可以吃益生菌嗎懶人包

一般菌種要獲選益生菌，須經過嚴格的檢驗，因此服用益生菌安全性非常高，若是免疫功能較低或重病患者，服用益生菌前，必須與醫生討論，以免發生未知的副作用。 低溫、冷藏（攝氏7度以下），對於保持益生菌活性有幫助。 不過，市面上一般益生菌皆可保存於室溫環境（攝氏25～28度左右）中，注意放置地點陰涼通風即可。

挑選益生菌時，可了解廠商是採取逐批檢驗或年度抽檢的檢驗方式，逐批檢驗可將每批產品的品質控管做到滴水不漏，而且檢驗項目越多、次數越多，代表產品的人力及費用成本不斷提高，售價當然也可能相對提高，只能說是「一分錢一分貨」。 市面上益生菌產品琳瑯滿目，從菌株、菌數一路比到產品劑型，比到媽媽滿眼昏花還不知道挑哪家產品好，下手前不可不知的益生菌懶人包，一次彙整大公開。 藥害救濟基金會藥師趙必暉觀察發現，三餐外食、不規律進食或暴飲暴食的人越來越多，有的人又嗜吃甜食、每天一杯含糖飲料或咖啡；長期不良的飲食習慣，很容易導致胃脹、胃食道逆流等腸胃不適的症狀發生。 可以吃益生菌嗎 一名30多歲上班族林小姐，平日三餐不正常，假日又常與好友聚會吃大餐，長期有脹氣、消化不良等不適；不料，日前連續幾天吃了肉粽配手搖飲料，以為靠益生菌可以改善，胃痛、脹氣卻更加嚴重，就醫才發現是胃食道逆流。 要檢視這個非常實際的問題，我們可以借助個案研究，並略微虛擬情節來簡化分析。

可以吃益生菌嗎: 四、益生菌何時吃 效果最好？

「優酪乳、多多類的飲料雖然也可以補充益生菌，但因為加了非常多的糖，像是100c.c.的多多就有15公克的糖，因此，飲用時要控制量，以免造成肥胖問題。 最後，李佳蕙說，紅麴口味的餅乾，需注意是否含功效成分monacolin k，才具有降低膽固醇的功效。 所以常聽聞長輩吃紅麴，把醫師開立的降膽固醇藥物停掉，都有可能會造成疾病惡化，應該與醫師討論才能停藥。 如果每天都有攝取魚類，就不用額外攝取魚油，以目前外食比例，一般人很難攝取到魚類，所以魚油也算是家中必備的保健品之一，但還是需要注意以下族群不適合補充魚油。 首先，先釐清乳酸菌、益生菌，這兩者都是具有活性的微生物，乳酸菌主要功能是代謝糖分、產生乳酸，調節身體機能，在益生菌中90%都屬於乳酸菌。 益生菌功效多且對一般人身體不太會有負面影響，由於益生菌不耐高溫、不耐酸，除非有特殊包埋處理較能抗酸，不然一般而言益生菌何時吃、怎麼吃也會影響到後續的效果。

需要小心的是，益生菌只能幫助補充腸內的益菌，並無法治療胃食道逆流、腸胃炎、腸絞痛等腸胃疾病。 如果長期有腸胃不適的問題，最好先經由醫師檢查，確認沒有其他腸胃疾病之後，再嘗試用補充益生菌的方式改善。 很多腸胃問題都是由於食物消化或吸收不良而引起的，像是脹氣、拉肚子、胃酸過多等等，長期下來除了讓身體不適，也會造成營養不良。 腸胃道中的細菌在食物消化和吸收過程中扮演關鍵角色，因此，補充益生菌有助於食物在體內的消化和吸收。

可以吃益生菌嗎: 益生菌可助減重？與益生質的差異？2大守則教你買對好菌不花冤枉錢

總結上述， 可以看出益生菌在治療胃潰瘍的主要功能還是偏向輔助治療，不僅能幫助減少腹瀉的抗生素副作用，也能提高抗生素的治療成效。 若要加強益生菌的活性與數量，程涵宇建議，日常飲食中，應經常攝取富含膳食纖維及果寡糖的食物，比如全穀根莖類、味噌湯、豆類、海藻類、蕈類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時適量攝取蛋白質和脂肪，幫助益生菌在腸道的繁殖。 免責聲明- 本站內容僅供學習和參考使用，不應成為診斷或治療疾病的最終依據，且無法代替醫師的診斷。 ，維持4至10度左右，能讓益生菌更安定、穩定，活性也可以維持較長時間，確保吃進肚子裡的是菌數足夠、高活性的益生菌。 死菌因為是「死」的，不像一般乳酸菌產品很怕熱，菌數也比較穩定，不像活菌的菌數很容易衰退失去效果。

• ●腸道菌相失衡：當腸道好菌不夠、壞菌太多時，壞菌會破壞腸黏膜，造成腸道發炎，只要一吃到細菌數量多的食物就容易腹瀉，因此「增加腸道好菌」也能預防腹瀉。
• 國泰綜合醫院小兒科主治醫師林隆煌表示，腸道是人類身體裡細菌的大本營，打從出生開始，原本無菌的腸道就開始慢慢累積自身腸道共生菌叢，和環境、飲食、種族、基因、身體狀況等有關。
• 除了維持菌種平衡，也能幫助腸胃維持順暢、也具有增強免疫系統等功效。
• 益生質就是益生菌的糧食，菊糖、寡糖、難消化性糊精都是常見的益生質種類，選擇原料中含有益生質的產品，有助於益生菌功效正常發揮。
• 益生菌（Probiotics）用最白話的方式來說，就是對人體腸道有益的細菌，也有科學家將益生菌更明確地命名為「原生保健性菌種」。
• 益生菌以菌落（CFU）為單位來劑量，表示產品內活性細胞的數量，市面上的益生菌補充劑每劑含有益生菌數目不等，建議選擇300億CFU以上的益生菌產品，並搭配2-3種不同菌種來養護健康。
• 再來認識酵素、益生菌，這兩者都具有活性，不過酵素是蛋白質，用於食物分解和消化，就像是一把剪刀能把胃裡的食物切成小塊，作用在消化道的上游，而益生菌則喜歡居住在腸道，也就是消化道下游，可以調節腸道菌叢平衡，對於整個人體的健康都有所幫助。

這項研究能發表在《刺胳針》系列期刊，是因為人數夠多，而且用的是雙歧桿菌的死菌，還有就是統計上結果夠顯著。 如何促進嬰兒腸道（周邊）的免疫耐受性，進而減少過敏體質的產生，是目前醫界的重要課題，益生菌在抑制腸道致病菌、修補腸道黏膜細胞及幫助周邊免疫系統耐受性，似乎扮演著重要角色。 有些人因為飲食限制或特殊需求，需要長期大量攝取容易引起脹氣的食物，像是牛奶、大豆、糯米等，讓腸胃經常處於脹氣狀態。 這時除了尋找不易引起脹氣的替代品，像是不會引起脹氣的豌豆蛋白，也可以補充益生菌來緩解脹氣。 醫學研究證實，齲齒和牙周病的發生，和口腔內菌叢的平衡有一定程度的關係。 想要維持口腔健康，除了加強清潔之外，補充益生菌也能幫助維持口腔內菌叢的平衡狀態。

可以吃益生菌嗎: 益生菌是什麼

益生菌（Probiotics）用最白話的方式來說，就是對人體腸道有益的細菌，也有科學家將益生菌更明確地命名為「原生保健性菌種」。 在正常情況下，這些細菌本來就存在於成人的體內，幫助維持腸道菌種的平衡，增進腸胃道健康。 大部分的人到了一定年紀之後，都或多或少有消化不良、脹氣、腹瀉、胃酸過多、便秘等腸胃問題。 可以吃益生菌嗎 這些消化道問題有些和飲食習慣有關，有些則是受個人體質的影響，但就跟所有身體的慢性問題一樣，要一勞永逸地解決這些腸胃問題，並不是簡單的事。 很多受腸胃問題困擾的人，總是不停地在找更好的解決方法。

3) 會穿透胃黏膜：產生尿素酶（urease）會中和胃幽門螺旋桿菌附近的胃酸，以破壞粘膜的完整性，使胃黏膜破洞。 2) 使胃酸減少：使胃粘膜細胞發炎後，沒辦法好好胃酸分泌，把致病菌殺死，沒那麼耐酸的胃幽門螺旋桿菌能好好生存。 健康日記創辦人，深耕醫療保健領域長達8年，致力於提供大眾正確的健康、營養、醫療保健知識。 秉持著實證科學的精神，汲取NCPI、PubMed、FDA與WHO等醫學權威網站中，有助於大眾健康之資訊，期望為全民健康盡一份心力。 菌數的多寡＆菌種種類：菌種的數量就如同前面所說的，並不最主要的因素，是否能夠抵達腸道後吸收才是關鍵。 40 歲黃小姐說，消化道機能弱的時候，吃一包就可以很快緩解狀況；遇到壓力大造成食慾不振、進食後悶脹時也可以吃一包，整體而言算滿意。

可以吃益生菌嗎: 腸道保健從增加好菌做起！

有專家回覆，這和每個人的「生活習慣」有關，若只是習慣吃益生菌，卻不喝水、攝取足量的蔬果纖維，當然會讓便祕越來越嚴重。 舒緩便祕問題只靠益生菌是不夠的，且目前市面上大多好的益生菌大多都是水溶性纖維，更應該喝大量的水才能達到更好的效果。 可以吃益生菌嗎 A：益生菌會促進TGF-β分泌，TGF-β是免疫調節因子，會促進IgA 抗體分泌，而IgA 抗體可以對抗食物中過敏原物質，進而減少過敏性疾病及症狀表現。 如腸道內的益生菌失衡，容易導致免疫功能失調，如過敏疾病及發炎現象。 一旦長期免疫功能失調，則有機會造成有嚴重的後遺症，如糖尿病、腸道疾病等。 還有，益生菌的原味很酸，所以許多廠商會添加代糖等人工添加物來改善味道，但長期吃下來對身體反而會造成負擔。

天冷之際民眾多會使用電暖器、電暖爐等設備取暖，不過需要小心的不只是低溫，溫差過大也容易增加心腦血管等疾病風險。 胸腔內科暨重症醫學黃軒醫師在社群提醒，民眾開電暖器也要注意避免室內外溫差過大，並分享如何開電暖器更經濟實惠又事半功倍。 一般統分為兩大類，一種是源自動物的乳酸菌，另一種則來自植物的乳酸菌。 取自植物的乳酸菌較具活動力，且較容易在腸道中生存繁殖。 在乳製品及食品加工業者常拿它應用來發酵，製成日常生活中的食物，如醋、酸菜、優酪乳、起司、釀酒、巧克力…等。 避免與熱食混合服用 由此看來，最適合吃益生菌的時間應是在餐間服用、隨餐服用或餐後立即服用，此段時刻既沒有胃酸分泌太多的問題，也不會有空腹服用時的不適感，而益生菌更不易被胃酸破壞；此外，益生菌亦儘量避免與熱食混合服用，以免被破壞。

可以吃益生菌嗎: 營養新觀點

但確定的是，大多益生菌確實具備調整菌相、刺激消化道活力的功能。 一旦能夠打造良好的腸道系統，對於營養吸收會更加有效，一般流行的健康飲食等等，更能發揮作用，間接影響整體散發的氣色。 可以吃益生菌嗎 可以吃益生菌嗎 網路上有數不盡的益生菌產品，關於益生菌，近年越來越多醫學證明腸道微生物群，可影響人體健康。

唯有正確了解益生菌何時吃，才能讓各位寶貝頭好壯壯健康長大。 在了解益生菌後，很多爸爸媽媽會問：那我要什麼時候給寶貝吃最好？ 基本上，盡量不隨餐食用，以避免消化液之中的強酸、強鹼會破壞好菌活性。 當然，市面上廠商也會設計抗消化道極端環境的保護方式，但還是盡量避開隨餐服用。

可以吃益生菌嗎: (一) 乳酸菌、益生菌的差異？

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• 睡前補充益生菌的好處在於，在三餐定時定量的情況下，到了睡前就是人體新陳代謝修復的階段，透過消化胃腸能降低殘留食物與益生菌產生交互作用的機率，讓營養素吸收更完整，以幫助各項新陳代謝，達到更好的菌相平衡效果。
• 結果兩邊的結論都是：吃5天的益生菌，對急性腸胃炎病情並無明顯效果。
• 最有效率的補充方式，是選到適合的專利菌種，並搭配優良的包埋技術。
• 因此如果可以讓腸胃道中的益生菌維持一定的數量，除了可以讓腸道健康之外，還能輔助抗過敏、抗癌、抗發炎等，並有效感善憂鬱及焦慮的潛在因素，促進了整體免疫系統的完善。
• 之所以提到這麼細節的知識，是想建議你們在購買益生菌時，可以多多諮詢或查看產品上的細節資料，由於每一間廠商原料不同，固然會多少有不一樣的最效率吃法。