懷孕初期補充8大伏位

孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。

• 孕婦補充卵磷脂的好處是能夠幫助嬰兒中樞神經和大腦發育，因為卵磷脂是大腦與神經細胞膜的重要成分，也是腦部神經傳導物質的主要原料，同時也有助於媽媽本身的細胞膜修復，幫助腦部變得更靈活。
• 以懷孕第三期(≧25週)來看，葉酸的缺乏率約4%、維生素B1的缺乏率達37%、維生素B2的缺乏率約14%、鐵質的缺乏率更高達50%。
• 懷孕中期 – 孕媽胃口轉好，食量增加，攝取更多營養供給胎兒，對鈣質、蛋白質及維他命的需求更大。
• 第三期為了供給胎兒與胎盤的利用、孕期增加紅血球所需及避免母親生產出血後貧血，每天需要比前兩期額外增加 15 mg，這時候不容易從飲食中的鐵，建議服用補充劑。
• 飲雞湯容易攝取過量脂肪及鹽份，識揀不含脂肪的滴雞精，便能額外提升蛋白質，又不怕孕媽身體暴脹了。
• 媽咪們能藉由孕婦保健食品維持孕期營養，但究竟懷孕初期吃什麼營養品好呢？

以上所有維他命在正常飲食來攝取，然而微量元素也與身體的免疫力關係密切，但跟以上維他命不同，較難從一般食物中大量取得，所以最好根據產檢報告來決定是否要服用補充劑。 懷孕後期是胎兒器官發展、成熟的關鍵時期，胎兒體重也會迅速增加。 懷孕初期補充 這時期的準媽媽們除了留意均衡飲食外，也要小心做好體重管理。 我們都知道咖啡裡含有咖啡因，它能讓人處在興奮的狀態。 而茶中含有鞣酸，它會影響孕婦的造血功能，容易讓準媽媽們出現貧血的狀況。

懷孕初期補充: 哺乳媽媽加油站

諸如阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有媽咪服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。 ：也有助於紅血球的形成，以及增進神經系統的健康，因普遍存在於奶蛋魚肉類食物中，所以「素食主義者」可以適度藉由營養品補充。 飲食失調、缺乏充足睡眠，會令孕媽媽體內容易產生破壞體內細胞的自由基，導致發炎，因此進食番茄、紅椒、茄子、南瓜、番薯等含有茄紅素的蔬果，可消除自由基。 孕媽媽可進食三文魚、鯖魚等冷水深海魚，但由於深海魚水銀含量高，不宜多吃。

需要的鐵質大約是 1000 毫克，孕媽咪增加血液量時所需的量為 500 毫克，胎兒與胎盤成形時所需的量是 300 毫克，多餘的則排出。 服用鐵劑時，一般會伴隨噁心、嘔吐、便秘等胃腸障礙症狀，所以懷孕初期不建議服用。 不過隨著血液儲藏量增加，到了懷孕第 16 週後，建議孕媽咪一天至少需補充 6～7 毫克的量。 懷孕之後，吃下的任何食物都可能會影響寶寶健康，所以對於剛懷孕的妳來說，可能會感到有點緊張，不知道懷孕初期飲食吃什麼最好，或是該吃多少才能給寶寶充分的營養。 別擔心，以下就告訴妳最重要的懷孕初期飲食建議，讓妳在懷孕初期營養補充不遺漏，輕鬆掌握飲食關鍵。 胎兒到懷孕後期，生理器官都仍在快速建構發展，因此建議準媽媽們要攝取充足優質的植物性蛋白質與動物性蛋白質。

懷孕初期補充: 孕期營養解析：懷孕初期營養、孕婦營養品該如何補充

孕婦媽咪們除了要稍微增加飲食攝取量，依自身需要營養補充也是非常重要的。 維他命是懷孕期間必須的營養，以維他命C為例，有助提升媽咪免疫力，並促進攝取其他營養(如維他命A、E、鐵和蛋白質)的效果。 對胎兒而言，維他命C有助預防子宮缺氧，子宮提供足夠氧氣，有助胎兒腦部發育。 懷孕中期 – 孕媽胃口轉好，食量增加，攝取更多營養供給胎兒，對鈣質、蛋白質及維他命的需求更大。

產婦產後身子虛弱，經常出現口淡情況，這個情況可以飲用炒米茶及坐月補血湯水，滋陰提氣。 缺乏葉酸可能會造成新生兒神經管缺陷，依據美國實證研究顯示，孕婦攝取足夠葉酸可減少50-70%先天性神經管缺陷的發生。 研究分析2346名孕婦血液，發現明顯缺乏葉酸、維生素B1及B2、鐵質等營養素。 懷孕初期補充 以懷孕第三期(≧25週)來看，葉酸的缺乏率約4%、維生素B1的缺乏率達37%、維生素B2的缺乏率約14%、鐵質的缺乏率更高達50%。

懷孕初期補充: 充足的孕期營養攝取 幫助寶寶成長發育

哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 碘對於維持正常生長、發育、神經肌肉功能至關重要，因此建議懷孕期間需補充適量的碘，可從天然食材中（如海帶、海藻、綠色蔬菜等）及孕婦保健食品獲得。 懷孕初期孕媽咪要注意營養均勻全面補充、搭配健康食材，以及建立正確的補充營養方式，才能給胎兒提供足夠的營養，幫助寶寶健康成長喔。

洋蔥中含有檞皮素糖苷，是類黃酮的一種，具消炎、抗過敏的功效，此外，洋蔥中的二烯丙基二硫化化物，也可殺菌、降血脂。 常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種，以紫皮洋蔥營養更多。 MamiGuide幫大家整理出全台超過200間產後護理之家。 地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 DHA最佳代表食物：建議一週吃二～三次深海魚類，並多變換中小型種類魚種，例如秋刀魚、鯖魚、鮪魚（小）、鮭魚等，以降低重金屬危害。

懷孕初期補充: 葉酸 + 蛋白質

鐵質是造血的重要元素，同時加強準媽媽抵抗壓力和疾病的能力，若攝取不足或會導致缺鐵性貧血，影響血液循環和營養輸送，令胎兒發展遲緩。 懷孕初期補充 多進食牛肉、菠菜、堅果、葡萄乾和麥片均含豐富鐵質，還可以選擇服用含鐵質的營養補充劑。 媽咪們在懷孕期間食慾可能會變差，且許多孕期營養較難從天然食材獲得，因此透過孕婦保健食品來補充營養會更方便和全面。

懷孕初期建議攝取量4~6份富含蛋白質的食物，此外，豆類也是富含蛋白質的優質食材，包含豆腐、豆干、豆漿等。 懷孕初期補充 1份蛋白質約3指的熟肉、家禽或魚，或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐。 因人體細胞上的抗體是由蛋白質所合成，像對抗外來病菌的白血球，就是由蛋白質組成，所以攝取蛋白質在增強免疫力的飲食最為重要。 孕婦可多補充優質蛋白質，如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等。

懷孕初期補充: 懷孕初期營養《0~3個月》

每個懷孕的媽媽體質並不一樣，每種飲食或營養品會有一定過敏的機率。 懷孕初期補充 懷孕葉酸建議選擇補充「活性葉酸」，讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接​​。 也可以選擇有添加足量葉酸的「孕哺綜合維他命」補充。 懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便秘以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。

作為孕媽咪必須補充足夠的優質蛋白，因為孕媽咪需要蛋白質供給子宮、胎盤，以利寶寶健康的成長發育。 補充蛋白質建議可以多吃瘦肉、牛奶、乳製品、大豆製品等，這些都含有大量的優質蛋白質，可供媽咪作為營養攝取的來源哦。 鈣片是一個完整孕期需要的營養，建議媽咪每日補充1000∼1200毫克。 懷孕過程中，鈣質非常重要，不只顧好孕媽咪，也要顧好寶寶的骨本。 補充鈣片是為了預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。

懷孕初期補充: 綜合維他命

若不特別補鈣，就要注意多吃含有豐富鈣的食物，如芝麻、無花果、黑豆黑、木耳、牛奶等。 葉酸有助腦部發育，葉酸不足有可能引起胎兒神管發育缺損，建議孕婦在懷孕前及懷孕首3個月，每天攝取400微克。 而上胎如有腦部發展或脊骨缺陷問題，醫生會處方高劑量葉酸，以減低復發的機會。 葉酸於深綠色的蔬菜類中含量最高，其次是露筍、肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆等。 每天應該攝取至少400微克的葉酸，建議準媽咪在受孕前1個月時就開始每天補充孕期營養，懷孕期間持續攝取葉酸直到生產後哺乳期間。 媽咪在懷孕期間容易排便不順或腹瀉，因此建議適量補充孕婦益生菌，幫助維持消化道機能。

• 如果懷孕期間排便不順情形還是很嚴重，建議諮詢醫師。
• 準媽媽要仔細閱讀多元補充品的成份，有些不含鈣，亦有些不含DHA，有些不含複合維生素 ，所以需要額外補充。
• 健而婷的卵磷脂是由非基改大豆所製造而成，在食用上會減少許多噁心感可能會有孕吐的現象。
• 在不同孕期，需要補充的營養素也大不同，懷孕初期一天的葉酸需求量為 600 微克。
• 牛奶/奶類製品、肉類、水份(清水、果汁及湯水皆可)、綠葉蔬菜、全穀和蔬果都是懷孕初期飲食必須，並以少食多餐維持營養均衡。
• 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。
• 因此，我會建議在有懷孕計畫或懷孕初期，每天要攝取 400 微克的葉酸劑。

普婷美珍珠粉孕前：每日1顆孕初期：不建議孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。 雖然懷孕初期不需要額外攝取熱量，但是媽媽們仍需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。 哺乳期媽媽補充卵磷脂可能對疏通乳腺有幫助，不過還是要配合作息及保持餵奶規律，才能避免乳腺阻塞。

懷孕初期補充: 懷孕初期吃什麼？0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！

孕婦除了不提重物，不接觸輻射性的物質之外，在飲食上也要格外注意。 因為在懷孕初期要是過量食用了這6種食物，很可能會對胎兒造成比較大的傷害。 DHA是促進嬰幼兒腦部和眼睛發展的營養素，坊間有多種為兒童而設的營養補充品，都含DHA成份。

懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。 然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。 不過要記得，多攝取營養並不意味著孕媽咪可以暴飲暴食，因為暴飲暴食會影響到孕媽咪的體重和胎兒的健康，凡吃任何食物都要適可而止，不能過量。 常見的有奶製品、豆製品，例如：牛奶、奶粉、黃豆，黑豆等，這些食物都含有豐富的鈣，懷孕初期飲食建議千萬不能少了這些食物喔。

懷孕初期補充: 孕婦保健食品這樣吃 全面補充孕期營養

懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。 足夠的鈣質，對孕媽咪來說，可以減少孕期腿部抽筋、失眠等問題；對胎兒來說，則可以避免骨骼及牙齒發育不良，所以，補鈣對於懷孕的飲食是很重要的。 不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。 胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B群，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。

懷孕初期補充: 懷孕應補充6大類營養！解析葉酸、維他命的營養補充表

懷孕初期飲食的重點在於吃得巧，而不是吃得多，因為子宮裡的胚胎還只是雛形，並不需要額外攝取熱量，吃太多反而可能會讓肉都長在自己身上。 為了緩解懷孕初期嘔吐的狀況，不少孕婦喜歡吃酸酸甜甜的山楂。 少量食用山楂是可以的，吃太多的話會讓子宮出現收縮的狀況，容易造成流產。 在一些小型研究中顯示，某些益生菌對於改善過敏有幫助。 而懷孕婦女服用益生菌，對於新生兒濕疹的預防、孕婦的腸道健康，都有助益。

懷孕初期補充: 懷孕中期營養《4~6個月》

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