全身重置逆齡計畫5大好處

我們可以吃想吃的東西：沒有奇怪的科學指出我們不能吃某些食物，比如豆類、蕃茄、麵包、牛奶，或者任何我們渴望的東西。 這個方案不是低碳水化合物、低脂肪或生酮；這其中沒有必要的食物，也沒有必須戒除的食物，且過程中不需要斤斤計算卡路里。 全身重置方案不會要求你吃不適合你的生活方式或身體的食物―無論你是無麩質、素食主義者還是純素食者，或者只是討厭茄子，你都會發現全身重置方案可以讓你吃得好又吃得飽。

但是，如果你無法將吃下的食物轉化為新的肌肉，那麼你的分解速度就會比重建的速度更快。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 運送及其他說明 商品退貨需知 關於退貨： PChome Online線上購物的消費者，都可以依照消費者保護法的規定，享有商品貨到日起七天猶豫期的權益。 為了讓你的一天有美好的開始，我們有很多簡易的蛋白質能量早餐創意食譜，甚至還提供一些讓你可以在最喜歡的連鎖餐廳中點餐的創意。 消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。

全身重置逆齡計畫: 商品運送說明：

當我們的外表出現這些明顯的差異，這時身體內部也會產生巨大的變化。 血糖值可能會下降；膽固醇值可能會下降；在細胞層面上，我們可能會產生更健康、數量更多、更有活力的線粒體—這是能量和青春的微引擎9。 血糖值可能會下降；膽固醇值可能會下降；在細胞層面上，我們可能會產生更健康、數量更多、更有活力的線粒體―這是能量和青春的微引擎9。

• 《全身重置》應用最新的減肥科學――研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。
• 我們需要做的就是將每餐蛋白質的攝取量提高到 25 到 30 公克，這樣我們的身體就會像年輕人一樣做出反應。
• 事實上，一項針對8,800 多人的研究１發現，那些前一年曾經節食的人比沒有節食的人更容易發胖，而且節食的次數越多，未來體重增加的可能性就越大。
• 因為肌肉在預防腹部脂肪方面非常重要，所以我們流失的肌肉越多，增加的腹部脂肪也會越多。
• 這種方法，再加上大量的纖維、維生素和礦物質，以及健康的脂肪，不僅可以幫助我們重塑身體，還可以重塑我們的生活，這就是全身重置的基礎。
• 因此，儘管透過減少卡路里或不吃飯或限制食物來減掉幾磅可能感覺還不錯，但實際上，你所做的是減少身體每天燃燒卡路里的數量，這反而成為日後體重增加的推手。
• 歡迎進入全身重置與蛋白質最佳攝取時機的魔力，這是一種非常簡單的飲食方式，可以協助你的身體抵抗與年齡相關的肌肉流失 – 即使你正在燃燒脂肪和減肥。

這個方案不是低碳水化合物或低脂肪，它不需要計算卡路里或限制攝取食物的時間，也不用戒除任何特定的食物類別。 一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二周內減掉8.5公斤―其中絕大多數都是脂肪―同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。 此外，它甚至可以大幅降低罹患許多慢性老化疾病的風險，從而促進身體和大腦整體的健康。 一旦你抓到要領，並將其融入日常生活中，它可以讓你在短短十二周內減掉8.5公斤—其中絕大多數都是脂肪—同時讓你保持肌肉質量，維持新陳代謝，並對血壓和其他健康關鍵的指標帶來正面的影響。 《全身重置》應用最新的減肥科學――研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。 （因為我們的身體不同，研究一種食物對酵母、果蠅、囓齒動物或二十多歲的運動員的影響，並不等同於它對我們黃金時期體質的影響）。

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當我們進入中年，身體從食物中吸收營養的能力會減弱，因此「營養密度」―卡路里和營養的計數概念―成為一個關鍵問題。 尤其是維生素D、鈣、鎂和維生素B12，我們更難從食物中獲得―即使我們已經攝取足夠的這些營養素。 這些營養素在保持肌肉和預防脂肪增加方面至關重要，這就是我們需要更多蛋白質和乳製品，以及更多水果和蔬菜的另一個原因。 事實上，研究人員最近發現，老年人吃的水果和蔬菜越多，隨著年齡的增長，他們的肌肉流失程度也就越低。 為了驗證該方案的有效性，美國退休人員協會邀請五十至七十五歲的員工參與第一次全國性全身重置測試。 過程中有超過一百名員工開始為期十二周的健康之旅，旨在預防甚至逆轉與年齡相關的體重增加和肌肉流失。

• 事實上，一項研究發現，當六十多歲的人將攝取優質蛋白質與肌力運動結合時，他們的身體反應將與二十多歲的人一樣5。
• 這不是晚餐吃牛排就足夠了，如果我們想要維持原有的肌肉質量，我們需要全天攝取蛋白質；科學研究指出，隨著年齡增長而維持肌肉質量的人，其罹患肥胖症、心臟病甚至癡呆症的風險都會降低3。
• 在成年的西班牙裔和非西班牙裔黑人中，肥胖率甚至更高，尤其是女性：54% 的成年黑人女性和 51% 的成年西班牙裔女性屬於肥胖。
• 但他們也得出結論，每餐 25 到 30 公克蛋白質對於老年人達到合成代謝閾值（肌肉可以維持的數值）至關重要6，而維持這個肌肉質量是我們的目標。
• 更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標—血壓、膽固醇值、血糖值等—不再失控。

因此，儘管透過減少卡路里或不吃飯或限制食物來減掉幾磅可能感覺還不錯，但實際上，你所做的是減少身體每天燃燒卡路里的數量，這反而成為日後體重增加的推手。 一旦身體收到這個信號，它就會自動降低身體靜息的代謝—你在睡覺、坐在電腦前或看電視時身體燃燒的卡路里數量。 在全身重置中，你唯一真正需要做的就是，確保你在吃更多優質健康食品的同時，達到你需要的蛋白質和纖維數量。

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在美國，年齡在四十至五十九歲的成年人中，有將近43%是超重或肥胖；年齡在60 全身重置逆齡計畫 歲及以上的人中，有41%的人是肥胖。 在成年的西班牙裔和非西班牙裔黑人中，肥胖率甚至更高，尤其是女性：54% 的成年黑人女性和 51% 的成年西班牙裔女性屬於肥胖。

當然，你的體型和特徵也需要列入考慮：如果你是芭蕾舞者或橄欖球線衛，那麼每頓飯你可能需要少一點或多一點的蛋白質。 不過研究指出，即使是稍長的健康成年人，相較於同一輩較年輕的人，如果蛋白質攝入量低於 20 全身重置逆齡計畫 公克，他們肌肉也會日漸受損8。 原因如下：當你二十多歲時，你可以把一杯牛奶變成肌肉―只需一杯含有 8 公克蛋白質的牛奶―就能輕鬆維持身體的肌肉。 但是當我們到了三十多歲左右，身體的這種能力逐漸消退―我們之前提及的同化代謝阻抗。 也就是說，那杯牛奶已無法啟動你的增肌操作系統，你需要更多的數量。

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更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標—血壓、膽固醇值、血糖值等—不再失控。 這些數字是健康的警示燈，它們不是告訴你「你變老了」，而是告訴你，你這台酷炫、升級的車輛需要更優質的保養。 全身重置逆齡計畫 如果你以這種方式看待自己中年的身體―是一種需要特別照顧的升級版，以優質蛋白質和更多營養食物的形式―你會驚訝身體的表現與外觀的成效。 全身重置逆齡計畫 更重要的是，你會看到許多與年齡相關的健康指標―血壓、膽固醇值、血糖值等―不再失控。

它揭示蛋白質攝取的時間點―全天攝取適量的蛋白質―如何預防老年脂肪增加並維持結實的肌肉組織。 這種方法，再加上大量的纖維、維生素和礦物質，以及健康的脂肪，不僅可以幫助我們重塑身體，還可以重塑我們的生活，這就是全身重置的基礎。 《全身重置》應用最新的減肥科學——研究的對象主要不是針對動物、一般大眾，而是針對我們這個年齡層。 它揭示蛋白質攝取的時間點—全天攝取適量的蛋白質—如何預防老年脂肪增加並維持結實的肌肉組織。

全身重置逆齡計畫: 商品評價

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因為肌肉在預防腹部脂肪方面非常重要，所以我們流失的肌肉越多，增加的腹部脂肪也會越多。 我們可以自行決定進食的時間：不必禁食或排毒，或嚴格限制進食的時間。 相反的是，我們變得強壯是因為我們終於提供身體更多的營養，而這些營養正是一直以來現代飲食文化，甚至是我們政府的建議所輕忽的部分。 過了三十多歲，逐漸衰退的肌肉組織會隨著我們提高蛋白質的攝入量，並且配合簡單的鍛煉計劃而開始變得更強壯。

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這個方案背後的祕訣是分辨優質身體更需要的優質營養素，並找到簡單、聰明和美味的方法，讓更多的營養物質融入生活的每一天。 為了讓早晨料理打造肌肉餐變得更加輕鬆，我們在第十四章中提供九種早餐蛋白質果昔食譜。 早餐果昔可能是最快速、最簡單與最美味的方式來重置整個身體以維持肌肉和控制體重，即使你不吃乳製品。 3.不需低碳水化合物或低脂肪，不需計算卡路里或限制飲食的時間，更不必消除任何特定的食物類別，便於融入生活。 基本上，為了保持健美的身形，我們對待身體的方式要如同對待精英運動員一樣。 如果你以這種方式看待自己中年的身體—是一種需要特別照顧的升級版，以優質蛋白質和更多營養食物的形式—你會驚訝身體的表現與外觀的成效。

歡迎進入全身重置與蛋白質最佳攝取時機的魔力，這是一種非常簡單的飲食方式，可以協助你的身體抵抗與年齡相關的肌肉流失 – 即使你正在燃燒脂肪和減肥。 在大多數情況下，年輕運動員會用來提高運動表現，包括肌肉耐力、力量、強度和心血管健康。 優質蛋白質、纖維、健康的脂肪、維生素和礦物質，特別是鉀、鎂、葉酸、維生素 D 和鈣。 這些和其他生命必需的物質全都以身體易於吸收、消化和利用的方式納入全身重置中。 隨著年齡的增長，我們很難吸收和利用這些營養物質，因此為了保持健康，我們這個年齡層的人比年輕人需要更多的營養物質。

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