懷孕腳痛8大分析
懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。 奇妮整理3個媽咪常提出的問題,帶你了解懷孕是否會出現脹奶痛! 孕婦在懷孕時生理、內分泌系統上會起很大的變化，因而加重骨骼肌腱的負擔，全身的機能會受到影響，導致孕婦容易患有各種痛症，常見如腰酸背痛、腳痛等。
有些懷孕媽媽在懷孕後期，常常覺得走路舉步維艱，連翻個身都會拉扯到雙腳之間（就是跨下），抬個腳就會很不舒服，覺得從床上爬起來到廁所這段短短的路卻非常遠，因為每跨一步都很痛，甚至走路像國王企鵝一樣。 晚上睡前可把腳抬高做抬腿運動 分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高雙腳，有利於下肢的血液回流心臟，水腫自然會消退一些，另外平常坐著的時候也不要翹二郎腿。 不論是久坐還是久站，都會因血液循環不良，影響靜脈回流狀況。 適時活動筋骨，像是多走動可舒緩緊繃神經外，還能提升體內血液循環。
懷孕腳痛: 太鬆弛會導致「恥骨聯合分離」
上述這些腕管的病變在臨床上又被稱為「手腕狹窄性肌腱滑囊炎」，發生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。 現在我們知道孕婦腳水腫會痛原因包含血漿滲透壓失衡、組織液增加，以及子子宮脹大、前列腺素分泌量增加等，雖然腳水腫屬於孕期的正常現象，但可透過按壓、伸展等方式舒緩。 接下來奇妮整理孕婦腳水腫按摩伸展的3個實用方法，類似運動施加外力給雙腿肌肉，有助於提升血液循環效率，改善腳水腫的情形。 懷孕除了孕媽咪的體重會增加，也要負擔寶寶的重量。
雖然懷孕初期出血是正常現象，但可能是假性月經，究竟如何分辨兩者呢？ 3大重點1次了解 生育津貼與育兒津貼是媽咪很在意的話題，奇妮1次整理生育與育兒津貼的重點報你知。
懷孕腳痛: 恥骨聯合(pubic symphysis)在哪裡？
先天性足弓異常可使用足部支具或矯形鞋發生腳痛的女性應檢查是否有先天性足弓異常，為對於特殊足弓的患者，建議到鞋店訂制使用足部支具或矯形鞋，這需要定制或根據尺寸選配。 懷孕腳痛 懷孕腳痛 懷孕腳痛 這種支具或矯形鞋對於平足或高弓足患者特別有幫助。 手術切斷治療 疼痛嚴重、保守治療無效或多次復發時應手術治療。 手術在局麻下進行，切斷壓迫肌腱的韌帶，症狀可得到控制。 出現了「媽媽腕」症狀的媽媽，可以自行用熱敷方法緩解症狀。
此時要特別小心，避免已經傷及關節仍渾然不知。 大里仁愛醫院運動醫學中心醫師劉永川指出，蹠跗關節受傷一般發生在中年男性比較多，會有嚴重的疼痛並且無法負重站立。 懷孕腳痛 診斷主要藉由Ｘ光或進一步電腦斷層的檢查，核磁共振則可以進一步用在鑑別韌帶的受傷。
懷孕腳痛: 懷孕後期
如上所述，懷孕後期前列腺素增加分泌，可能造成靜脈曲張，需要透過運動、適時改變坐姿或站姿，活絡筋骨的同時，也能一併暢通血液循環，讓下肢血液順利回流到心臟、為身體排出毒素及多餘的水分。 除了運動，奇妮也建議孕媽咪進行孕婦腳水腫按摩，施予一定的力道，從腳踝帶往大腿方向畫圓按摩，幫助疏通雙腿的血液循環，需要注意不要用力按壓凸起的血管，以免對血管造成損傷。 懷孕腳痛 按摩前最好搭配質地潤滑度高、延展性佳的保養品，降低手掌與腿部肌膚的摩擦力，肌膚也能在按摩的同時吸收滋養成分，呈現水潤光澤，一次完成腿部按摩及肌膚保養。 生理性水腫部位，以下肢為主，第三孕期後開始有明顯症狀。 懷孕後，體內荷爾蒙的改變，使組織內的水分增加。
泡腳完或平常睡前可以稍微按摩小腿、腳背處，舒緩水腫，怕自己按不來的話，也可以定期找專門孕婦按摩的店家，按摩方向要由四肢末端往心臟按，讓淤積的血液回流至心臟，增加血液循環，務必注意方向不要錯誤以免水腫更嚴重喔。 懷孕腳痛 孕婦可以透過一些基本的簡單運動，例如孕婦瑜珈、伸展運動來增加肌肉靈活度、減輕關節的負擔、增加血液循環，也能放鬆平常因負重而僵硬的身體，有助於改善水腫，當然要注意不要做過於激烈的運動以免受傷。 一般來說，孕媽咪水腫的狀況，會在懷孕中期逐漸明顯。 由於人體受地心引力影響，身體內的水分主要集中在下肢，就容易在小腿、腳踝等處出現水腫狀況。
懷孕腳痛: 改善方式
因肚子大，而使末梢血液循環不好，可能會使手腳麻痛，此與水腫有關。 懷孕腳痛 手腳麻痛通常在懷孕後期出現，產後大多會自行改善。 從傳統中醫的角度來看，人體內有循環不息的一股能量，稱為氣血，孕婦腳水腫會痛是因為氣血瘀積，究其原因包含「肺失通調、脾失轉輸、腎失開闔、膀胱氣化不利」。
此外，若是懷孕前骨盆曾經受到大力撞擊或有舊傷，在懷孕期間，也會因為胎兒的壓迫而感到恥骨部位疼痛。 恥骨疼痛的主要徵狀就是恥骨部位會疼痛，但也可能延伸到骨盆兩側，也就是大腿與屁股連接的髖關節，會造成髖關節無法外展，因此，任何需要抬腿或張腿的動作都會感到特別疼痛。 建議孕媽咪伸展雙腿，不僅能緩解孕期水腫的臃腫感，還能預防腿部抽筋，可謂好處多多。 請孕媽咪坐在柔軟的瑜珈墊上，雙腿向前打直，先將左腳腳掌往身體方向輕輕下壓，做完後換右腳，左右腳輪流，重複10次。 若孕媽咪將腳掌下壓的過程有點吃力，可以將拉直的毛巾繞過腳底板，雙手抓住毛巾兩端往腰部兩側拉，感覺腿部肌肉獲得拉伸，就有助於改善孕婦水腫腳會痛的狀況。 按壓肌膚後，通常會回彈，但孕期肌膚容易水腫，導致按壓後無法立即恢復原狀，雙腿呈現浮腫的狀態，還伴隨腫脹的痛感。
懷孕腳痛: 懷孕長妊娠紋怎麼辦？4個方法帶你解決
劉永川說，蹠跗關節韌帶受傷不易發現，若沒有儘早處理，會造成足弓塌陷影響行走功能，甚至日後關節退化產生關節炎。 輕微的蹠跗關節韌帶使用微創手術治療對軟組織的傷害比較小，恢復效果好。 複雜的蹠跗關節韌帶斷裂合併骨折常常有組織嚴重腫脹造成傷口癒合不良的情況，可能需要多次手術重建甚至補皮或皮瓣轉移。
市面上也有賣很多懷孕期間可以喝的紅豆水產品，只要不要過量，孕婦都是可以喝的。 孕婦水腫的原因大多是血液循環不好，所以不要久坐或久站以免影響靜脈血液回流，平時要多站起來走動、活絡筋骨、伸懶腰等，舒緩血流不順的狀況。 如果是懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、軀幹、下肢、會陰處等，則要當心是否為病理性水腫（病理性水腫好發部位不侷限下肢）。 懷孕腳痛 若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。
懷孕腳痛: 改善方式與注意警訊
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- 很多新手媽媽可能都會有手腳疼痛的狀況發生，「媽媽腕」和「跟痛症」都是新媽媽容易患上的手疼腳痛疾病，雖然不是多嚴重的疾患，但也給新媽媽的日常生活和育兒計畫帶來煩惱。
- 從傳統中醫的角度來看，人體內有循環不息的一股能量，稱為氣血，孕婦腳水腫會痛是因為氣血瘀積，究其原因包含「肺失通調、脾失轉輸、腎失開闔、膀胱氣化不利」。
- 大里仁愛醫院運動醫學中心醫師劉永川指出，蹠跗關節受傷一般發生在中年男性比較多，會有嚴重的疼痛並且無法負重站立。
- 接下來奇妮整理孕婦腳水腫按摩伸展的3個實用方法，類似運動施加外力給雙腿肌肉，有助於提升血液循環效率，改善腳水腫的情形。
- 避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。
- 控制體重過快增長孕媽媽應控制體重的過快增長，因為體重增長過快，會加重身體對足部的壓力，從而導致足痛的發生。
