拇指外翻矯正鞋7大伏位

坐在椅子上，然後拿一條彈力帶綁一個圈圈，約一顆芭樂的大小，接著兩隻腳打開與屁股同寬，把圈圈套在兩個大腳趾上面（如下圖）。 接著兩個腳掌往外開15度，腳掌跟腳趾的交界處，也就是拇趾外翻的地方，要盡量貼著地板，足杯盡量擺正；停留10秒，重複５至10次。 找出腳趾和腳掌處的關節，按壓關節的內側（如下圖），若指甲摳進去不舒服，可以隔一條毛巾。 這個手法像是拇指伸到蛤蠣殼的縫裡面把它剝開一樣，拇指掐進去關節，然後數10秒，重複５至10次。 2022 富發牌@fufashoes 堅持台灣製造，提供親民價格、手工專業、舒適體驗，豐富日常穿搭選擇，創造美好的每一天。 拇趾外翻成因眾多，但不外乎分為先天與後天兩種：前者如遺傳、扁平足、風濕性關節炎等有相當高的機率引發拇趾外翻，且女生的腳部結構比男生較為鬆散，腳底肌肉不發達，因此發生機率遠高於男性，尤以年輕女性更甚。

例如鞋身較窄、楦頭較尖的高跟鞋，若放入太厚的鞋墊會壓縮足部的空間，造成穿著感受上的不適。 因此，女鞋應盡量搭配較窄長的女性專用鞋墊，能有助於發揮最大效果。 至於男用皮鞋等鞋款，可依據鞋子目前的鬆緊程度放入適當厚度的鞋墊，使腳部獲得最舒適的穿著體驗。

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由於拇趾外翻的後天成因是源自腳拇趾長時間受到壓力不平均，使第一趾與第二趾交疊且根部明顯突出。 腳趾之所以會有外部壓力，不外乎就是穿著過緊或是過尖的鞋款，又或是底部太薄或鞋墊太平，雙腳無法著力而以拇趾過度施力。 輕度拇趾外翻者可嘗試日間配戴分趾器、夜間穿著拇指外翻支架；多做腳趾運動復健，增加腳趾肌力，使腳的內在肌與外在肌達到平衡，減少腳趾失能情形。 拇指外翻是很多人都有的問題，前不久還掀起了一陣「拇趾外翻」矯正風潮，許多人好奇矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪，到底有沒有效？

江昭慶指出，可以自行測量大腳趾關節凸出的角度，若是超過15度，腳底部又容易長繭，大腳趾甲有外轉現象的話，都是因腳部著力不均勻，就是腳趾外翻風險較高的族群。 其他包括扁平足、腳跟外翻、前腳內翻、先天第一蹠骨結構異常、患有類風濕性關節炎、痛風、先天性軟組織鬆弛疾病、趾骨關節受傷、趾骨骨折癒合不良、脫臼、韌帶撕裂等疾患，也都容易有大腳趾外翻的情況發生。 基本上有拇趾外翻的人在選擇鞋子時，絕對不能選太合腳的鞋子！ 大多休閒鞋有鞋帶鬆綁，可針對個人腳板寬度調整自己覺得最舒適的感覺。

拇指外翻矯正鞋: 矯正鞋墊解決扁平足煩惱

由於第一腳趾嚴重內翻導致第一腳趾掌關節處明顯突出，加上穿鞋壓迫，引起厲害的疼痛。 因為足弓在腳的內側，當內側的足弓被抬高，壓力會轉到外側，就不會讓內側的拇指外翻突起處過度摩擦，疼痛現象就會改善。 所以，有足弓墊的鞋，多少可改善拇指外翻的疼痛症狀。 拇指外翻矯正鞋 適量的運動能刺激腳掌、鍛鍊足部肌肉，對扁平足族群可說是有益無害，前提是能搭配一款舒適合宜的鞋墊。

隨著拇趾外翻程度變得嚴重，疼痛程度、頻率和時間亦會持續增加。 另外，第二蹠骨頭下可能會長出厚繭，第二趾亦有機會出現脫臼甚至退行性關節炎的情況。 鄭裕民提到，開刀的方法有很多種，但基本就是要將第一蹠骨和第二蹠骨的角度變小，讓腳盤變窄，大拇趾就會跟著變直，如此一來即可還給病患選擇鞋子的自由。 當然，不同醫師也許會有不同的手術方式，如軟組織手術、不同部位截骨矯正手術等。

拇指外翻矯正鞋: 診斷及治療 拇趾外翻矯正

不過切記鞋墊也會隨著使用時間而有所耗損，當發現減震能力減弱、走路開始出現不平衡，就應該著手汰換。 即日起，善用矯正鞋墊做好雙足保養，一起走出健康的人生吧。 宛如人造肌肉的材質不僅能有效支撐3個足弓，強力吸收地面衝擊的同時，能幫助矯正扁平足的走路姿勢，即便是體重稍重、腳踝常感負擔的人，也能利用這款鞋墊幫助平均分散重量，減緩行走時的不適。

高跟鞋雖然能使身體曲線更加迷人，但長時間穿著容易造成身體疲勞、腳趾外翻等嚴重問題。 這款高跟鞋專用鞋墊以柔軟羊皮製作，提供腳部穩定舒適的支撐力，並有效舒緩拇指外翻及扁平足等狀況。 拇指外翻矯正鞋 此外，活性碳設計還能吸收濕氣、減少異味產生，對於需頻繁走動或站立的職業再適合不過。 扁平足指的是腳掌比一般人還要平坦的狀況，由於在承重時足弓會塌陷過多，使得足底筋膜會被拉扯過多、膝蓋內夾，進而造成足底、膝蓋甚至是髖關節等部位的壓力與疼痛等症狀。 而扁平足矯正鞋墊能提供支撐效果，使腳板發揮原有降低衝擊力的功能，除了能有效減輕不適症狀之外，行走時也相對輕鬆許多。

拇指外翻矯正鞋: 拇指外翻讓身體歪又痛！穿鞋老是磨腳，你有2種手術選擇

這款鞋墊捨棄一般的全墊設計，僅3／4墊的剪裁即便不取出原有鞋墊也能完美放入，面對須經常換穿鞋款的場合能減少鞋墊不合的風險，可說是便利性十足。 剛開始使用時會稍有異物感，但適應後即可改善各種足部煩惱。 然而獨特的減壓材質易產生黏膩感，若本身屬於腳板容易出汗的體質，建議同步搭配穿著排汗襪來改善。 臨床上針對拇指外翻的評估，主要是透過X光作為診斷，當大拇指指頭和第一腳掌骨間的夾角大於20度，或是第一腳掌骨和第二腳掌骨間的角度超過10度， 即定義為拇指外翻，並依照角度的不同分為輕微、中等、嚴重三個等級。

至於造成大腳趾外翻的原因，主要是所穿著的鞋子不合腳，造成腳部的束縛而產生，特別是女性朋友愛穿的尖頭高跟鞋，長期穿著下來，就容易造成大腳趾外翻，影響足部的健康。 後天成因則與平時穿鞋習慣、走路方式息息相關，包含長時間穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋款，抑或是行走時，雙腳內外側施力不平均，使得重心偏向大拇指，長期加壓的情況下導致後續肌腱退化，增加拇趾外翻的發生機率。 一般來說，大拇趾的傾斜角度大於15度，大腳趾的根部骨頭突出，往第二趾偏移，雙腳拇趾呈現明顯的外八字，即是典型的拇趾外翻。 拇趾外翻因為大拇趾關節的突出、穿鞋時反覆摩擦也易使滑囊發炎，出現疼痛感，甚至加速變形。 成大斗六分院骨科部足踝科施建安醫師指出，陳小姐試了吃藥、打針、推拿、穿戴輔具都無效，經門診評估，並接受拇指外翻的矯正手術，改善大腳趾疼痛變形的狀況，終於也可以正常穿鞋了。 拇趾外翻的原因很多，腳部異常內旋也就是向內側翻轉，是最常見的原因之一，其他的因素包含家族遺傳，鞋子的鞋頭太窄，長短腳等。

拇指外翻矯正鞋: 拇趾外翻矯正相關專題：

另一方面，輕度至中度拇趾外翻的患者可以配戴拇趾外翻矯正器，即時減輕痛症，並慢慢減輕拇趾外翻角度。 拇趾外翻的治療方法有很多種，其中一種方法是穿戴矯正鞋墊，增加第一蹠趾關節的支撐力量，而如果要客製化專屬的鞋墊往往價格不斐，動輒數千元起跳，容易讓人考慮再三。 在與凃醫師討論後，針對拇趾外翻患者所需要使用的鞋墊，可以用一種簡易經濟的方式，DIY客製化鞋墊。 當拇趾外翻保守治療無效而疼痛難耐，或嚴重變形，施建安醫師建議要考慮手術處理組織的攣縮及關節的變形。 目前手術的技術讓傷口越來越小，可以微創骨板或是骨釘進行矯正固定，對復發病患亦有好的矯正效果。 患者若其他腳趾併有錘狀趾或爪型趾，也可以一併做矯正手術。

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• 拇趾外翻不是只有腳的問題，也有可能是身體其他部位，如膝蓋、骨盆、脊椎等的影響。
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手術矯正分為2大類：「筋膜鬆弛矯正」以及「截骨矯正」。 然而，早期的截骨手術，通常只藉由小尺寸骨釘（大約2公分骨釘），固定效果不佳，病人術後需要非常小心地保護，且石膏固定的時間較長。 或者，不妨買大半號至一號的鞋子，在鞋內加入有足弓設計的鞋墊，如此一來，有了厚實的鞋墊支撐，稍微緩解鞋內給予的腳部壓力，減少行走過程的反覆摩擦腳趾根部的骨頭。 施建安醫師也提醒指出，大腳趾外翻不僅會造成大腳趾的關節僵硬影響抓握，也可能進一步影響腳部平衡，會增加摔倒風險；年長患者因腳趾活動度下降，跌倒風險為正常人的2倍，須特別留意。

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回歸到拇趾外翻的造成的原因，跟影響並不是只有一種，但其實從這一系列的文章下來，雖然只有拇指外翻一個名詞，但其實背後發生的原因卻很多，從遺傳、穿鞋習慣、足部構造，甚至走路的方式都可能有關係。 因此只以一般鞋墊或者矯正用具並不是萬用，而是必須找出造成拇趾外翻的原因是什麼，種種的考量下設計與製造，才能去找到屬於每個人的對策。 第一蹠骨朝向人體中線(往內)產生位移，而大腳趾同時偏離人體中線(往外)產生位移，是造成腫塊的原因，這個腫塊也屬於一種關節炎。 正常腳拇趾外翻的角度約為8~12度，如果大於15度以上，就是拇趾外翻。 第一蹠骨朝向人體中線（往內）產生位移，而大腳趾同時偏離人體中線（往外）產生位移，是造成腫塊的原因，這個腫塊也屬於一種關節炎。 正常腳拇趾外翻的角度約為8～12度，如果大於15度以上，就是拇趾外翻。

然而，症狀的改善會因人而異，少數患者術後還是有持續疼痛問題，可能需數月才逐漸恢復。 拇指外翻矯正鞋 相較於其他外科手術，拇指外翻的手術相對安全，但術後若未注意照護，仍容易發生傷口感染。 此外，執行切骨術有時難免會對周圍神經血管造成損傷，導致術後發生感覺較不敏銳或異常等情形，此乃暫時性的後遺症，將隨時間逐漸恢復。

拇指外翻矯正鞋: 拇指外翻好痛！換鞋也沒用？古中醫免開刀免矯正根治法！

而當我們改穿高跟鞋後，前足將承擔更多的身體重量，加上鞋型的設計，腳趾受到擠迫，無法舒服的伸張，肌肉的用力方式就會隨著改變，腳也就跟著變形。 而新式的「無螺頭骨釘骨髓內固定法」，則可以改善傳統小尺寸骨釘的缺點，提供患者更穩定的截骨固定。 以前述吳姓患者為例，洪宗賢醫師先將第一腳掌骨做截骨矯正，再用微創方式將「無螺頭骨釘（約4.5公分）」以骨髓內固定法固定截骨。 由於骨髓內固定可以非常穩定固定截骨，病患術後可以不需石膏固定輔助，避免腳部僵硬，術後可以腳跟輔助行走，活動恢復快速，截骨約2個月可以癒合，恢復正常活動。 在治療上，衛生福利部台中醫院骨科醫師洪宗賢表示，雖然目前坊間有許多號稱可以改善腳姆指外翻的矯正器，也有號稱舒適的矯正鞋，或許對於輕微的外翻可以防止惡化，但對於大角度明顯的腳拇指外翻並無效果。 拇指外翻矯正鞋 大角度的腳拇指外翻，合併疼痛以及行動不變，仍須借助手術矯正。

破皮或疼痛等現象，更嚴重的還會擠壓到第二趾，出現大拇指重疊到第二腳趾的下方，使人苦不堪言。 等相關問題，療日子邀請奇美醫學中心骨科部主治醫師吳宗穆為大家釋疑解惑。 舉例來說，穿著舒適的平底休閒鞋，我們的腳趾以及腳掌可以平穩的踩踏在地面上，前、中、後足部都承擔了差不多的身體重量。 而靈活的腳趾，透過彼此間的緩衝構造與空間，分散掉變形的力道。

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接下來，我們將介紹挑選扁平足矯正鞋墊的注意事項，敬請多加參考。 身為扁平足的您是否常因為腳的負擔過大，而容易產生疲勞、疼痛甚至姿勢障礙等狀況呢？ 除了積極尋求醫療幫助、復健之外，在鞋中放入「扁平足矯正鞋墊」也有助於減輕各種不適。 然而市面上不論適用於皮鞋、運動鞋還是高跟鞋，甚至是可自由調整高度或修剪腳形等，選擇可說是包羅萬象應有盡有。

洪宗賢醫師表示，以「無螺頭骨釘骨髓內固定法」固定拇指外翻截骨，矯正拇指外翻，提供病患穩定的截骨固定，用來矯正大角度拇指外翻。 有別於傳統小尺寸骨釘，先將第一腳掌骨做截骨矯正，再以微創方式將無螺頭骨釘（約4.5-5.0公分）以骨髓內固定法固定截骨。 拇指外翻矯正鞋 雖然目前坊間有許多號稱可以改善的矯正器，也有號稱舒適的矯正鞋，或許對於輕微外翻可以防止惡化，但對於大角度明顯的腳拇指外翻，並無效果，仍須借助手術矯正。 A：扁平足不一定會造成膝蓋、腰痛，許多扁平足人士的腰、下肢都很健康。

高跟鞋更不用說了，就是集上述兩點為一身：又腳尖著地、又束縛腳趾。 主體使用輕盈有彈性的 EVA材質，表面則是舒適的天鵝絨。 其魅力在於獨特的剪裁能完全貼合足底，為扁平足提供充分的支撐，讓平時走路時容易發生的傾斜、絆倒情形皆不復見；同時還能減輕腳底的壓力，即使長時間行走也不覺辛苦。 那麼，市面上所販售的拇指外翻矯正器，能幫助改善拇指外翻嗎？ 當自己觀察到大拇指疑似有偏移問題或輕度的拇指外翻，及早改變走路方式和穿鞋習慣，搭配使用拇指外翻矯正器將有助於減緩疼痛或避免角度繼續偏斜。 拇指外翻矯正鞋 但中度以上的拇指外翻，即大拇指周圍軟組織都已變形時，拇指外翻矯正器的作用就很有限了。

拇指外翻矯正鞋: 矯正拇趾外

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