除了健身相關的證照外,還可以觀察教練是否還有其它相關證照,如營養師、壺鈴、TRX、物理治療…等,當一位健身教練的背景知識越充足、越多元化,訓練過程也會變得更全方位。 不過也有內行人提出關鍵原因,「姿勢錯輕則沒效果,重則身體受傷,省小條花大條可不好玩」、「有的人自以為看看影片就會做了,結果累積一堆暗傷」、「一開始需要學正確姿勢」、「只看影片學一定會有盲點,找個相對專業的第三人在旁邊指點不為過吧」。 也有網友指出,其實一般人如果不是有特別要求,上網看影片自學就夠了,「有心想健身,網路影片多到看不完」、「我覺得健身不需要請教練,你又不是要比賽,拿輕重量慢慢抓感覺,時間到了自然會加上去,況且要練到太壯太難了」、「如果有心,自學就能練的不錯」。 他舉出其他行業的例子,以單純提供服務的性質,工讀生打工1小時賺160元,美髮店洗加剪一小時600元,如果是要包含學習的服務來看,代理老師鐘點費一小時320元,女兒的鋼琴家教一小時800元,「以這些來看,就覺得健身課的價格有點不合理」,不明白大家為何可以接受教練課破千元的價格。 相反的,上課獎金過高,業績獎金低的話,就會創造一個大家只想上課,不喜歡銷售的環境。 久而久之,可能會造成儲備課量(已經賣出還沒上的課)越來越少的狀況。 因此本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷(Ricky)教練,教導健身新手如何在避免踩雷的情況下,選到適合自己的健身教練。 本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷(Ricky)教練,教導健身新手如何在避免踩雷的情況下,選到適合自己的健身教練。 同時運用增強式訓練(Plyometrics)及高強度間歇訓練的原則強化下肢爆發力並提升心肺適能,並創新融入改變身體姿勢的上下功能性訓練(Up & Down)提升核心肌群的控制能力。 課程重點主軸為模擬上下樓梯動作,利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練,及延伸踏板與地板運動的組合動作,並增加臀腿作功與能量消耗,來設計的一項全身性有氧運動,並利用恢復歌曲訓練協調性、敏捷性及下肢肌力。 以早期的氣功球為基礎,改良為間歇訓練模式的課程架構, 協助參加者進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練,達到良好的身體組成。 健身房教練課: 訓練部位的多或少 教練很年輕,但經驗深厚專業,態度誠懇,並且很友善與有耐心。 對於理解能力與記憶較差,又從小認為肢體不協調不愛運動的自己,不厭其煩的用心用各種方式表達讓我理解,盡力協助我做到並且感受到對的姿勢,是位無論和我一樣是初接觸健身的,或是想進修突破瓶頸的健身人,都很適合放心合作的健身教鍊/夥伴喔! 除了訓練外,飲食也是訓練計畫重要的一環,健身教練會規劃一系列的飲食菜單,或是請學員回報每天的三餐並提供飲食建議,避免學員因為飲食不當而造成訓練效果不彰。…