懷孕脹氣不可不看攻略

孕媽咪會此而感到脹氣、消化不良，甚至因為向上頂到橫隔膜而覺得呼吸困難。 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。

早產兒可能有一些健康問題，但在醫療發達的現代，早產兒的存活機率很高，也有很大機率能透過早療與醫學上的治療而恢復健康，甚至與一般嬰兒無異。 當您懷孕5週時，腹部依舊平坦一片，大家都看不出來您懷孕了，就連您自己也很難相信自己正在懷孕，只能透過嘔吐或者頻尿的症狀來確認自己的狀況。 得知懷孕時您心情激動興奮，對於周圍想懷孕卻遲遲還沒有消息的朋友也許不免有些內疚－－孕媽媽們就是這樣的纖細敏感。 最容易産生氣體、讓人脹氣的食物是豆類、卷心菜、菜花、西蘭花以及蘆筍。

懷孕脹氣: 推薦內容

有些食物本身就容易造成脹氣，像是豆類、穀類、地瓜、馬鈴薯等，這些食物富含高纖維，進入大腸後會因為細菌發酵，而產生氫氣，若因為飲食習慣導致懷孕脹氣怎麼辦？ 如果孕媽咪想換換口味，可以選擇以下飲品並加熱，或在飲品常溫的狀態下飲用。 隨著孕期增長，由於胎盤分泌鬆弛素（Relaxin），懸吊子宮的韌帶與骨盆底肌群會變得鬆弛，以騰出空間容納子宮，子宮會逐漸上升至胸骨下方，子宮底兩側連接輸卵管，懷孕足月子宮底甚至會接近胸骨與恥骨中間。

如果在用餐時喝太多的水，會稀釋胃液，減緩消化速度，導致腸胃不適。 因此在進食過程中，請將水分攝取控制在最低限度，來避免胃液被稀釋。 不過，在非用餐時間，還是提醒孕婦應補充足夠水分，促進消化，讓排便可以更順暢。

懷孕脹氣: 蔬菜類

壓力也是造成腸胃不適的重要原因之一，因此在懷孕期間，找到自己的紓壓方式非常重要。 建議孕媽咪們可以在平時做些伸展和散散步，也能在有空的時候做手工藝、看看電影。 如果能找到可以專心的事，就可以減緩懷孕脹氣的不適。 建議媽咪少量多餐、細嚼慢嚥，以免一次吃太多食物易產生胃脹感。

吸煙除了會引起許多嚴重的健康問題外，也會促進胃酸分泌。 懷孕脹氣 雖然它們不會使你體內産生氣體，但會減慢食物的消化過程，讓你感到脹氣。 當大腸內的細菌分解胃和小腸內沒有被酶完全消化的食物時，就會産生很多氣體，引起胃腸脹氣。 一些碳水化合物是産生氣體的主要原因，蛋白質和脂肪雖不是主要的氣體“制造者”，但是因爲脂肪可以減慢消化過程，也會引起脹氣。 孕婦每天至少要喝1,500c.c.的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。

懷孕脹氣: 避免產氣食物

少量多餐：許貴程醫師指出，「由於胃納量有限，不要一次吃很多，改以少量多餐的方式進食，較不易讓胃撐到而不舒服，至於量的多寡需要孕婦自行拿捏，看看吃多少的量，較不會有脹的感覺，每次進食即以此量為準」。 動過手術的人容易有腸沾黏的病史，亦會影響腸蠕動的狀況，嚴重時，還可能造成腸阻塞，而必須在孕期接受手術。 懷孕脹氣 在懷孕初期，很多孕婦的肚子還不是那麼顯眼，因此很多孕媽咪，還是會穿著懷孕前的衣服或褲子。 當發生懷孕脹氣時，試著換穿寬鬆的衣服，還能改善血液循環，以及胃的消化功能。 懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。 而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。

• 懷孕14週時，您可能已經做過幾次產前檢查，見證寶寶從小胚胎成長的過程。
• 但對孕婦來說，如果所有這些食物都不吃，要做到平衡膳食就很困難了。
• 雖然高纖維食物吃多了會不斷放屁，但可以解決排便不順的問題，高纖維食物包含梅乾、無花果、香蕉、蔬菜、燕麥等。
• 同時，您的伴侶也可能已經注意到您似乎比平常更加敏或和喜怒無常。
• 細菌分解食物，便產生氣體，包含氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等，隨著吃進去的東西不同，排氣的氣味將隨之不同。
• 在了解如何改善懷孕脹氣前，先從脹氣原因開始下手，有助孕婦對症下藥。

在胃被擠壓的情況下，腸胃蠕動減緩，因而消化不良，甚至還有機會導致胃酸逆流。 如果試過這些方法，也避開了不該吃的食物，但還是持續脹氣，甚至導致肚子痛超過30分鐘，或是排便不順超過1星期都沒有改善，就建議尋求醫師診治。 多喝水：多喝水對身體絕對是好事，可以幫助消化系統運作，使排便更順暢。 除了水，喝果汁也可以，但如果脹氣時會肚子痛，或是會一直打嗝，那可能是大腸激躁症，這時候就要喝可發酵的寡糖、二糖、單醣和多元醇含量低的果汁，例如蔓越莓汁、葡萄汁、鳳梨汁、橘子汁等。 不過為了增加您的體力和營養，仍建議您盡可能多吃些東西、多喝水。

懷孕脹氣: 懷孕脹氣怎麼辦? 別錯過古老的養生智慧!

婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。 特定蔬菜：如果孕婦常常脹氣，可以先少吃一些可能造成脹氣的食物，例如抱子甘藍、高麗菜、花椰菜、小麥、馬鈴薯，等到脹氣的症狀改善了，再酌量攝取。 而且在排便的時候，你也可以分辨出你是否患有孕期便秘，在排便的時候感覺是比較困難的，排洩物比較的乾燥比較的硬，這可能屬於孕期便秘的症狀之一，所以在平時一定要多加註意了。 懷孕脹氣 其次，孕期在飲食上會偏向于淀粉和蛋白質的攝入，這些食物在經過腸胃的分解后，會產生氣體，不僅會導致腹脹，還會引起打嗝和放屁。

惠氏S-26金幼兒樂、資兒樂3及惠兒樂3是專為1歲至3歲健康幼兒設計的成長專用配方，S-26金學兒樂、資兒樂4是專為3歲至7歲健康幼童設計的專用配方，並非母乳的替代品。 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。 放鬆深呼吸：有時候，壓力和焦慮都可能會使身體裡的氣體增加，所以孕婦不要太過煩心，盡量減少生活中的壓力，像是把家務事交給其他人處理，多留一些時間給自己，並試著放鬆、深呼吸，也可以去做孕婦SPA。 若長期受脹氣困擾，建議吃飯速度可以稍微放慢，因為用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，氣體就容易堆積在腸胃道、成了脹氣。

懷孕脹氣: 12 月 懷孕脹氣好難受 8種方法解決困擾

孕婦適當增加每天運動量，會讓代謝變佳、有利排氣，像是快走、慢跑、有氧運動、游泳、伸展、孕婦瑜珈都很適合。 吃太飽會讓腹脹更難受，建議孕媽咪採用少量多餐的進食原則，改成一天吃六餐，並將進食速度放慢、徹底咀嚼。 您和伴侶可能也正在消化這個令人振奮的消息，想像著即將有一名新成員加入您的家庭，也會懷疑著自己是否能成為一名好爸爸或好媽媽。 建議您對自己的能力要有信心，您可以多與已生孩子的朋友們聊聊，透過經驗分享交流來釋放自己的壓力。

懷孕脹氣的原因很多，可能是吃下去的食物造成的，但也有很大的因素是黃體素分泌造成的正常現象。 黃體素是一種孕激素，會放鬆肌肉，包括腸胃的肌肉，腸胃肌肉活動愈慢，消化也愈慢，同時會累積氣體，就會造成懷孕脹氣、打嗝或腹脹。 懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。

懷孕脹氣: 懷孕不脹氣重點在「胃氣」

女性在懷孕時，為了使胚胎可以順利著床，身體裡的荷爾蒙改變、黃體素分泌增加，但同時，也會減慢整個腸道的蠕動力，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動，腸胃自然就感到不舒服。 在孕期的日常，我們就可以多作保養，進食時，盡量安靜吃飯，細嚼慢嚥，選擇較不會產氣的食物，吃夠多的蔬菜，水果因為糖分比較高，所以適量就好，不然可能導致孕期血糖過高的情形。 懷孕過程太緊張，情緒起伏大，也會影響腸胃的消化好壞。 懷孕脹氣 若能輕鬆面對孕期的任何變化，也會有助於緩解腸胃道的問題，避免脹氣的出現。 其中在懷孕階段，肚子已經隨週數慢慢變大，脹氣這時候又來搗亂，讓整個腹部變得更擁擠了，要討論怎麼緩解脹氣的方法前，我們先來談談，為什麼懷孕會脹氣呢?

「飲食上做出了調整，還是出現懷孕脹氣該怎麼辦？」這是很多孕婦的心聲，除了飲食外，其實還可以從生活作息調整。 比方說，有些餅乾很好消化，如果早上起床肚子餓，吃一些蘇打餅乾，還能中和胃酸。 而孕媽咪也可以透過疏菜，得到更多的膳食纖維，幫助消化與排便狀況，避免懷孕脹氣的發生。 重要聲明：世界衛生組織建議母親應在嬰兒出生後的前六個月內純餵哺母乳，並儘可能地持續。

懷孕脹氣: 少量多餐

事實上，任何使大便排泄過程變慢的因素，都意味著將會産生多余的氣體，所以，便秘也能夠使你覺得更加脹氣。 孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 腹脹一般發生在孕中期和孕后期，如果在孕早期就有腹脹感，那么建議孕媽及時去醫院就診，很可能是異位妊娠。 在懷孕的第9週，您將準備好進入懷孕第一個階段的倒數。 如果這是您的第一次懷孕，您會感到非常振奮和激動，舒適的第二孕期即將到來。 而對於家中有其他大孩子的您來說，每次懷孕都是一次不同的經歷，也面臨著新的挑戰。

不同的因素影響著，因此，我們將懷孕會脹氣的理由，分成前半段與後半部。 但如果你懷孕前只是有輕微的乳糖不耐受，不知道乳制品對你的影響，那麽懷孕期間大量增加食用乳制品，可能會讓你感到非常的不舒服。 爲了避免這個問題，你可以去超市買些無乳糖牛奶或加鈣豆奶。 他解釋，孕期因逐漸漲大的子宮會使得腹腔內的器官受到推擠移位，孕婦感覺疼痛的位置與未懷孕時有所不同，因此，將增加醫師確診的難度。 在理學檢查外，可利用超音波輔助檢查，「透過輕微的麻醉，孕期也能執行大腸鏡、直腸鏡或胃鏡的檢查，必要時，會考慮進行X光檢查」，確認原因後，才能給予正確的處置方式。 懷孕脹氣 從事適量活動：運動有助增進腸子蠕動、舒緩脹氣情況，許貴程醫師建議，孕婦最好每天都能養成運動的習慣，如散步30分鐘，將有助排便。

懷孕脹氣: 懷孕 熱話題

其中綠豆屬性偏寒涼，建議懷孕滿3個月後再飲用綠豆水。 老祖宗沒有琳瑯滿目的現代化儀器，卻有最科學的臨床統計與驗證，簡單的幾句話，就點出害喜不舒服的原因呀。 專長：消化性潰瘍以及胃食道逆流／發炎性腸道疾病、消化道癌檢查及治療／肝炎、肝硬化及肝癌治療……等。 身體內的新陳代謝主要是靠水分的流動來實行的，如果喝水過少，會導致腸胃累積過多的廢物排不出去，自然就會脹氣。

懷孕脹氣: 孕婦在孕期，總是“脹氣”怎么辦？幾個小妙招讓你“消消氣”

有些孕媽媽對於侵入式的探頭較為排斥，覺得容易發炎感染甚至會導致流產。 有些孕媽是子宮向下撐大，擠壓到膀胱，就容易頻尿;而另一些媽咪是子宮往上頂，就會壓迫到腹腔，吃一點點就覺得飽，空間變小，腸胃蠕動也變得很慢，食物一樣會停留在消化道的時間拉長，脹氣的頻率就增加許多。 孕婦(或懷孕前)身體虛弱血氣不足，或作息不正常、生活緊張、飲食失調、嗜吃冰冷寒涼之物等，而傷了脾胃的陽氣，使脾胃機能失調。 此時「脾胃失調」或「肝氣橫逆犯胃」就造成噁心、積食、脹氣、孕吐等諸多不適。 而孕婦喜歡吃酸的食物，主要是因為酸味屬肝，食酸可平肝氣，有助於解除肝胃不和嘔吐的症狀。

懷孕脹氣: 孕婦穿搭

吃飽後，不馬上就上床休息，帶著一顆輕鬆愉快的心情，起身散步或走路30分鐘，以個人可以負荷的強度，不要太累，這樣可以幫助消化吸收。 氣體在消化道內有兩種産生途徑：一種是你吸入的空氣，另一種是結腸（大腸）內細菌分解未消化食物時所産生的氣體。 大部分胃部的氣體來自于你吸入的空氣，通常它會通過打嗝排出體外，但也有少量的氣體繼續向下沿消化道進入大腸，引起胃腸脹氣。 脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。 吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。 紅豆、綠豆、黑豆水：補充水份的同時也利尿，避免水腫。

如果您是初次懷孕，這對您而言是陌生而新鮮的，甚至您可能還會憂心自己沒辦法讓寶寶健康長大。 您可能也會不確定要不要告訴家人朋友您已經懷孕，懷孕的前12週是一個危險的時期，並非所有的胚胎都會長成健康的寶寶，研究顯示，有兩成的流產發生於12週前。 有些人認為提早告知主管和同事是必要的，因為他們得知您的狀況後會對您較為體貼，也能理解為何您需要請假去看醫生，您也會為著這樣的體貼而深深感動著。 在以後的孕期中，你增大的子宮會擠壓你的腹腔，進一步減慢你消化的過程，你的胃也會受到壓迫，使你在飯後會覺得更加脹氣。 在懷孕期間，你可能還開始出現胃酸或便秘現象，即使你以前從來沒有這些煩惱。

因此想要孕婦脹氣消除，媽咪可藉由每天適度的運動來增強體力、舒展肌肉並促進腸道蠕動排氣，減緩脹氣不適。 經常按摩有助孕婦睡眠，減緩產後憂鬱，後期按摩肚子就是在跟寶寶互動，小孩也會比較好帶。 懷孕脹氣 按摩用的產品，刺激性的成分都不能用，有催情效果的成分也不行，像是依蘭依蘭、薰衣草、茉莉等花瓣類都不適合孕期使用，建議用單純的植物油按摩。 考慮用藥消脹氣：如果脹氣狀況真的令孕婦很不舒服時，可考慮服用消脹氣的藥物改善不適狀況，「請孕媽咪放心，醫師開立藥物時會依照『懷孕用藥安全級數』開立藥物，孕婦不需要擔心用藥影響胎兒而一直忍耐」。 許貴程醫師進一步指出，食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，就會產生大量氣體，而讓孕婦產生飽脹感；同時，食物停在消化道的時間愈長，水分被吸收愈多，因此，還會衍生便秘問題。

上面的飲食習慣及選擇改變後，再配合適度的運動，散步或走路都是很棒的活動，增加腸胃道蠕動和排便的機會，每天最好能運動30分鐘以上，解決脹氣的困擾。 長時間都有便秘問題的女孩們，糞便都殘留在體內，發酵過久，也容易產氣。 表示孕前腸胃道蠕動情形不是很正常，容易懷孕後又加重便秘。

懷孕脹氣: 每天固定運動，有助增加腸道蠕動

但若因為孕期口味上的喜好轉變，或有挑食的習慣，那麼在蔬菜和水果攝取不足的情況下，就會引發懷孕脹氣的現象。 我也是10多年前懷孕脹氣、孕吐到不行，到醫院打了幾次點滴後，醫生警告嚴重營養不良，留職停薪的先生才開始不斷嘗試，終於熬煮出，能滋養消化道、緩解害喜困擾的好粥，也希望能造福更多孕期不適、苦惱的媽咪姊妹們。 不過孕期容易不舒服，脹氣水腫樣樣來，照顧出生後哭鬧不休的小孩也好累！ IStyle專訪芳療師戴秀宇，以影片示範孕婦及寶寶按摩的訣竅，有助舒緩孕婦及嬰兒不適，讓媽媽寶寶都好眠。 至於人類絨毛膜促性腺激素，在懷孕初期時，濃度會一直增加，約在第12週達到高峰，「這也會讓腸胃道的蠕動速度變慢」。 他表示，懷孕初期至四個月容易覺得脹氣，是因為荷爾蒙作用所致，甚至還有噁心、嘔吐的不適。

除了多喝水、多運動，了解相關的飲食禁忌和緩解方式也很重要，但如果脹氣演變成腹痛，或是發生排便不順1星期以上，就要尋求醫師診治。 減少腸胃道一次消化過多的食物，一天分多餐去吃，並將食物細細品嘗，分解成小小塊的食團。 這樣即使媽咪身體，在擠壓食物前進的速度，是緩慢地或是因子宮變大而壓迫腹部，對於腸胃的負擔比較不會那麼大。 上述兩種賀爾蒙，都會影響母體的腸胃道運作，使消化道的平滑肌跟著慢下來，蠕動速度變慢，食物停留在腸胃的時間拉長了，容易讓裡面的細菌發酵產生氣體，再吸收更多水分，讓孕媽咪有脹氣和便祕的狀況出現。 進入孕期後，建議媽咪採用少量多餐的方式進食，避免已經脹氣膨脹的胃部，又因為一次吃進大量的食物，而加重胃部消化的工作量，加劇胃部脹氣的現象。

懷孕脹氣: 哺乳衣著

細菌分解食物，便產生氣體，包含氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等，隨著吃進去的東西不同，排氣的氣味將隨之不同。 如果在吃飽後運動，本應輸送到胃部的血液，就會被送到其他地方來幫助運動，胃裡的食物，就不能被完全消化。 「我懷孕了。」這句話是甜蜜的呼喊，也是壓力的起源，尤其想到許多懷孕初期禁忌和旁人的意見，就讓人感到煩躁。

懷孕脹氣: 造成懷孕脹氣的原因有哪些？

但是，孕婦可能會比平時産生更多的氣體，經常有脹氣、打嗝、放屁的現象。 溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。 4個懷孕期間多走路的好處報你知 為何人們常說孕婦要多走路? 孕期常有胃脹氣、打嗝頻繁或胃口差的感覺，打嗝多是胃部氣上逆排出的表現，大部分情況下，胃內的脹氣，以打嗝的形式排出，也可以讓脹氣的感覺得以暫緩，但是，打嗝多了也多有不適。

懷孕脹氣: 懷孕前期：黃體素影響腸胃蠕動速度

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