古典瑜伽7大好處

另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。 瑜伽在佛教中属于修持三学“戒、定、慧”中的“定”的范畴。 “定”，就是“禅定”，也是“止观”，就是瑜伽修持。 所以，瑜伽传入中国应该是随着佛教的传入而传入的，而YOGA的汉语音译“瑜伽”最早也是出现在汉译佛教经典中。

运动的时间、频率和强度不科学，没有合理安排和调控好，出现运动量过大、周末突击等情况，这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果，反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外。 禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。

古典瑜伽: 瑜伽的練習

功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。 “内在工程”就是在试着满足这种需求，为人们带来身体的健康、头脑的平静和喜悦、情绪的稳定和充沛、高度活跃的能量以及内在的平衡。 学员：我其实不光是学哈他瑜伽，我学的是新的生活方式和成为哈他瑜伽老师的理想方式，而且我也对生活中无意识的事情变得更加有觉知了，这个项目中的每一方面都很精确，我盼望着能从Isha学到更多。

相反，人們被鼓勵讓自己更加了解，也許嘗試了解藝術的全貌，而不是僅僅為了盈利而宣傳的片段。 在印度，成為一名瑜伽大師需要幾十年的時間，而在西方，可能需要幾週或幾個月的時間。 因此，在印度質疑或挑戰大師的教義被認為是不禮貌的。 瑜伽褲和運動文胸已經成為瑜伽的流行服飾。 圖片來源：Pinterest在印度，學生和大師們穿著寬鬆舒適的衣服。 更傳統的從業者只穿纏腰布，以確保最大的靈活性和與自然的接觸。

古典瑜伽: Fanny Huang 古典哈達流動瑜珈．RYT200小時瑜珈師資 (2023夏季週末班)

再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。 瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。 感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。 这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 古典瑜伽 奇迹就发生在这样的坚持与潜移默化中。 专注力提升、内心更加平和、身体更加轻盈，这是最基本的改变，更为重要的是我身体的精微程度更加提升，直觉能力更加敏锐，与外界的连接感知非常精准快速。

古典瑜伽: 古典瑜伽論的“體用”與“生理”

腳後跟向右轉45度，臀部朝向正前方，雙手支撐在瑜伽墊上，上身貼近大腿，維持這個動作三次呼吸的時間。 如果依舊感到肌肉緊繃，可以將手支撐在瑜伽磚上。 深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。 吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。

• 瑜伽已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大聖哲波顛闍利（Patañjali）將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》（瑜伽的重要理論經典著作），印度瑜伽因此而有所依據。
• 記得，做完一個完整瑜珈動作後要躺下來休息。
• 因訓練方式舒緩，陰瑜伽適合初學者及不便激烈運動的人。
• 瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
• 當 Maharishi Mahesh Yogi 出版他的書時，這個問題得到了一定程度的解決，存在的科學和生活的藝術 在 60 年代。

關於從訶陀瑜伽派生出的自稱「瑜伽」的各種體操和商業化活動，請見「現代瑜伽」。 當新陳代謝較慢時，身體器官代謝也會變慢，此時可能會淋巴系統出現一些警訊，透過勝利呼吸法來刺激器官，達到促進循環功能。 縱觀瑜伽的歷史，《瑜伽經》是其中最重要的一部著作，它標誌著古典瑜伽的形成。 《瑜伽經》並非談論瑜伽的第一部典籍。 在它之前的初期《奧義書》中，瑜伽的哲學思想已初步形成，實踐的方法也先後出現。

古典瑜伽: 刺激器官

二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。 由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。 随着练习的持续，一个月内出现两次类似感冒的排毒现象，身体会出小疹子，情绪也是高低起伏不甚稳定，着实令人苦恼了一阵子。 但是，内心很清楚，这是正常的反应，练习可以继续。

• 以哈達瑜伽為基礎，在 約 38～40 度的專門教室進行訓練，透過高溫協助肌肉和筋骨進行良好的熱身和伸展。
• 需要注意：臀部肌肉收緊，腿部放鬆。
• 瑜伽可以通過崇拜、祈禱和誦經來進行，這些事情以日常宗教儀式的形式進行。
• 四、後古典時期：由“瑜伽經”以後，為後古典瑜伽。
• 其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况。
• 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。

代表流派有“阿斯汤伽瑜伽”、“活力瑜伽”、“流瑜伽”、“热瑜伽”、“整体瑜伽”、“艾杨格瑜伽”等。 而市面上大家在各大瑜伽馆里，和教练培训课程中，一般都是教授现代瑜伽流派，而且，大部分现代流派都隶属于哈他瑜伽体系。 换言之，哈他（又哈达）是瑜伽的古典流派之一，现代瑜伽中大部分流派都是由哈他（哈达）瑜伽演变过来的。

古典瑜伽: 瑜珈輪體驗

盘腿坐姿，嘴巴闭上，用鼻子呼吸，腰椎立起来，胸椎不要突出，保持铅垂线垂直于地面，双腿随便盘，怎么舒服怎么盘，沉肩坠肘，手怎么舒服怎么放。 瑜伽茶道 “瑜伽茶道”依據中國傳統茶道,參照中國禪茶道、佛茶道、台灣“無我茶道”,結合瑜伽的理念與精神,編創而成,現已得到瑜伽聯合會認證,並獲得國家智慧財產權保護,正在… 瘦身瑜伽 《瘦身瑜伽》是一檔關於瑜伽的節目。

它是一條具有無形力量的磁力線，如同地球圍繞着太陽的軌跡，在繞行時，有一條無形的脈絡軌道，眼睛是無法看見的，但一直很有規律的在運行着，彷彿有着磁力般的力量，牢牢的吸引着地球。 根的本身能散發識的功能，識又散發出光和能，光則顯現出根對塵境有見性、有光明、能見色、見地、聞和聲等的作用，能指功能、能量，識集中時，能則強大，識散亂時，能則弱小，故此，練習瑜伽時，我們要集中意識，不要散亂的意識。 地：固態，堅實，支持萬物 水：液態，溼性，收攝萬物 古典瑜伽 古典瑜伽 火：能動，性暖，調熟萬物 風：位動，自旋，生長萬物。 如身體苦重，堅結疼痛，枯痹痿瘠，屬地大之病相。 全身膨腫，膚肉浮滿，屬水大之病相。 全身烘熱，骨節酸楚，呼吸乏力，屬火大之病相。

古典瑜伽: 透過勝利呼吸法來刺激內在循環，可以提升鼻腔內壁的血流量增加，使嗅覺更加敏銳，同時也能控制血壓。

是一种配合运动健身的球类运动工具。 材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 古典瑜伽 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步，進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。

哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。 她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。 ”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。 Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali（印地语：पतंजलि）。

古典瑜伽: 古典瑜伽习练笔记（一阶）

展示出我们该如何做这个体式，如何站立，身体如何协调，甚至手指应该怎么样。 我们有两种练习纠正，第一种是同伴纠正，每个人都找到自己的同伴，彼此纠正姿势。 这样的好处是我可以看到其他学员的错误，从而反思自己的错误。 通过观察别人，我可理解那些小的细节。

会产生很多感觉，有可能是内心双脚头皮喉咙任何位置出现，这些微妙的无法描述的感觉在发生，可能是脉动，可能是电流的感觉，能量的流动感，蚁走感，如果这样的感觉出现了，就持续追寻着它，跟踪这样的感受。 就像你关照身体的感觉一样，微妙的感觉是一个新的线索，任何的中止和打断，回到对这种感受的体验上，从体验放松重新开始，那种微妙的感觉又会出现。 如果眼睛是自然闭上的，它会非常稳定，闭眼一刻来临，你会发现睁眼闭眼之间没有差别。 闭上眼后，感受双眼的稳定性，非常放松，再也没有眨动。 后来带妈妈学习了瑜伽，觉得可以用瑜伽的一些理念和语言跟妈妈交流，除了她身体在好转，和妈妈的共同语言便多了，也像是新世界的通道，从更深处去认识妈妈是怎样的人，观察妈妈的变化是很有趣的事情。

古典瑜伽: 瑜伽這堂課（六）：教師訓練背後的商業主義 6年前

但是，当时的我处于一个确定天赋之路的焦虑期，对外有急于证明自己的抓取，内在的力量虽有明显的提升，却并不稳定。 古典瑜伽 两次报名Isha瑜伽课程都莫名其妙地发烧，无法参加。 但是这个期间，我迷上了《内在工程》这本书，也沉浸在萨古鲁直击内心的《每日慧语》、一篇篇睿智幽默的指引文章。 第一次练习安伽玛达那，我的身心就有明显的变化。

因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印、身印、尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。 后古典瑜伽的时代催生了丰富的瑜伽文学创作与各异的修习分支，其中包括瑜伽气功（hatha）与密教瑜伽哲学经典（Tantra）以及如雨后春笋般建立的瑜伽专门学校。 后古典瑜伽不再渴求从现实中解脱，而是强调捕捉现在的时刻，接受现实。 做法：呼氣，身向前傾，前額觸地，兩臂向前伸展，在此維持3分鐘。 兩臂夾耳，吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立，呼氣，雙臂至體側飄落。 做法：吸氣，身體回正，呼氣，鬆開雙手，置於右腳內側，調整呼吸，再次呼氣，屈雙肘，兩前臂觸地，目視前方。

古典瑜伽: 古典哈達

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