怎麼吃不胖媽媽胖寶寶5大優點

很多研究指出，妊娠紋和體質比較有關係，其次是孕期體重不增加太快可以減少妊娠紋產生的機會，因此控制飲食與孕期體重就是避免妊娠紋的好方法。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 1.初期（妊娠1～3個月）：重點在於營養均衡、飲食多樣化，可著重天然食材中攝取「維生素」和「礦物質」。 兒童時期過重與肥胖會提高未來心血管疾病、慢性疾病和某些癌症發生的風險，對身體和心理都有諸多影響，是必須被正視的健康問題。

羅醫師認為最重要的，是要先戒除喝含糖的飲料，以及嗜吃油炸物、加工食品等飲食習慣。 懷孕初期，寶寶的身體還不會迅速增長，媽媽只要正常飲食即可，​不要以為懷孕就能大吃大喝，高油、高糖點心還是要​避免；​如果食慾來襲，也要盡量選擇營養成分高的食物。 至於很多媽媽也關心孕期體重增加的問題，李婉萍說，雖然《孕婦健康手冊》上指懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。 每個人高矮胖瘦各不相同，體重應視孕前狀況適度增減，建議可用「懷孕前的BMI值」來計算，並且注意每個月體重增加的速度。 滴雞精是最單純的蛋白質，且以胺基酸形式被孕媽咪攝取，可以有效地透過胎盤讓胎兒直接吸收營養，滴雞精更是許多媽咪衝刺寶寶體重時的首選，建議除了均衡飲食以外，可以在每天早上空腹時喝一碗熱熱的滴雞精。

怎麼吃不胖媽媽胖寶寶: 孩子怎麼吃都吃不胖，醫生提醒注意是否為腸胃問題！

如果自己常無法控制加快速度，可以選擇帶骨或帶刺的食材、用筷子取代湯匙（或用容量小一點的湯匙），或是在用餐中途休息 3-5 分鐘，都可以讓自己放慢進食速度。 如果發現孩子有過重或肥胖問題，除了控制飲食少油炸、少含糖飲料和甜食之外，以下也提出三個容易被忽略的重點。 若有嚴重肥胖問題，則需要轉介小兒科，並需要不同領域的醫療人員共同介入。 營養師高敏敏指出，這樣的體質稱壓力肥，常形容在長期高壓力下，就像吃了類固醇，導致脂肪易儲存；而壓力荷爾蒙容易讓肌肉變成能量來源→導致肌肉流失；此外，壓力也會給身體節能訊號，降低身體活動代謝，導致體脂堆積。 很多人就算努力少吃、開始運動，減肥效果卻還是很有限，其實有時候不是吃太多、沒運動才導致變胖，營養師提醒，壓力也是讓體重不斷上升的原因之一。 3.不直接提供大人的零食：大人的零食可能含有高鈉、高糖、高油脂，會使寶寶攝取過多鹽分，影響健康，建議注意零食的成分。

• 結果，體重直線飆升，一直挺到生產結束，赫然發現，真是「難瘦，想哭」。
• ，像芭樂、香蕉、聖女番茄、奇異果等，像葡萄、鳳梨、荔枝…就只能吃個幾顆而已，因為太甜……老公吃宵夜而我嘴饞的時候，我就會吃水果，會飽又不會有負擔。
• 事實上在孕期的時候，更應該要控制體重、每天運動，最好體重只增加11~13公斤，而且每週運動150分鐘，才能確保孩子跟寶寶都是健康的。
• 許育禎說明，蛋白質主要來源包含：乳製品（牛奶、優酪乳、優格、起司）、肉類（雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊肉）、魚類（各式食用魚、海鮮）、豆製品（黃豆製品、黑豆、毛豆）、雞蛋。
• 肥胖會直接影響兒童的生長及社會心理發展，對成人而言，胖就是慢性疾病，可能會伴隨有高血壓、高血糖、心血管疾病等等，所以有人會問小時候胖長大就會胖嗎？
• 假使女性本身體重超標，那麼還沒有懷孕以前，應該先讓體重回歸正常標準為宜。

你可以選擇像杏脯、乾櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉乾，因為經過加工的香蕉乾，脂肪含量很高。 把沙拉的原料改變一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。 你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。 麥片不僅可以讓準媽媽保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。

怎麼吃不胖媽媽胖寶寶: 懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

今天有些微出血 醫生說沒關係 只是這個醫生的算法是五週又2天 胚囊0.86 說太小了 打了兩針黃體素說要救救看 到底是怎麼了？

• 研究指出如果父母其中一人肥胖，寶寶就有40％的機率肥胖，如果二人都肥胖，寶寶就會有80％的機率為肥胖者。
• 很多人就算努力少吃、開始運動，減肥效果卻還是很有限，其實有時候不是吃太多、沒運動才導致變胖，營養師提醒，壓力也是讓體重不斷上升的原因之一。
• 懷孕初期，寶寶的身體還不會迅速增長，媽媽只要正常飲食即可，​不要以為懷孕就能大吃大喝，高油、高糖點心還是要​避免；​如果食慾來襲，也要盡量選擇營養成分高的食物。
• 相對的，夫妻所孕育下一代的精卵品質DNA，也間接會對健康帶來深重影響。
• 如果孩子食量小或是不愛吃飯，建議家長們可利用高熱量且營養的食材來做料理，例如：濃湯類、酪梨牛奶、豆漿堅果飲等，不僅吃入較高熱量，也能攝取較多營養素。
• （Ａ）增加孕媽咪的膝蓋、關節、韌帶、肌腱的韌度：隨著肚子一天天變大，腳所承受的重量也日漸增加，適量的補充可以讓腳不會承受這麼大的壓力。
• 若有嚴重肥胖問題，則需要轉介小兒科，並需要不同領域的醫療人員共同介入。

早上服用了過動症藥物的小孩，可能一直到中午都不想吃東西。 為了避免影響孩子成長，父母應該跟醫師討論藥物對食慾的影響。 1歲後的孩子應該每天攝取2杯240ml的鮮奶，當中的脂肪也能給予充足熱量，而一般孩子應以全脂牛奶為主。 長庚兒童內分泌暨遺傳科副教授級主治醫師羅福松指出，曾有一項母鼠實驗發現，在母鼠懷孕階段給予薯條，則母鼠出生的第一代及第二代的小鼠，就會變成胖老鼠。 目前也有許多醫學研究證實，世代遺傳對基因表現的影響，亦即基因體學中的『表觀基因學』（Epigenetics），何謂表觀基因學呢？ 亦即是上一代父母所做的任何行為，尤其是飲食行為，一旦吃進過多的工業加工等不天然食品，確實能透過遺傳基因來影響孩子的健康體態。

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這種營養不良是很糟糕的，挑食的孩子最容易缺鐵，柯雷布斯醫師說：「缺鐵的孩子會貧血、疲勞、無法集中注意力、出現行為問題。」戈登醫師補充指出，幼兒期缺乏維他命D、鈣質、鋅，都會增加成年後罹患骨質疏鬆症的機率。 我懷第一胎的時候也有這個困擾,懷孕中期體重用倍增來形容,而且我每天還只敢吃三餐,零食都不敢吃,後來醫生告訴我一定要少量多餐,一天寧可吃六餐也不要只吃三餐,因為會因為太餓反而造成吃太多的反效果,懷孕後期我的體重真的就不在快速增加。 另外多攝取蛋白質類的食物,如起士,牛奶..等這種有助baby成長吸收的食物,而且也會讓baby骨骼強壯,至於澱粉類的食物如米飯.麵粉類的食物最好少吃,因為易讓媽媽變胖,baby不會胖的狀況. 孕媽咪不要以為狂吃不會胖到自己，其實，凡是攝取過量的卡路里，仍然會堆積在自己的身上，而不是跑到寶寶身上。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 營養師黃曉彤表示，建議孕媽咪一天可比一般人多增加300大卡的熱量，並且維持均衡飲食，這樣才可以提供胎兒足夠的營養，頭好壯壯又健康，才不會讓自己變得太胖，而一發不可收拾。 像是一天多10公克的蛋白質、300大卡，差不多是比平常再多吃半個手掌的肉或一顆蛋，再配一碗糙米飯的量。

蛋白質主要來源包含：乳製品、肉類、魚類、豆製品、雞蛋。 許育禎指出，首先要排除是否有疾病問題，例如甲狀腺亢進、糖尿病、腸胃、內分泌異常等問題，若是患有疾病應由醫生診斷並加以治療；再來，倘若非疾病問題，便要考慮孩子是否為「遺傳體型」。 如果孩子吃得夠、不挑食、活動力正常、精神良好也不常生病，就不必過於擔心，建議可先檢視家族親戚是否也屬於精瘦體型，若是，便極有可能為遺傳因素。 民視新聞／李榮晋、黃品翰 台北報導今天（1月14日）是學測第2天，這幾年因為疫情關係，各考場都不准家長陪考，只能送到校門口，雄中校長莊福泰還發文，希望以後家長都不要陪考，因這幾年操作下來發現，不僅考場變乾淨、安靜外，考生也比較專心。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 師大附中祕書陳冠銘也贊成，他表示過去各校家長會在校園擺桌子，容易造成紛爭。 菠菜含有豐富的維生素C、鈣質、鐵以及鉀，更著名的是菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜中就可以攝取到350微克的葉酸，因此懷孕期間建議媽咪可以多吃菠菜。

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對於許多想減肥的人來說，恨不得可以有不須運動就可以瘦的懶人減肥法，不過換句話說，想變胖似乎也只要不運動就可以胖了。 事實上對於許多想增重的人來說，也會建議不要做過度的有氧，在維持心肺效率的前提下，避免消耗過多熱量。 月子吃什麼補血補氣最好 食譜介紹產後四個階段飲食（月子吃什麼補血補氣最好）產後第一階段※飲食目的：排除惡露，消除水腫，促進傷口癒合老一輩的婆婆媽媽認為產後氣血虛，需要大補，就給寶媽準備了大魚大肉… 絲瓜成熟後，在瓜藤上變得乾枯發黃時再摘下來，去掉絲瓜的表皮和種子，洗乾淨曬乾後就成了絲瓜絡。 很多家庭都會拿這種東西來刷碗，其實絲瓜絡對產婦通乳有非常好的效果，而且還不會使產婦發胖。 哺乳期間，媽媽總想著給寶寶最好的，自己就拼命補身子大吃特吃，乳汁是多了，可是自己也跟著胖了。

小米粥入口比大米粥細膩，有種米糊在嘴裡融化的美妙感，利於消化，不加重腸道負擔。 鮭魚含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質、EPA、DHA等營養素，能提高免疫力、促進大腦發育。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 優酪乳保留鮮奶的營養，也能調節過敏或腸胃功能，而內含的脂肪也能給予能量，不過挑選時記得選擇無添加糖或是低糖製品。 建議使用以不飽和脂肪酸為主的食用油，例如：橄欖油、葵花油等植物性油脂，可降低身體發炎、避免囤積過多脂肪。 莎拉媽媽 從小課本便充滿塗鴉，終於從懷孕開始提筆創作，一個插畫夢； 一支畫筆，一塊…

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富含鋅的主要食材有：牡蠣、蝦子、牛肉、牛奶、優格、堅果種子、蛋黃等，這些食物都有足量的鋅離子。 除了醣類攝取過量容易導致肥胖之外，真正可怕的是含糖飲料，有一些孕媽咪聽說懷孕時多喝果汁，寶寶的皮膚會白皙，於是拼命喝濃縮果汁，尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁，例如：西瓜汁、鳳梨汁等。 結果造成血糖起伏變化大，如果孕媽咪本身有糖尿病，症狀更是雪上加霜。

寶寶沒辦法用言語說出「我飽了」，但會透過一些行為表達自己已經飽了，像是把嘴巴合上不願意再張開吃任何食物、搖頭或把頭轉開、將食物丟到地上等，建議這時不要再強迫寶寶吃了，但需小心是否有偏挑食等問題。 如果寶寶一邊看電視、手機，一邊吃飯，注意力會被轉移而忽略身體已經吃飽的訊息，容易吃過量。 建議讓寶寶坐在固定的餐椅上吃飯，也鼓勵爸媽坐下來一起共食。 油脂是提供熱量的重要來源，但是要挑選優良的油脂，來提供孩子生長發育之用，才能健康增重。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 好的油質有：橄欖油、苦茶油、酪梨、亞麻籽油、堅果類、魚類油脂等。 如果孩子食量小或是不愛吃飯，家長們可以利用一些高熱量且營養的食材來製作料理，例如：濃湯類、酪梨牛奶、豆漿堅果飲等，不僅能吃入較高的熱量，也吃進較多營養素。

怎麼吃不胖媽媽胖寶寶: 孩子高人一等不難！3大營養素不可少

小桃媽 小桃媽，職業是諮商心理師，有兩位女兒，熱愛旅行、美食、親子活動。 簡睦旼 專長： 一般兒科醫學、兒童腸胃疾患、兒童腹部超音波、兒童內視鏡 劉博仁營養功能醫學專家 專長： 基因功能營養醫學、過敏疾病檢測及調理、代謝症候群調理體重管理、疾病預防策… 乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的欲望。

不過對於腸胃吸收不好，或是想要增重的人來說，每天少量多餐反而是個好方法，讓身體能夠更有效率吸收營養，胃口不好的人也能吃下更多東西，但前提是要確保每天攝取的熱量足夠。 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）曾在臉書粉專分享，一位阿嬤帶著1歲多的孩子來到診間，表示孩子明明每餐都有照常吃，卻怎麼都長不胖；在進一步詢問後，才發現阿嬤和媽媽都給孩子吃不加油脂的「減肥餐」，而這樣的「減肥餐」甚至會引起孩子的便秘問題。 為了顧及寶寶的營養，媽媽們通常什麼食物都照單全收，沒想到「卸貨」之後，瘦起身來就萬分痛苦。 如果長期熱量不足，孩子活動量又旺盛，當然會使孩子長不胖，這類狀況經常出現在一些挑食、偏食的孩子身上。 許育禎強調，雖說需要攝取較高的熱量來補足營養，但絕對不是讓孩子食用炸雞薯條、含糖飲料、蛋糕餅乾等食物，而是製作濃縮營養及熱量的料理給孩子食用。 怎麼吃不胖媽媽胖寶寶 攝取足夠的蛋白質：蛋白質是建構胎兒器官及細胞分化不可缺少的營養素，建議孕媽咪要攝取足量的優質蛋白質，像是黃豆及其製品包括：魚、蛋、肉類、牛奶及乳製品等，都是不錯的食物來源。

怎麼吃不胖媽媽胖寶寶: 健康網》世界最營養食材第二名是「它」 醫揭5大益處

台安醫院劉怡里營養師建議，小孩吃不胖，別急著塞高熱量食物或猛吃消夜，屬於吃不胖體質的小孩，應先找新陳代謝科醫師診斷，看看是否因為某些疾病而導致體重過輕，再來調整平日飲食和運動。 如果光吃而不運動，即使身上長了肉，也可能是脂肪而不是肌肉。 高蛋白會增加腎臟負擔，也應該先看過醫師、再決定是不是適合補充。 生小孩後身材開始走樣，是不少新手媽媽最在意的事情，當然這其中是為了肚子裡的小寶寶，讓寶寶得到充足的營養、健康發育的結果。 不過如果本身體型屬於孕前瘦弱的人，由於懷孕期間都會建議增加一些體重，生完小孩反而有機會因此體態更健康。

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