划船機英文詳細懶人包

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。 Domyos專門設計生產個人健身和舞蹈的相關服裝和器械。 用Domyos品牌的產品來健身，享受最舒適的運動體驗。 當槓要離開地板時，利用你強壯的屁股將重量舉起，如果你正確的作出這個步驟，那麼身體應該會微微的往上變成沒跟地板平行，但屬於正常現象，不用強迫自己去保持與地板平行。 划船運動講求速度，可以增強心血管功能和呼吸系統，在激烈鍛鍊的同時，心臟會輸送氧氣到身體各部位。

练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。 如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。 模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。 槓鈴划船可以增加你背肌的力量以及肌肉量，但前提是在使用正確的動作下，如果你用了不好的姿勢它將會摧殘你的下背。

划船機英文: 健康飲食

如果你的體重過重或是曾經受過傷，最怕的就是運動傷害了，時常聽到有人用跑步機做高強度訓練時，膝蓋痛或腳踝不舒服。 划船機是坐著操作，不像站立時受到地心引力影響，而產生的衝擊力很低，它對關節施加的壓力很小，大大降低了受傷的風險。 有些運動員在養傷時，會加入划船機訓練，以維持體力。

我是英文庫的 Cecilia，不管你有沒有在健身，一定都有聽過一些耳熟能詳的健身動作，像是令人又愛又恨的伏地挺身，打造緊實俏臀的深蹲，還有超級虐腹的仰臥起坐，你可能都知道怎麼做，卻不知道怎麼用英文表達。 在现实生活中，由于我们不可能天天去海边划艇，于是就有了这种在室内就可以体验划船乐趣的有氧运动器械。 Domyos 120划槳機面板有6種功能，可在運動過程中給予引導： 1.槳頻（每分鐘幾下） 2.

划船機英文: 健身動作英文

如果超過 15 度角代表你已經利用太多屁股的肌肉在幫你拉起重量，這樣你把一個划船動作變成不像划船也不像硬舉的動作了。 划船並不是反手二頭彎舉，千萬不要只想著用手臂就想拉動它，試著想像是手肘在往上帶重量，這樣更能感受你的背肌在出力。 在划船時保持你的手腕是鎖死，手肘到手腕是維持垂直於地面的直線，如果你發現你的手腕鎖不住，代表可能是重量太重了。

• 如果你的體重過重或是曾經受過傷，最怕的就是運動傷害了，時常聽到有人用跑步機做高強度訓練時，膝蓋痛或腳踝不舒服。
• 语法：作动词时意思是“乘船”“划船”，指用船作为交通工具代替步行，多指游玩，常与副词down 连用，引申可表示“用船载运”，“把…渡过河”。
• 下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。
• 划船器（英语：rowing machine）又名划船機、室內划船機（indoor rower）、賽艇機、划艇器、赛艇器、測功儀（ergometer）等不同名稱，但大多稱“划船機”或“划船器”。
• 同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。
• 划船需要全身肌群一起出力，所以會比其他器材的燃脂效率更高，還能因距離、時間、阻力的不同，做有氧及無氧的轉換。

早期划船機多是运动员訓練用，代表性品牌為Concept 2，但因體積與動作聲音較大（風阻聲），不容易在一般家庭普及。 由 Matt Kroc 的名字所命名的，其動作因為可以靠手以及身體扶著，減少許多身體需要去平衡的力量，假設你的下背有傷過，滿推薦使用這種方式。 划船機可以選擇直接划船，也能調整訓練模式，設定阻力、轉速、距離、時間等，是很好上手的器材，在開始前確保在划船時保持正確的姿勢，用對肌肉施力，保護自己不受傷害。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。

划船機英文: 槓鈴划船： 增加背肌力量的最佳背肌訓練之一

跟每個力量訓練系列（硬舉、深蹲、臥推、肩推）一樣，每個人的身體長短不同，手臂長度較短就握的較窄些，反之則較寬些，不用將動作標準化，依照每個人的身型調整，才不會令你受傷。 如果你的重量讓你的軀幹想要往上超過 15 度角，代表這個重量已經對你來說過重了，身體想要找到其他肌群幫助拉起，這時就把重量降下，扎實的訓練更加重要。 你的後腿以及屁股的肌肉會幫助你將槓鈴離開地面，像是硬舉一樣；他們也同時幫助你的脊柱中立，因此在不同的時間點屁股會被訓練到的部分也不一樣。 5、boat用作动词时意思是“乘船”“划船”,指用船作为交通工具代替步行,多指游玩,常与副词down 连用,引申可表示“用船载运”,“把…渡过河”。 语法：作动词时意思是“乘船”“划船”，指用船作为交通工具代替步行，多指游玩，常与副词down 连用，引申可表示“用船载运”，“把…渡过河”。 Boat既可用作及物动词(通常用动名词形式)，也可用作不及物动词。

首先在开始前一定要先检查阻力设置在档位，不要一上去什么都不管就开始闷头划船。 阻力设置的越高，你需要用的力气就太大，一开始就使用大阻力，马上就能把你累的趴下，并且还有极大的可能造成肌肉拉伤。 被大众熟知的划船机品牌也不多，基本也就是生产风阻划船机的Concept 2，《纸牌屋》中露过脸的Waterrower，还有澳洲品牌FirstDegree，后两者基本专注于生产水阻划船机。 划船器的锻炼效果是非常出色的，能够帮助使用者运动到全身几乎80%的肌肉群，而且运动损伤风险很小，不用担心因为锻炼的缘故而导致膝盖受伤。 划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。 同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。

划船機英文: 健身划船機 DOMYOS

槓鈴要碰觸到你的下胸，所以手肘自然的也會超過軀幹，可以把自己的動作錄影下來重複觀看，如果你的手肘沒有過軀幹，可能是重量太重了，不要讓胸口往下掉或是彎曲你的手腕，這都會讓你受傷的。 與許多獨立肌群訓練不同的是，划船可以將重量拉到滿高的，因為參與訓練的肌群很多，搭配硬舉會讓你整個背部肌群更加壯大以及力量的提升。 別以為划船機運動很單調，推薦以下五個訓練菜單給大家，保證燃脂有效果。 小提醒，在運動之前，要充足的熱身，過程中有不舒服須立即停止。 有些上班族，因為長時間維持同樣的坐姿，會造成肩頸痠痛的不適，也在不知不覺中，養成駝背的壞習慣，用划船機訓練可以加強訓練背部肌肉，也能訓練平衡感，讓你保持良好的體態。 划船需要全身肌群一起出力，所以會比其他器材的燃脂效率更高，還能因距離、時間、阻力的不同，做有氧及無氧的轉換。

为什么这么重要那 ，运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。 在中国只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。 為增加舒適度，我們建議將划槳機放置在Domyos訓練墊上。 訓練墊可以幫助： －使用時增加穩定度， －減少震動及噪音， －保護地板。 這也是許多人作划船的動作，是由五次奧林匹亞先生健美選手 Dorian Yates 所使用，但對於這個動作來說更強調的是下闊背肌，很多人會問這種與本篇介紹的划船哪個更適合？ 都試試看去找尋自己最適合的，但許多人較為推薦的還是 Pendlay Row。

划船機英文: 划船機

不要在划船時圓背，也不要過度拱腰，過度伸展了你的下背，這兩種情形都會造成你下背的椎間盤擠壓，久而久之造成受傷。 如果你是個喜愛健身的人，那麼對於划船絕對不陌生，划船是對於背肌很好的訓練方式，不管是機械式、Cable 還是啞鈴槓鈴都有許多種划船動作。 在力量訓練中，其實划船也是個很重要的項目，5 x 5 的課表中就將其動作安排其中，還有很重要的另一個則是之前介紹過的肩推訓練。 划船運動過程中，會運用到大部分的肌肉，與其他全身有氧運動相比，燃脂效率更是高，還能訓練全身協調。

语法：row的另一个意思是“划船”“划船游玩”“划船的路程”，一般用单数形式。 Row的基本意思是“使成排，划船，参加划船比赛”。 帶背光的可調節操控台方便查看完整的鍛鍊資料，幫助使用者衡量其提升程度。 透過清楚定義的快速按鍵，只需輕輕一按，即刻存取頗受歡迎的訓練計劃。

划船機英文: 我們的部落格

下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。 故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。 5.应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。 划船器适合行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。

• 有些人在動作最後會將手腕彎曲來把重量拉起，這樣算是一個作弊的行為，因為你是使用手腕在拉並非背肌，那些距離背肌該出力的沒出到，且這個手勢讓你看起來很像暴龍。
• 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
• 阻力设置的越高，你需要用的力气就太大，一开始就使用大阻力，马上就能把你累的趴下，并且还有极大的可能造成肌肉拉伤。
• 都試試看去找尋自己最適合的，但許多人較為推薦的還是 Pendlay Row。

運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 划船的英文翻译，划船英文怎么说，怎么用英语翻译划船，划船的英文意思，劃船的英文，划船 meaning in English，劃船的英文，划船怎么读，发音，例句，用法和解释由查查在线词典提供，版权所有违者必究。 1981 年，Concept2 打造了初代划船測功儀（或划船機），作為競技運動員的訓練工具。 憑藉其便捷性、鍛煉有效性，划船機迅速受到划船領域以外的運動員的喜愛。

划船機英文: 划船机注意事项

有些划船機還有心率監測功能，可直接查看心臟跳動的速率。 你也可以帶著心律帶(錶)觀察自己的心跳，將會運動過程中幾乎都在心跳燃脂率區間。 划船機英文 1、boat的基本意思是“船”,多指几个人坐的用桨划的“小船”,在非正式英语中也可指短距离航行的“大客轮”。

所有 Concept2 RowErg 均適合家庭、體育館或商業用途。 找到最適合自己需求的划船機，體驗室內划船運動對健康的益處。 正确使用划船机时60%的力量来源于双腿的推动，利用双脚的瞬间爆发力推蹬。 剩下的40%中，20%来自于下半身的带动，还有20%才来自于双臂的拉动。 1968年北欧芬兰唐特力发明全球第一台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船。

划船機英文: 手臂

划船器（英语：rowing machine）又名划船機、室內划船機（indoor rower）、賽艇機、划艇器、赛艇器、測功儀（ergometer）等不同名稱，但大多稱“划船機”或“划船器”。

划船機英文: 划船机划船器的种类

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 划船機英文 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 划船機可以說是殺手級的運動，基本的划船動作，就能用到85%的肌肉，包含背部、手臂、腹部和腿部等，比起跑步機和健身車，划船機涉及更多肌群發力，能夠提升整體體能。

划船機英文: 健身與健身房器材-相關單字中英文對照

划槳500米所需時間（分：秒） 此外，划槳機上可放置平板或智慧型手機，讓你運動過程更有趣，每天都用動力使用划槳機。 划船機英文 有些人在動作最後會將手腕彎曲來把重量拉起，這樣算是一個作弊的行為，因為你是使用手腕在拉並非背肌，那些距離背肌該出力的沒出到，且這個手勢讓你看起來很像暴龍。 你必須夾起你的肩胛來把重量上拉，讓槓鈴碰觸到你的下胸部，這樣的訓練也會讓你的身材更加的 V 字型，你的闊背肌、斜方肌以及許多上背的小肌群都會被訓練到。

World Gym教官來教大家划船機的正確使用方法，另外提供5個划船機訓練菜單，新手老手都能鍛鍊出完美線條。 划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。 每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

划船機英文: 划船的變化式

并且风阻做的好的就C2的PM5大家最认可，而且不需要吹，已经很强了。 划船機英文 亚马逊日常价七八千起步，好像也就三四个型号。 上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。

划船機英文: 划船机水阻力划船器

自此，我們的 RowErg 以其卓越的功能、經久耐用的設計和完善的售後客戶支援贏得全球聲譽。 划船機英文 教大家正确使用划船机的姿势和发力，当然在做运动之前总有一个神一样的拉伸准备，一堆运动前要拉伸的，运动中要拉伸的，运动后要拉伸的，然而很多人都不知道拉伸的目的是什么。 不拉伸并不会导致你力量训练时的受伤概率增加，大量的静态拉伸也不会对你的力量成绩有帮助。 正确的运动轨迹和正确的发力方法，明白大部分骨骼肌的作用和良好的体态才是避免运动损伤的最佳办法。

划船機英文: 划船器

室内划船器就是一款具有创新意义的健身器械，灵感来自于皮划艇赛事，锻炼类似于赛艇项目的运动，它的诞生把赛艇的项目从室外搬入到了室内。 划船时运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。 划船機英文 而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。 1985年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一心率训练划船器，把心率监测安装在划船器是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。

划船機英文: 划船机

由於划船機能運動全身近9成的肌肉與加強核心肌群，且不傷關節，是非常好的健身器材。 故開始有公司將原木與水阻式（聲音較悅耳且更符合真實賽艇感受）特點整合在一起，例如將材料改為原木取代金屬材質，並設計成可直立收納，以減少收納空間。 因此這類使用時只發出水聲且可直立收納在居家環境中的水阻式划船機就成為家庭健身器材熱門之選。 代表性的品牌為 WaterRower（歐美市占最高品牌）與 Mobi莫比（亞洲市占最高品牌）。 室內划船器是以訓練或健身为目的，用来模擬水上赛艇运动的器材。 室内划船器也通常被稱为测功仪，测量运动者在运动中消耗的力量。

划船機英文: 划船機訓練菜單 全身燃脂&增肌一次滿足

而內建的輪子使得非常容易將划船機推入儲藏室，或是訓練樓層的其他位置。 時尚而堅固的設計可提供靜音操作、流暢的踩踏模式、簡化調整以及重複的阻力等級，創造出無可比擬的室內划船體驗。 第五：不要过分追求伸展，有些人为了做到极致，会把屁股过分靠近脚跟，从而导致小腿没有垂直地面，头和肩都超过了脚尖。 先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢的往后推，当你的肩膀超过你盆骨的时候，开始使用双手拉动手柄，身体往后倾，腿微微伸直，直到双手靠近胸部，回到原点再重复以上动作。 所以小编倒是推荐莫比他们家的一款使用原木制作的水阻型划船器，说到这里小动要给大家普及一个知识，市面上有的划船器号称是实木制作，实际上实木跟原木是有本质上区别的，有的贴实木皮的也叫实木。

划船機英文: 划船訓練大全

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