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不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。 “不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、遊艇或瀑布”等。 只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣。 通過回應，你可以給他想要的東西，來自你的反應。

• 所謂的關係，就是情感上會牽扯到另一個人，自己某些情感需求會傾向依賴另一個人的支持及安慰。
• 多吃從地球母親這塊土地生長出來的蔬菜、水果，可以帶來好的食物因果（good food karma）。
• 曾經，我不知道從哪聽到這句「照顧自己，等於照顧了全宇宙」從此這句話就這樣深深烙進我的心坎裡，成為多年來伴隨我的心錨，讓我在生命的驚濤駭浪中仍能穩住自己，我也想將這個錨送給你。
• 在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。
• 學會接納自己，接納自己的所處的位置、所謂的負面情緒和自己的方方面面，要相信不管怎樣你都是值得被愛的。

但我們卻時常忘記一件事情，就是與「自己」連結。 有人主張，我們人生來就是為了與他人產生連結，我們是社會的動物，並非生來離群索居。 失去了連結，我們便會產生不安全感與孤獨感，上癮（以及各種犯罪）的症狀在最近也證實是因為缺少了與環境他人的連結。 我們不斷在成長過程當中，先是受家庭的規範影響，再來是學校同儕，然後社會。 每個人都是獨立的個體，都是唯一（unique），也是特別（special）的， 所有好壞都是相對性的（relatively），因為沒有絕對的好與壞。 妳會為了完成妳的夢想事業開始學習經營知識、為了閱覽百岳風景而嘗試登山、為了傳達理念開始執筆寫文章，甚至是挑戰追劇也可以！

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如果你可以挑戰自己，那麼你也將逐漸了解自己以及自己的能力。 也許有跑步的習慣，嘗試不斷提升目標，來挑戰自己，並感到更加自信。 怎麼愛自己 反思自己的錯誤可以幫助你原諒和忘記過錯。 如果你可以回顧自己可能做出的一些錯誤選擇並原諒自己，你可以繼續前進並忘記過去。

當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛自己”打開了大門。 找到自己喜歡的鍛鍊與健身方法，用積極的態度對待你的鍛鍊。 瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。 你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。 當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。 如果你本身就因為別人的話語、行為，而受到了傷害，你的心已經受傷了，然而你還要再繼續譴責自己，等於讓自己承受了雙倍的傷害。

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愛自己，也是改造人生的開端，可以幫每個人克服各種逆境與難關，但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練，因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習。 拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣，不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂，當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。 迪伊（Dee）將治療描述為一種投資自己的方法，並且這種治療方法能夠有良好的回報，就算從未嘗試過，也值得一試。 迪伊（Dee）解釋說：「輔導可以幫助您更好地參與和理解自己」他補充說，這是一個機會，可以在客觀的地方處理任何消極，低自我價值還有自我拒絕的事物。 怎麼愛自己 吉娜補充，人們遇到的另一個問題是，他們不愛自己的原因歸結於外部因素。 可能會因為自己的外表、體重、成功、聰明與否或是財產感到低落或失去自信。

有時候問題是出在我們對自己設定了太困難、太遙遠的期待。 試著調整這些期待，你會發現其實自己表現得還不錯。 ◆ 要聽父母的話：這句話本身沒有什麼問題，問題出在大人往往不太仔細聽孩子說的話，也不允許孩子有自己的想法，認為他們的想法都是幼稚、沒有價值的。

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妳要讓不愛妳的人真正離開，用力去愛那些愛妳的、還來得及去愛的人。 這是妳在心的四季裡，答應自己一定要做到的事情。 有一天妳會明白，感情不是熬過了就會變好，不是光靠著妳單方面的調整，就會適合對方，而是，兩個人都覺會覺得會好的未來，那才叫做真正的幸福。 3.如果負擔得起，喜歡買衣服包包鞋子，也喜歡吃大餐，那就去啊！ 人生苦短，這樣就能快樂，也太廉價了，當然要搶購。

• 其實，愛自己的強度要像是身體掛在懸崖上只靠手指往上撐，要像是自己的命就只靠它了。
• 吉娜補充，人們遇到的另一個問題是，他們不愛自己的原因歸結於外部因素。
• 這份愛來自我們的父母或者我們生命初期的照顧者，我們只有透過他們充滿愛的眼睛，確認自己被看見，才能學會愛自己。
• 趙小華重男輕女，她當年為了生兒子，連續生了三個女兒，兩個女兒都送人收養了，後來兒子出生，才沒有繼續生。
• 妳會為了完成妳的夢想事業開始學習經營知識、為了閱覽百岳風景而嘗試登山、為了傳達理念開始執筆寫文章，甚至是挑戰追劇也可以！
• 其實微胖也可以穿得很顯瘦（延伸閱讀：微胖女孩的穿搭技巧5個必學顯瘦方法）！

因為愛讀用牢牢抓住，不是用孤注一擲去換取，愛是兩顆珍惜的心，緊緊地靠在一起。 不必勇敢，其實妳應該要更加謹慎，因為把自己交給懂得珍惜的人，是妳對自己的責任。 真正的愛並沒有誰高誰低，也不應該是誰追著誰，更不是誰該苦苦留著誰。 妳不必覺得高攀，更無須仰望，兩個人可以喧囂嬉戲，也可以靜靜地走著，不會尷尬，也不用任何理由，那個能讓妳輕鬆自在的人，才能真正給妳幸福。 「等」從來都不應該是至苦的，那是當妳終於遇見對的人，就算相隔千里，當妳仰望星辰，妳會知道他也正在想著妳，妳會覺得幸福、甘之如飴，因為妳確定他的每一個時分、每一個動作都在努力朝向妳更靠近。 這種事情，不要勉強、不用努力、不會費力。

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於是，不被愛的恐懼，才是盤旋內心最糾纏自己的聲音。 當內在不斷放頌的是害怕自己不被愛的焦慮時，他便會難以自拔的陷落在不停找證據，證明對方不愛自己的行為或表情，而變得神經質，不停的起疑心。 這種深怕不被愛的感受，根源來自從小就體認自己是不被愛的小孩，孤寂和落寞感是那麼凝重，於是當產生了新關係，就會不自覺的啟動過往的情感創傷，陷入在被遺棄的陰霾中，難以平復。 KwanLamJS愛自己的確很重要的，但我認為更精準的應該是要先喜歡自己，因為你接受和欣賞自己，再因為你喜歡自己而愛自己，當自己充滿了這些就能傾倒給別人，其實我認為稱職的基督徒皆應當如此。 當妳十分愛自己時，身上就像有了金鐘罩，所有負面能量的人、事、物都不會影響到妳，妳在任何狀態下都是很自在也充滿喜樂的，即使他人不認同妳的行為與做法，妳都用妳的愛與同理心（love and compassion）去回應。

每次的旅行都會讓你更認識自己，當你能清楚看見自己的優缺點並接受一切時，就能懂得何謂愛自己了。 想要改變自己的想法，就試著只寫下正面的字句吧，當你想說「今天的自己真是糟糕」時，何不改成「下次我一定會做的更好」呢？ 這麼做不僅能幫助你更相信自己，也會為你帶來愉悅的心情。

怎麼愛自己: 為什麼「愛自己」這麼重要呢？

如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼，我們都能輕鬆地改變生活。 每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。 將您的時間和精力投入到發現可能激發您的幸福感和生產力的活動和機會上。 做一些有價值的事情，讓你生命中的每一天都有意義。

不過，愛自己並非單憑外在的事物，而是你內心如何看待自己。 也許，每個人都希望自己是富二代、擁有完美身型、精緻五官等等。 心理學家Carl Rogers認為，當「理想中的你」與「現實的你」出現差距時，內心便會產生不舒服的感覺。 比如，學生只允許自己拿100分，因此努力讀書考試，只要一次考不到100分，只有90分便會覺得自己很失敗。 又或者，一個女生希望30歲前結婚生小孩，所以每次失戀都會覺得天崩地裂，覺得自己是否哪裡做得不夠好，懷疑自己注定沒人愛，會孤獨終老。 當你愛自己，你更能夠照顧別人，學會欣賞你和你周圍的人，唯有愛自己，你才能知道自己擁有獨一無二的價值。

怎麼愛自己: 生活出現「8大症狀」憂鬱症恐找上門…你會老是忘東忘西？

這些目標不一定與妳的工作有關，更多是試著從妳的熱情所在找出一個挑戰巔峰和附加價值、從追求目標的過程更加認清努力的過程同樣是在學習如何愛自己。 妳最鍾意學院風的圓頭皮鞋還是百搭的小白鞋？ 透過了解自己，才能以自己喜歡的方式愛自己多一點；還沒搞清楚自己的風格就胡亂嘗試，往往會因為不適合而更難對自己有自信。 與其花力氣去偽裝「完美」的自己，不如練習欣賞自己，找出你喜歡自己的地方加以讚賞，不喜歡的地方便嘗試調整吧！

並不是妳遺忘了那些傷痛，而是妳真心感覺，生命有太多美好更值得妳去記住。 我們都愛過許多次，越來越明白，每一個最終能走到幸福的人，都不是僥倖。 想要一段細水長流、穩定的愛情，就得先清楚哪些只是愛的火花，哪些才是指向幸福的恆星。

怎麼愛自己: 每天留30分鐘給自己，學習獨處！

找不到所要為何，處在不滿足狀態，自然不會快樂幸福。 因此，在開始一段戀情之前，先傾聽自己的真實聲音、找到自我，明白這5件事你才能好好去愛一個人。 您可能會覺得這很困難，因為有時社會和我們周圍的人會產生可能讓您想到自己的印象。

懷揣這種一線希望來進行心理諮商的人們，基本可以用進入中間航路前後來區分。 進入中間航路前的人們，大多會因脆弱而遇到人際關係的問題、缺乏自信心和社交經驗，以及角色混亂等困難。 對這樣的人而言，必須靠提升自尊感和強化自我意識來克服困難。 相反的，進入中間航路之後的人們，大多都是因為過度的自我價值感而產生不和與矛盾，進而接受心理諮商。 人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。

怎麼愛自己: 社群自介「一個人也很好」　專家揭3盲點：藏了多少不甘心

每一份最後可以走入生活的愛，並不是因為愛得浪漫、轟轟烈烈，而是相愛的兩個人都給了彼此最充分的安全感。 從前妳勇敢追愛，現在妳更勇敢去選擇，一個不只能給妳愛，也能給妳安全感的男人，才能牽著妳走到幸福。 妳當然值得幸福，可是幸福只有懂得珍惜的人才能給妳。

羅傑斯（Carl Rogers）認為，當一個人的「理想我」與「現實我」差距太大時，內心就會產生不舒服的感受。 就算你過去曾經很討厭某人，現在都放下吧！ 請讓自己努力成為一個充滿「愛」的人，走在路上遇到討厭的人就給他一個大方的微笑。 你也曾經在吃了一道營養的餐點後覺得全身都相當滿足嗎？ 讓身體吸收健康的食物是對自己好最簡單卻也最有用的方法。 如果你已經夢想去某個城市好多年了，現在就讓它實現吧！

怎麼愛自己: 要相信 快樂的女人

所以我們每個人都應該學會做自己的內在父母，開始去照顧滋養自己。 她們願意享受單身，把更多的精力放在工作上。 錢是她們的底氣，她們雖然一個人住，偶爾會寂寞，可是享受孤獨也是一種能力，她們喜歡獨處，因為獨處，才能做自己喜歡的事。 如果你嫌惡，也放棄了與自己的關係連結，那麼和任何的人建立的關係，都不會是在互相肯定及相互支持的互惠關係上，你會傾斜的將自己的生命缺口和破洞所形成的殘破自我拋向對方，而造成了早晚會失衡和耗竭的關係。

怎麼愛自己: 自我信任

幫助他人往往是單方面思維，詞典上的解釋，「幫助」這個詞是提供他人服務或資源使他人更輕易、更可能達到目的。 面對一個完全不熱愛生命的人，有時過度幫助一個人，會讓他完全失去生存能力與成長空間。 因為妳隨時將食物掛在一個人的嘴邊，這個人就會失去獵食的能力，不但沒有成長，也消耗了妳的精力、金錢，與時間。 很多人希望他人的愛能填補自愛的空缺，這是一個天真又不切實際的願望。 當一個人不愛自己時，別人給他再多的愛也無法幫助他真正確認自己是可愛的，是值得被愛的，是值得擁有幸福的。 怎麼愛自己 同樣，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。

怎麼愛自己: 健康學

這樣的人覺得自己值得擁有這些美好的事物，在享受它們的過程中，自信、自愛與自尊也進一步提升，活得更加積極主動，充滿生命的活力。 如果你可以學習去愛自己，那麼你將更加快樂，並且將學習如何最好地照顧自己。 怎麼愛自己 當你真正愛上自己並感到幸福快樂時，你應該停止與他人進行自我比較，並讓自己更加自信 ，而不用擔心別人的想法。 自愛是完全相信自己，相信自己的優勢和優勢，即使世界似乎在告訴你一些不同的事情。 內在聯繫對於愛自己至關重要，這樣您就不會批評自己。

怎麼愛自己: 健康情報區

平時我們是不是不敢展現真正的自己，因為害怕別人的眼光，害怕別人的評判。 我們甚至會因為外界的言論妥協，比如說外界都在說公務員和老師這個職業好的時候，我們因為對於未來的恐懼也會這樣去選擇自己的人生道路。 長期獨居的女人，有的是對婚姻不再抱有期待，有的是喪偶，有的是經歷過感情的傷害和婚姻的失敗，有的是不婚不孕主義，不過不管她們是因為什麼原因而選擇長期獨居，都不影響她們享受生活。