懷孕初期睡姿10大分析
孕早期，還是不妨礙的，由於孕早期，仰臥還不至於會壓迫到下腔的靜脈，不會給孕媽的血液循環造成任何影響。 但是進入孕中晚期，仰睡這個姿勢會讓不斷隆起增大的小腹，形成壓迫感，孕媽下肢浮腫的情況會加劇，也可能會出現外陰部的水腫。 左側臥可以矯正增大子宮的右旋作用，減輕妊娠子宮對孕婦腹主動脈及髂動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，改善胎盤的血液供給，增加對胎兒的供血量，以提供胎兒足夠的營養，有利於胎兒的生長發育。 這對於減少低體重嬰兒的出生和降低周產期死亡率有重要意義，特別是在胎兒生長遲緩時，採取左側臥位可取得較好治療效果。 「妳昨天睡得好嗎？」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。
上週帶兒子在外面吃早餐，一兩歲左右的小男孩，先是不滿於媽媽自作主張替他拿勺子，生氣地給扔在了地上。 接著又抗議媽媽強硬地把他手裡的一個餅奪去換成半個，再次非常生氣地給扔在了地上。 懷孕初期睡姿 面對孩子的「無理取鬧」，「忍無可忍」地媽媽揚起手在兒子小…
懷孕初期睡姿: 懷孕初期(0-3個月)
另外，每天步行30分鐘，或者一些輕量運動，如產前瑜伽等，都有助舒緩壓力，改善血液循環。 妳那個不斷脹大的肚皮，令妳很難找到一個舒服的姿勢睡好覺，另外賀爾蒙改變或會引起失眠，也可能出現一些不適，如小便頻繁及胃酸倒流等。 雖然左側躺未必是不可違抗的金科玉律，但心理問題也是很重要的，有些人容易想東想西想到悲劇，許醫師強調，如果自己本身是非常搞操煩的媽咪，覺得不左側躺實在不安心，那就盡量左側躺囉！ 如果自己不照喜歡的姿勢睡就睡不好，或那怎麼辦？ 相信大家對孕婦怎麼睡有很多疑問，療日子請婦產科醫師許峻睿為大家解答。
左側睡時，維持膝蓋微彎，兩腿間夾個小枕頭墊高小腿，有助於改善血液循環。 在背部墊長型枕頭，可以協助支撐身體，減輕脊椎負擔。 平常適當的運動能夠有效的提升孕媽咪的睡眠品質。 有些媽咪有錯誤的迷思，以為懷孕之後就不能運動，事實上瑜珈、游泳等較為溫和的運動都很適合孕婦，不只能夠幫助睡眠，還可以改善代謝的狀況，可說是一舉兩得。 「訓練尿道肌肉」的力量：這是在排尿的過程中，也讓自己先停一下、排尿、再停一下的解放方法，整個尿程約中斷3次，這過程是試圖去「訓練尿道肌肉」的力量。
懷孕初期睡姿: 健康醫思一點通
因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導致全身血供不足，準媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀，醫學上稱仰臥低血壓綜合症，準媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。 懷孕中期如果肚子大得比較慢，睡覺沒有喘不過氣、胃被頂住的感覺，可以先不用調整睡姿，等肚子明顯變大再調整成左側臥或右側臥。 側臥時可以準備一個長型抱枕或月亮枕墊在肚子底下支撐，再用雙腳夾住枕頭分散壓力，視情況在腰背後方（穩定身體重心）或小腿下方（促進血液循環）墊枕頭支撐。
孕婦在使用營養補充品前，應事先與醫生確認是否適合自己。 懷孕初期最需要的營養品就是「葉酸」了，因為正值胚胎發育期間，若缺乏葉酸恐怕會造成神經管缺失。 夜間睡眠仍建議維持較暗的狀態，可以不開燈儘量不開，如果半夜醒來上厠所需要小夜燈指引路徑，將小夜燈放置床高度以下的位置，不會在躺下來時，還會被燈光照到眼睛的高度。 另放個小夜燈在厠所中，可減少夜間起床上厠所時需開大燈，協助準媽媽們躺回床上再入睡時，能更快入眠，減少半夜上厠所燈光的干擾。
懷孕初期睡姿: 睡覺姿勢相關文章 延伸閱讀：
男寶寶的生殖器發紅怎麼辦 有時你可能會發現寶寶的小雞雞有些發紅。 懷孕初期睡姿 由於嬰兒幾乎百分之百都是先天性包莖，如果你沒有為他定期清洗，或者日常護理方法不當，有可能會引發寶寶的陰莖頭發炎。 如果只是輕微炎症，可用溫涼水沖兌濃度較低(1：5000)的高錳酸鉀溶液，呈淡淡的粉色即可… 導讀：羊膜穿刺是孕期孕媽媽為了篩查畸形胎兒和是否有先天缺陷胎兒的一個重要孕檢。
1、女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。 平躺，雙腳自然打開，在膝蓋到小腿下方墊兩個枕頭，讓膝蓋微微彎曲，接著使力將骨盆向上抬起，維持2～3秒再放下，重覆做5～6次。 懷孕初期睡姿 懷孕初期睡姿 因此平時的飲食，盡量保持清淡，過於辛辣、刺激的食物要避免，以免加重腸胃負擔。
懷孕初期睡姿: 懷孕後期(7-10個月)
胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫與自身壓迫都不會很重，所以孕婦的睡姿可以很隨意，主要還是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。 孕婦常常說自己睡不好、精神不佳，其實這都是睡眠品質差的後果，人們在睡覺時常會被一些因素干擾睡眠，長久下來自然睡眠品質不佳，身體健康也會受到影響。 孕婦想要睡好覺，睡姿的選擇非常的關鍵，在這裡推薦左側臥睡姿，是最適合孕婦，而且不同時期都可選擇。
孕婦的臥姿對自身與胎兒安危都有重要的關係。 若能夠採取靠左側臥，則可以大大降低壓迫所導致的供血量不足現象與其他健康問題的出現。 左側臥位可避免增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，有效改善血液循環，也能增加對胎兒的供血量，有助於胎兒的生長發育。 因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會容易感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 懷孕後期因即將臨盆，所以這階段的睡姿，是十分重要的。 除非婦產科醫師有持別提醒運動對孕婦或寶寶會有不利影響，不然懷孕期間也請維持每天運動30分鐘。
懷孕初期睡姿: 孕期失眠會造成什麼影響?
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。 懷孕初期睡姿 1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。 如果是上述的高危險妊娠的媽咪，比如雙胞胎、妊娠高血壓、子癲前症、胎兒過小、胎盤功能不良等，建議孕婦左側睡比較好。 不過，人睡著會翻成什麼姿勢也不是自己能決定的，這也就別太執著啦！
SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
