懷孕初期減肥8大伏位

此外，每週最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等，補充鐵和鈣，每天最好喝600毫升的牛奶，補充優質蛋白質和鈣，雞蛋對孩子的腦部發育有好處，但一天不能超過2個，否則會造成肝腎的負擔。 近年來，孕婦剖腹產率明顯上升，一般醫院的剖腹產率達到60%，高的甚至達到80%，但在以前，這個數字只有30%-40%。 在醫院裡，醫生經常會遇到希望順產的孕婦，但常常會因為肚子裡的胎兒過大而不得不選擇剖腹產。

體重超標的孕婦， 一定不能整天坐著或者躺著， 必須堅持每天運動至少半個小時。 抗憂鬱藥物Fluoxetine (百憂解Prozac)屬於C 級用藥 ,中樞神經類藥物, 可抑制血清胺素的再吸收。 達到促進攝食後的飽足感,現有資料顯示不會造成胎兒畸形風險,孕期晚期服用可能會造成胎兒戒斷症候群,神經行為改變及胎兒腦部發育變化。 心律錠Propranolol 交感神經組斷劑屬於C級用藥,此藥應無減肥效果,推測減肥醫師開立此類藥物的目的應為減少減肥交感神經興奮藥物副作用。 此藥並非致畸胎藥物,但懷孕中晚期長期服用,可能會導致胎兒生長遲滯及胎盤變小,胎兒出生後48小時內需觀察,是否有低血糖.新生兒心跳變慢等副作用。 持之以恆的飲食控制與運動減肥鐵律，在減肥、塑身、瘦身、減重速食市場中，那抵得過藥到見效的「神醫」。

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其實懷孕期間適度的運動，對健康很有幫助，除了能幫助減重，還可緩解孕期出現的一些疼痛。 適合孕婦的運動包含游泳、健走、慢跑或孕婦瑜伽等，但請避免需要平衡的運動，例如騎自行車或滑雪等。 若您一天很難花30分鐘去運動，也可以把30分鐘拆開，例如分成3次，每次10分鐘。 葉翠翠表示「長胎不長肉」的秘訣是，讓準媽媽的身體保持在最佳狀態，懷孕過程中，BB所需要的東西基本就齊備了。 媽媽們無需盲目追求磅數，只需要給予胎兒一個足夠的發展空間，最重要的是令胎兒自然增磅的同時，又能健康自由發育。

整個孕期理想的體重是將體重增加控制於12-15公斤以內。 也就是說如果女性在懷孕前是60公斤的話，那麼懷孕38週生產的時候，理想的合適體重在72-75公斤之間比較合適，這樣寶寶4公斤。 懷孕初期減肥 懷孕初期減肥 羊水4公斤，剩下的3~4公斤屬於血液中的水腫，產後會慢慢代謝掉。 為什麼醫生都會特別提醒孕婦們，在懷孕期間需要留意體重計上的數字，飲食上也要稍稍節制呢？ 因為…不小心胖太多，很可能會出現下面這3種情況。 在每次產檢時，醫生都會記錄下您體重的變化，在懷孕期間體重的增加是正常的。

懷孕初期減肥: 孕期控制體重飲食建議

康孅伴也不適合長期食用，吃個三個月到半年就得停止，讓身體適度休息。 常見的副作用是在腸習慣方面的變化，包括可能會解稀便，根據FDA表示，吃低脂飲食能減少這種副作用。 孕婦需要的營養物質很多， 很容易感到饑餓， 所以很多孕婦一天吃好幾餐。 建議在兩餐之間吃些點心， 比如說蔬菜餅干、水果等， 這樣食物不容易發胖， 但是又可以填飽肚子。 其中， 午餐到晚餐這段時間里， 時間比較長， 所以孕婦應該吃些玉米、紅薯、土豆等比較頂餓的食物， 才能緩解饑餓感。

懷孕後體重逐漸增加是必然的，但對於過重的懷孕媽咪們，若在孕期想控制體重，可別用錯方式了！ 體重會增加的主要原因，就是吃下的熱量比消耗的多，而平均減1公斤，就必須消耗7,700大卡，也就是如果每天減少550卡的熱量，約2週的時間才能減1公斤。 最好的方式就是寫飲食日誌，記錄每天吃了哪些食物，以計算卡路里。 但是請注意，懷孕時即使要減肥，每天也不能攝取少於1,700大卡，如此媽咪與寶寶才能有足夠的能量和營養。 建議試著把食物的分量減少一些，同時也可以每天搭配一些維生素，但需遵照醫師指示的安全劑量。 有些家庭的長輩，會希望孕婦大魚大肉的滋補，這樣是錯誤的。

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經查證資料顯示，很可能是食用方式不同所造成的差異。 台灣民眾以鮮窄汁的方式大量服用，導致肝的解毒能力不足以排解毒性而致毒。 菜可能有微毒，東南亞地區多數是煮熟食用，這也許是在這地區不曾有過毒害事件的原因。 研究結果發現，懷孕前肥胖婦女產下有缺陷嬰兒的部位包括脊柱、心臟、手臂、腿以及腹部，先前的研究顯示心臟與脊柱缺陷，而風險最大的缺陷是脊柱裂。 此外，Nicola表示自己一直保持適量的運動，每天都會拉筋，可以有效防止自己的肌肉因為懷孕而「走位」。

照片所見，其餐單款式甚多又豐富、絕不單調，務求為孩子「李V寶」帶來豐富營養。 最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，因為檸檬有濃烈的酸味，可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。 事主所購買的減肥朱古力其實添加了禁藥「西布曲明」。 該位媽媽按指引，每日三分一粒，吃了兩天便出現冒汗、心悸、口渴、興奮、失眠等現象。

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孕婦體重超標不好， 需要盡早減肥， 但是注意不能節食減肥。 因為胎兒和孕婦自身都需要營養支撐， 如果不吃東西， 身體攝入的養分就會減少， 很容易導致孕婦和胎兒都出現營養不良的情況， 甚至還會導致胎兒發育受到影響。 王懿德醫師表示，為確保胎兒吸收到足夠的營養，肥胖孕婦仍必須增加體重，但必須比一般孕婦增加的體重再少一些，飲食攝取量根據衛生署的建議即可，但若肥胖孕婦在懷孕前即吃的比一般女性要來得多，進入孕期後，可能就不需要再特別增加。 為避免肥胖懷孕及生產過程帶來的種種風險，王懿德醫師表示，建議計劃生育的女性將體重控制在合理範圍之內，但必須是健康的減重方式，即飲食搭配運動，而非一昧的節食，因採用極端的節食方式也會影響體內荷爾蒙的正常分泌。 現代社會是一個營養過剩的時代，跟古代不一樣了，所以也不存在懷孕期間要吃得更好的問題，只是注意要吃均衡飲食、時令飲食，要吃選材精良、做工考究的食物，並且按照正常的作息時間進食就可以了。

只見相中的Nicola不僅「肥B不肥身」，而且皮膚及身形幾乎沒有浮腫，keep得好靚，令不少網友、媽媽們都羨慕不已。 BMI是以體重除以身高（以公尺為單位）的平方，正常的BMI介於18.5至24之間。 BMI指數24至27為過重，27至30為輕度肥胖，30至35為中度肥胖，而超過35以上則稱為重度肥胖。

懷孕初期減肥: 營養師建議：

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。 懷孕初期減肥 比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。

烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為 “紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。 其中， 適合孕婦的運動有散步、瑜伽操， 這兩種運動強度小， 動作幅度也不大。 每天堅持做， 能夠增強消化能力， 消耗體內更多的熱量和脂肪， 讓身體慢慢變輕一些。 事主在出現種種奇怪症狀後便停止服用減肥朱古力，並將餘下4粒朱古力放在櫃子內，卻讓7歲女兒誤食其中2粒。 其母親見狀馬上送女兒到醫院，但隨後女兒又再出現昏迷、抽搐等危急症狀，被連夜轉送到江門市中心醫院搶救。

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用於減肥的PPA，也是上市後發現恐提高中風的風險遭撤證。 以前陳意涵熱衷上健身房運動，後來迷上了路跑、做瑜珈和騎腳踏車。 但是，依據懷孕前體重過輕、標準或過重的情形，每個人孕期可增加的體重也有所不同。 孕前體重標準者，孕期體重建議增加11.5〜16公斤；如果懷孕前體重過輕，懷孕期體重應增加12.5〜18公斤；若是懷孕前即體重過重，孕期體重建議只增加7〜11.5公斤即可。 飲食主要以天然且無過度烹調為原則，例如天然的蔗糖比人工甜味劑更好，用植物油(如橄欖油)取代動物脂肪的攝取(如牛、豬油)，挑選乳品盡量以低脂取代全脂，少吃精緻澱粉(如白麵、白吐司)和垃圾食品(如洋芋片、糖果)等。

但是如果分娩一年後還是很胖，說明身體的自我調節機制不是很健全，可以有計劃地逐漸減少進食以及進行適度的鍛鍊。 先把晚餐的量減少一半，然後把每頓飯減少1/10，維持一週不變，然後再以每週10%的速度減少進食量，直到體重恢復正常。 懷孕初期減肥 有的孕婦本來就是體形偏胖或者偏瘦，而有的體型本來就是很標準的，所以懷孕以後可能體型也會有偏瘦偏胖之別，這都不是問題，只要懷孕期間孕婦體重正常增加就可以了。

懷孕初期減肥: 懷孕期間到底能不能減肥？分享

最好自己煮，不要吃外食，以蒸煮、低溫烘烤(約攝氏120度)等方式料理，比用油煎炸更健康。 大多數孕婦在第一個月會增加1~2公斤，接下來每週增加0.5公斤，但實際增加的重量因人而異。 懷孕初期減肥 然而近幾年對於胖瘦的健康標準，已不僅是參考身體質量指數了，還需評估體脂率，但在此部分，目前仍以BMI值作為體重過輕或過重的參考。 新加坡天后孫燕姿於2012年和荷蘭籍老公納迪姆誕下兒子，身材一向嬌滴滴的她懷孕期間同樣是長胎不長肉，身材依然瘦削，不過有趣的是，她沒有故意忍口或是定健康餐單，都是吃平常喜愛的東西，只是懷孕間胃口有變，每餐都要吃至愛的橙。 我第一胎胖了20公斤像養豬一樣亂吃，原本打算產後再減但是”知易行難”，後來靠飲食控制+快走運動，女兒三歲時我才減回產前體重。 孕期不建議多吃麵食，麵條及麵包都建議少吃，不建議多吃甜食。

• 用於減肥的PPA，也是上市後發現恐提高中風的風險遭撤證。
• 運動不僅可以增加體力， 而且還可以促進脂肪燃燒， 讓身體代謝能力增強， 更好的將廢物和毒素排出去， 幫助減輕身體負擔。
• 懷孕期間，婦女的體重一定會增加，這包括胎兒、羊水、胎盤的重量（約4〜5公斤），以及為了因應生產可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。
• 林口長庚婦產部醫師鄭博仁表示，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質都是必要的，孕媽咪飲食可以清淡，但不能完全不吃鹽，懷孕前BMI標準的準媽媽，懷孕後期體重增加12至16公斤都是正常的，均衡飲食就好。
• 此外，每週最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等，補充鐵和鈣，每天最好喝600毫升的牛奶，補充優質蛋白質和鈣，雞蛋對孩子的腦部發育有好處，但一天不能超過2個，否則會造成肝腎的負擔。

Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療，用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士，將這些食材攪在一起在食用。 不過要留意，有一個頗為尷尬的問題要提醒大家，進食高蛋白質食療，會較常「放臭屁」。 晉升為四條Queen之母的楊張新悅（Nicola），誕下第四名小女兒Lola後，僅僅相隔幾日就分享同愛女的合照。

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對此，醫師表示，懷孕並不適合減肥，但也不必全盤放棄，仍可視懷孕時的生理變化來調整原先的減肥方針。 李婉萍表示，懷孕期間需要的營養，其實和未懷孕時差不多，但為了因應胎兒成長需要，分量和分配會有不同。 懷孕時熱量應該略微增加，但並非每一餐都要大吃大喝，若加工品或油炸品不忌口、不節制，很容易讓媽媽寶寶體重都超標，產後更瘦不下來。 Alli(歐愛)的免處方箋減肥藥康孅伴，減肥的原理跟羅氏鮮一樣，由減低脂肪的吸收，達到減重的目的。

Elva 曾經分享過一份豐富的早餐孕婦餐單，包括一隻香蕉、梨、藍莓、奇異果、牛油果、烚蛋、芝麻包兩塊、提子包一塊、白麵包一塊，以及少量南瓜籽及核桃，另外還有杯燕麥奶，不少粉絲都話食量驚人。 其實當中南瓜籽、核桃、牛油果、烚蛋都是蛋白質主要來源，補充身體所需；高纖水果之中，牛油果可製造膠原蛋白，助孕婦去水腫。 調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。 或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

懷孕初期減肥: 懷孕初期有吃減肥藥

很多孕婦進食沒有一點節制， 而且一點都不忌口， 整天吃油膩的、糖分高的， 導致自己的體重不斷飆升。 孕婦體重超標是不好的， 需要盡早想法子減重， 否則容易患上妊娠疾病， 甚至出現巨大兒， 不利于分娩。 斷奶後本身食慾就會下降，因為機體不再需要那麼多的養分了，自動會發出信息減少進食量。

懷孕初期減肥: 媽咪投票趣

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