後期體重控制8大好處
此外，太大的胎兒將造成肩難產，採剖腹產的可能性也較高。 妊娠體重增加對於孕婦的影響：五分鐘阿普伽評分（ApgarScore）較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入、特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率等。 依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8∼12公斤為基準。 我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7∼12公斤為基準；若是比較肉感的媽咪就以最多九公斤為限。 建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。 妊娠體重增加對於孕婦的影響：5分鐘阿普伽評分（Apgar Score）較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入、特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率等。
生產時不易施打麻醉，而產後引發出血的機會也高；且當媽媽的身體脂肪過厚時，也會影響產後傷口癒合的速度。 另外，生下巨嬰的機率比保持正常體重的媽媽將高出許多（正常初生兒體重約為3200公克左右，超過4000公克即稱為巨嬰）！ 後期體重控制 發生內科疾病的機率偏高，包括：妊娠糖尿病、子癲前症……等合併症。 特別是懷孕後期一旦體重增加過快，很容易引起高血壓與高血糖症，等於也提高了生產時的風險。
後期體重控制: 孕婦運動裝推薦奇妮，讓媽咪控制體重同時享受運動的舒暢感
很多孕媽咪會發現懷孕後期的體重上升得很快，那是因為懷孕後期是胎兒發育的關鍵時刻，羊水、胎盤增重，才會造成孕婦體重迅速提升。 後期體重控制 這個時期體重每個月體重0.5~1公斤在正常合理的範圍內，若孕媽咪仍會在意產後難恢復身材，建議飯後散步1小時，除了促進血液循環，還能減少水腫的機率，有利於體重的控制。 另外，由於孕期乳房會因荷爾蒙波動而脹大，孕期前穿的內衣已無法完全滿足支撐及提托的需求，建議孕媽咪換成結構特殊、提供更高支撐力的運動型哺乳內衣，能讓運動時光更舒適自在。 後期體重控制 愈到懷孕後期，寶寶體重也會快速增加，身為母親，當然希望寶寶出生時頭好壯壯，但同時也擔心吃進肚子裡的食物會胖到自己而非寶寶，而且媽媽體重過高，也可能在生產時遇到困難，因此在懷孕後期飲食控制十分重要。
因此每位媽媽都該重視懷孕體重的控制，可選在清晨空腹的時候量體重，每天至少量1次，如果比較忙碌也建議隔2~3天量一次，才不會突然之間發現體重超出原本正常增加數值，難以回復，甚至影響到肚裡胎兒的發育。 這時期的寶寶迅速成長+胎盤重量也會跟著增加，很多媽媽在後期體重會迅速增加，體重增加過快，容易導致生產時不順、生產吃全餐！ 其實後期每天的飲食也只需要比平常多攝取300大卡左右就可以。 產後，孕媽媽們都會希望能在最短時間內瘦回來，不過，產後如果體重減輕太快，會影響泌乳量和增加身體的能量損失。 如果您產後決定餵母乳，建議您不需要節食，餵母乳會消耗極大的熱量，您會自然而然的瘦下來。 在每次產檢時，醫生都會記錄下您體重的變化，在懷孕期間體重的增加是正常的。
後期體重控制: 怎麼料理對懷孕後期的媽咪最健康？
建議您在懷孕時最好緩慢而穩定地增加體重，如果突然增加過多體重，可能是因為其他疾病的因素。 在懷孕時，您常會聽到一人吃兩人補的觀念，其實這沒有科學根據。 事實上，加倍飲食和增加過多熱量是不必要的，還會對孕媽媽及寶寶產生不良影響。 與其吃下過多東西，不如選擇優質食物，注意是否攝取充分的營養。 嘔吐、食慾不振等不適症狀，而吃不下東西，有體重減輕的現象，對此林禹宏醫師表示，若孕吐情況不太嚴重，準媽媽無需太過擔心，因為胎兒還小需要的營養量非常少。 楊淑惠營養師則表示，需要體重控制的胖準媽媽，每日 …
超過建議量並體重增加太快太多的話，可能會增加孕婦早產、孕期糖尿病或其他妊娠併發症的風險。 胎兒的體重在七個月大時，醫師評估多不超過1000公克。 但是後期開始，羊水、胎盤以及胎兒本身重量會明顯增加，此階段正常的胎兒體重出生時約在2500～3500公克。 很多孕媽咪特別擔心體重增加太多，會影響產後身材的恢復，孕媽咪體重是否過重或過輕，必須先了解懷孕前的體位，再計算整個孕婦應增加的公斤數。 懷孕後期是胎兒體重快速增加的重要階段，準媽咪們在這個階段該怎麼吃最恰當？
後期體重控制: 孕期體重控制若沒控制好會發生什麼事情嗎？
孕期不建議多吃麵食，麵條及麵包都建議少吃，不建議多吃甜食。 甜食麵食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。 孕媽咪只要掌握重點，也可以安全的進行減肥呢。 其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。 然而一些高熱量食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當。
如果胎兒體重比平均還要來得輕，您也別太擔心，超音波偶爾會有誤差！ 後期體重控制 建議您多注意胎動，如果發現胎動次數明顯下降，請趕快去醫院。 懷孕後期的蛋白質需求並沒有比較高，但要提醒的是台灣的早餐型態容易以碳水化合物為主，容易很快就餓了，反而導致增加正餐間容易攝取熱量高的零食或點心。
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鐵的來源可分動物性和植物性，「動物性」主要在「以形補形」，即多吃豬血、鴨血、豬肝等內臟，現在的人重養生，比較不吃這類食物，建議孕媽咪也可以吃些包括牛、羊、豬肉等紅肉，鐵質會比雞肉、海鮮來得高。 以足月的狀況來看，假設懷孕體重增加13公斤。 胎兒佔約3公斤、胎盤0.7公斤、羊水0.9公斤、子宮0.9公斤、乳房組織0.5公斤、其他如血液、體液和脂肪組織則佔了約5到7公斤。 此階段食物分子對胚胎來說幾乎都太大無法吸收，服用葉酸營養錠、媽媽維他命、媽媽牛奶……等營養品反而好吸收。
- 以廢棄林木來說，這個生態系需要掌握台灣在哪裡有哪些木材，疏伐的時程與量有多少。
- 孕期開始穩定後，每日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。
- 我提供的圖，會比較好讓媽咪記起來，一般正常體重的媽咪是以7-12KG為基準；若是比較肉肉的媽咪就大概以最多9 KG 為限。
- 孕媽咪要攝取正確且重要的營養，才能因應胎兒生長的需求。
- 近年來，有關肥胖基因的相關研究，對於體重控制的確實機轉研究，具有顯著且長遠的影響。
- 但是，有些孕婦看起來不像懷孕的樣子，她們的曲線依舊苗條，從側面看幾乎還是平坦一片。
如果您要提起重物，請不要用肚子的力量，您可以蹲低姿勢使用大腿的肌肉幫助您舉起物品。 在懷孕時，每個孕媽媽都是獨一無二的，您的遺傳基因、職業、環境、年齡、飲食和生活方式都不同，會對懷孕時的體重產生影響。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中有不可替代的作用，孕期血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
後期體重控制: 孕期胖太快？ 懷孕體重控制很重要
瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。 所謂「一人吃兩人補」導致一些人錯誤地認為要吃往常2倍的食量。 其時晚餐不吃主食是錯的，因為如果人體碳水化合物供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。
