台中空中瑜珈不可不看詳解

空中瑜珈是一種反重力系統的瑜珈運動，利用掛布為工具媒介，強化手臂與身體核心力量的鍛鍊，學習倒掛和一些的空中瑜珈花式動作練習，讓學員感受到飛翔的狀態。 來到YOGILINI瑜珈SPA會館，用一種緩慢的樂活態度，在芳療與瑜珈連結中， 喚醒內心潛在能量，好好的透過瑜瑜珈練習與自我對話，讓我們忙錄緊繃精神都放鬆，引領我們回歸到初始的自我，讓身心靈達到協調與平衡，找回健康的自己。 近年來空中瑜伽在運動產業盛起， 空中瑜伽 是藉由地心引力法則讓全身進行深度拉伸，靠著吊布維持核心正確發力及自身平衡感，比起墊上瑜伽較需要更多全身肌力及身體協調，有些在墊上瑜伽做不來的體位，藉由空中瑜伽反而能夠達成，是很有趣、適合挑戰自我的一項運動。 工作壓力，生活負擔，以及不規則的生活飲食，都是現代人的通病，空中瑜珈注重掛布與身體互動，啟動人體深層肌肉，釋放快樂激素，搭配利用掛布深度伸展的動作，能幫助調整呼吸，增加身體的含氧量，以達減壓效果加速新陳代謝率，適合首次嘗試空瑜者。

• Core Yoga 台中館位在綠園道上，整個瑜珈會館共有四層樓，樓層間附有休息區、男女分開的淋浴間、上鎖置物櫃和飲水機。
• 在Fly High Yoga透過「紐約原創空中課程」及進口專業吊床，可以輕易地對抗地心引力，除了上圖四項好處外，也使體內血液、淋巴液全身性循環流動，得到深層按摩。
• 空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過對抗地心引力讓身體深層伸展，許多動作可以纏著大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
• 近年來空中瑜伽在運動產業盛起， 空中瑜伽 是藉由地心引力法則讓全身進行深度拉伸，靠著吊布維持核心正確發力及自身平衡感，比起墊上瑜伽較需要更多全身肌力及身體協調，有些在墊上瑜伽做不來的體位，藉由空中瑜伽反而能夠達成，是很有趣、適合挑戰自我的一項運動。
• 其實211餐盤之所以說相對好執行，不會覺得委屈吃不飽，是因為只要按照這個比例，不需計算熱量，一個盤子裡一半裝蔬菜，¼ 全穀類，¼ 蛋白質。
• 瑜珈是一種注重心靈與身體平衡的運動，每次瑜珈後一句 Namaste，工作上累積的壓力與焦慮彷彿都跟著一起不見了。
• 「211餐盤」是來自哈佛大學研究的健康餐盤，可以先簡單理解為「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」那有人一定想問，這樣的比例要吃多少量？

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台中空中瑜珈: 伸展陰瑜伽

除了空中瑜珈教學之外，KA 瑜珈同時還開設有頌缽療癒、筋膜放鬆木、艾揚格器材等課程，甚至還有銅缽瑜珈師資培訓課程，也是台灣國際瑜珈協會練習場地。 這次七分之二的探索為大家整理了 6 間台中空中瑜珈教室，從價格、環境、態度等指標深入分析。 即使是零基礎的空瑜新手，也能跟著老師做出優美的動作，在空中散發滿滿仙氣。 有系統的解析花式空中瑜珈串連，並解析動作盲點，幫助學生破除卡關。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。

這次七分之二的探索要來介紹台中攀岩，從價格、趣味、挑戰性分析誰是台中攀岩場之冠。 InJoyoga 從官網完整清楚的資訊、舒適的瑜珈空間，到最後的淋浴設備，都讓 Jill 給予高度的評價，尤其是大廳中間的交流區，不僅提供了場地讓所有喜好相同的人互相交流，同時也提升了整個空間的溫馨感。 佳儷x樸田樹收費分為月繳、年繳、購買點數等方案，多數課程不需預約至櫃檯報到後即可上課，亦可跨館使用，無課程參與人數上限。 空中瑜珈強調修飾體態，能延展頸椎到脊椎，但人體龍骨，周圍密密麻麻都是神經叢，稍有不慎會帶來永久性傷害。 我們『天天排課、保證開課』，週一至週日，天天都有課，就算上課人數不多，也絕對開課！

台中空中瑜珈: 孕婦瑜珈、孕婦SPA

滑輪核心懸吊訓練是TRX懸吊運動的進階版，涵蓋了懸吊訓練的優點，專業的滑輪設計增加了3D旋轉的不穩定性，進而加強身體平衡及身體動作協調的練習，是一個非常能訓練到身體核心肌群的肌肉強化運動。 瑜珈是一種注重心靈與身體平衡的運動，每次瑜珈後一句 Namaste，工作上累積的壓力與焦慮彷彿都跟著一起不見了。 七分之二的探索為你全面評鑑 6 間台中瑜珈教室，幫你找到最適合的瑜珈練習空間。 鄰近永豐棧酒店的 Inspire Yoga 悟•瑜伽，教室位於西屯區東興立體停車場斜對面的大樓內。

就算看起來簡單的靠牆倒立，也需要專業的瑜珈老師指導倒立技巧、倒立平衡、倒立肌肉的正確運用才不會造成運動傷害喔。 瑜珈輪是可以幫助加強練習瑜珈的工具，利用瑜珈輪的特性啟動並建立身體的穩定力量，藉由控制肌肉力量向外延展加深後彎及倒立的動作練習，讓對於日後練習更能穩定。 空中療癒瑜珈對於剛入門空中瑜珈的朋友是非常好的選擇，掛布距離地板並不會太多，僅有15公分，空中療癒瑜珈類似在掛布上的陰瑜珈，徹底放鬆與延展身體的肌肉骨骼，釋放壓力擺脫痠痛，利用柔和的療癒氛圍給予心靈大量溫暖的療癒能量。 練習靈活性、耐力及力量，提高身體機能、集中注意力有明顯效果。

台中空中瑜珈: 空中療癒系統療癒紓壓+體雕塑身+核心燃脂+經絡排毒+舞韻流動

館內只有一間教室，入內須先脫鞋，地板瑜珈和空中瑜珈皆使用此教室，但整體環境明亮寬敞，左右兩側都有鏡子可檢視練習時的動作。 教室櫃子內備有各式瑜珈器材和輔具，上課前行政人員會幫忙提供所需器材讓學員準備，課後學員們也會主動幫忙消毒並將器材歸位。 我們的老師多為市場上坊間健身房教練的老師，因為有千錘百鍊的經驗，使課程更容易上手、讓你在可負荷的時間內，達到運動效益最大化。 Yogilini的教練建議，空中瑜珈初學者先選擇入門訓練基本功開始，因此即使沒有學過瑜珈也無需太擔心喔！ 因為即使平時上瑜珈課的習慣，若肌力與核心肌群不足，在上空中瑜珈課時容易感到吃力，建議按照老師的步調慢慢調整，以免過度用力而受傷。 另一特點是空中瑜珈經常需要將吊床纏繞大腿、手臂與腰等各部位，初學者剛開始上課時容易有痛感，實際上痛感有助於達到刺激淋巴的效果，這也是為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服的原因，不只減少阻力，身體也較容易達成平衡與穩定地完成每一個瑜珈動作。

2015年風靡一時的倒立機，號稱能促進血液循環，當時一名男子就因為血液逆流，造成視網膜破裂，差一點失明，物理治療師提醒，所有違反人體正常姿勢的運動都要特別注意。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 （瑜伽體位法貼地貓與蛇式結合限自然產）, 身體前面趴躺地板，撐起兩手伸展眼鏡蛇式帶入吐氣肚子小，吸氣貼地貓式肚子大（在貓式時乳脹過痛請視情況進行改其他三種），但是… 211餐盤幾乎適合每個人，除了腎臟病、腎病末期的人要特別注意，因為此類患者對蛋白質與蔬菜裡鉀離子的耐受度比較不好，所以不適合執行211餐盤。 211餐盤強調優質蛋白質至少1等分，是因為蛋白質可以刺激腸道荷爾蒙－－PYY，是滿足食慾一個非常重要的荷爾蒙，因此可以比較容易達到飽足感，蛋白質也可以刺激升糖素，達到食物產熱效應，不只讓人吃得滿足、愉快，還可以達到越吃越瘦的效果。

台中空中瑜珈: 短期輕鬆月繳 運動0負擔

很多人在減重時，可能會有迷思認為吃肉會變胖，但減重時期蛋白質的攝取絕對不能少！ 足夠的蛋白質才可以維持肌肉量、生理機能、基礎代謝率。 211餐盤中佔最大比例的蔬菜，不僅熱量低還能帶來飽足感，因此在餐盤中佔據兩等分的比例，蔬菜的挑選可以是各色蔬菜類、藻類為主，這些都富含膳食纖維，可以幫助順暢排便，同時也有微量元素及微量的維生素，可以從中吸收到許多對身體有益的營養素。 台中空中瑜珈 像家一樣乾淨，像回到家一樣親切，不用應酬，沒有煙酒，來的人和𥚃面的人都快樂的地方。

Core 台中空中瑜珈 Yoga 台中館採用大量的木頭元素搭配頗具禪意的吊飾，讓溫蒂進門第一眼就感受到「最美瑜珈會館」的魅力。 整體空間寬敞舒適，走進大門就需要脫鞋，地板也非常乾淨。 Core 台中空中瑜珈 Yoga 台中館位在綠園道上，整個瑜珈會館共有四層樓，樓層間附有休息區、男女分開的淋浴間、上鎖置物櫃和飲水機。 上空瑜課程的教室寬敞，約可容納 人，課後會有專人進行教室整理。

台中空中瑜珈: 空中瑜珈免費體驗

透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，讓身體變得更為健康緊實，幫助發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。 來自紐約的反重力空中瑜珈，透過專利吊床的溫柔包覆與輔助，達到深層的伸展，讓身體從表層的皮膚、肌肉，到深層的淋巴腺體、血管、神經系統，都能適當得被刺激按摩。 青堤瑜珈協會一週七天都有開課，時間選擇非常彈性；課程內容非常多元，每一堂課的瑜伽派系也很清楚鮮明，課程難易度也標示得很清楚，所以不論是新手、或是已有瑜伽經驗的學員，都可以輕易地選擇適合自己的課程。 持續進行空中瑜珈課程能夠讓自己學會放鬆身心靈，也增加自己的肌耐力。 而偶爾想要用其他的方式消除疲勞、全身放鬆，也可以參考這篇我們整理的腳底按摩、全身 SPA、泰式按摩等台中按摩系列文章。 空瑪那 KA 瑜珈 K.A Yoga Studio 台中空中瑜珈 為位在北區忠明路巷內的住宅式台中空中瑜珈教室，巷口就有大大的標示和指引，讓人不會錯過。

一對一空中瑜珈課程，較適合第一次接觸空中瑜珈的初學者，透過教練一對一的指導打好基礎，再搭配相關的肌力、耐力與臂力訓練，並深層伸展，有助於舒緩平時生活的緊繃。 台中空中瑜珈 這是一堂沒有要強迫，沒有要很用力的瑜伽課，在練習當中藉由瑜伽磚/瑜伽枕/瑜伽繩的幫忙，讓每個動作停留3~5分鐘，停留的用意在觀照內在，專心吸吐，修護身體。 藉由老師的帶領放鬆緊繃的肌肉，放下揪緊的心緒，或許是工作生活緊繃，時局動蕩不安，目前此堂課的學生年齡層廣，適合尋找內心平靜，伸展度不佳，一直想進入瑜伽的初學者，皆可嘗試放鬆陰瑜伽。 視訊課請準備瑜伽磚、瑜伽枕(或是家中的枕頭、毯子、矮凳)、瑜伽繩(皮帶、彈力帶、長毛巾)。

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空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過對抗地心引力讓身體深層伸展，許多動作可以纏著大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。 吊床更可加速頭部血液循環，讓血液回流到腦部，改善睡眠及伸展紓緩脊椎壓力，打造完美體態，讓身體的線條更漂亮。 台中一中館新開幕更增設「熱瑜珈課程」，無論基礎入門或追求突破的專精者，都能在完整的授課資源中，找到最適合的課程。 課程前半段為陽瑜珈-哈達瑜珈，強度比基礎哈達稍高一些些，練習完滿身汗後就像太陽一樣充滿能量; 課程後半段進入陰瑜珈伸展體式，每個動作停留3-5分鐘，皆有輔具可幫忙支撐，讓身體進入放鬆伸展體式。 台中空中瑜珈 此課程非常適合肌耐力不足但仍想練一點點強度動作的學員，以及喜歡在訓練完肌耐力後想進入較長時間放鬆體式冥想的學員。 以上為本次的台中瑜珈推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗了 6 間備受好評的台中瑜珈教室。