懷孕越來越瘦不可不看詳解

詹德富坦言，像小蕊這種只增重2公斤，卻能產下3千公克胎兒的產婦，簡直是「稀有動物」！ 嚴格分析起來，只能說她體質不易水腫，懷孕期間也照常工作、經常走動，懷孕後期還經常和友人相約吃甜點，消耗掉的熱量還是大於吃進去的分量。 每個醫師的說法不盡相同，教科書寫的也跟實際臨床遇到的完全不同！ 文獻提到若以足月嬰兒的平均出生體重3公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水0.8公斤，子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3～8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7～12公斤。 太瘦也不好：生出低體重胎兒風險比率增高、胎兒長大後罹病風險也會增加、孕媽咪產後體力較差，還可能導致孕期中流產或早產。 飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，至少一天一個雞蛋，一杯 ml的牛奶。

以50公斤為例，1500大卡就是每天應攝取的熱量，要分配在一天三餐和點心中，可以依照作息來調配。 到了中、後期，至少每天要再增加300大卡，也就是1500＋300＝1800大卡。 懷孕越來越瘦 妊娠體重增加對於胎兒的影響：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。 這時段是胎兒發育最快的時間，保有充足的睡眠，足夠的飲食，適當補鈣補鐵，可多攝取豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵較豐富的食物，這些都是適合多吃的。

懷孕越來越瘦: 孕婦減肥法 懷孕也要控制體重哦

整個孕期理想的體重是將體重增加控制於12-15公斤以內。 也就是說如果女性在懷孕前是60公斤的話，那麼懷孕38週生產的時候，理想的合適體重在72-75公斤之間比較合適，這樣寶寶4公斤。 羊水4公斤，剩下的3~4公斤屬於血液中的水腫，產後會慢慢代謝掉。

• 水果有時候會吃三種，種類大多是香蕉，蘋果，奇異果，芭樂等，其他就看當季盛產什麼，但不是每個人都可以像我一樣吃這麼多水果，水果本身含糖量也很高，也是會胖，我是因為體重還在控制範圍內，才能一餐吃這麼多水果，而且我只有早餐會吃水果，其他時間一律不會再吃。
• 有些孕婦在整個孕期間增加了40多公斤，而孕期體重若增加超出25公斤，就有難產的風險。
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• 孕中期：這時期孕吐症狀減輕，媽咪可能會感覺到胃口變好了，但請媽咪這時期好好的控制體重吧！

(湘湘皮膚很好我想水果也占了一半功勞，滿滿維他命C，另一半是珍珠粉加持和遺傳我的白皮膚) 懷孕後極少吃外面早餐店，只有後期快生了才偶爾吃，但也是選擇鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司，而且吐司絕對不抹沙拉並挑選雜糧吐司，也不能喝早餐店奶茶。 聯合國兒童基金會（UNICEF）提出從媽媽懷上寶寶，到寶寶兩歲的期間的「生命最初1000天」是寶寶健康成長的關鍵期；媽媽懷孕時期，體重過重或過瘦對寶寶未來的免疫系統、代謝系統及器官發育有負面的影響。 多囊患者在試管嬰兒療程中，取出的卵子數量雖然會比較多，但往往會發現品質好的卵子比例比較低。 所以不孕科醫師會建議多囊患者在進入試管療程前，能先控制體重，再搭配養卵和補充保健食品，提高卵子品質和試管嬰兒成功率。 遇到赫本HEBEN她才理解不只是產後婦女才能穿塑身衣，生完小孩這麼多年了，Melody分享把塑身衣當作日常內衣，透露其實自己現在體重沒有變，但能讓一些小肉肉回到對的位置，材質舒服、透氣才「真的穿得住」，甚至穿起來沒有感覺。

懷孕越來越瘦: 健康 熱門新聞

到了懷孕後期，胎兒成長速度加快，隨著羊水和胎盤的增長，孕婦的體重也會迅速提升；這時期的孕婦也容易出現水腫的問題，建議在飯後去散步走動，幫助促進血液循環。 這個時期孕婦的懷孕體重計算以每週增加0.3至0.5公斤為標準。 掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧 懷孕肚子容易餓怎麼辦？ 休息不夠、日夜顛倒、心力交瘁，這些都是孕婦的大忌，會影響胎兒的發育。

而且我身體狀況也不太容許運動這件事，最主要是孕前壓根也沒有運動習慣，所以不要太ㄍㄟ敖(假會)，以免弄巧成拙，最多就是利用晚餐過後跟老公出門散散步，也算運動的一種。 懷孕越來越瘦 午餐就買素食餐館的自助餐，只能選擇原型食物(例如青菜、南瓜、木耳等等)，不能吃素雞素火腿這類加工品，飯則是選擇五穀紫米飯(我不吃白飯，因為會胖)；晚餐我媽會煮，所以菜色會豐富些，雞、魚、牛肉、青菜都有，只有豬肉我是不吃的，當然也是有符合低油、低鹽原則。 偶爾外食解放一下沒關係，畢竟外食要吃到低油、低鹽真的很困難。 也因為我一直都攝取低鹽飲食，所以孕期完全沒有水腫問題，看起來也就不會胖，另外我也有補充保健品。 水果有時候會吃三種，種類大多是香蕉，蘋果，奇異果，芭樂等，其他就看當季盛產什麼，但不是每個人都可以像我一樣吃這麼多水果，水果本身含糖量也很高，也是會胖，我是因為體重還在控制範圍內，才能一餐吃這麼多水果，而且我只有早餐會吃水果，其他時間一律不會再吃。

懷孕越來越瘦: 懷孕過瘦增加妊娠不適

我曾看過不喝水、只喝飲料的女孩，懷孕後，她自覺喝那麼多含糖飲料不好，於是改喝鮮奶；除了三餐飲食中的湯汁，她一滴水都不喝，先生只好在冰箱裡塞滿鮮奶，無限量供應她喝個夠。 懷孕8個月時，醫生告訴她要有提前催生的心理準備，因為胎盤已嚴重鈣化。 水非常重要，是負責身體淨化和平衡的大功臣，絕對不能不攝取，牛奶雖然營養但過度攝取反而是反效果，所有的營養素都是如此，大量攝取單一營養素，或完全不吃都是錯誤的，一定要營養均衡。 一名懷孕20週的孕婦懷孕期間吃得不好，導致她一直吐，爆瘦僅40多公斤，起初以為只是體內肌瘤作祟，直到轉院後醫師一看，發現她瘦到像「骷髏頭」，驚覺是癌症體質，照電腦斷層及和開刀採樣送驗，確診罹患淋巴癌，最後不但寶寶沒保住，5年後該名孕婦也過世了。 蛋白過量容易腎臟負擔加重，反而容易誘發妊娠高血壓。 長輩都說運動會比較好生產，可是我沒什麼在運動的人，自然產也只花20分鐘，以第一胎來說算快。

• 醫師大多不會刻意鼓勵「瘦孕」，主要還是依據產檢時評估胎兒的生長狀況為主，所以規則產檢才是最重要的。
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• 這時段是胎兒發育最快的時間，保有充足的睡眠，足夠的飲食，適當補鈣補鐵，可多攝取豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵較豐富的食物，這些都是適合多吃的。
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還有如果孕婦一天裡什麼也不做，也經常感覺到疲憊，而且到了孕晚期經常性嘔吐等等這些都是妊娠糖尿病的症狀。 然而就這麼過了一段時間後小美的體重卻慢慢的一直在減輕小美在心裡暗自高興。 只有小美的老公感覺到事情不對勁，這不符合常識啊，自己的老婆每天大吃大喝，體重沒見長也就罷了，反而越來越輕，這不是糖尿病人才應有的症狀嗎？

懷孕越來越瘦: 女星養胎不養肉 醫師：錯誤示範

Melody的節制菜單就是多攝取原型食物、多補充蛋白質，雞蛋、肉類等，而且醬料和澱粉會盡量減少。 懷孕越來越瘦 她承認自己的「致命傷就是白飯」，因為太愛吃白飯實在很難節制，會採取白飯配糙米或五穀飯，來獲得飽足感。 她認為最好是晚上7點後就不要再吃東西，因為如果10點睡覺，上床前3～4個小時就要空腹，還提醒「千萬不能吃宵夜喔，一吃就破功了」。

赫本HEBEN以一人一版手工客製化設計，搭配獨家標靶脂雕專利技術，打造針對淋巴、血管密集的腋下及鼠蹊部等免疫循環系統部位減壓的塑身衣產品，一改傳統塑身衣太緊太悶的缺點。 強調並非只有產後才能穿著塑身衣，主打孕媽咪、產後婦女、婚禮新人及塑身手術後四大族群適穿的設計，產後款強調足夠拉力幫助骨盆回復、孕媽咪款改善最困擾的腿部水腫，婚禮新人較重視腰間與下半身局部雕塑，術後族群則需要幫助瘀血部位的血液循環。 不過她出席另一個活動時則回應指因為有家庭和固定的工作，而拍劇的時間比較長，她笑言如果拍劇時間可以安排在星期一至五放工後或者星期六日，不需要通宵便會復出拍劇。 醫師大多不會刻意鼓勵「瘦孕」，主要還是依據產檢時評估胎兒的生長狀況為主，所以規則產檢才是最重要的。 此外，最適合「瘦孕」的，其實是懷孕前較胖的女性（BMI大於或等於30），但仍然要依據產檢狀況的醫囑為準。

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懷孕伴隨的腸胃狀況也值得注意，奇妮整理3個妙招，幫助孕媽咪輕鬆調整飲食，了解懷孕初期吃不下的改善方法。 孕婦體重增加太少，可以藉由均衡攝取營養來試著增加；如果孕婦體重符合上述增加範圍，但胎兒仍太小，醫師則會評估是否是因胎盤與臍帶功能變差，只能密集產檢，並依據胎兒的狀況可能要提早生產。 建議孕婦吃點心，喝杯牛奶或豆漿，或是吃顆蘋果、來根香蕉，熱量不高，都能補充營養和止飢。 (攝影/王正毅孕媽咪有必要去了解各種食物的卡路里和營養素，並知道哪些東西不該吃。讓自己吃得飽，營養素充足，熱量不至於不夠或爆表——吃得聰明，這是孕期裡的重要課題。 對此，疾管署防疫醫師詹珮君表示，許多媽媽在懷孕的時候，第一個想到的總是寶寶，但要記得「如果媽媽不健康，寶寶也不會健康」；且如果孕婦發現自己久咳不癒，懷孕的時候也胖不起來，就應該立即就醫檢查，否則一旦感染肺結核，就會垂直感染給胎兒。 妊娠體重增加對於孕婦的影響：5分鐘阿普伽評分（Apgar Score）較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入、特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率等。

這時期的孕婦可以控制每日飲食搭配養成運動習慣，懷孕體重比例以每個月增加1公斤為標準，若有需要也可以向醫師或營養師尋求懷孕體重控制食譜建議。 懷孕體重變輕除了影響孕媽咪，也可能造成胎盤輸送營養、血液功能下降，導致腹中胎兒營養不足，影響胎兒發育。 寶寶若在媽咪懷孕期間發育遲緩，可能出生後會有更多併發情況。

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詹珮君也破解迷思說，孕婦懷孕12周後，如果有做好防護措施，照X光也會是安全的，而懷孕前期則可以用驗痰的方式取代X光，如此一來即便被確診是肺結核，在醫生的指示下用藥，也絕對不會傷害到胎兒。 平時可從事快走、慢跑、登山等懷孕體重控制運動，能提升心肺功能，助於血液循環，適度的曬太陽補足維生素D3及鈣質，提高好孕的機率。 建議從天然食材當中攝取，可以選擇富含鐵質的食材（如豬肝、牛肉、菠菜等）；鈣質（如牛奶、小魚乾、黃豆製品等）；維生素A（如胡蘿蔔、蛋類、肝臟等），選擇綠色蔬菜、堅果、雞蛋補充葉酸，每天攝取2000cc水分，幫助體內新陳代謝。 通過漫畫的方式分享育兒的知識，我是月叔育兒說。 在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。

我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7～12公斤為基準；若是比較肉感的媽咪就以最多9公斤為限。 建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5～1公斤，最多不超過2公斤。 我們都知道過胖或過瘦對身體都不好，但是懷孕體重有實際關聯嗎？ 懷孕越來越瘦 其實是有的，體重過胖和過瘦都會影響內分泌機制的運作，最直接影響就是排卵，排卵過程中出現異常，懷孕機率相對就會變低，所以過胖過瘦都不易懷孕。 此外，懷孕後的體重也不能無上限增加，孕婦過胖或過瘦都會影響媽媽本身和胎兒的健康。

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1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。 Melody受訪時還忍不住笑說，其實到了某個階段，「運動已經不只是為了身材，而是為了健康」，為了讓骨頭可以支撐下去，她開玩笑說「還有很多東西要買、女人有很多事要做」，真的要為健康努力。 朱千雪日前（30日）出席TVB舉辦的長期服務暨傑出員工榮譽大獎頒獎典禮，朱千雪由於太耐沒有現身幕前，成為焦點之一，當時鏡頭拍得她雙眼浮腫，外貌明顯比之前顯老一點，令人擔憂。 朱千雪對上一次亮相幕前便已經是8月擔任陳凱琳監製兼主持的《Love Matters with Grace》的嘉賓，當時的朱千雪明艷照人，和現在相比的確明顯走樣。 多數食品包裝上會標示熱量，購買之前請先心算一下，例如註明「每份60公克／50大卡」，50大卡似乎不多，但請留意這包零食的實際重量，如果是300公克，300÷60＝5份，一口氣吃完就等於攝取了50×5＝250大卡。 陳意涵熱衷的減肥法，是看石原醫學博士的養生系列書照做的，奉行早上起床不吃早餐，空腹喝一杯薑紅茶或是胡蘿蔔蘋果汁。

她坦言懷孕時胖了20幾公斤，連醫生都知道她會不高興，而說「不要再量體重了」；透露當時產後也想靠穿塑身衣變瘦，但真的穿不住。 Melody連續代言赫本HEBEN塑身衣兩年，今（6）日出席品牌台北旗艦店開幕記者會，穿上復古網紗連身裙亮相，透視馬甲的設計展現纖細身段。 坦言懷孕時胖了20幾公斤，靠健康飲食、定期運動才瘦下來，並承認讓自己節制飲食破功的「致命傷就是白飯」。 更幽默表示，認為先生最有智慧的時候，就是老婆剛生完小孩子時，因為知道老婆忙著哺乳、晚上又睡不好覺，聰明的老公都知道要閃遠一點。 3.注意有無便祕：便祕、代謝不好，也可能會影響體重控制。

懷孕越來越瘦: 懷孕期間突然變瘦，有可能是妊娠糖尿病

「這個最好別吃，對妳、對孩子都不好！」每當我的另一半這麼說，我就會乖乖放下那項食物。 我知道「吃太好」的定義很模糊，有人覺得鮑魚、燕窩才算「好」，難道吃太好是指飲食太豐盛嗎？ 例如炸雞腿便當的熱量常超過1000大卡，姑且以1000大卡計算，如果中午吃了炸雞腿便當，把剩下500大卡分配給早餐、晚餐和點心，這樣是錯誤的！ 炸雞腿便當不是孕媽咪的理想食物，最好避免，如果嘴饞想吃，偶爾為之，不妨把炸雞腿換成滷雞腿，或把大雞腿換成小分量的棒棒腿，記得把炸衣和雞皮剝掉，這樣至少減去200大卡。 減肥是多數女人的天職，不管是年輕女性、中年婦女，大家都會希望自己能再瘦一點，也在不停的與減肥進行大戰，多數採用的手段是節食，有的是鍛煉，有些則是靠藥物來減肥，不論效果如何，大家都非常熱衷，其實孕婦減肥也早以成為了一種時尚。

如果懷孕前已過瘦（BMI低於18.5），懷孕後增加的體重又太少，會使胎兒過小、生長遲緩、流產、早產的風險提高。 2.少吃外食：即使要吃外食，盡量也要選原型食物，並增加蔬菜攝取的種類與顏色，清淡飲食、少吃油炸的食物。 工作忙碌的小蕊表示，她愛吃美食，孕期中除了不碰生食和咖啡，茶類飲料和速食都不忌口，經常和老公外出打牙祭；懷孕5個月時妊娠糖尿病檢查過關，她更放鬆大啖甜食。

那麼為了預防跟治療糖尿病，媽媽們需要做出哪些努力呢？ 懷孕越來越瘦 通過多餐少食控制孕婦的食量又不至於營養失衡，平日裡多吃些果蔬和蛋白質含量高的食物，少吃油，糖含量高的。 除此以外，還要適當的做一些運動來增強自己的體質。 如果是已經患上糖尿病的孕媽，一定要遵從醫囑，什麼該吃什麼不該吃都要聽醫生的。

孕期會變胖其實是合理的，若你不長肉，寶寶怎會長肉呢? 只要將體重控制在合理的增長範圍，產後恢復曼妙身材並不是很難的一件事，但有些時候，孕期中控制體重是一件很困難的事，所以準媽咪若要減肥，那就由控制體重去下手吧。 懷孕初期，不要拿寶寶當藉口就拼命吃，醫生有說前四個月寶寶會自己帶便當，孕婦吃在多寶寶也吸收不到，所以這時候大吃特吃只是胖媽媽。 李世明建議，根據研究指出，孕媽咪吃有機乳製品和蔬菜，有助降低胎兒異常，因此也建議可以諮詢醫師或營養師，選擇適合且方便沖泡的影養補充品，另外也建議有預備懷孕的女性，也可以在懷孕前半年開始補充有機營養品。 其次，因為患有糖尿病的孕婦體內會比較缺水，皮膚會經常保持乾燥的狀態。 孕婦每天的飲水量一般在1000到1500左右，最多不能超過2000毫升。

連Melody都認為，對女人來說最難瘦的應該是腹部小腹還有蝴蝶袖，塑身衣雖然可以幫助很多，但她強調維持身材還是跟生活習慣很有關係，自己尤其注重飲食及運動，認為飲食控制很重要，坦承為了今天的活動要亮相，自己從禮拜六開始就稍微節制。 她不諱言，當然人都是要滿足自己，有時候節制、有時候放寬，強調「節制的時間要比放寬的時間多，當你常常放寬就真的會變寬」，笑翻眾人。 嚴嘉琪醫師解釋，懷孕初期胎兒的營養是來自於卵黃囊，與媽咪的營養攝取關聯不大。 到了懷孕中期，胎盤形成，胎兒的營養就要靠媽咪了。 如果懷孕前沒有運動的習慣，不要貿然增加運動量，可從緩和的運動開始，例如散步、游泳、固定式腳踏車。 但如果有特別醫囑的孕婦，例如有嚴重心臟病、或肺功能不佳、或有前置胎盤、或有早產風險的孕婦，則不宜運動。

懷孕越來越瘦: 懷孕後期(孕期第9~10個月)：每週增加0.3~0.5公斤

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