懷孕腳水腫詳細資料

尤其是30週以後，因為子宮大，影響下肢血液循環開始水腫，以腿部較明顯；手部的水腫則較常在34、35週後才出現。 到了晚上，孕媽咪可以採平躺臥位，然後稍微把腳抬高30度左右，或高於心臟約15~20分鐘，減輕靜脈內壓力，幫助下肢血液回流，這樣不僅能緩解腳部浮腫，還可以預防下肢靜脈曲張。 一般來說，若孕婦腳水腫問題並非太嚴重，並不需要治療，而紓緩方法包括定時提高下肢、穿彈性襪等方式等，在飲食上亦宜減少攝取過量鹽分；另一方面，準媽媽不應擅自嘗試以利尿劑消腫，因用藥不當，可能會為孕婦及胎兒帶來副作用。 在懷孕後，婦女的體內會逐漸增加約6公斤的水份(包括胎兒羊水)，若再加上下肢水腫，走路時自然更加不適，而許多孕婦的下肢水腫問題在下午過後較嚴重。 若想自我檢查是否有下肢水腫問題，可嘗試以大拇指按壓小腿，若皮膚下陷之後，「反彈」的過程緩慢，就可能是水腫現象。

• 女星郭雪芙曾透露，營養師曾建議她喝大黃瓜檸檬水來幫助水腫。
• 其中水腫又分生理性水腫與病理性水腫，如何分辨水腫類型了解健康狀況，也是重要關鍵。
• 其他有助去水腫的食物包括香蕉、冬瓜和西瓜等，這些食物都有利尿和去水腫的效果。
• 孕婦不宜吃重口味的食物，包括重鹽、辛辣和油炸的食物。
• 不論是久坐還是久站，都會因血液循環不良，影響靜脈回流狀況。
• 荷爾蒙的變化很容易會帶來很多的不適，像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

不論是久坐還是久站，都會因血液循環不良，影響靜脈回流狀況。 適時活動筋骨，像是多走動可舒緩緊繃神經外，還能提升體內血液循環。 運動量不足、吃過於重口味的食物和熬夜，都有可能導致身體的鈉離子含量過高進而引發水腫。

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女性朋友在懷孕期，常常出現下肢浮腫，尤其在妊娠七個月以後，腳、踝周圍的浮腫更為明顯。 這是由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液迴流受阻，過多的血液淤積下肢後形成的。 此外，妊娠期孕婦體內的水和鈉的瀦留，這也是引起下肢浮腫的原因。

因為，如果喝水過多，會導致體內的組織液過多而溢位，使得孕晚期的浮腫更加嚴重。 如果是羊水較少的孕婦，可以適量多喝一點水。 經常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

懷孕腳水腫: 孕婦為什麼會腳水腫？孕婦腳水腫正常嗎？

孕婦應控制體重，如果過重的話，會增加雙腳的負擔，較易引起腳腫。 飲食方面，孕婦可以多吃瓜類食物和水果，清熱解毒，更要儘量少吃鹽，維持較為清淡的飲食方為上策。 不過，對於心臟血液循環、水腫、甚至新陳代謝皆有益處的「泡腳」，在過程中又該注意甚麼重點？

作為一個兩孩媽咪，看到很多人在懷孕生產方面存在疑惑，很理解大家的心情，我希望能跟大家分享懷孕、生產、育兒的經驗和知識，希望能幫助大家。 只見腫到分不出哪裡是腳踝，肉一按下去也彈不回來，出現一個凹洞，直言討厭看到自己的身體變化，覺得自己很醜、很肥、很腫、 很鬆、很膨脹… Melody受訪時還忍不住笑說，其實到了某個階段，「運動已經不只是為了身材，而是為了健康」，為了讓骨頭可以支撐下去，她開玩笑說「還有很多東西要買、女人有很多事要做」，真的要為健康努力。 被問到剛生產完時，先生是否有對自己的身材表達過什麼？

懷孕腳水腫: 孕婦水腫原因

當下肢水腫非常不舒服時，可將雙腳浸泡在熱水中，泡腳時盡量讓水面高於腳，有助於舒緩下肢腫脹，且末端神經舒張也可強化血液循環，促進血液回流，改善水腫症狀。 產生下肢水腫的現象，且隨著懷孕週數增加，孕肚易壓迫到骨盆腔的靜脈回流，使血液更容易沈積在下肢，更加惡化水腫的情形。 而這一類屬於生理型水腫，當產後體內賀爾蒙恢復，體內多餘的水分就可以排出，下肢水腫現象就會消失。 睡覺時——左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。 因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負 擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內多餘的水分。

常見的成因有心臟病、高血壓，腎臟和肝臟疾病等。 這些疾病會造成心臟負擔，令血液循環變差，引起水腫。 而某些藥物，如降血壓藥和非類固醇抗發炎藥物亦會造成水腫。 懷孕腳水腫 孕期出現水腫的原因主要有兩種，一是生理性現象，也就是懷孕影響的；二是病理性現象，因為某種孕期疾病影響的。

懷孕腳水腫: 子宮漸大、鮮少運動造成孕婦水腫

透過腿部墊高睡眠，能夠促進下肢的血液循環，推薦媽媽可以在睡覺時，在腳下放置一個抱枕，來使雙腳墊高。 另一方面，睡眠不足，通常就是荷爾蒙分泌異常的主因。 因此，也建議媽媽應有充足的睡眠，試著調整睡姿，讓自己獲得充分休息，順利度過孕期。 以手掌按摩，從足底到大腿，由下往上輕輕地按摩，可以改善血液循環、消除下肢水腫。 若孕婦來到懷孕後期，肚子較大而無法自己按摩，可以請家人，或是有在處理孕婦水腫的專業按摩師，來幫忙按摩。 在懷孕期間，你應該避免鹽和咖啡，因為它們會增加腫脹和導致高血壓。

如果腫脹的比較厲害，就要到醫院進行檢查了。 如果是懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、軀幹、下肢、會陰處等，則要當心是否為病理性水腫（病理性水腫好發部位不侷限下肢）。 若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。 懷孕期間腳踝和腳腫脹的主要原因是體液和血液流動增加。 當你的寶寶需要血液和液體來滋養時，就會出現這個問題。

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你也可以喝黃瓜和檸檬水來代替正常的幫助你的身體保持水分。 一個非常有效的家庭補救措施，以減少腫脹在懷孕中期三個月。 你可以加幾滴葡萄柚，這是洗熱水澡必不可少的。

像是「絲柏」有助於促進肌膚新陳代謝與循環；「廣藿香」能幫助微循環；「檸檬草」則可幫助腿部放鬆、緩解緊繃感受；「雪松、檀香木、薰衣草、苦橙葉」則皆有著助眠、平衡情緒、紓緩緊張、安神的效果。 懷孕腳水腫 挑對香味、掌握訣竅，改善換季身心不適就從泡腳開始。 因為水分是胎盤運作的重要媒介，限制飲水量不僅對胎盤有影響，對媽媽的腎臟也是負擔。 每公斤體重需攝取30ml的水分，建議媽媽每日至少飲用1500ml的水。 所以為了滿足寶寶的需求，你的身體會儲存導致腳踝和腳腫脹的液體。

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水腫的孕婦可以每天晚上泡腳，泡腳水要是溫水，以此來促進腳部和腿部的血液迴圈。 泡完腳還可以進行適當的按摩足底，一定程度上可以緩解水腫症狀。 雖然說孕期補充營養很重要，但是，飲食上還是要以清淡為主，避免過於油膩和過於重口味。 因為，過於重口味的飲食不僅可以加重心血管的負擔，還容易造成身體浮腫。 除此之外，孕婦儘量避免長時間的站立和坐著，如果躺著時，可以將腿部墊高，這樣可以促進血液的迴流，減少水腫現象。

台灣九如中醫診所許淳彰中醫師五大觀點為妳解答。 如果寶寶體重過輕，應該跟醫師了解原因，不宜直接食用高糖的甘蔗汁、果汁與大量燉補品補，避免因為營養不均與體重暴衝，造成血糖控制不佳並產生後期妊娠糖尿病的風險。 過多的鈉離子，會使身體細胞內水分，跑到細胞與細胞之間（細胞間隙）並滯留，造成身體水腫。

懷孕腳水腫: 孕婦水腫好困擾！5個飲食生活小方法，助孕婦改善腳水腫

貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。 平躺時——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

使用乳液或是精油按摩，也可以將精油加在水中，浸泡妳的雙腳。 孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。 踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡，然後進行踏步抬高大腿運動。

懷孕腳水腫: 時間掌控要注意

懷孕期間喝太多的咖啡和鹽會對你的身體有不好的影響。 妳的胎兒會隨著懷孕過程越來越大，因此他會開始壓迫妳血管，限制妳的血液循環，因此造成妳的雙腳出現腫脹。 若懷孕前身體都很健康，是懷孕期間出現全身性水腫，則可能是罹患急性腎損傷，因腎臟構造功能損壞，無法將水分經尿液排出，而造成全身性水腫。 病理性水腫的成因可以是孕婦本身就患有疾病，又或者是因懷孕而引起的疾病所致。

懷孕腳水腫: 懷孕健康：孕婦如何解決腳部水腫？

如果是在腳踝以下水腫，考慮可能由於子宮增大，壓迫下腔靜脈，引起末梢迴圈欠佳，屬於正常生理現象，一般不需要治療。 如果是腳踝以上，就要考慮可能患有妊高症，需要及時去醫院檢查治療的。 懷孕的時候出現水腫是屬於正常現象的，不要太過擔心。 建議每天睡覺前可以用溫水泡泡腳，疏通血管，促進血液迴圈。 不要走太多路，不要久坐，睡覺時把腳抬高點就行了。

懷孕腳水腫: 後期胎兒需每日要從母體獲得150-450毫克的鈣

別擔心，這是正常想想，一般孕28周以後，準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。 懷孕腳水腫 （一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕）產後數日，透過尿頻及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。

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