內湖我家不可不看詳解

外圍繞兩圈後進入內部繞圈，外部一圈1675公尺。 裡頭繞完後，想要多累積一些里程，外環再繞兩圈，最後累積至17公里後結束。 原為日治時期的日軍古亭莊練兵場，曾用作賽馬場地，後改為機場，稱為南機場。 附近圍繞國宅及軍宅，是台北市國宅密集地。 一早都是老人家出來運動，夜間有不少上班族、學生族群，延著外圍繞著公園慢跑。

• 我家牛排 (內湖西湖店)在114 台北市內湖區內湖路1段73號的餐廳,牛排館,這裡提供我家牛排(內湖西湖店)的電話、地址及服務項目、介紹、部落格搜尋，並不定期分享我家 …
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• 台北市政府拆除新違建持續進行，今年起將300平方公尺以上大型新違建列入專案計畫，第一季將拆除中山區濱江街與內湖區安康路4案。
• 一早在公園內聚集了相當多運動的民眾，加上跑步的同好。
• 這種有點惡作劇的跑法讓跑步多了好多樂趣，當然速度會損失不少！

今天過了10公里後跑起來覺得好累，速度慢到不行。 榮星花園內有棵百年老樹，黃槿，很特別吧！ 除了公園該有的花花草草，這裡另有游泳池、池塘、羽球場… 外圈人行道一圈為2.44公里，先繞外圈跑一圈，不敢再繞第二圈，直接進去裡頭所有的路徑都跑一遍，結束時是15公里。 內湖我家 今天由於跑得不快，一度最後還想再繞外圍一圈，增加里程數，但實在有點累，就此打住。

內湖我家: 我家牛排 內湖麗山店

內湖我家牛排 成功店，澎湃沙拉吧，各種台式小菜、濃湯、麵包、炸魚、炸雞塊、滷白菜、滷豬腳、滷肉飯、王子麵、陽春麵配五蛋，吃個我家牛排像是火鍋吃 … 2020年5月10日 — 內湖我家牛排成功店，澎湃沙拉吧，各種台式小菜、濃湯、麵包、炸魚、炸雞塊、滷白菜、滷豬腳、滷肉飯、王子麵、陽春麵配五蛋，吃個我家牛排像是火鍋吃 … 每個美食街都會有地雷店或路人店，西湖市場當然也不例外。 這邊其實不止豚骨家一間可以吃，而這篇來介紹兩間我覺得頗為出色，能吸引我常常來吃的店。 論鐵板排餐，東湖佳佳牛排還是更得我心（聽說市政府佳佳牛排也厲害，待老蝦來去試試）。

回到市政府做最後一圈的衝刺繞圈，圓滿結束練跑。 一早坐捷運的台大醫院站下車，一旁就是新公園。 繞外圈跑三圈，每圈1.17公里，而後在內部到處繞圈。 接下來的跑步地點有些會是大型建築，心想可以開始練習間歇跑了吧！

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這正是愛上新鮮與食品業者海經濟」潮流的飲食文化，量身打造的熱銷商品。 佳佳牛排除了能吃飽滿到喉嚨，感受屬於東湖的老派服務、肉品、幾乎所有醬料都是店家自製的用心，一家不怕你吃的牛排館。 老蝦老實說：孫東寶實在打不贏東湖佳佳牛排。 繞跑的區塊南邊的仁愛路是空軍總部，目前已遷移至大直。 東邊是仁愛路248巷，懷生國中正門所在。

北邊是忠孝東路的正義國宅，當年讀書就已蓋好。 繞外圈一圈約1.4公里，繞跑10公里後，衝刺回起點。 今天似乎跑步速度提升不起來，勉強維持在五分50秒左右。 一早出門搭捷運至中山站，Ubike騎車至憲兵司令部門口還車起跑。

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本來昨天就要上場跑步的，起不來，延到今天跑。 台北101大樓外圍繞一圈約0.73公里，繞了10公里後，內圈再繞一圈後結束。 繞外圈時偶爾航跡發生飄移，所屬的公里配速突然變很快，就知是又再漂移了。 盛夏到來，晚間跑步不見得清涼，清早是不錯的選擇。 但今天在都市叢林的101大樓邊跑步，雖是清晨，但溫度仍高，跑來不太舒服。

爬了以後才知道，前三座小山，真的很冷門，路條幾乎沒有… 我家牛排 (內湖麗山店) | TravelWalker 找景點| TravelWalker提供行程排定功能, 是旅行前旅行中旅行後的最佳安排工具, 不需下載APP , 桌機手機同步上線, … 那天突然想吃牛排，因為信任老牌子，就到「我家牛排」。

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家住內湖，以前越區來大直念大直國中，跑步後想去吃老店米粉湯，但撲空，營業時間是11點到晚上10點。 這次除了跑表5x plus外，另外用OruxMaps與登山客紀錄航跡，同樣是登山客表現得最好。 內湖我家 迪化汙水處理廠的外圍一圈共1.31公里，都是屬於人行道，但格外寬敞，相當適合跑步。 外圍以5分30左右的速度繞完10公里後，至二樓的迪化運動公園到處繞。

第五階段總計跑了33次，也是跑得最勤的一個階段。 內湖我家 每個階段都要穿插驗證成果的半馬比賽，雖然比賽成績不理想，但相信自己的跑步的累積應該還是會達到某些方面的成果。 這個階段跑步的區域從河濱路段移轉到大台北地區，幾乎所有適合跑步的地方都已經被我跑過了，學校例外。 期間穿插了Garmin的30慶生活動，也讓馬克首度體驗到了山區的跑步經驗，讓跑步的視野更加的開闊了！ 後續有十個左右的場地在較遠的新北市地區，挪到下個階段再去完成。

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海森也循此模式，開發了其他新品，順利將疫情下的危機化為轉機，甚至開始增建產線，積極投資未來。 「生態系的初衷，就是讓大家能專注做好自己最擅長的事。」張佑承表示，透過生態系合作，大家拿出各自的看家本領，便可以以自己的專業為支點，創造「以小利大，越利越大」的綜效。 內湖我家 「過去在幫連鎖餐廳開發菜單時，有很明確的區域與受眾。但轉戰電商平台，變成一個無疆界的戰場，要憑空想像是一件非常困難的事情。」鄭月虹表示。 當生鮮食品平台也開始尋找好的IP （Intellectual Property，智慧財產權），過去站在幕後的食品加工業者，除了要能端出好產品，也要建立自建品牌的能力，才能順利接下這顆球。

招牌不是很顯眼，很久之前有搬過家，但是因為營業已經頗多年，很多老客戶都 … 那天用餐是大年初七，看到店外跟店內都貼了新年節慶時間每客排餐加收10元的 … 美食往往都不在美食街內，我以往都是這麼想，所以我不常介紹美食街的店。

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今天跑步地點在榮星花園，外圍繞一圈有1.13公里；外圍形狀是長方形，有些路段寬度稍窄，跑起來要閃避行人。 花園是禁菸區，外圍人行道不少人抽菸，感覺無可奈何！ 外圍以五分40秒上下的稍慢速度跑了九圈共10公里後，開始以緩慢速度跑花園內部的路徑，每條小路都要跑到。 跑了五公里內部路徑後，外圍再加速讓一圈結束。

• 今天選定圓山風景面，本來選定爭豔館與周邊花園，圓山飯店有動念想了一下！
• 黃珊珊指出，內湖的交通問題是下班時段的道路壅塞，其主因是「上不了高速公路」，以致回堵到平面道路。
• 想要看到的蔬菜水果通通有，紙箱都有標明產地。
• 如何把打造爆款商品累積下來的經驗，變成可複製的成功模式？
• 我家牛排的牛排醬原來已經墮落到這種地步。
• 服務人員詢問醬料口味，要黑胡椒還是蘑菇，亦或是雙拼。
• 新生公園外圈約1.6公里，外圍跑了兩圈之後，改為到裡頭到處跑！

另位於內湖站旁，也有新案名為「何必館」。 今天選定圓山風景面，本來選定爭豔館與周邊花園，圓山飯店有動念想了一下！ 沒想到飯店真的有趣，路過又臨時加上了劍潭青年活動中心。 總計今天遊覽了爭豔館、圓山公園、圓山昨日世界、劍潭海外青年活動中心、劍潭飯店。 爭豔館前身是中山足球場，目前內部設有很多餐廳。

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今天除了起初的一公里繞路外，之後上圓山昨日世界後整個速度就慢了下來，改成LSD模式。 上次跑步是五天前的周六，這陣子一直下雨，剛好今天有了空檔；下午外出跑步，挑比較郊區的位置，空氣比較新鮮。 受到感冒的影響，鼻子不通，氣管有痰，跑步時感覺吸不到空氣，無奈一路慢慢跑。 之前有來南港公園勘察過場地，所以對於今天要跑的路線頗能把握。

華山文創園區之前來逛過一次，假日人潮很多，今天用跑步繞個圈。 外圍大圈一圈接近兩公里，內部有個跑道區一圈400公尺。 今天穿回新鞋跑步，速度直接提升了上來，下次再切換回舊跑鞋看看。 湊滿10公里，然後內圈跑道快跑一公里，再慢跑回起點。 跑完後剛好下起雨來，本想說要淋雨回家了，但想到摩托車裏頭其實有雨衣。 整個地區外圍繞一圈約1.73公里，以大約五分40秒的速度繞了10公里後，開始進入文創園區的路徑繞一繞。

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新生公園，好像世界的角落一般，一般人很少蒞臨光顧！ 西邊有新生北路高架，東邊有建國北路高架；北邊有林安泰古厝與抽水站，南邊是民族東路。 幾天前剛跑的松山機場就在東邊一塊區域之外，而西邊，新生北路下方有條寬敞的汙水淺留，只有Google Map標了個［公圳］，一點點的線索讓我們可以順藤摸瓜！ 從新店捷運站旁的新店溪起頭，中途大致循新生南北路的方向貫通台北市，是舊時的台北市一個重要的灌溉渠道！ 新生南北路迂迴在台北市，就是因為下方的圳道之故。

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東湖佳佳牛排沙拉吧吃到飽厲害不是一兩天，沙拉吧新鮮蔬菜、台灣小菜涼拌豆干、醃蘿蔔、切好的時節水果、自製的辛辣黑胡椒醬，拌麵拌飯都好吃！ 牛排、雞排、豬排三樣都不錯，重點是一定要攤開紙巾自我保護。 老蝦願意為了東湖佳佳牛排從內湖出發，內湖其他牛排可以退下！ 在地東湖讀者激推的嫩肩牛排列入下回必吃清單。

接著來到上層的運動公園，繞著北邊的公園跑兩圈，第二圈把一些小地形也繞一繞，跑往河邊公園，與河濱道路銜接後再跑回來。 接著往南邊的跑道繞三圈，繞兩圈後發覺每圈剛好是500公尺，看來是特殊設計。 跑完這些路徑，把攀岩場和滑板場也各繞一圈，最後北邊再繞一圈，來個最後衝刺，結束今天跑步。 今天前段特地放慢速度，所以後段提升速度後相對感覺輕鬆，反而可以多跑些距離，距離提升到將近12公里，看來以後可以開始循此模式增加跑步距離。 內湖我家 大清早差點偷懶沒起床，最後賴了幾分鐘就認命地起床了。

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心想如果我真的能每三天跑一次，我會很欽佩我自己！ 今天本來預計想多跑一些，但最後還是無法戰勝自己，下次看看吧，有的是機會。 昨天報名了5/18的台北星光馬拉松，自己的近期目標已經很確認了！

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主持叫賣的攤位逐一切換地點，要買的批發商要事先勘查好果菜狀況。 這段期間將近有七次把鬧鐘調到早上四點半，然後結果當然是起不來！ 越來越好奇的是，隔了一段時間沒跑會不會跑不動啊？ 以後還是要規律的跑步才不會感覺像行屍走肉！ 今天鬧鐘同樣在四點半響起，按掉鬧鐘後五點半奇蹟式地乖乖起床。

裡頭設施相當多，游泳池、高爾夫練習場、網球場、羽球場、棒球場、音樂台…台北市除了河濱公園外，青年公園是第二大公園，第一大是大安森林公園。 也因為許明羡的用心，「我家水餃」的滷味堪稱是色、香、味俱全，所有的食材都百分百入味，完全不需要再沾醬就非常爽口，老闆娘許明羡還特別貼心推出拼盤，讓饕客一次可以品嚐4種滷味。 另外，再買一盒搭配自家秘方精製油葱的黑豬肉扁食，回去煮一鍋扁食湯，就是一頓超完美的水餃大餐了。

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