兒茶素減肥9大好處

如果從動物實驗結論反推回來，鄭劍廷指出，體重50公斤的人，一天1.5克最好。 不過，一般民眾很難取得實驗室中純化的兒茶素，市面上的相關產品，則不一定有標示，即使有標示，也不一定正確，因此他不建議以多少公克作為攝取標準。 鄭劍廷說，台灣的製茶水平已經相當成熟，若能進一步研發「去咖啡因」的茶葉，一方面提供民眾更多選擇，一方面也能造福茶農。 營養師許瓊月表示，長期攝取兒茶素，對身體有保健效果，不少民眾諮詢時，對於茶飲是否能夠控制體重、保健等功效非常在意。 進行體重管理需要掌握「少吃多運動」的原則，若以無糖茶飲取代含糖飲料，戒掉對含糖飲料的依賴，可減少每日攝取熱量，有助於改善身體質量指數、降低體脂肪、提升基礎代謝率。

運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 除臭：兒茶素可以除去甲硫醇的臭味，所以可以去除抽煙者的口臭，並且減輕豬、雞以及人排泄物的臭味（因為兒茶素可以抵抗人體腸道內產生惡臭的細菌）。 改變腸道微生物的分布：兒茶素類可以抑制人體致病菌（如肉毒桿菌），同時又不傷害有益菌（如乳酸菌）的繁衍，所以有整腸的功能。 清除自由基：兒茶素是天然的油脂抗氧化劑，抗氧化活性甚至比維他命E還高！

兒茶素減肥: 綠茶(兒茶素)的科學實證功效（好處）

綠茶中含有「兒茶素」，即綠茶特有的植物性多酚。 綠茶減肥法之所以有成效，皆因兒茶素中的酵素可以刺激脂肪分解和消耗，從而加速脂肪的代謝。 網路盛傳「多攝取兒茶素，會讓肝臟內的脂肪燃燒酵素更加活躍，提高脂肪燃燒的效率…兒茶素還可以阻止膽汁酸吸收脂肪……」真的是這樣嗎？ 外國有一項針對33人的8週研究中，每天服用250毫克含兒茶素的提取物，可顯著降低4.5%有害的膽固醇。

甚至演變出不同的減肥飲品配搭，黑咖啡加綠茶、Idol水等。 這些飲品魔力之處在於綠茶減肥法中的兒茶素和咖啡因。 兒茶素減肥 兒茶素有助減少多餘脂肪，咖啡因有利尿效果，飲用後自然有修身效果。 現在就一同看看綠茶減肥法中的兩種人氣飲料，或者也是一個效果不錯的好方法。 誠意推薦【兒茶素冷泡綠茶】，採用冷泡技術，降低咖啡因「溶出率」35%，並增加茶葉胺基酸的比例，讓茶更甘甜而減少苦澀感，並且施放有機肥料增加土壤營養，並改良攤菁製程，去除菁澀味，讓葉香更醇厚甘甜。 每個茶包含300毫克兒茶素，對生理機能有益，亦能降低體脂，有減重纖體的功效。

兒茶素減肥: 有效成分EGCG的含量多寡

並且可以清除人體產生的自由基，以保護細胞膜。 3.挑你喜歡的口感： 不同茶樹和沖泡方法會影響茶的口感，既然是要喝下肚的飲品，自然是符合你喜好的、能夠常常喝的才好，因此若情況允許，建議你可以實際喝過再決定。 兒茶素減肥 這項標準的分類是以製造過程為依據，也就是說即使同樣茶樹品種都是我們熟知的台灣日月潭紅玉或阿薩姆，也可以製成綠茶、青茶，只不過是風味、口感好不好喝、適不適合而已。 抗細菌和真菌效果：EGCG可能用於抗耐多藥菌的治療，以及在長期使用抗生素後易發的致病性酵母（白色念珠菌）感染中發揮抗真菌活性。

至於清神，《本草備要》中載明「醒昏睡」，以西醫角度觀之，很可能是因為含有咖啡因的緣故，所以能令人清醒。 由於兒茶素的可利用率很低，許多兒茶素可以在沒有被分解的狀態下通過小腸而抵達大腸，這些兒茶素可以被大腸內的菌叢代謝，產生一些分子小、生物利用率較高，且具有抗肥胖潛力的成分。 攝取了兒茶素之後，除了腸內菌的總數會增加之外，菌叢的組成也會改變，產生更多的短鏈脂肪酸。 綠茶及其內含有的兒茶素可以抑制參與脂肪生成的許多酵素的表現，包括G6PD、ACC、SCD-1、FAS、aP2、PPAR-γ、C/EBP-α、SREBP-1c。 兒茶素之所以可以調控基因表現，還有一部份是透過抑制NFk-B來達成。

兒茶素減肥: 咖啡到底要什麼時候喝才好？營養師公布最佳時間點，可以快速燃脂又能增加代謝

據信，這些作用是由於茶多酚中高含量的兒茶素，尤其是當中的EGCG，它是有效的抗氧化劑，可以幫助減肥。 因為茶葉中含有微量的鉛，泡越久越容易釋放在水中，長期喝會攝取過量的鉛，傷害腎臟功能和神經系統，且就衛生來說，茶葉泡太久容易長細菌、味道也會變差。 建議泡大約2分鐘就取出，回沖的次數大約2次比較好，才不會失去清香，口味上也不會變太淡。 綠茶中大量的兒茶素能顯著減低內臟脂肪的含量，這是在近日召開的亞太食品科技創新2008論壇上公布的一項研究結果，此項研究是聯合利華立頓茶葉研究所和中國上海復旦大學醫學院聯合進行的…

就讓DHC的這款「飲食同盟錠」來當你的好夥伴吧！ 此款產品的成分當中，每粒含有750mg的α-環狀糊精，主要能讓多餘的熱量在被身體消化吸收前，就排出體外，避免轉換成脂肪囤積。 容易因為吃太多而過度攝取卡路里的人，最適合含有葡甘露聚醣的保健食品，推薦給吃飯時即使意識到已經八分飽了，還是會不小心吃過量的人，因為這類型的保健食品能給人飽足感，進而有效限制食量。 除了去口臭之外，《本草備要》中記載了茶葉的三個主要功能，分別是洩熱、清神和消食。 由於茶屬於苦、干、微寒，帶點寒性，因此可解除熱症。 兒茶素減肥 火氣大的人適合喝茶，不過，要避免喝冰涼的茶。

兒茶素減肥: 台灣首例！父母各捐一半肺搶救11歲女　台大醫院完成活體肺葉移植

該研究發現，綠茶萃取物或表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）補充劑，可以適度提高人體代謝率與脂肪燃燒速度，幫助減少內臟脂肪。 除此之外，還添加了維他命B1、維他命B2、維他命B6，是人體內不可或缺的維生素，能幫助身體代謝。 兒茶素與減重相關已經紅了好多年，相信大家都不陌生，而且因為已經是很久以前的議題，所以這十年的paper其實不多，大多都是集中在2010年以前。 是因為前陣子逛賣場看見一個綠茶商品強調其含有300毫克兒茶素，可以促進新陳代謝，引起我的興趣的緣故。

兒茶素許多人會直接聯想到減肥，其實好處不單僅限於此，對整體健康也非常有利。 嫚嫚營養師就指出常見好處及食材，民眾可以適度的從日常食物適度攝取，幫助養生。 綠茶可能有助於提高胰島素敏感性以調節血糖，增加細胞對血糖的利用，從而降低第2型糖尿病的風險，但關於綠茶和糖尿病研究的結果不完全一致。 不過除此之外，綠茶還能改善總膽固醇和低密度脂蛋白水平，也就是減少壞膽固醇，同時增加血液的抗氧化能力，研究發現喝綠茶的人死於心血管疾病風險降低31%。 另外值得一提的是，有研究發現紅茶和牛乳一起飲用，牛乳的脂肪會降低茶葉抗氧化的能力（註五），因此按照邏輯來推論，很可能綠茶加牛奶也會相同降低抗氧化能力，降低綠茶本身的保健效果。

兒茶素減肥: 兒茶素功效及好處

由於飲用方式有很多不同的變化，因此容易持續下去。 很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。 但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？ 烏龍茶中的飢餓素又稱「茶飢素」，可提高5倍食欲，使喝茶者感覺飢餓，因此促進腸胃蠕動。 不過有趣的是，在茶飢素的作用下，身體運作活化了，肚子雖餓，卻又不會提高食量，因此不怕吃太多而變胖。

另外檸檬含有豐富維他命C之外，同時也含有鉀，同樣可以消水腫、利尿。 兒茶素減肥 由於茶中不僅含有兒茶素，也含有咖啡因，建議喝茶容易睡不著的民眾，過了下午4點後，就盡量不要飲茶，以免造成晚上失眠，抑制食慾的荷爾蒙（瘦素）降低，隔天反而吃進更多東西，不利減重。 有研究證實，與飲茶，尤其是飲用綠茶相關的健康益處，取決於綠茶中的EGCG含量。 沖泡綠茶每杯（250毫升）中可含有50-100mg EGCG，每天飲用2杯，即可收穫一些減肥效果。 當然，EGCG不是完全沒有風險的，過量攝入800mg以上可引起肝損傷。

兒茶素減肥: 長庚生技 綠茶素

如果想減掉多餘的脂肪，試試看，三天就好：開始每天喝五杯茶（1.2公升），吃沒吃過的健康食物，慎選，吃的時候要專注。 重點在於多樣化，茶飲跟營養都一樣，因為有趣味，吃的時候你才會更注入心思。 上班疲憊回到家就想癱軟在沙發上，追劇、划手機、吃零食喝飲料，不知不覺身體就開始橫向發展。 日本味王SP代謝膠囊，使用了多種幫助消化，整理腸道的配方，減少身體負擔，讓身體更健康。 細究其因，是普洱茶所含多酚成分當中的水解型鞣酸單寧（strictinin）發揮功效。 程涵宇表示，人們進食時，食物中的油脂（三酸甘油酯）會進到腸胃中，並透過胰臟分泌的「胰脂解酵素」幫助腸胃吸收，成為人體需要的能量，也就是說，啟動人體吸收脂肪的關鍵，就在於「胰脂解酵素」。

• 國人常飲用的「綠茶」、「烏龍茶」及「紅茶」在多酚類的種類及含量上都大不相同。
• 泡點富含兒茶素的茶吧（白茶、綠茶或烏龍），然後出去快走，感謝自己為身體做的努力。
• 綠茶多酚中的EGCG是減少脂肪形成的有效成分，所以要選擇EGCG含量較高的較佳，許多綠茶萃取補充品有添加其他成分，但EGCG不一定高。
• 綠茶除了能幫助降低內臟脂肪之外，其抗氧化的特性，還可以幫助降低罹患癌症及第二型糖尿病的風險，甚至對腦部也有保護的功能。
• 能量飲料的好處是不像藥物一樣苦口，喝起來就像一般的碳酸…

但她提醒，高兒茶素綠茶含有較高的咖啡因，對於咖啡飲比較敏感的人，建議可以加水稀釋再飲用，避免出現頭暈等不適情形發生。 營養師提醒大家，喝茶能夠減肥的前提是「挑對茶種類」、「持續飲用足量」、「選對飲用時間」、配合「飲食熱量控制」及「規律的運動習慣」，如果選擇的是含糖量高，兒茶素低的茶款，不但沒有減肥的效果，反而要當心體重節節上升。 近年來有科學研究顯示，茶多酚具有良好的抗氧化功效，能清除體內自由基，對降低患上氧化性關聯疾病的風險如心血管疾病有正面效果。

兒茶素減肥: 歡迎訂閱《PureStyle Note 最新文章》電子報

藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 不過台灣算是比較少喝綠茶的地方，相較之下烏龍茶、包種茶更聞名於世，因此台灣綠茶產地和綠茶種類都比較少，具代表性的綠茶茶葉主要是「三峽碧螺春綠茶」。 至於市售的油切綠茶、茉莉綠茶、茶花綠茶、薄荷綠茶等等，或是以綠茶萃取物製成「兒茶素」的膠囊保健食品，這些茶葉來源是哪裡？ 我們就比較難以得知了，實際飲用功效如何也比較難以確認，所以接下來即將介紹綠茶的功效研究還是以綠茶萃取物的為主。

茶是全世界最多人喝的飲料，根據統計，全球有超過一半以上的人每天喝茶，除了飲食文化使然，更有許多人是看中它有「瘦身」功效而經常飲用。 廣告強打，吃完大餐後喝杯綠茶，有助降低體脂肪，是真的嗎？ 確實，茶葉中含有不少成分有助於維持體態，其中名氣最響亮的就是兒茶素。 茶花萃取物除含有兒茶素，芸香素之外，另含有主要有效的皂苷成分Floratheasaponin與茶花皂苷（Chakasaponin），日本的人體實驗顯示，每天攝取茶花萃取物100毫克有減重的功效。 另一方面，茶花萃取物也可以降低飯後血清中的三酸甘油脂、血糖與降低內臟脂肪的囤積，另外也有保護胃黏膜、促進腸蠕動。

兒茶素減肥: 大魚大肉後必喝！7款「健康減脂茶」推薦，薄荷茶助消化、白茶燃脂抗氧化、南非國寶茶熱量低還能改善睡眠！

白茶是一種中國茶，透過將採摘的豆芽在完全打開之前快速乾燥並抑制氧化而製成的。 這些製造方法產生了特別細膩的風味，同時仍然富含燃燒脂肪的多酚。 實驗經過8週後，研究人員發現，飲用綠茶的組別，相較於只喝水的對照組，BMI指數顯著下降，體重比對照組平均還要減少了2.5公斤；服用綠茶萃取物膠囊組別的體重則平均下降了1.9公斤。 此外，也發現受試者血液中高密度膽固醇（HDL）與低密度膽固醇（LDL）均呈現下降的趨勢。 綜合以上5點，想要喝茶瘦身，選對茶很重要，選擇兒茶素高的「綠茶」、熱量低的「無糖茶」是前提，記得運動前喝，再搭配規律運動、同時控制熱量攝取，將可達到喝茶減肥的效果。

中興大學生物科技學研究所教授曾志正實驗發現，烏龍茶含有飢餓素，可促進腸胃排空、刺激生長激素分泌等功效，但同時也會有飢餓感。 ▲陳小姐生完小孩之後體重就「回不去」，此次遵照鄭鈞云醫師的指示，飯後一小時喝一瓶高兒茶素綠茶，體重在兩個月內從69公斤降到63公斤，體脂肪也下降 5%。 不過即便兒茶素有助於身體健康，但對少部分族群或攝取過量也還是可能帶來不適，主要在於腸胃道方面，例如腹脹、腹瀉、噁心、消化不良等，相關族群需注意。 值得一提的是，維生素C有助於提升兒茶素的吸收率，因此像是在喝茶、吃黑巧克力時，也可以適度的搭配維生素C含量高的水果，如奇異果、芭樂、草莓等。

兒茶素減肥: 綠茶咖啡減肥原理：咖啡因、綠原酸、兒茶素

兒茶素屬於多酚類（polyphenol）物質，也常被稱為兒茶多酚、茶單寧，是茶葉中苦澀味道的主要來源，最常見的一種是EGCG，具有高度抗氧化性。 但Wiener也提醒：「綠茶含有茶胺酸，可以讓你思維更敏捷與更清醒，有助於集中精神，但會破壞睡眠。」因此建議在睡前3小時飲用完畢。 實驗證明，綠茶中的兒茶素可以抗氧化，達到抗發炎，以及改善不同肌膚問題，如皮膚老化、皺紋、細紋、黑眼圈等等，甚至控油去痘。 但不是胡亂組合、喝了就有效，還是要在對的時間、用對的方式泡茶飲用，才對健康有幫助。

兒茶素減肥: 日本味王 SP代謝膠囊

相關的傳說可追溯到十八世紀，有好幾種版本，慈悲的觀音幫助貧窮的茶農發現這種特別的茶樹和製程，一直流傳到現在。 要鼓足意志力，向減重的目標推進，可以用茶來幫忙，儘管有效，但感覺卻不明顯。 一整天就喝熱茶或冷茶，不會幫你在三天內減一個尺寸，但幫你達成的長期效果卻不會一下子就消失。 如果你要減重，吃下的熱量必須少於燃燒的熱量，持續處於熱量超支的的狀態。 最重要的是，自己備餐，進食和泡茶都要感受到愛和對自己的關懷。 兒茶素減肥 只吃喝習慣的東西，你就不會品味或享受你的食物。

香港SEO服務由 Featured 提供