懷孕抽筋10大著數

你可能會覺得自己的肚子很突出，而且越來越難以掩蓋你懷孕的事實。 你會意識到其他人充滿疑惑，不確定你是否懷孕，甚至會有人開口問你呢。 运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。 增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。

如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。 叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。 要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。 （如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。）很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。 张蕙兰女士的孩子们自从出生都吃素，他们不仅都是武术健将，而且从出生至今一直习练瑜伽，他们身体健康强健而且很有力量和耐力。

懷孕抽筋: 懷孕期腳抽筋～4方法舒緩與7招預防

然而，若孕婦有子癇前症的問題，並出現局部抽筋的現象，必須要特別留意身體出現的症狀。 如果孕婦久站或久坐，或者維持同樣的睡姿太久，也會增加腿部肌肉的負擔，讓血液循環相對較差，因而引發抽筋。 林宜珈醫師指出，有些在冬天懷孕的準媽媽也容易出現抽筋的狀況，因為冬天的夜晚氣溫較低，孕婦容易著涼，讓肌肉不自主收縮的痙攣情形經常發生。 當胚胎發育至9～10週時，骨骼就會開始逐漸生長，到了懷孕中後期，孕婦的身體為了因應胎兒所需的鈣質，讓胎兒的骨骼發育更佳，使自己流失更多骨骼鈣質。 另外，隨著步入懷孕後期，準媽媽的肚子愈來愈大，子宮也容易壓迫到下肢的血液迴流、神經系統，讓血液循環不好，引發抽筋症狀。 在整個懷孕期間，子宮的大小會繼續增加，因此，在中期和中期妊娠也會發生腹部絞痛是很自然的事。

21週大的胎兒重約360克，身高約為26.5公分。 這個階段的嬰兒皮膚比皮下脂肪增長更快，在未來幾週，他們將慢慢長出脂肪，變得白白胖胖。 礦物質可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

懷孕抽筋: 孕婦腿抽筋的處理舒緩方法

一雙好的鞋子可以提供您肌肉和脊椎的支撐力，減少腰痠背痛的發生。 在購買鞋子時，首先要選擇低跟的款式，您的肚子日漸隆起，已經不適合穿著高跟鞋。 因為穿著高跟鞋時腳跟會墊起，重心向前傾，容易讓您摔倒之外，也改變了腰椎的弧度，導致您腰痠背痛。 一雙適合孕媽媽的鞋子除了跟較低之外，鞋內墊也應該要提供支撐力，以免影響到孕媽媽足部功能或導致腳掌變形。

当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。 常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。 礦物質的攝取：可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 懷孕抽筋 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。

懷孕抽筋: 懷孕21週身體變化：懷孕肚子變化？

保持下肢的溫暖（可穿襪），以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生喔！ 廖學俊醫師叮嚀妳，只有在懷孕後期，盡量以左側睡為原則，主要是擔心隆起的腹部會壓迫到背部的動脈血管，孕期大部分的時間，仍是以孕媽咪覺得最舒服的姿勢進行入睡即可。 且平時應多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環，而為了避免睡覺時血液循環不佳而導致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。 懷孕抽筋 子癇前症是妊娠高血壓的一種，多半發生在懷孕20週之後，主要徵兆是血壓上升、合併有尿蛋白或水腫等症狀，子癇症則是子癇前症合併有癲癇的症狀。 孕婦平日可多攝取雞胸肉、豆漿等含有豐富蛋白質食物，以及花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜。 其中特別推薦香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，有助預防肌肉痙攣。

孕吐是懷孕初期常見的現象，很多孕婦會感到噁心，想吐，但通常會過一陣子就會緩解。 少部分的孕婦孕吐情形會延續更久，或出現較嚴重的身體症狀，當孕吐情形較嚴重，則會導致缺水、體內電解質不平衡，讓小腿肌肉痙攣。 儘管很可能只是子宮的正常生長和伸展，但總有可能表明流產的跡象。 這可能並不總是很明顯，因為由於身體快速變化，導致妊娠抽筋的原因很多。 鈣質的需求量會隨著孕期的不同階段而增加，那是因為懷孕中後期時，寶寶骨頭快速發育的緣故，就會建議懷孕中期開始，媽媽鈣質一天需要補充到1200mg~1500mg。 如果日常飲食中無法攝取到充足的鈣質，您也可以透過鈣片來補充。

懷孕抽筋: 營養師孕期營養補充建議！如何補鈣才能有效預防抽筋

張瑜芹 專長： 懷孕抽筋 產科、產檢、胎兒超音波檢查、完整生育諮詢與醫療指引、經痛、月經異常、子宮… 蘇立雯 專長： 婦科調理、卵巢早衰、不孕症、子宮肌瘤、小兒過敏、性早熟、生長發育調理、古… 兒科醫師 Dr. 黃彥銘 專長： 兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診、過敏、氣…

來到懷孕中後期，隨著肚子裡的寶寶越來越大，媽媽需要負擔的重量越來越多，就容易在睡夢中發生小腿抽筋的現象。 通常抽筋的狀況常見於晚上睡覺時，而抽筋時肌肉處於持續收縮的狀態，因此如果可以讓肌肉盡快放鬆，也能盡速改善疼痛不適的狀態。 懷孕抽筋 但是，對於某些孕媽媽來說，這可能是一個令人擔憂的時刻。 在您進行高層次超音波檢查時可能發現一些異常狀況，或者醫生也不能100％明確告訴您診斷結果，通常建議您繼續等待。

懷孕抽筋: 12 月 懷孕常小腿抽筋 七種方法先預防！

還是需要配合臨床抽血檢驗鈣含量及維生素D3來監測，若有必要，可能還需要補充維生素D3進而增加鈣磷吸收和鈣磷穩定。 人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書發文表示，近日遇到患者家屬詢問，由於天氣突然變冷，導致晚上睡覺時小腿抽筋痛到不行，且該情況幾乎每年都會遇到，好奇該如何預防。 但是，如果您發現痙攣持續增加，請致電醫生。 早產的症狀通常在女性之間有所不同，但是如果您的胃變緊或變硬，或者您的背部出現新的疼痛，則應立即就醫。 幾個星期前的超聲波檢查可以檢測到寶寶潛在的問題，但並不是100％清晰的，醫生通常都會採取觀察的態度，這對於準父母來說是非常難受的。 如果感到焦慮，請向你的婦產科醫生咨詢和分擔你的困擾。

由於懷孕時的孕激素和荷爾蒙，您似乎無法控制自己大起大落的情緒。 除了擔心寶寶，也會擔心新成員的加入會使您的生活失去原來規律的秩序。 建議您多與丈夫聊聊，提前規劃寶寶出生後的照顧問題。 懷孕抽筋 這段時間的存款是否能補貼您育嬰假期間短少的收入？

懷孕抽筋: 懷孕抽筋必看！營養師告訴妳孕婦補充鈣鎂劑量吃多少？

我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。 既然抽筋讓這麼多孕媽咪苦惱不已，廖學俊醫師提供妳日常生活中就可簡單進行的7項招式，讓妳輕鬆擺脫腿部抽筋的陰霾。 部份媽媽會因安全、病菌等問題而減少出門次數，身體缺乏陽光照射，會無法產生維他命D。 懷孕抽筋 睡前伸展操部分，可呈弓箭步伸展後腳，讓小腿有緊繃感維持30秒，並重複3次。

• 當收縮時您會覺得整個肚子緊緊的，過了幾分鐘後又放鬆。
• 运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
• 他們需要迅速得到治療，以便您可以享受健康，安全的懷孕。
• 在單胎妊娠中，這種抽筋要到最後三個月才會發生。
• 平常也注意不要太勞累，盡量避免提重物或站太久，最重要的是放鬆心情，不要對懷孕太過焦慮。

您可能開始感覺到無痛或些微悶痛的收縮，這種收縮稱為假性宮縮。 假性宮縮主要發生在子宮的上部，是子宮的不規則收縮。 在懷孕時，孕媽媽體內的孕激素會升高，使雌激素下降，讓子宮肌肉變得敏感，不定時會收縮。

懷孕抽筋: 孕婦抽筋的舒緩方法

它的耳朵已經差不多完成發育，如果突然發出巨大的噪音就會有反應，狗吠聲、關門聲或汽車引擎聲都會使它跳起來。 它的骨質也開始變硬，所以記得每天都要攝取足夠的鈣質。 6.当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。 如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。 过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。 肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

懷孕期間，白帶通常呈乳白色或透明並無氣味。 很多孕婦會使用衞生護墊，但是在懷孕期間很容易會感染真菌，所以如果你的陰道感到瘙癢或有灼熱感，請諮詢你的婦產科醫生，抗真菌治療是非常有效，這也是慣常的做法。 有時，抽筋的原因可能是由於飲食中缺少鈣或鎂，或者鹽分含量偏低。 你會聽過很多偏方，但事實證明，於晚上睡覺之前確保飲水量充足，做一些伸展運動是最有效的方法。

懷孕抽筋: 運動量減少

綜觀這5種原因，以體溫降低和血液循環不良最常見。 這兩種因素通常會形成惡性循環，讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。 孕期口味改變，有的人開始喜歡喝茶、喝可樂或吃重口味的食物，因為鈉、咖啡因攝取過多導致身體缺鈣引發抽筋。 懷孕後很容易因為疲倦、行動不便使得活動量大幅降低，活動量減少會讓血液循環變慢，導致局部肌肉溫度降低，引發抽筋。 林宜珈醫師指出，孕期最常發生抽筋的階段，是在懷孕20週之後。 但若準媽媽在第一孕期受到抽筋的困擾，最常見的原因就是因「妊娠劇吐」所引起。

孕中期的孕婦往往會發一些美好而接近真實的夢，你可能會夢見與平日生活毫不相干的情境，寶寶可能會扮演主角，但未必會像你心目中所想一樣。 請不要將這些夢境當成真實或作為預告，夢境只是大腦將我們清醒時的想法作一個處理和分析的其中一種方式。 某程度上，夢境只是在我們潛意識中的廢棄物，我們需要它們讓大腦能騰出新的空間。 孕期抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。 孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。

懷孕抽筋: 懷孕想泡熱水澡～孕婦必知這5點建議

由於台灣的天氣潮濕悶熱，孕婦的身體因荷爾蒙變化，更容易感到燥熱，再加上女性往往擔心曬黑、曬傷，選擇待在室內冷氣房，較少接受日曬。 很多孕婦會在懷孕初期感到噁心，想吐，但通常會過一陣子就會緩解。 平常睡覺應該多注意下肢保暖，儘量不要讓小腿暴露在外面。

懷孕抽筋: 小腿後側抽筋

如果需要請長輩帶孩子，也需要討論是否該補貼長輩一點？ 如果無後援，那麼就必須要提早面試保母或者參觀托嬰中心。 您會發現，當您提早安排好生產後的事宜，您的緊張感就會越低。 因此，建議您事先做好規劃和安排，生產後再如何慌亂也能照著計劃有條不紊地進行著。 當您出現假性宮縮時，能躺則躺，在外面時建議您馬上坐下來休息。 平常也注意不要太勞累，盡量避免提重物或站太久，最重要的是放鬆心情，不要對懷孕太過焦慮。

懷孕抽筋: 懷孕時抽筋．只是因為缺鈣嗎？

孕婦抽筋狀況因人而異，但一般會常見於懷孕中後期（約24-36週），並多於晚上或清晨時份出現。 孕婦在晚上睡覺或伸懶腰，甚至轉身都有機會突然抽筋，時間可持續數秒、數分鐘，或多次重覆發生，令媽媽難以入睡。 另外，亦有網友分享在懷孕約十多週的時候就出現抽筋問題。 活動量低會令血液循環變慢，引致局部肌肉溫度降低，出現抽筋情況。 女性懷孕時容易感到疲倦、身體不適使活動量大幅降少，令情況出現。

懷孕抽筋: 飲食不當

孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。 缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質，孕婦若鈣質補充不足，易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現像。 小腿抽筋是進入懷孕中、後期很常見的情況，尤其常常發生在晚上睡覺時，驚醒好不容易入睡的妳，也連帶吵醒了枕邊人。 寶寶早產的發生率約在7至10%，胎兒早產定義是37週以前出生，若是在懷孕滿20週以前生產，則稱為流產。 早產兒可能有一些健康問題，但在醫療發達的現代，早產兒的存活機率很高，也有很大機率能透過早療與醫學上的治療而恢復健康，甚至與一般嬰兒無異。 如果您覺得腿部水腫地厲害，您需要換雙合腳且舒適的鞋子。

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