成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活7大著數

朴敘俊：雖然為了徹底理解劇中人物的心情而做了許多努力，但我仍然沒辦法百分之百了解真正的教練及選手們的心情。 不過我能感受出來，所有的選手時時刻刻都在與自己做激烈地抗衡，不僅僅只限於賽場上。 看到選手們全神貫注投入比賽，盡情揮灑汗水並得到宣洩的樣子，我想應該就是足球與所有運動的魅力吧。 成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活 這款中長款的韓版呢大衣，重疊圓領的設計除了凸顯脖子的修長，大毛領的設計更具有建築感，有非常大的包容性，適合所有體型，是秋冬衣櫥中不可或缺的一件單品。

我讓自己去感知生活中的每一刻，去有意識地感受自己的身體、思維和行為，習慣帶著學習的意識去做每一件事情。 年少時在乎容顏，不過是讓自己更加幸福的源頭；青春時在乎愛戀，也是為了讓自己更加幸福；中年時在乎安寧，是為了讓自己內心更加幸福的和平；年老時所在乎的健康，也是為了讓自己更加幸福。 然而，身為女人的我，認為女人一生追求的最美的時光，其實就在修煉的路上。 我希望借助這本書，在有系統、有框架的觀念教導學習下，你能日復一日地不斷學習，即使做著同樣的事情，也可以感知身體的每個部分。 例如，你的微笑、你的眼神、你美麗的天鵝頸、你迷人的一字肩，還有挺好的胸型、纖纖玉臂、迷人的小蠻腰、迷人的蜜桃臀，以及又直又美的筷子腿。

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與其追求華服名牌，不如好好地學習梳理自己的形體和儀態。 由此，你將會終身穿戴著優雅，散發成一道迷人的光。 我的夢想就是希望每一個來到我生命裡，包括現在正在閱讀這一本書的你，能夠收到我的祝福和愛。

對於女人，最可怕的是做著毫無意義的努力，卻達不到真正幫助自己的效果。 成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活 透過這本書，我會讓你學習在每個當下如何有意識地感知自己、有意識地感知生活。 這時候，女人會覺得人生就像一場馬拉松，每個人都在自己的生命賽道上奔跑著。

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有意識地感受自己的一言一行、一舉一動，從思維到習慣到行為，都在有意識地進行修煉。 我認為，女人一輩子必須擁有幾本必須閱讀的、必須收藏的書，而我的這本《優雅說，魅力活》會從養成學習訓練形體的觀念切入，在日常生活中帶領大家培養優雅的思維、優雅的行為和優雅的習慣，讓女人活出魅力綻放的人生。 女人唯有不斷地在生活中的每個當下去修煉自己，讓自己的生命以健康當根基，才能將美麗的年華歲月，在不同的年齡段綻放，才能不辜負生命，不枉此生。 我覺得，女人應該有夢想，不管是年齡多大、什麼身份、什麼時代，都要對自己有所追求，並關注自己，因為夢想會領著你一起前進，夢想會吸引你想要的一切來靠近你。 如果你是一個很懶的姐妹，那麼這本書就是你人生必學的內容之一。

朴敘俊：「緣分」，這是我最近突然冒出的想法。 我認為因為一部作品而相聚的每一位同事都是珍貴的緣分。 大家以拍出好作品為目標共同前進，在各自的崗位上盡心盡力，我覺得這本身就是一件非常帥氣的事。 12月份ELLE雜誌邀請到四位高人氣的韓星拍攝封面，近日漫威官方宣布出演《驚奇隊長2》的朴敘俊，有「青春的代名詞」稱號的他，在演藝事業上總是全力衝刺著。

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這時候，大家往往會變得惆悵，可其實你根本不需要難過，你需要的只是幾件合適的呢大衣！ “舒適保暖”、“顯瘦百搭”、“不易變形”是一件優秀的本分。 本期小編將推薦的3款媽媽裝，優雅洋氣更出眾，不管你是30還是40歲，這樣的款式都會顯得時髦而個性。 既滿足各種風格的搭配訴求，單穿獨自上場時也質感講究，挺括有型。 26日的「躍老幸福市集」一開場由台北市2022銀髮族運動會的宣傳大使「不老勁舞團」揭開序幕，緊接著標舉「這群老人想幹嘛！」的阿公阿嬤跳出以畢業季為主題的MV街舞，再由說唱藝師丁秀津的月琴唸歌擔綱壓軸演出。 還有特別邀請去年「共好計畫」的得獎者擺市集，有來自苗栗的長者親授藺草編織技藝，澎湖的長者示範海廢彩繪，台北的長者與星兒攜手帶領植栽苔球製作，還有多項高齡服務內涵的遊戲互動體驗，把他們長者的幸福生活方程式一一與民眾分享。

別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則， 現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服… 肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。 介紹完整的微整形醫學美容與保養品知識。

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對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 ELLE 10月號邀請了三位對愛有著不同觀點的封面之星。 第三位封面之星是與大家許久不見的林依晨，在成為人母後首度暢談她對孩子、對家人、對大自然、對自己的愛以及愛的無限可能。

回憶起自己曾提出「正在慢慢地往上爬」這樣的形容，他認為自己是透過接觸各類型的作品及角色才能走到現在，期許未來能不斷向大眾展現他的各種面貌。 如果您所購買的商品是電腦軟體、遊戲光碟、CD、VCD、DVD、食品、耗材、個人衛生用品等一經拆封即無法回復原狀的商品，在您還不確定是否要辦理退貨以前，請勿拆封。 原廠外盒及原廠包裝都屬於商品的一部分，或有遺失、毀損或缺件，可能影響您退貨的權益，也可能依照損毀程度扣除為回復原狀所必要的費用。

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為了有能力可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位、透過自身的專業能力幫助女人、影響女人、成就女人。 成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活 女人，任何年齡與發生什麼事情千萬不要放棄自己。 我的夢想是，透過上帝的恩賜，即我的專業與經歷，幫助女人提升自己的身心靈，讓她們在不同的年齡綻放出屬於自己的一道光。

形體儀態的系統就是：一個女人最佳的生命狀態，在於她擁有：健康的體態、優雅的儀態、魅力的神態、良好的心態！ 當你擁有了這樣的生命狀態，你想要的一切自然會被你吸引而來。 朴敘俊：「你不要決定我的價值，我的人生才剛要開始，我會實現我所有的心願。」這是《梨泰院Class》裡的台詞。 我們生活中總是會遇到各種挫折與障礙，所以在我說出會克服一切，實現所有的心願時，也覺得感觸特別深。

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其實，女人一生想追求的東西，會隨著時間推移而改變；有時候想要的太多反而難以取捨。 成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活 我倒覺得，無論何時，女人想追求的東西終歸都是殊途同歸。 ELLE 10月號邀請了三位對愛有著不同觀點的封面之星，首先登場的是在歌詞寫下許多愛的面向的吳青峰。 音樂，是在他截至目前為止的生命中，認為可以說得上「愛」的事物。

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現場也有緯創醫學科技的團隊以有趣的銀動健康3C競賽，吸引民眾下載「Health365」app完成指定任務，體驗科技促進健康的新穎便利。 《ELLE她雜誌》在全球擁有43個版本，總發行量高達600萬份，一直以來為全球女性激發靈感，引領風格，掌握流行時尚脈動，是全球最具影響力的女性時尚雜誌。 以前可能只是不停地往前衝，現在會思考該如何讓自己好好休息，觀察周遭並回頭檢視自己。 我每次煩惱的事都不同，總是會有很多想法，特別是在工作的時候我會想得更多，所以徹底的休息對我來說也很重要。 朴敘俊：這種話從我自己口中說出來有點難為情，不過很常聽到報導或媒體稱我為「青春的代名詞」。 如果說青春總有一天會逝去，那麼現在我希望能成為「成熟的代名詞」。

• 我的個性其實不太懂得表達，只是在與人交流或工作的時候，總是努力付諸真心。
• 這時候，大家往往會變得惆悵，可其實你根本不需要難過，你需要的只是幾件合適的呢大衣！
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• 年少時在乎容顏，不過是讓自己更加幸福的源頭；青春時在乎愛戀，也是為了讓自己更加幸福；中年時在乎安寧，是為了讓自己內心更加幸福的和平；年老時所在乎的健康，也是為了讓自己更加幸福。
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• 每當出道日或紀念日，他們也都會以我的名義捐款，帶頭行善，我感到非常感謝與驕傲。

多年的經歷和消耗，讓我認識到，女人一生最需要追求的是健康與美麗。 健康，是所有幸福的根基，美麗也是所有幸福的底氣，雖然年輕的時候沒有意識到健康的重要性，但到了一定的年齡，我會隨時調整自己的行走站坐，確保自己的每個姿勢、每個動作都處在健康狀態。 在我多年來的形體儀態教學當中，我幫助了無數的女性，改善了身體亞健康的問題，特別是在形體方面，包含長期的肩頸痠痛與腰酸背痛，甚至是骨盆前後傾、骨盆左右旋、脊椎側彎及步行時膝蓋與腳踝的疼痛等。 然而，在我的教室內，透過形體訓練，都得到了超乎她們預期的收穫及改善最重要的是一次學習終身受用。 人生就是一場學習之旅，從呱呱落地，到開始學習每件事情，我們無意識地過著每一天，學習著每一件事情，當我開始意識到最美的時光就在修煉的路上，也就生活在每個當下。

成為優雅女人的關鍵：優雅說魅力活: 台灣首位國際形體儀態導師范玉玲 獻給所有女性關於形體、健康、儀態、魅力觀念書 作者｜范玉玲

朴敘俊：與其說用某種言語或表達方式，我覺得傳遞真心應該就是最好的表達。 我的個性其實不太懂得表達，只是在與人交流或工作的時候，總是努力付諸真心。 朴敘俊：我也認同「慢慢地往上爬」這樣的形容。 我認為自己是透過接觸各式各樣的作品及角色才能走到現在。 所以比起巨大的期待，我更希望在演員這條路上能不斷向大眾展現我的各種面貌。

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在年少時，我想追求的莫過於自己的容顏，還有那一份暢快在心底的情感，以及對於未來無盡的想像。 青春年少的歲月正是女人如花的年紀，有精緻的五官、白皙的皮膚、婀娜多姿的身材，這些也是我們最想得到的東西。 好像只要擁有這三個東西，就能見證自己不負青春。 去年國人平均壽命仍維持81歲，平均退休年齡則是63歲，代表退休後還有近20年餘命，如何支持國人老後活得健康、活得幸福，成為政府和民間的重要課題。 青春時期，女人追求的是至高無上的愛情，是男人無限的愛慕，甚至會為此不顧一切地去追求、去探索和祈求。

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