拉肚子運動飲料7大優點

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拉肚子、腹瀉容易導致水分與鈉、鉀、氯等電解質流失,這樣的情況跟運動後類似,人體都需要補充水分與電解質。 原來運動飲料是提供給運動後的人補充水分、電解質與能量的飲品。 運動飲料中通常含有糖分,除了增加口感外,這些少許的糖也有助於人體迅速獲得能量。 但對於已經拉肚子拉到脫水的民眾而言,過多的糖可就不是好事了。

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拉肚子運動飲料

〔健康頻道/綜合報導〕冬季是諾羅病毒的好發時節,尤其11月至3月。 因米湯本身較易吸收、濃度較低,也是一種溫和的收斂劑。 1歲以上的寶寶或是輕微腹瀉者可暫停餵牛奶,改吃米飯類食物,但須注意的是,不管是米湯、稀飯或米飯,最好添加少許蛋白質的食物,如魚鬆、肉鬆等,以免造成腸道營養不足,影響腸道的修復。 餵食嬰兒配方奶的寶寶,可暫時提供半奶餵食,所謂「半奶」是「全奶」的一半濃度,也就是依正常水量給予雙倍,或水量一定而奶粉量減半。 不過這樣的牛奶濃度不宜持續太久,腹瀉症狀改善後,應漸漸調回正常濃度,以免腸道營養不足,造成腸絨毛的萎縮,延後腸道功能的恢復。

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倘使用者擬就本網站內容或相關連結網站之資訊作商業上使用時,應事先取得威利生醫科技股份有限公司之書面同意。 首先必須先定義何謂腹瀉,當排便次數為每日超過三次,糞便重量大於300公克/天,且水份含量高達85%以上時即為腹瀉。 腹瀉的型態分成許多種,包括滲透型腹瀉、分泌型腹瀉、滲出型腹瀉以及因蠕動改變引起的腹瀉。

當腹瀉症狀嚴重時,腸黏膜受傷厲害,腸道的抵抗力減低,容易有一些嚴重併發症產生,例如腸阻塞、腸穿孔、敗血症或腦膜炎等。 醫生一般不會用太強的止瀉藥,而是開收斂劑,讓大便能盡量成形,但不影響腸胃的正常蠕動。 另一個好方法是吃益生菌,益生菌就像警察一樣,到肚子裡維持秩序,叫病毒和壞的細菌快點走開。

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在急性腹瀉期間,有時需要短暫禁食,以使腸道得以休息。 當腹瀉有減緩時,就應供給細軟、少油的飲食,這些食物既有利於消化吸收,又可補充維生素C。 運動飲料此類產品是有國家規範的,根據國民健康署資料,國家標準CNS規定,運動運飲料需標示出鈉離子、鉀離子、鈣離子等電解質濃度,建議選用符合國家規範的運動飲料,可幫助調節人體電解質。

拉肚子是常見的問題,常常是吃了生冷肚子受涼或是吃壞了肚子消化不良等,大部份人都是選擇忍忍過去就好了,嚴重的再吃一點藥,但不管是輕微還是嚴重,還是需要吃東西的,那拉肚子吃什麼好的最快呢? 首先吃東西可以補充失去的水份與能量,否則會更虛弱,可吃一些營養好消化的食物,如粥飯,吃甜的話糖不可加太多,因為太甜的東西會因滲透壓高加重腹瀉。 除了讓身體獲得營養外,腸胃炎引發的腹瀉、嘔吐症狀會造成電解質的不平衡。 因此更需要補充水份與電解質,這也是為何許多人腸胃炎期間會喝運動飲料的原因。 若擔心拉肚子腹瀉造成水份與電解質發生失衡,應補充適量的運動飲料提供人體所需電解質比例。 事實上,以國內販售的運動飲料而言,標示符合國家規範,且鈉離子、鉀離子、鈣離子等電解質濃度有標示的運動飲料,在拉肚子、腹瀉或大量流汗的情況,比礦泉水或一般飲料更能幫助達到補充水份及電解質的效果。

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馬偕兒童醫院兒童胃腸科主任陳偉燾說明,秋季容易腹瀉的原因,在於此時氣溫適宜,以致病菌繁殖快,再加上溫差大,人的胃腸道功能會略為下降,因此容易形成腹瀉問題。 陳偉燾表示,秋季腹瀉大致可分為細菌或病毒感染兩種,可透過糞便觀察來辨別,若糞便帶有血或黏液,可能為細菌感染;若糞便呈水瀉狀如蛋花湯,則可能為病毒感染,常見有像是諾羅病毒、輪狀病毒等。 喝運動飲料補充拉肚子失去的電解質,乍聽之下很合理,但市售運動飲料主要因應運動後的補充需求,除了含鉀、鈉等電解離子外,為補充能量,添加的糖分「含糖量」也多,運動飲料多屬於高滲透壓,對於腹瀉者反而有負擔。 因此也有醫師與相關資訊提醒,建議拉肚子攝取專門的「電解質水」來幫助電解質平衡才是適切作法。 若身邊只有運動飲料,建議與開水1:1方式來稀釋。 其實不一定,能否吃粥也取決個人身體狀況,粥經過熬煮,且屬於湯水類,在胃裡容易形成飽脹感,在消化過程,粥的蛋白質和水分可能刺激胃酸分泌,造成胃部不適,如果腸胃狀況已不佳,建議先取用粥上方的米湯,或少量攝取粥就好,衡量狀況來應對。

  • 「修復黏膜」是最重要的,把黏膜修補好才能止瀉。
  • 其實不一定,能否吃粥也取決個人身體狀況,粥經過熬煮,且屬於湯水類,在胃裡容易形成飽脹感,在消化過程,粥的蛋白質和水分可能刺激胃酸分泌,造成胃部不適,如果腸胃狀況已不佳,建議先取用粥上方的米湯,或少量攝取粥就好,衡量狀況來應對。
  • 腸胃炎是一年四季都有可能發生的腸胃道感染疾病,無論孩童或成人,都可能會因為腸胃炎而產生各種不適的腸胃炎症狀。
  • 醫師表示,運動飲料如同一般含糖飲料,未達到大量運動、流失汗水時飲用,等同攝取過多的糖及電解質。
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  • 它既含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
  • 蘋果:適當吃些蘋果不要吃西瓜,雪梨等等涼性的水果,會讓情況更加劇。

原則上,如果孩子願意自發性地喝水,就盡量的讓他喝。 如果孩子不會自發性地喝水,那麼每次排便後,可以按照以下的標準給予水分補充。 一則讓大家可以科學化的,有根據的照顧孩子,另外則是破除一些常見的迷思。

拉肚子運動飲料: 常見造成拉肚子原因

何一成醫師說,運動飲料所含有的糖分會造成「滲透壓」上升,高滲透壓會讓細胞水分被吸出,反而對人體造成負擔,因此建議拉肚子的民眾如果要補充水分或電解質,應該將運動飲料一比一稀釋,讓糖分淡化後再喝。 陳醫師說,白開水及運動飲料對腹瀉患者來說都不合適,建議飲用糖分經過計算的「口服電解質水」,不僅不會太甜對人體造成負擔,飲用後還可從腸道吸收到體內,幫助穩定腸胃症狀。 小兒科醫師陳木榮日前在《醫次搞定》節目中分享遇過的病例,一名5歲女童因拉肚子被家人帶去看診,結果在治療期間,有被事先告知要補充水分,結果竟連續腹瀉長達一週,讓醫師感到不解。 經細問後,女童家人才坦言,孩子因為嫌白開水沒味道,堅持要喝含糖量高的運動飲料,導致體內的水分被拉出腸道,愈拉愈嚴重。

郭環棻提到,諾羅病毒引起的腸胃炎並無特效藥,治療會以預防脫水、控制症狀為主,若急診時小口喝水還是會吐,就先暫時不要進食,可透過打點滴方式避免脫水,並以15分鐘為單位。 此外,可嘗試以「小口含著水分,慢慢讓液體滑進食道,避免刺激想吐的感受」,她表示,因主動補充水分也是幫助恢復的重要過程,亦可用濕紗布擦拭口唇鼻,避免太過乾燥龜裂。 此種嘔吐有一大部分可能是因病毒性胃腸炎所造成,此時在吐完後按著會拉肚子,有的甚至發燒。 也有些人接連兩三天都光是嘔吐而已,醫學上有謂之「冬季嘔吐」,部分流感病人可能也會有類似腸胃炎的症狀,而發燒小朋友右嘔吐足很常見的。 但依照定義,高燒三天左右、咽痛、咳嗽很明顯才是流感的主要變化,因此以腸胃道症狀為主且發燒咳嗽都闕如的病人,還是診斷為急性腸胃炎較合理。 美國疾病管制中心就不贊成有「腸胃型流感」這種病或診斷。

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腹瀉要不要止瀉,完全取決於其造成的原因,若因感染所致則不該隨意止瀉。 因為吃壞肚子時所出現的「上吐、下瀉」,其實是一種身體的免疫保護機制,目的是盡量排出致病微生物及其所分泌的毒素,降低對身體的傷害,隨意止瀉反而會讓病菌留在體內,損害健康而已。 拉肚子運動飲料 洪醫師說明,腸胃炎常見是因為細菌、病毒等感染,引起的腸胃道發炎,常發生的症狀就是腹瀉,還可能會伴隨噁心、嘔吐、腹痛、發燒等症狀。 一般人碰到家人嘔吐,往往很慌張,除了拍病人的背希望讓他舒服一點外,可能會趕快倒一些水、運動飲料讓病人漱口或喝下去,來補充流失的水分,甚至餵點食物,怕吐光了太餓會難過。 此種處理反而造成病人第二、三波的嘔吐,結果體內水分流失更多,病人更加痛苦。 其實嘔吐大部分是生病時一種暫時的反應,吐光了就會停。

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持續觀察,常量體溫與體重,注意水份、電解質攝取,可適度補充符合國家標準的運動飲料。 ​而若已經不會想吐,但一直拉肚子,郭環棻建議可透過吃方便消化的食物來維持身體功能、對抗病毒,例如蒸蛋、魚肉、去梗嫩葉、稀飯等,並以小量、分次方式補充。 經由醫師診治後,給予適當的藥物治療,加上飲食調整後,若寶寶腹瀉次數沒有減少,並出現高燒不退、四肢無力、嗜睡、煩躁不安等情形時,則必須再度立即回診,甚至住院觀察。 當寶寶的食慾和活動力很好,沒有發燒的現象,腹瀉的情況經過簡單的飲食調整就可以獲得很快的改善,則可在家自行照顧。 要知道寶寶拉肚子的原因,首先應了解什麼是「腹瀉」。

不過話說回來,如果只是一般的腹瀉,腸黏膜沒有受損,也沒有脫水,喝運動飲料倒是沒有什麼大礙,可能也因此讓這個說法一直流傳下去。 碳酸飲料(汽水)在嬰兒腹瀉時,不能食用,除了電解質明顯偏低,糖質太高而且滲透壓也高,因此也不適合嬰兒飲用。 大人的感冒偏方,如七喜汽水加鹽或沙士加鹽,對於感冒流汗補充水份和鹽份尚可,但是有腹瀉的時候,糖份濃度過高的蔗糖配方,滲透壓太高,反而使得腹瀉更厲害。 近年來,口服電解質液已廣泛的使用於寶寶腹瀉的治療,可以適時的補充脫水,減少住院打點滴的機會,和打完點滴之後,水份及電解質的維持和補充:缺點的力面,當然就是較貴不好買,和有些口味挑剔的寶寶不愛喝。

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是指有東西進入腸道,並使身體的水分滲透到腸道中。 典型的例子就是吞入一些硬糖或口香糖,裏面的代糖成分不能被身體吸收,但是會導致水分滲透到腸道中,產生腹瀉的症狀。 此外,罹患腸胃炎時,最好能忌口,油炸類、燒烤類油膩的食物別吃,太過甜膩的甜食少碰,先以無味清淡的飲食開始,少量多餐,等到身體逐漸恢復,止吐也止瀉,在依照身體狀況逐漸增加食物的種類品項。 胃腸肝膽科醫師王志堂表示,所謂腸胃炎,就是腸黏膜或者胃黏膜發炎所引起的。 一般而言,腸胃炎分為兩大類,一種是食物中毒引起的細菌性腸胃炎,另一種則是病毒型腸胃炎。 拉肚子運動飲料 秋季腹瀉一般來說有兩種傳播途徑,糞口傳染及空氣、飛沫傳播,糞口傳染指直接或間接接觸患者糞便後,將病毒由食物帶入口中;空氣、飛沫傳播則是患者糞便中的病毒擴散到空氣中,通過呼吸道進入人體。

何一成醫師再次澄清,運動飲料不等於醫院使用電解水,運動飲料只是類似電解水的配方,主要考量還是以運動後補充能量為主。 因此如果民眾要將運動飲料當作電解水飲用,最好透過「稀釋」這道手續。 拉肚子運動飲料 何一成醫師表示,正常人體中血液濃度是每一百毫升中含有六十五至一百毫克的葡萄糖,理想情況是水分中的糖類要符合人體血液濃度,但因市面上的飲料多半含有高濃度的糖,因此「稀釋總是好的」。 但市面上的飲料為增加口感,多半會添加糖分,包含運動飲料本身都是如此,所以這些飲料的滲透壓多半都高出人體中葡萄糖濃度。 人上了年紀,身體隨著老化也多少會出現一些病痛。

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