懷孕咖啡因10大優點

有研究發現，如果小於100毫克的咖啡因攝取量，母乳裡可能測不到。 另外，寶寶對咖啡因的代謝能力會隨著年齡增長而愈來愈好，雖然母乳媽媽仍可喝咖啡，但咖啡可能會影響鐵質吸收，而且過量攝取咖啡因，可能會造成寶寶躁動、發抖、影響寶寶睡眠。 目前建議哺乳期媽咪的咖啡因一天總攝取量，應小於300毫克，而且建議要在哺乳後喝，因咖啡因在母乳的最高濃度，約在喝完後的1～2小時。

對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師表示，其實只要喝茶「4個原則」、咖啡因攝取，偶爾來杯茶放鬆一下是可以的。 的咖啡可能會造成胎兒的出生體重過輕、增加流產風險、影響胎兒腦部發育、使胎兒容易畸形。 在一咖啡與胎兒腦部發育的動物實驗中顯示，每天讓懷孕的雌鼠飲用等同於人類一天三至四杯量的咖啡，其生下來的小鼠容易發生癲癇的情形，長大後大腦的記憶空間也比正常老鼠小。

懷孕咖啡因: 咖啡因可能影響胎兒腦部

此外，有學者認為媽媽在懷孕第三期時接觸大量咖啡因，會與小孩子在童年發展時的IQ偏低有關。 近年來，咖啡已被證實其健康功效，並發現其具有非常多的植化素，可鑑定出的植化素超過300種，如咖啡因、綠原酸等對人體有益的物質。 全家的標示就滿清楚，他標示了他們家咖啡的價錢、咖啡因最高含量、多少卡路里、總糖量的最高值。 但因為品項過多，我就列舉一個給大家看，下面附上連結，有需要可以去看。 懷孕咖啡因 酒就有比較多要注意的地方了，除了自己不能喝之外，也要注意一下食物裡面有沒有加酒，像是薑母鴨呀、燒酒雞，呀這類東西都不能吃，麻油雞不能吃的原因是因為裡面有酒，而不是有麻油的關係。

這可能與媽媽攝取的咖啡因，會進入胎兒腦中，影響其壓力賀爾蒙（corticosterone）的調節機制，導致胎兒出生長大後血糖控制不易（連結）。 喝咖啡會增加流產機率大概已經不是新聞，早在1993年美國醫學會期刊（JAMA）的研究就提出咖啡因攝取與流產具有相關性（連結）。 多數上班族習慣以咖啡來展開一天的行程，喝咖啡已是潮流。 對於剛得知懷孕的媽咪們而言，「孕婦能喝咖啡嗎？」應該是心中很大疑問，答案其實是可以的，只要不過量即可。 咖啡因具有促使中樞神經興奮的效果，所以喝完咖啡或茶飲，會讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等。

懷孕咖啡因: 懷孕媽咪喝咖啡需注意的8件事

含量最高的樣本來自「新釗記」（#69）和「樂園」（#70），一杯含220毫克咖啡因。 以每升計，港式奶茶樣本的平均咖啡因含量為730毫克。 是次採集的是12安士（或相若分量）杯裝的鮮奶咖啡。 若以每杯分量計，4款鮮奶咖啡樣本的平均咖啡因含量為每杯90毫克。 含量最高的樣本來自「Caffe 懷孕咖啡因 HABITU」（#40），一杯含140毫克咖啡因。 以每升計，鮮奶咖啡樣本的平均咖啡因含量為300毫克，在四個咖啡飲品類別中最低。

巴里安的食遊記 記錄每一個感動，傳遞生活中的美好。 於埼玉縣所澤市開設離乳食及親子料理教室「ＳＭＩＬＥ☆ＫＩＴＣＨＥＮ」。 部落格『營養管理師媽媽的三食健美』及『ＳＭＩＬＥ☆ＫＩＴＣＨＥＮ 幫助從食產生笑容』，都有許多對於育兒及料理相當有幫助的情報。 近日氣溫明顯下降，尤其是北台灣天氣轉濕涼，不少民眾開始吃鍋補身，不過醫師就提醒，秋冬進補有4大族群不適合，包括有感冒或傷口、… 現代人生活忙碌，朋友、家人不能時時陪伴在旁，經常面臨需要一個人吃飯、逛街、看電影的場合，有的人認為這樣子的生活方式舒適自在，想做什麼都可以… 大家可用半隻香蕉，加半杯低脂奶，放入攪拌機打成香蕉奶昔飲用。

懷孕咖啡因: 台灣第2例！中部7歲女童染「新型豬流感病毒H1N2v」

然而，孕婦與胎兒健康的研究很難進行，畢竟沒有媽媽願意把自己當作實驗對象，因此有關於這類的研究絕大部分都是流行病學觀察與動物行為實驗。 除了上述過量咖啡因對孕婦與胎兒的影響以外，咖啡因還有其他壞處，包括可能會心悸、發抖、影響睡眠（尤其對青少年及小孩較明顯）。 過量的咖啡因會經由胎盤傳送給寶寶，雖然媽媽本體可以代謝咖啡因，寶寶卻還沒有代謝的能力，因此咖啡因有可能讓寶寶持續保持清醒狀態，不利於身體發育。 懷孕後，人體代謝咖啡因的速度可能會變慢，導致咖啡因在體內作用時間拉長，造成容易頻尿、心跳、血壓偏高等狀況，甚至影響胎兒。 婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》指出，其實喝茶對媽媽或胎兒的影響，目前的研究還沒有定論。 咖啡盡量不隨餐飲用：咖啡會影響身體對於食物中鐵的吸收，而懷孕階段，母體會因生理變化而增加血液量，分娩時會大量出血及哺乳會造成的鐵質消耗，對於鐵的需求則會增加。

• 此外，亦有動物研究發現咖啡因會影響胎兒的血壓調控機制，而增加子代高血壓的風險，所以在文獻中常會建議媽媽應該避免咖啡因的攝取，以免造成胎兒的傷害。
• 如果是市售30公克左右的巧克力棒，咖啡因含量大多介於20～30毫克之間，所以相對安全，不用太擔心。
• 茶飲一杯咖啡因含量大約是 75 毫克，所以大約可以喝三杯；能量飲料一瓶咖啡因含量大約是 80 毫克，大約可以喝兩瓶。
• 但要怎麼知道有沒有過量，最簡單方式就是，根據身體的反應來判斷，假設喝了會出現心悸、手抖、呼吸變淺、容易喘、焦慮、胸悶、睡眠品質變差包括難入眠、早睡睡不著、淺眠、多夢等情況，那就表示過量了。
• 以各類飲品的平均每杯分量咖啡因含量計，一般咖啡樣本的咖啡因含量最高，其次是港式奶茶，而台式奶茶、泡沫咖啡和特濃咖啡較低，最低是鮮奶咖啡。
• 本港衞生署亦建議兒童應避免飲用咖啡、奶茶或茶類飲品。

如果適量飲用（攝取量小於200～300毫克），反而可以讓孕媽咪擁有好心情。 泡茶的「水溫」和「時間」，也會影響茶葉釋出的咖啡因含量，水溫愈高、泡的時間愈長，咖啡因含量也會愈高。 所以注意水溫別太高、避免泡太久，也可以有效降低咖啡因。 是能為身體健康帶來一些好處的，除了能夠提神醒腦、提高專注力之外，還能強化認知功能和反應能力，並提升運動表現。

懷孕咖啡因: 孕婦可以喝茶嗎？咖啡因攝取4原則：水溫不過高、別泡太久、每日不超過200mg

7-11的品項其實也滿多的，後來又多了鮮萃茶等等的，我就不一一列出了，一樣附上連結給大家看。 懷孕咖啡因 星巴克飲料種類很多，所以看完多都脫窗，我這裡就附上濃縮咖啡的表給，看得比較清楚，其他飲料的查詢，一樣附上連結給大家。

• 以每升計，港式奶茶樣本的平均咖啡因含量為730毫克。
• 咖啡中含有咖啡因，由於咖啡因會透過胎盤或母乳傳遞給嬰兒，有機會影響嬰兒的發育，因此建議孕婦或餵哺母乳的人士每日攝取不超過 毫克咖啡因，以減低咖啡因對發育中胎兒或初生嬰兒的影響。
• 全發酵茶類的咖啡因含量最多，然而無論哪種茶葉，其浸泡時間越久，釋放出的咖啡因含量也增加。
• 舉例來說，烘焙過的咖啡，其咖啡因含量多於即溶咖啡所含的咖啡因；茶葉依發酵程度可分為未發酵（綠茶）、半發酵（烏龍茶及包種茶）和全發酵（紅茶）三種。

多攝取水分使身體溫暖會讓血液循環變好，能夠使氧氣及營養充分傳送到媽媽及小孩體內。 茶的咖啡因含量與茶的種類與茶葉老嫩、相關製程等，皆有關聯。 舉例來說，佛手茶的咖啡因含量較低，經過重火烘焙的茶類如凍頂烏龍茶，咖啡因含量也較少。 另外，紅茶的咖啡因含量通常比綠茶的咖啡因稍微高一些，但孕婦仍可適量飲用。 所以泡茶要注意水溫別太高、避免泡太久，可以有效降低咖啡因。

懷孕咖啡因: 咖啡因增加流產機率

醫師提醒，孕婦不宜喝有紅色標示的咖啡）；黃色代表每杯咖啡因含量為100～200毫克；綠色代表每杯咖啡因含量為100毫克以下，相對來說咖啡因含量較低一點。 咖啡因能刺激中樞神經系統，有提神作用，但過量攝取咖啡因可令人產生焦慮、心跳加速、手震、影響睡眠、胃部不適等。 現有的研究指出每個人對咖啡因的反應和耐受性存在差異，例如，有些人中午後喝一小杯咖啡或奶茶，當晚便難以入睡，另一些人於一天中連喝數杯咖啡或奶茶，當晚仍可以睡得香甜。 此外，一些長期攝取咖啡因的人士，一旦突然停止攝取，初時可能出現一些如頭痛和疲倦等徵狀。 為了讓消費者，特別是較易受咖啡因影響的人士有所選擇，本會及食物安全中心建議業界供應不同咖啡因含量（包括脫咖啡因）的咖啡和奶茶。

澳洲及新西蘭食品標準管理局指出，兒童每日若攝取超過每公斤體重3毫克的咖啡因，有可能提高兒童的焦慮水平。 加拿大衞生局則建議12歲或以下兒童不應攝取超過每公斤體重2.5毫克的咖啡因。 本港衞生署亦建議兒童應避免飲用咖啡、奶茶或茶類飲品。 母乳裡咖啡因的濃度差異很大（與攝取量、母乳代謝能力因人而異有關）。

懷孕咖啡因: 咖啡因對胎兒大腦影響

同時咖啡因很容易通過胎盤，會到胎兒體內存留很長的時間，使胎盤血管收縮、腦部短暫缺氧，若是長期飲用，將對胎兒造成不利的影響。 「翠華餐廳」（#14及#48）表示，其餐牌內附有字句「咖啡及奶茶產品含有咖啡因，12歲以下或孕婦不宜飲用」。 以各類飲品的平均每杯分量咖啡因含量計，一般咖啡樣本的咖啡因含量最高，其次是港式奶茶，而台式奶茶、泡沫咖啡和特濃咖啡較低，最低是鮮奶咖啡。 另外需一提的是，除了台式奶茶，是次測試結果顯示其他類別的咖啡和奶茶，八成樣本飲用一杯已可攝取95毫克或以上咖啡因，家長及兒童必須留神。 以每杯分量計，台式奶茶的平均咖啡因含量為每杯130毫克，比一般咖啡及港式奶茶這兩類為低，其中含量最高的2款樣本來自「Happy Lemon」（#79）和「墾丁茶房」（#80），一杯含160毫克咖啡因。 以每杯分量計，30款港式奶茶樣本的平均咖啡因含量為每杯170毫克，僅次於「一般咖啡」。

檸檬含有豐富的維他命C，有抗氧化的功效，有助增強抵抗力及延緩衰老。 此外，當大家工作壓力大或情緒緊張的時候，身體會大量製造腎上腺素，過程中會消耗大量維他命C，而飲用檸檬茶正能補充身體所需。 不過，詹姆斯教授的看法並沒有得到廣大的迴響，哈佛醫學院的神經學教授認為詹姆斯的證據只是觀察性的證據，沒有嚴格證據，並不正確。

懷孕咖啡因: 珍珠粉膠原蛋白

另外，孕期間真的很容易疲倦，如果不小心喝過量，導致徹夜未眠。 截至目前為止，沒有人證明每天喝「一杯」咖啡，會對孕婦及胎兒造成任何的影響。 目前最可靠的人體實驗指出，如果每日攝取的咖啡因含量超過200到300毫克，會造成流產以及胎兒發育遲緩的機率上升。 拿星巴克小杯拿鐵來說，咖啡因含量大約是75毫克，便利商店賣的罐裝咖啡，現在也都有標示咖啡因的含量，一天一罐，也都在安全範圍內的。 現時國際間對一般成年人的咖啡因攝取量並未有統一的建議，但不少地方的有關當局都有為較受影響的群組訂定咖啡因的建議攝取量。 例如加拿大衞生局建議正計劃懷孕的婦女、孕婦和授乳婦女每日應攝取不超過300毫克咖啡因。

歐盟食物科學委員會亦曾表示，孕婦每日若攝取不超過300毫克的咖啡因，便可避免因攝取過量咖啡因而出現的不良後果。 英國食物標準局則建議，孕婦應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200毫克，超出此水平的咖啡因攝取量可能與影響胎兒發育有關聯。 本港衞生署建議孕婦只可限量飲用含咖啡因的飲品和食物，如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等，同時亦建議授乳婦女少喝濃茶、咖啡，以減少嬰兒由母乳攝入咖啡因。 懷孕咖啡因 歐盟食物科學委員會表示，兒童每日若攝取超過每公斤體重5毫克的咖啡因，有可能產生短暫的行為改變。

懷孕咖啡因: 懷孕照樣能喝茶！醫揭把握「4原則」有效控管咖啡因

綠茶中的茶多酚有強大的抗氧化功效，有助增強身體的免疫力。 懷孕咖啡因 而且綠茶含有少量的咖啡因，能夠幫助咖啡癮較大的朋友慢慢擺脫對咖啡因的依賴。 懷孕咖啡因 政府宣導咖啡店家採用「紅、黃、綠」三色燈號，來區別咖啡因含量，孕媽咪下次買咖啡或茶飲前，別忘了參考一下。

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