南瓜子好處6大好處

若是脾胃較弱、胃不佳的人士，建議每天吃10多粒，否則容易出現胃脹、嗝氣等情況。 南瓜子好處 鎂是構成骨骼的主要成分，是人體不可缺少的礦物質元素之一。 它具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用還可以放鬆精神、穩定情緒。 从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

南瓜子吃多了之後，會有噁心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了，你的肝吃不消。 所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用南瓜子。 有研究表明，南瓜子油可以有效降低高血壓及膽固醇，幫助排除罹患心臟病的兩個重要危險因子，也可以增加一氧化氮的生成，幫助保持心臟健康。 研究顯示，胡蘿蔔素有助於減少太陽光對皮膚的傷害，身體吸收之後，會運送到各個器官，並能抵抗紫外線傷害，而傳送的部位也包括了皮膚。 南瓜子好處 南瓜中的維生素C，還能幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚更健康，此外，南瓜中的其它抗氧化物，都能夠幫助我們的皮膚對抗紫外線。 南瓜子富含脂肪酸，对男性前列腺有保健作用；南瓜子所含的泛酸有降血压作用；南瓜子所含的不饱和脂肪酸及植物蛋白可预防动脉硬化等心脑血管疾病；南瓜子所含的亚油酸可降低血糖，对糖尿病患者有利。

南瓜子好處: 南瓜子就是充滿珍貴養分的南瓜種子

除了南瓜肉之外，南瓜子也十分營養，農委會指出，南瓜子富含脂肪、維生素E、蛋白質、特別含有較多的微量元素鋅，在歐美地區是預防攝護腺肥大的補充食品。 內分泌學家在調查糖尿病的發生情況時發現，愛吃南瓜的人罹患糖尿病的比例低於；營養學家和醫藥學家們進行分析研究，發現南瓜含有某些活性物質，有促進人體胰島素分泌的功效。 除了南瓜肉、皮之外，南瓜子也十分營養，農委會指出，南瓜子富含脂肪、維生素E、蛋白質、特別含有較多的微量元素鋅，在歐美地區是預防攝護腺肥大的補充食品。

韓國梨花女子大學一項研究為期12週的研究，觀察使用南瓜子EFLA940(併用大豆胚芽提取物)，對於膀胱過動症患者的影響。 實驗結果發現，每日排尿頻率、尿急頻率、夜尿頻率皆有穩定且顯著的下降，而尿失禁頻率與膀胱過動症問卷(OABq – V8)評分也有明顯改善。 一篇刊登於日本藥物科學與技術期刊的研究發現，EFLA940水溶性南瓜子搭配大豆胚芽提取物(大豆異黃酮)，可改善更年期婦女頻尿、夜尿、睡眠情形與尿失禁的頻率，提升整體睡眠品質與生活品質。 如果你習慣吃烤得脆脆的，有堅果香的南瓜子，那以上的方法是絕對烤不出那種香味的。 但是如果你願意犧牲種籽的部分營養價值，值得嘗試其它烘烤方法。

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Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 雖然南瓜相當健康，不過還是有些人會對南瓜過敏，應避免誤食，另外，南瓜含有 94% 的水分，若吃多了可能會有利尿的現象，若有服用利尿劑（Diuretics）的人，應避免食用過多的南瓜。 4、治疗膀胱刺激征：用南瓜子仁研粉服用，对多种原因引起的尿频、尿急等症状有明显的改善作用，并提高膀胱顺应性，增加膀肤初感容量。

鈷是構成血液中紅血球的重要成分之一，而鋅直接影響成熟紅血球細胞的功能。 南瓜子好處 南瓜子好處 南瓜能夠解決熟齡男性的困擾，熟齡男性最大的困擾是什麼嗎？ 就是攝護腺的疾病，吃南瓜可以預防攝護腺的疾病，我所知道在南瓜田裡的農人，他們大部份沒有攝護腺的毛病，你看攝護腺肥大的毛病，現在一直在年輕化。 南瓜熱量低容易飽足，可以幫助排便，南瓜雖然吃起來甜甜的，不過，它是低糖食物，吃了也不用擔心會發胖，南瓜的膳食纖維很多，可以解決便秘的困擾。

南瓜子好處: 保護視力：

生長激素是由191個胺基酸組成的蛋白質，而精胺酸這種胺基酸可以刺激生長激素的分泌、讓生長激素的效用變得比較好。 生食时若和花生、核桃一同食用，更利于营养互补。 南瓜子的熟食方式有煮制、炒制和烘烤等，既可以当零食吃，也可以用来烹调菜肴或糕点面食。 研究表明，南瓜子经炒制后，磷元素流失较多，但其他元素变化较小，不影响矿物质元素的摄入。 但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。 3、南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。

黃豆脂肪量較低且不含膽固醇，取代部分肉類可減少攝取過多的飽和脂肪。 黃豆也富含膳食纖維及果寡糖，可加速腸道蠕動、協助代謝廢物的排出，有助於穩定血糖、降低低密度脂蛋白膽固醇LDL(壞的膽固醇)，減少癌症、心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的發生風險。 改善便祕：根據食品成分資料庫顯示，每100公克含有2.5g的膳食纖維，以南瓜皮最為多。 南瓜也富含水溶性纖維果膠，能促進腸道蠕動、吸附腸道中廢物，維持腸道健康，果膠還能延緩胃排空，幫助減慢血糖上升的速度並降低血膽固醇。 南瓜子好處 3南瓜種子可以提高胰島素的調節能力，通過減少氧化應激（已證實氧化應激（oxidative stress，OS）可誘發多種細胞的凋亡）有效防止糖尿病併發症。 此外，南瓜子富含大量易消化蛋白質，有助於血糖穩定。

南瓜子好處: 南瓜豆漿好處多！營養師來解密營養價值

我們都需要ALA，但ALA必須由您的身體轉換為更加重要的ω-3脂肪EPA和DHA。 這個轉化過程必須使用一種酶，大部分人由於較高的胰島素水平而導致這種酶受損。 南瓜子身為堅果家族的一員，每百克就有20毫克的維生素E，是維生素Ｅ的好來源！

瀝乾水分，放陽臺晒乾，一般天氣好，晒三五天就可以了。 觀察南瓜子表面變色，能聞到香味時，嘗一下，大概八九分熟就可以了。 如果已經炒到十分熟，就不要燜了，直接倒出，鋪開晾涼，堆在一起剩餘的溫度也會讓瓜子熟過頭，就不好吃了。 Step3：用廚房紙巾將南瓜子擦乾，放入平底鍋。 關火前灑鹽巴，再稍微炒一下，剝掉外殼即可食用。

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最後，南瓜子油中所含植物營養素有助於預防糖尿病、腎病。 南瓜是日常生活中常見的料理，因南瓜食譜易於料理且營養豐富，是餐桌上常見美味佳餚。 吃南瓜的好處還有預防及治療慢性疾病等功效，南瓜可菜可藥，可說是超級蔬菜，是不可多得的健康養生食材。 用南瓜子可能有助於良性前列腺增生（BPH），前列腺肥大，這是導致排尿問題的病症。 南瓜中富含β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素飲食與降低前列腺癌風險之間存在正相關的關係。 而南瓜種籽也被認為是男性健康的重要天然食品，因為鋅含量高，對於前列腺健康很重要。

• 很多人喜歡炒製的南瓜子，把它當做一種休閒食品。
• 胡蘿蔔素能活化成維他命A，可滋潤眼睛，預防夜盲症、視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症等眼部問題；亦有助維持皮膚的潤澤，保護黏膜組織的健康，增強身體的免疫力。
• 敏感的反應包括：胸悶、出疹及嘔心等，而且敏感可以是後天忽然產生的，當你對此有懷疑，就應該馬上尋求醫生的專業意見，切忌自行診斷。
• 有的人他不喜歡用咬的，你也可以買南瓜籽粉來吃，最近，我才在一個賣場裡看到南瓜籽粉，你知道怎麼吃比較好？
• 熱淋病熱淋病大多是因為感冒，導致的泌尿道發炎，而南瓜屬於溫熱性，還有利尿的效果，吃太多可能會影響病情。
• Β-胡蘿蔔素是天然的防曬乳，能預防皮膚受到紫外線的傷害，加上維生素C、E、葉黃素…等營養成分，能保持皮膚強壯和健康的程度。

南瓜子富含泛酸、烟酸、钾元素，可缓解心绞痛、辅助降低血压。 南瓜子好處 此外，所含维生素B1和维生素E也可以稳定情绪、缓解失眠。 多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。 一篇刊登於醫藥科學期刊的研究，使用南瓜籽EFLA940或大豆胚芽提取物，通過測量大鼠的膀胱內壓力(膀胱測壓圖)來測試上述臨床研究的結果(更年期婦女夜尿、頻尿、改善婦女尿失禁、改善男性夜尿、頻尿。)。 4處於絕經期前後的婦女由於激素的劇烈變化容易出現情緒不穩定症狀，南瓜子中所含植物雌激素可以調節更年期異常，緩解更年期引起的潮熱、抽經和頭痛等症。

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一個韓國研究針對1400名患有前列腺肥大的男性做了實驗，發現食用南瓜子減輕了他們的症狀，並提高了生活質量。 南瓜中的β-胡蘿蔔素、維他命C及黃體素等皆具有抗氧化力，能幫助身體對抗自由基，增強免疫力，經常食用能降低癌症發生的機率。 因此，南瓜子是具有豐富營養價值的堅果種子類食物，而根據每日飲食指南建議一天攝取一份堅果種子類，相當於去殼南瓜子10克（約一免洗湯匙量）。

維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基。 瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。 人上了年纪，牙龈容易萎缩，这与牙龈中磷的流失有关。 南瓜子富含磷和维生素E等对牙龈健康有益的营养成分，常吃可预防和改善这一现象。

南瓜子好處: 中國央行

南瓜可謂渾身是寶，上述對南瓜子的功效做出了介紹，適當食用可以分別達到上述的效果，但是切忌不管是何種事情何種食物，物極必反，因此一定要注意用量，要料及南瓜子的食用禁忌，以免對身體造成傷害。 南瓜子油富含天然植物雌激素，研究發現，它可以顯著增加有益膽固醇，同時降低血壓，緩解熱潮紅、頭痛、關節疼痛和其他絕經後婦女的更年期症狀。 現代人長期使用3C產品，對眼睛的營養補給就變得格外重要。 南瓜中的β-胡蘿蔔素及維他命A能幫助視網膜感光，保持視力清晰。

南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素，还有胡萝卜素、丰富的蛋白质和锌、镁、磷、钠、铁、硒等微量元素。 可健脑提神，降压镇痛，驱虫杀虫，保护前列腺，有很好的杀灭人体内寄生虫的作用。 不講不知，原來南瓜除了低卡路里，更是低GI食物！ 發現，患有關節炎的老鼠在使用南瓜子油後，症狀得以紓緩，而且沒有產生任何副作用；相反，老鼠在使用消炎藥的時候，卻出現了不良的副作用。 將南瓜子洗淨，即可使用來烹調成各式料理佳餚；南瓜子可生食，可加入生菜沙拉中，一同拌勻即可食用，味道甘美。 經火炒過的南瓜子會散發特殊的焦香味；南瓜子也可用在糕餅、麵包的製作。

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專家研究表明：南瓜多糖和南瓜蛋白可顯著提高糖尿病實驗體的胰島素水平，南瓜籽油中的蛋白質和精氨酸可改善糖尿病患的糖耐量。 南瓜子是我們熟知的食物南瓜的種仁，又名南瓜籽，性微寒，入腎經、肝經。 南瓜子好處 很多人喜歡炒製的南瓜子，把它當做一種休閒食品。 含豐富鉀質，1杯（250克）熟南瓜含575毫克鉀質。 攝取足夠的鉀質有助身體排走多餘鈉質，預防體內積水或水腫問題，亦有助穩定血壓。

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南瓜含有許多抗氧化物，包括α-胡蘿蔔素、、β-隱黃素（β-cryptoxanthin），他們能夠中和自由基（Free radicals），並阻止自由基傷害細胞。 動物研究也顯示這些抗氧化物，能降低罹患癌症、眼疾或其他慢性病的機率，不過，由於研究受限於試管和動物實驗，對於人體的效果，仍需要更多的人體實驗來證實。 說起萬聖節自然會聯想起標誌性的南瓜燈，其實南瓜除了可以裝飾外，也好處多多。 南瓜又名金瓜，主要在7月至12月盛產，南瓜含有豐富的營養素，如β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、E等，也有豐富膳食纖維。 就發現每100克的南瓜子就含有7.99 mg的鋅。 鋅質有助提升男性的生殖能力，同時可預防前列線疾病。

南瓜子好處: 南瓜子防骨鬆、降膽固醇！1天10粒南瓜子還能強免疫

用鹽水浸泡不但可以給南瓜子提味，而且會中和種子的植酸，使得籽更好消化。 曾經有壓力大到感覺你的血可能隨時從血管爆出來的經驗嗎？ ＊南瓜+紅薯：皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。 想要生小孩的人，也可以常常吃南瓜葉跟南瓜籽，提高男性生育能力，增加精蟲的數量，精蟲的品質也會比較好，南瓜籽在大賣場裡都可以買得到，可以當零食來吃。

消委會建議市民美甲時留意指甲情況，切勿過度美甲。 1南瓜子是神經系統維持正常功能所必需的營養成分，有助於產生伽瑪氨基丁酸，在大腦出現生氣、緊張或處於其他不利狀態時，提高大腦的應激能力。 清朝，有一位名醫陳修園，他就已經知道南瓜是「補血妙品」，南瓜有豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵都是製造血液的，能有效改善貧血，所以，常吃南瓜的話，能夠讓忙碌的你輕鬆擁有健康好氣色。 許多人一開始都是胃部不舒服，反酸飽脹，其實，這都你的胃黏膜已經開始有點潰瘍了，南瓜，對於有輕度胃潰瘍的患者，可以幫助加快胃潰瘍的傷口癒合，還能夠保護胃腸道的黏膜，促進膽汁的分泌，幫助食物消化。 【新唐人北京時間2020年09月03日訊】南瓜全身是寶！

南瓜子裡含維生素E，能夠抑制促進血管收縮神經傳達物質的生成，擴張微血管，使血液循環順暢。 另外南瓜子富含豐富的礦物質，能調整體內的水分達到平衡，將本來應該被排出體外的代謝物質中所含的水分回流至静脉和淋巴管內，對改善水腫也很有幫助。 攝護腺肥大會壓迫尿道，使尿液難以排出，並增加排尿的次數。 南瓜子中含有植物固醇及木酚素，能緩和攝護腺肥大的症狀。

2004年的一項研究，測量了烤南瓜子中的營養成分，發現用160～170度、烤20分鐘是最理想的，如果溫度過高，時間過長，會損壞南瓜子所含的必需脂肪酸。 Bannan說：「就因南瓜是纖維的優質來源，對於血糖控制其實也有幫忙」，不僅能提供你能量、控制體重，長期來說甚至能阻止糖尿病的發生。 肝的功能大概有500多種吧，包括了分解脂肪、蛋白質和碳水化合物、移除血液中對人體有害的物質，以及儲藏重要的維他命和營養素。 南瓜中富含的維生素A與β-胡蘿蔔素，具有抗氧化能力，並加強小腸內層對病菌的抵抗力，減少感染。 除此之外，維生素C、E、葉酸等，也是增強免疫力的強項營養素。 研究調查發現，罹患第二型糖尿病人中體內的鎂容易缺乏。

南瓜瓤兒顏色金黃，蒸熟了又香又軟，還含著一絲絲甜味。 假如最後選擇買南瓜罐頭，記得要小心避免挑到做南瓜派餡料的罐頭，那種不僅已事先調味，還含有許多添加糖，萬一做成南瓜義大利麵可就不美味了。 我完全能理解 —— 光是切開南瓜、烘烤它，甚至還要把果肉挖出來壓成泥狀聽起來就是要花很多功夫，而且老實說，的確是要花點心力料理的，所以最後選擇罐頭的話，也是沒關係。 任何有刻過南瓜的人應該知道，真的很難切下去，所以 Kelly 建議可以先把南瓜放進微波爐約三分鐘時間，或是放進350度的烤箱30分鐘，先軟化外皮，切起來會簡單許多。 謝國樑不斷稱讚林右昌，林右昌也否認兩人之間有嫌隙。

減肥、護眼、預防胃潰瘍、攝護腺疾病，今天，跟大家介紹南瓜五吃，讓家庭事業健康都 All Pass。 在春夏交際時節，很容易出現病菌入侵的情況，在這個期間發炎也是常事，想要消炎可以適當多吃一些南瓜子，在數量上控制每天吃50克左右就可以達到很好的治療發炎的效果。 現在有很多年輕人，實際上年齡比較小，但是看上去卻很沒有朝氣，其實歸根到底是因為氣血虛導致的，而南瓜子可以達到很好治療氣虛的效果，因此體質比較弱的人群可以多吃一些南瓜子。

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