懷孕中期恥骨痛詳盡懶人包

許多孕婦會抱怨恥骨附近疼痛，但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適症狀之一，是微不足道而必須忍受的。 在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩之進行，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。 懷孕中期恥骨痛 但在有些孕婦，可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

尤其有妊娠高血壓的孕媽咪，務必對出現劇烈頭痛的情況抱持高度警戒，「因為這可能是子癇前症惡化的前兆！千萬不能輕忽」。 為了讓高血壓得到良好控制，請一定要遵從醫囑服藥，避免讓病情一路惡化。 3、孕媽媽還可借助托腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，可以幫助減輕恥骨疼痛。

懷孕中期恥骨痛: 懷孕期禁做激光

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值得注意的是，若罹患恥骨聯合分離與疼痛，孕婦的許多日常活動會受到影響，如腿部活動或走動、上下樓梯、打開雙腿，以及在床上翻身的時候，疼痛會特別明顯，嚴重時可能會行走不適。 一般分離的範圍約1.1至7.5公分，很少超過9.5公分。 妳所承受的這種痛，在懷孕後期是很常見的，這叫做恥骨聯合分離疼痛。

懷孕中期恥骨痛: 疼痛治療

恥骨聯合因韌帶鬆弛、肌肉無法正確施力，造成拉扯而導致發炎、疼痛是正常的生理現象。 尤其是孕媽咪如果罹患遺傳性軟組織的相關疾病、骨盆曾經骨折、骨盆較小、胎兒太大、多胞胎、經產婦等因素，都可能加重疼痛程度。 產後媽媽可作一些產後運動，幫助鍛煉骨盆底的肌肉，幫助骨盆的恢復，但要留意的是，因荷爾蒙變化而令關節及韌帶鬆弛的情況，要在產後6星期才可恢復正常，故此在產後6星期內不可過於急進做太激烈的運動。 以下由瑜伽導師Carmen示範鍛煉骨盆底肌肉的動作。 婦產科醫生林兆強指出，女性的骨盆較男性寬而淺，有利胎兒通過，亦增加承載重量的功能。

她表示，臨床上，通常產後數周至2個月，媽咪就不會有「走起路來怪怪的、胯下痛痛的感受」，如果疼痛感不減反增，且持續2個月以上，就可能是因為自然產導致尾椎骨骨折所致，雖不需手術介入治療，但需要較長的自癒時間。 月子期間，多休息或使用束腹帶，能藉由外力幫助骨頭、韌帶及肌肉恢復至正常位置，媽咪便能恢復得更加快速。 部分媽咪在懷孕中後期或產後，會感到胯下出現痠痛的感覺，而這樣的不適甚至影響步行的節奏。

懷孕中期恥骨痛: 孕期睡姿要正確

懷孕期間，孕婦體內所分泌的黃體素，會降低身體的平滑肌收縮頻率，動力也會下降，腸道內含有大量的平滑肌就會因此受到影響，使得蠕動變慢，糞便停留在大腸內的時間變長，等到水分被吸乾後，就會形成硬硬的糞便，加上不易排出，因此引發便祕困擾。 懷孕中期恥骨痛 透過骨盆底肌肉運動，孕婦可以強化腰腹肌肉，同時增強骨盆底肌肉的控制、韌力及承托力，不但有效減低患上骶髂關節及恥骨聯合痛的機會，亦有助分娩。 由於雙腳不平均受力會增加恥骨聯合痛，所以要避免以走樓梯或斜路當作運動。

• 懷孕4周起，孕媽媽的身體開始分泌荷爾蒙，使骨盆關節及韌帶變鬆軟，更容易伸展，除孕齡的增加，關節及韌帶變得越來越鬆弛。
• 至於下一胎需要放棄自然經陰道分娩，選擇剖腹產嗎？
• 不過近期台灣輿論，持續出現「半導體去台化」說法，立委在立法院質詢時也關切，台積電赴美設廠是否受到美方壓力？
• ※ 本文由 mombaby 媽媽寶寶授權，原文出自於「盤點孕期常見的 10 種痛，你集滿了幾種？醫師提醒：持續疼痛影響到無法正常作息時，建議儘速就醫」。
• 透過骨盆底肌肉運動，孕婦可以強化腰腹肌肉，同時增強骨盆底肌肉的控制、韌力及承托力，不但有效減低患上骶髂關節及恥骨聯合痛的機會，亦有助分娩。

13種方法減輕恥骨疼痛一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內就會明顯改善。 以下有13種方法，可以減輕這種結構變化所帶來的不適。 孕婦懷孕期間，荷爾蒙會出現變化，當中的鬆弛素和黃體素會幫助韌帶鬆弛，令恥骨聯合變得有彈性、骨盆伸縮性變大，為胎兒提供更多成長空間，同時利於分娩。 恥骨聯合分離小於 1 厘米均屬正常狀態，若超過這個範圍，就會出現分離痛感，分離愈開就愈痛。 由於孕婦從座位站起來、在牀上翻身、大步走、上下樓梯的動作，都會拉扯到恥骨聯合和盆骨關節，因而產生疼痛。

懷孕中期恥骨痛: 媽媽補血有辦法

「若痛到受不了，建議告訴醫師，開立適合的止痛藥以減緩疼痛」。 若是足月的話，則會考慮先剖腹取出胎兒再進行切除手術。 不論是順產或剖腹產，因懷孕時荷爾蒙的變化，骨盆是會起上述的變化，而產後隨荷爾蒙恢復，身體各方面也會慢慢恢復過來，盆骨的形狀、關節及韌帶也會慢慢恢復。 但過程是緩慢及漸進式的，復原的進度、所需的時間也因人而異。 未懷孕婦女的兩片恥骨間的正常距離為4至5毫米，一旦懷孕，荷爾蒙使兩者間距離增加多2至3毫米。 因此在懷孕時，若恥骨間寬度在9毫米之下屬正常水平，通常沒有症狀，但如超出9毫米，則屬恥骨過份分離，會引致劇烈痛楚。

隨著孕周的增加，選配適當的胸罩可減輕這種感覺。 為了緩解胃部疼痛，醫生通常會建議準媽媽每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒，吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走。 如果晚上經常胃痛，可以請醫生開一些抗酸劑，在睡前服用。 按摩：當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以輕輕按揉疼痛處，切忌不要施力過強，以免情緒緊張，引發子宮收縮。 就像牙齒痛一般，「恥骨疼痛不是病，痛起來卻要人命」，這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩，不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法，都有其功效，孕媽咪可視個人需求選擇。 邱筱宸醫師說明，皮膚變化與體內雌激素有關，雌激素濃度上升，皮膚顏色也會跟著加深，常見部位有乳頭、乳暈、外生殖器、腋下、大腿內側等，身上有的白色疤痕，顏色也會變深，將近50％的孕婦，臉部也會有肝斑產生。

懷孕中期恥骨痛: 女性健康|認識缺鐵性貧血

如果用一句話來描述媽媽們懷孕期間的感受，可以說是是快樂與痛苦並存。 通常情況下老公工作一天往床上一躺直接鼾如雷鳴，孕媽媽本來就睡的淺，夜間半睡半醒狀態最容易胡思亂想，做些奇怪的夢。 如：夢到自己生孩子難產，要剖腹產大出血，也會夢到一些驚悚的噩夢嚇死醒，又或者夢到老公嫌棄自己丑要出軌，被氣醒。。。。 民視新聞／林俊明 台南市報導南台灣陷入缺水危機，相較去年乾旱，今年（2022年）水情燈號提早在12月份亮起黃燈，因為曾文水庫的蓄水率已經跌破30%，只剩下27%。

• 恥骨聯合疼痛的通俗說法其實就是「胯下痛」，這樣的不適感可能延伸至腰背、骨盆、會陰、大腿或小腿，蔡亞倫醫師指出，恥骨聯合韌帶鬆弛，會使孕婦走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，有些孕婦可能會痛到連走路都非常吃力，但也有孕婦只有輕微不適。
• 人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨（包括髂骨、恥骨和坐骨）構成的。
• 她建議，不穿高跟鞋、不長時間維持同樣的姿勢、適時熱敷與休息，並從事適度的運動以增加肌肉的耐力，有助改善腰痠背痛的程度。
• 透過小心注意一些可能造成孕期恥骨聯合分離的動作，能幫助孕媽咪舒服度過孕期，以更好的身心健康姿態，開心迎接寶寶的到來。
• 避免長時間把身體扭到一側的姿勢，例如在電腦熒幕前把身體扭到一側，久而久之，就會造成脊椎、盆骨扭曲、傾斜。
• 懷孕踏入28周，亦即進入第三孕期，時間真的過得飛快，距離預產期尚有大約80日，小生命也將面世，期望一切順順利利。
• 纖維軟骨中間有一縱裂隙，但無滑膜覆蓋，女性在懷孕或生產過程中，因受到荷爾蒙黃體素和鬆弛素的作用，使得恥骨聯合變得鬆弛有彈性，而呈現輕度的分離。

KiKi媽咪 Hello你好~我是KiKi媽咪，工作南來北往兼顧帶孩兒、人生不留白、記錄生活點滴… 醫專薈（Medic In One）由一群專業知識卓越和臨床經驗豐富的醫學界人士策劃，目標是為大眾提供正確的病理知識和最新的醫療資訊，讓更多人關注個人的身心健康。 於牀上起牀或轉身時，要先合起雙腳，曲膝，轉為側身，再用手支撐身體，坐在牀邊。 雙腿要分開至膊頭寬度，雙手放大腿上，身向前傾，然後站起來。

懷孕中期恥骨痛: 孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

「盆骨」亦稱為「盤骨」或「骨盆」，而恥骨位於骨盆前方，恥骨聯合即是左右兩塊恥骨，在構成骨盆的髖骨前正中央處相連接，而形成關節的相連，用以加強固定整個骨盆。 外觀上，恥骨聯合大概位於陰部上方毛髮覆蓋處正中內側，中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。 她建議，為避免加重水分滯留的程度，飲食應保持清淡口味，不要吃太鹹；下肢不適可在白天穿著彈性襪，晚上睡覺時把腳抬高；手部則可適時熱敷，以改善不適的狀況。 賴禹儒醫師表示，懷孕中或產後懷疑有乳房腫塊，仍應至乳房外科就診，接受必要之乳房檢查，以避免憾事發生。 因應乳房會持續變大，「提醒孕媽咪應適時更換適合尺寸的內衣，避免乳房受到壓迫、變形，而增加不適感」。

然而，過度鬆弛的話，就容易使韌帶像橡皮筋被牽扯般的緊繃而造成疼痛。 賴禹儒醫師建議 ，孕媽咪使用托腹帶，減少子宮的重量持續壓在骨盆腔上；避免跨開雙腿或跨坐而造成恥骨拉扯的動作；有空時多坐下休息，儘可能於有良好支撐下直立後背；疼痛時，試著游泳或水療，讓身體在水中因浮力而變得柔軟及放鬆，以暫時緩解疼痛。 進入妊娠中期，孕媽咪出現小腿抽筋的情況可說是極為常見！

懷孕中期恥骨痛: 【懷孕診療室】小寒大寒 孕婦注意保暖

恥骨聯合疼痛的通俗說法其實就是「胯下痛」，這樣的不適感可能延伸至腰背、骨盆、會陰、大腿或小腿，蔡亞倫醫師指出，恥骨聯合韌帶鬆弛，會使孕婦走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，有些孕婦可能會痛到連走路都非常吃力，但也有孕婦只有輕微不適。 此症狀，一般會延續到產後，因為，生產時骨盆必須擴張至能讓胎兒順利通過產道的寬度，使恥骨聯合韌帶受到最大的拉扯。 蔡亞倫醫師指出，母體為適應逐漸變大的子宮與讓胎兒順利從陰道生產，位於小腹正下方的恥骨聯合，會受到「鬆弛素」的影響，使其韌帶變得較鬆軟，讓骨盆腔得以順利擴張。 她表示，恥骨聯合分離可能會讓孕婦感到「胯下痛」，其疼痛程度因人而異。 恥骨聯合位於人體小腹正下方、陰毛覆蓋上緣處，國泰綜合醫院婦產科主治醫師蔡亞倫指出，孕期因恥骨聯合韌帶拉扯、分離引起的疼痛感，若較嚴重也可能延伸到孕婦的背部、骨盆腔、會陰部、大腿或是小腿。

她建議，可進行簡單的伸展操，擴胸操，再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感。 本文盤點了 10 種疼痛，請孕媽咪看看在這場考驗中，承受了幾種疼痛，以後可以好好跟孩子說說「當媽媽的不容易」。 懷孕中期恥骨痛 不過要注意，冰敷時應注意避免溫度過低，時間一般在15分鐘左右即可。 但等到第三天，疼痛開始減緩，據說肌肉修復期需要3-7天，大約第五天左右，左腿根部的疼痛不見了，現在剩下恥骨還有點隱隱作痛。 孕早期乳房就開始增大，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發脹有刺痛。

懷孕中期恥骨痛: 懷孕婦女食唔食得海鮮？

當肌肉突然、不自主的強烈收縮，造成肌肉僵硬、疼痛的感覺，往往讓孕媽咪感到苦不堪言。 賴禹儒醫師解釋，「缺乏鈣質、體重增加、擴大的子宮影響血液循環都會造成小腿抽筋，其中，以缺乏鈣質的原因最為常見」，由於胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，當孕媽咪的鈣質攝取不足時，典型症狀就是小腿會抽筋。 恥骨骨盆由身體兩側向中間包覆，中央連接的地方是由韌帶連接，當荷爾蒙發揮作用時，整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛，但若過分鬆弛，便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃，孕婦就會感到疼痛。 懷孕中期恥骨痛 此外，弛緩素作用並不限於骨盆，也會造成其他部位關節鬆動，韌帶一旦放鬆，支撐力也跟著變差，肌肉組織就要負擔更多重量，若沒有適時適度的強化肌力，額外負重就有可能引起疼痛或發炎。

如果胎兒不過大，症狀較輕者，孕婦能順利分娩，影響不大；若胎兒過大，症狀較重者，爲確保母嬰安全，應以剖腹產爲宜。 胎兒娩出之後，隨着鬆弛素水平的下降，恥骨聯合處即合攏恢復原狀，疼痛自然會隨之消失。 懷孕中期恥骨痛 還有極少數的孕產婦，受分娩時產程過長、胎兒過大、用力不當或姿勢不正，以及腰骶部受寒等因素的影響，可造成產時或產後骨盆收縮力平衡失調，使骶髂關節軟骨面發生錯位，恥骨聯合面不能恢復到正常位置，形成產後恥骨分離症。 此時可到醫院檢查診治，通過手法整復，糾正錯位的骶髂關節後，恥骨分離可隨之康復.

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