懷孕初期飲食懶人包
孕婦綜合維他命通常含有葉酸、維生素B1~B12與維生素D、多種礦物質碘、鐵、鋅…等等，皆為懷孕階段的重要營養素，透過孕婦專用綜合維他命，能更快速方便攝取完整的營養補充。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B群，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。 懷孕初期飲食 懷孕初期飲食 補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。 因應懷孕中的不同時期，孕婦要注意不宜飲用、避免飲用及禁忌飲用的保健湯水。
然而若是分泌物是粉紅色、褐色甚至是紅色的出血，並可能伴隨著下腹脹痛感，就有機率是先兆性流產，此時應盡快休息並就醫，以防症狀加劇或是對胎兒造成危害。 這是因體內雌激素濃度上升，以及陰道血液循環加快所造成。 一般而言懷孕前兆分泌物應當要是稀薄、微白色的乳狀質地，並且不太有明顯的氣味，這些分泌物具有防止細菌透過陰道感染胎兒的功能。 懷孕初期最明顯的症狀就是體溫的變化，懷孕初期體溫約會升高1℃，直至懷孕中期才恢復正常，這是因卵巢排卵後形成的黃體會分泌孕激素，孕激素在作用時會導致體溫升高。 但若是發現月經沒來的同時，又有全身發熱、容易疲倦等症狀，或是時常覺得噁心想吐，那就很有可能是懷孕初期徵兆。
懷孕初期飲食: 懷孕6週胎兒發展：初期產檢，透過超音波聽見胎兒心跳
先兆性流產：若胚胎與子宮壁產生快慢不一的分離，且分離面的血管破裂，就會使陰道內出血，可能危及胎兒。 ▲婦產科私家醫生梁巧儀，曾公立和私家醫院提供超過10年的婦產科服務。 設立個人Facebook專頁，希望帶給所有女士多些婦產科的資訊。 坊間的孕婦枕大同小異，您可以選擇防蹣、純棉的枕套，並且定期清潔，在陽光下曝曬殺菌。
即使現在不覺得自己有需要，不過您仍感謝自己擁有這份體貼。 在懷孕6週時，您的寶寶可能已經被正式稱為胎兒或嬰兒，已經不是顆圓圓的胚囊，這是寶寶成長的大躍進。 您的寶寶現在還不到一公分，細小的尾巴終於消失了，但是形狀仍然圓滾滾地，頭部很大而身體很小。 但您不必擔心，在接下來的幾週中，您的寶寶會長大些，而手和小腳也會長成。 在您懷孕時胃部敏感，高油高鹽或高糖的食物都容易造成胃部負擔。
懷孕初期飲食: 懷孕初期飲食注意事項-均衡飲食很重要
Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右，例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。 卵磷脂：懷孕中期(22週起)即可開始補充卵磷脂，提供寶寶成長營養，除了對孕後期有幫助外，更能為產後哺乳做準備。
本港衞生署建議孕婦只可限量飲用含咖啡因的飲品和食物，如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等，同時亦建議授乳婦女少喝濃茶、咖啡，以減少嬰兒由母乳攝入咖啡因。 懷孕初期的媽媽容易食欲減退，惡心嘔吐，其後又可能胃口大增。 因此進食過少或暴飲暴食都不適合，建議可考慮少食多餐，飲食定時，每餐分量相約，營養均衡。 主食以五穀雜糧爲主，攝取足夠食物纖維，刺激胃腸的蠕動和吸收。
懷孕初期飲食: 懷孕6週期間身體狀況的變化：難捱的噁心感何時消失？
因此，建議您少量多餐慢慢進食，除了能穩定血糖，也能避免胃酸分泌過多。 孕期時如果發現白帶比較多，或是有腹瀉情形，代表腸胃功能較差，太常拉肚子讓身體無法吸收營養，母體不足以提供胎兒營養。 由於瓜類的性質偏寒，食用過量可能會造成腹瀉、白帶變多、腸胃吸收營養功能不佳，建議淺嚐即可。 一般而言，南瓜、地瓜、與木瓜屬於平性，其它瓜類則多為偏寒性。 功效：栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食；可加少量紅棗或瘦肉作配搭，使味道更加鮮甜。
根據統計，多達70至80％的孕媽媽在懷孕的前三個月會感到噁心想吐，在您不舒服時不免問自己，難捱的噁心感何時消失？ 懷孕初期飲食 因為噁心感讓您食慾不振，但不吃東西又可能低血糖。 建議您選擇易於消化的食物，也不必因為您認為該吃東西就強迫自己進食。
懷孕初期飲食: 懷孕及哺乳期的健康飲食
漫長的等待讓您感覺不舒服，精神也不像平常那麼好，很難長時間專注於一件事情上或好好休息。 魚肉豆品類：約6份，1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚，或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 除了飯後補充以外，有些營養品也可以在空腹時補充，例如膠原蛋白、卵磷脂、滴雞精、黑棗等等，較不受飯前飯後的限制。 富含維生素D的食物：高脂肪魚類含量較多，如三文魚、鯖魚、秋刀魚、沙甸魚、牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等。
- 註聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告 建議，如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前之水平，懷孕中期平均每天需要額外285千卡路里，而後期則需要475千卡路里。
- 當胎兒在媽媽體內成長至 3 至 6 個月大時，胎兒的各種感官開始逐漸發展，因此建議孕婦在這個時候開始留意生活細節，避免吸煙、飲酒，並盡量避免接觸大量化學品，以免對胎兒有所影響。
- 攝取優質的蛋白質（例如：黃豆、魚肉），可使胎兒體重成長。
- 胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。
胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 懷孕初期飲食 懷孕初期的營養補充重點為葉酸，有助胎兒中樞神經發育成長。 可多吃深綠葉類蔬菜，另外紅蘿蔔、白椰菜花、蘆筍、菠菜也非常建議。 懷孕初期的媽媽身體變化好奇妙，每個人的情況都不盡相同。 若有疑問，建議尋求專業中醫師意見，有需要可以服用中藥調理安胎。
懷孕初期飲食: 懷孕初期飲食怎麼吃？關鍵6大孕期營養推薦
孕婦如能避免自己心情過度緊張，減少給自己帶來太大壓力，並應該都多進食容易消化的東西，這能減少出現因壓力導致腹瀉的情況。 孕婦在懷孕初期會因為荷爾蒙變化，母體為了保護胚胎在媽媽的子宮內長大，孕婦體內的黃體素攀升，同時子宮的收縮速度會降低，以穩定胎兒的居住環境。 懷孕初期飲食 此外，孕媽媽的體質亦有可能因為荷爾蒙激素而改變，導致忽然對某些食物變得異常敏感。 譬如有些女士在懷孕前習慣每天早上喝牛奶，發現懷孕後卻出現乳糖不耐症，當喝到牛奶、進食奶製品或含有牛奶成份的菜式時，就會有脹氣、腹瀉等症狀出現。
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