拉梅茲呼吸法口訣9大分析

如果能在懷孕期間就開始練習拉梅茲呼吸，對生產流程建立完整概念，實際生產時就能配合醫護人員指示，在該用力的時候用力、該放鬆的時候放鬆，避免因為施力不當拉長產程。 拉梅茲呼吸法口訣 此外，由於拉梅茲呼吸一般要求先生陪同太太一起練習，由先生髮號口令、太太聽從先生指示行動，如此不但能讓夫妻感情更好，也能增加先生在孕期的參與感。 淮爸爸在生產時給予幫助也能讓媽媽比較安心、營造愉悅的生產氛圍。 由於用力方式正確與否會影響生產時間的長短，開始宮縮時要馬上用力，宮縮結束要完全放鬆，如此才能把力量有效發揮出來。 拉梅茲呼吸法口訣 練習時不需用力，只要單純憋氣，每次憋氣持續10秒鐘，可反覆練習。 因為初次懷孕的人對待產、生產多半沒什麼概念，很容易在產程中情緒失控、忽略醫護人員的指令而拉長產程。

拉梅茲生產法，即是針對此所發展出來的一種「心理預防法」，在孕婦懷孕滿七個月時，透過專業醫護人員有系統的教導夫婦有關懷孕的知識、神經肌肉控制運動、體操運動、呼吸技巧，並由夫婦不斷的共同練習。 如此一來，在生產時，先生可以陪伴產婦在待產室及進入產房，當產婦臨產子宮收縮時，先生可以鼓勵及協助她們運用此法，適時適度的放鬆肌肉，以減少生產時的不適。 拉梅茲呼吸法口訣 A：即使學會拉梅茲呼吸，實際陣痛時還是有可能會失控。

拉梅茲呼吸法口訣: 孩子不肯認錯，該如何引導？

剛開始練習以10分鐘為限，熟練後可增加到20～30分鐘，每天固定練習。 拉梅茲呼吸法口訣 當陣痛開始先將全身放鬆，眼睛注視一定點(以達專心呼吸目的)，然後作一次深呼吸，接著作胸式呼吸(以鼻子吸入以口呼出空氣，呼出時嘴型像吹蠟燭樣)，陣痛結束再作一次深呼吸。 分娩時掌握正確的呼吸方法非常重要，準媽媽在孕8個月之後就可以學習拉梅茲呼吸法來應對順產。

生產時的不適被世人公認為最大的痛苦之一，經過多年臨床的觀察和研究，造成如此不適的原因，可歸納為：缺乏相關知識、身體肌肉不能放鬆、子宮肌肉缺氧、社會文化所造成的心理壓力、生理神經傳導不良等。 體」時，被抬起的部位會重重地掉下，這才表示完全鬆弛，否則應再繼續發出「放鬆」的口令，直到教練覺得孕婦被抬起的肢體已放鬆為止。 害怕、緊張、缺氧和疲累等均會使得生產更加困難。 一個有準備的產婦將知道如何處理和預防這些狀況。 再加上先生在旁的支持相幫助，通常她生產的經驗將是比較美好和有意義的。 準媽媽們從容的走過產痛的洗禮，是我們衷心的期望。

拉梅茲呼吸法口訣: 呼吸練習7─閉氣用力

練習時應選擇一個安靜、不被打擾的房間，挑一處平坦地面鋪上瑜珈墊或軟墊，淮備兩個枕頭，穿上寬鬆衣物，確保空腹並排空尿液。 2.第二產程：這時候宮口全開了，準媽媽要配合護士指導用力，兩隻手抓緊產床扶手，兩腳掌蹬在產床腳蹬上，同時大口吸氣，然後屏住呼吸用全力像解大便一樣把力道往下推，一直到力氣用完了再換氣，換氣要快一些，免得肌肉一放鬆，胎頭就回縮。 需要注意的是，每次吸入和呼出的量要一致，具體呼吸的節奏要根據產婦宮縮的情況來調節。 拉梅茲呼吸法口訣 這時候宮口還沒全開，這麼做可以緩解宮縮產生的陣痛，通過正確呼吸，可以讓產婦保存體力。 孕媽咪面臨生產時，心中百感交集，期待中帶點恐懼，亞東紀念醫院產房副護理長楊詩蘋建議，孕媽咪可與另一半共同練習拉梅茲呼吸法，由配偶在產程擔任發號指令的角色，有效協助孕媽咪達到減痛的效果。 1.首先先學會身體的放鬆：放鬆身體是拉梅茲生產法裡的重要關鍵，子宮收縮時，要放鬆身體取代習慣性不當的處理方式，減少對子宮的壓迫與體力的消耗，並可緩和減少緊張所帶來的懼怕與痛苦，同時腦子才能更清醒的用特殊的呼吸去反應收縮 。

不然也可以靠自己複習，可以向講師下載上課的投影片， 或是自行上網搜尋拉梅茲資料。 建議自己生產的醫院/診所開的拉梅茲應該要上， 從待產室到產台上，會比較熟悉護士的口令，自己較不會緊張。 離預產期越近，孕媽咪的心情就越忐忑不安，但如果心情壓力太大、身體過於緊繃，生產就越不順利。 此時千萬別再看一些負面的嬰兒、孕婦相關的新聞，也不要再聽有經驗的女性朋友跟妳說「生產有多恐怖、有多痛！」。 相反的，產前可以多看一些有用的育兒書籍，聽聽輕鬆愉快的音樂，讓身心平靜下來。 肛門用力夾緊後直接放鬆，休息一下之後再做下一個，這是一整天隨時隨地皆可做，但如果媽咪在做的過程中，感覺肚子不舒服或疲累，代表施力點錯誤，應該只能在骨盆底出力，而不是其他部位跟著用力。

拉梅茲呼吸法口訣: 分娩＝2倍牙痛！5招緩解生產疼痛

這是利用先佔據腦中識別疼痛的細胞，疼痛的衝動便無法被識別出來的原理。 拉梅茲呼吸法口訣 利用控制呼吸，以達到生產過程中減輕疼痛的生產技巧。 3.從左手開始依序收縮四肢模擬宮縮（手部模擬可握拳，腳部模擬可用力伸直），收縮時請先生檢查收縮部位以外的其他三個肢體是否完全放鬆，若有肢體未放鬆，可以請先生幫忙按摩放鬆。 准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。

• 先做一次廓清式呼吸，請先生拿一項物品於你面前，全身放鬆專注凝視物品一點，從鼻子深深吸氣，此時要感覺胸部有挺起來，接著吐氣讓胸慢慢下沉，每分鐘做6~9次，結束後再進行一次廓清式呼吸。
• 經歷了漫長的等待，接近生產的這段日子，每位將為人母者幾乎是既期待又怕受傷害，期盼小生命即將誕生，但對接踵而來的產痛更是害怕萬分，因此，如何使準媽媽們從容的走過產痛的洗禮，是我們衷心的期望。
• 楊詩蘋副護理長建議，懷孕7個月（28週）的孕媽咪，可以向專業人員開始學習拉梅茲生產法，內容包括神經肌肉控制、體操運動、呼吸技巧，首先是神經肌肉控制運動，主要是使身體肌肉可以放鬆，讓子宮可以無拘束的宮縮，比較不會浪費體力。
• 準爸爸在生產時給予幫助也能讓媽咪比較安心、營造愉悅的生產氛圍。
• 這種生產方法，從懷孕7個月開始一直到生產，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

作法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，先深呼吸大口吐氣，將身體完全放鬆後，接著用鼻子深吸一口氣，快速的做 2 至 拉梅茲呼吸法口訣 4 次的嘻嘻輕淺呼吸，然後像吹蠟燭般，將氣快速大口吹出。 此時子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮持續30～60秒，子宮頸擴張0～3公分。 練習重點：廓清式呼吸的目的是讓產婦完全放鬆，如此才能在進行各個呼吸法時順利換氣。 這也是為什麼各個呼吸法的開始和結尾都要做廓清式呼吸。 而廓清式呼吸也是提醒先生「太太開始陣痛」，要開始做拉梅茲呼吸了。

拉梅茲呼吸法口訣: 健康天地

生產是女性一種自然的生理功能，也是一個具有激烈性和挑戰性的經驗。 若沒有做任何事前的準備，生產通常是害怕、痛苦和具有挫折感的。 事前有充分準備的父母親們，由於了解生產是一種自然的現象，生產各階段所發生的變化、感受，以及種種處理的方法，於是對自己的生產有相當的了解和信心。 通常一個典型沒有做生產準備的父母親對於自己的生產是極端害怕和不安的。 這種產婦在生產的過程中痛苦呻吟、徬徨無助，而在一旁的先生只能眼睜睜的看著自己心愛的妻子受苦而束手無策。

建議孕婦由懷孕 7 個月以後開始練習，因太早練習，且不經常加強的話，制約便會消失。 2.從頭頂開始逐漸往下讓全身放鬆，完全放鬆後請先生檢查身體是否徹底放鬆，若身體仍緊繃，可以請先生幫忙按摩放鬆。 孕妇通过拉玛泽呼吸法的练习及肌肉控制训练，使得孕妇在分娩时对宫缩疼痛形成了条件反射，进而分散了孕妇对疼痛的注意力，提高了孕妇的痛阈，使分娩疼痛控制在产妇可以忍受的范围内，以达到缓解分娩疼痛的效果。 本網站會記錄您連線的 IP 位址及在相關網站內的瀏覽活動等資料，唯僅供作網站流量分析和網路行為調查，以便於優化網站的服務品質，此類資訊只用來進行數據統計分析，不涉及個人身分資料。 Cookie是網站伺服器用來和使用者瀏覽器進行溝通的一種技術，它可能在使用者的電腦中儲存某些瀏覽行為資訊，但是使用者可以自由經由瀏覽器的設定，取消、或限制此項功能。

拉梅茲呼吸法口訣: 孕婦生產拉梅茲呼吸法的起源

爸爸是最佳的輔助人選，可協助媽媽學習，一同迎接小寶寶的誕生。 生產時如果能夠盡量放鬆身體，搭配拉梅茲呼吸法技巧，可有效減輕疼痛以及縮短產程，達到事半功倍的效果。 學會放鬆以後就可以正式進入拉梅茲呼吸法的練習。 除了廓清式和慢胸式是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，其他呼吸法都是用嘴巴吸吐氣。

• 5.不用或省去鎮定劑等可能有害的效果，藉拉梅茲生產方式與技巧，使母親能參與生產而用極少量的止痛劑或麻醉藥。
• 它的主要功能還是在於幫助生產順利，這點淮媽媽要特別留意。
• 雙腿交叉，盤腿坐在地面上，背部放鬆且稍微成圓形，孕婦有坐在地面上的機會時，均可採此坐姿，如看電視、看書等，覺得疲乏時伸展一下小腿，再恢復原來的坐姿。
• 拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
• 讓自己感覺很順利，可能和我平常比較注意有關吧。

目的：喘息呼吸法運用在子宮頸開 8 ~ 10 公分的時候，通常此時會有想用力解便的感覺，運用此呼吸法，避免產婦不當使力，造成產道水腫或撕裂傷。 1.第一產程：使用腹部深呼吸法，就是當子宮收縮時深吸一口氣，吸氣的時候腹部鼓起來，然後用嘴巴慢慢吐氣，腹部漸漸自然收縮。 拉梅茲呼吸法重點在於使孕媽咪可以集中在自己的呼吸上，有一個專注的特定目標，腦中就會忘記疼痛細胞，甚至可以透過控制呼吸達到減痛的作用。 臨床上發現理性的媽媽較能夠遵從指示，但多數媽咪歷經產程的陣痛後會「失控」，這時候另一半的角色非常重要，透過提供指令，讓孕媽咪可以聽從指示進行拉梅茲呼吸法，便可達到幫助減痛的目的。 請以輕鬆的方式由鼻子吸滿氣，然後由嘴緩緩吐氣（深呼吸），吐氣比吸氣稍強些。

拉梅茲呼吸法口訣: 呼吸練習1─廓清式呼吸法

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 拉梅茲呼吸法口訣 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。 拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。 拉梅兹分娩呼吸法：在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。

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