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目前台灣沒有希臘優格成分的嚴格規定，有些會省去過濾程序，額外添加鮮奶油等食材製造濃稠口感，所以會以「希臘式」命名，省去爭議。 至於網路上討論熱度最高的希臘式優格，首推好市多自有品牌「Kirkland科克蘭零脂希臘式優格」，內含五種菌跟牛乳，成分單純，而且兩大杯439元，俗又大碗，一個人吃兩三個禮拜沒問題，許多女孩想減肥都揪團分著買。 再來是「福樂頂級希臘式優格」，內含四種菌，每100公克有5.1克蛋白質，不含糖、膠，還有大小罐之分，在家或出門都很方便。 最後「質立希臘式優格」也有不少愛戴者，不過跟前兩者比起來熱量較高，適合初入門者，想要認真減肥可能不是那麼適合。 這項產品是阿娟優格自己介紹讓我們認識的，原本覺得價格蠻貴的，但打開後發現內容物真的很實在。 裝到十分滿，而且真的是道地的希臘優格，用濾布慢慢過濾把乳清脫得很乾，用湯匙挖起來完全不會滴下去，吃起來非常有飽足感，完全以鮮乳製作，沒有添加奶粉。

不過相對地，含糖優格每100g 的熱量大約在80〜150kcal 左右，同時每100g 中也含有約12g 的碳水化合物（即醣類）。 一般來說，若採用低碳水化合物的減重方式，每天的碳水化合物須控制在20g 以下，食用含糖優格時務必要好好控制份量。 以比菲德氏菌為首的乳酸菌能促進腸道蠕動，讓食物的消化與吸收更加順暢，同時也能促使老舊與有害物質的代謝，進而改善便秘與各種肌膚問題。 只要透過每日飲食就能擁有這麼多好處，對女性而言想必是值得開心的一點呢。 優格中所含的「乳酸菌」種類非常多元，每個菌種所具有的功能也不盡相同。

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其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。 優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。 看完排行榜中多樣的日本優格選擇，是否已經食指大動了呢？ 台灣市面上也有許多美味的優格可選擇，其中更有來自地方小農的自產款，如果想進一步了解，歡迎點選以下文章參考。 而在加糖組中取得高名次的商品，大多是甜而不膩、非常適合當點心的口味。 或許是因為優格常被當作早餐或使解饞用的小點心，因此能讓人有滿足感的調味特別受到歡迎。

值得一提的是，評比時發現這款優格與其他無糖口味相比，酸味較為溫和而較不刺激，因此就連怕吃酸的試吃員也少見地給出高評價，若要每日持之以恆地食用想必不會太過困難。 只是此款也因此口味偏淡，幾乎沒有奶香餘韻，如果追求濃厚的風味或許其他款較為合適。 配方中添加了比菲德氏菌、加氏乳酸桿菌（SBT2055）等益生菌，具有幫助整建腸胃道環境、進而提升消化效率與吸收能力的效果，相關的效果更是獲得日本國內的食品機構認證。 而優格口感屬於較輕盈、清淡的類型，黏度較低且甜度大於酸度，正適合給年紀較小的孩童們當作點心。 而且優格中還加入了非常有咀嚼感的蘆薈顆粒，邊吃邊咬不但更有吃甜點的樂趣，也能帶來更多飽足感，不容易膩的口味與有趣的口感非常適合天天食用。

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我平常都吃無糖優格，以無糖優格來說，馬修 … 馬修優格 評價,馬修優格ptt,母傳優格ptt,馬修優格全聯,馬修優格門市,母傳優格全聯,六甲田莊優格ptt,優格減肥dcard. 營養師 Ricky 表示，即使是在進行減脂，也不能缺乏油質攝取。

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優格dcard: 營養師激推！好市多必買 9 樣減脂食材，麥片這樣買不出錯

更幫助腸胃蠕動欸我改天來試試B38 優格dcard 莓果 … 質立希臘優格靠北上班族，質立希臘式優格－蜂蜜容量：150克零售價：35元質立希臘式優格－綜合莓果容量：150g 零…透過相互分享質立希臘優格靠北心得，釋放心靈的交流 … 希臘優格的蛋白質含量比一般優格高，對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質及熱量。 雖然本身是costco會員，但這款優格一罐有907克，且上面標示開封後五天內要吃完，說實話有點擔心會放到壞掉… 查了網路上有吃過的網友分享，這款是偏酸的優格，如果之後有購買的話，會再補上照片及食用心得。 另外他們也有販售用來搭配優格的蜂蜜、果醬和燕麥，網站上有很多有趣的商品，有興趣的話可以上阿娟優格的網站逛逛。 先前有提到，即使是在減脂過程，也不能完全不攝取油脂，而酪梨也是很健康的好油來源，可以用來跟堅果替換吃。

• 希臘無糖優格是許多健身族的首選，不僅能夠幫助消化，高蛋白的成分又能養成增肌減脂的體質。
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• 大概一般飯的一半不到，這盒吃完大概會有7-8分飽，因為太健康了，肚子會覺得有點空也是正常。

這款優格可說是森永的代表性商品之一，自1994年上市以來，到現在將近30年間從未離開熱銷排行榜，是日本不論男女老幼都非常喜歡的國民等級口味。 甫入口時首先感受到的是甜味，但是甜味卻又不會太過張揚，所有的氣味差不多到舌根處就會淡化，吃起來非常清爽。 接下來，讓我們一起來看看有那些美味的加糖優格進入前五名吧！

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優格這個品牌真得讓我覺得很傻眼，首先官網上完全沒有列出飼料的成份，只有提供營養分析和產品的圖片那些，這樣誰知道你的成份是什麼，不過也就算了，也沒有任何規定說一定要在官網列出，我只是覺得這樣很不用心。 以自然發酵的方式完整保留了鮮乳的濃醇原味，並降低脂肪及碳水化合物的含量比例，讓您在享受龍根菌（比菲德式菌的一種）等好處之餘也能減少負擔。 優格中加入富含膳食纖維的寒天紅藻、蘆薈果粒，以及能提供維生素C 等營養的蔓越莓與草莓果泥，小小一盒便濃縮了豐富口感層次，深深受到各年齡層的喜愛。 而根據國民健康屬發布的「國民飲食指標」，每日飲食的添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，若以2000大卡做計算，則一天攝取的添加糖含量便不應超過50g。 此數值雖乍看綽綽有餘，但仍須考量年齡、體重等差異，加上每日所吃下的糖份不僅止來自於優格，因此挑選時更應盡量以無糖或減糖的款式為優先。

其實價錢個人算起來不划算哈哈哈之前在全聯跟jason market有看到. 荷蘭村專業烘焙坊自創業以來，訴求新鮮、低價、創新、美味，並且堅持慎選原料，每天烘培提供最新鮮的產… 1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。 另外，近年來更有不少研究報告指出，在睡前吃適量優格能有助於活絡腸道好菌，隔天起床後更容易產生便意，有便秘困擾的朋友也可以嘗試看看。 順道一提，若想確保乳酸菌活體能確實抵達腸道，則推薦含有耐胃酸能力較強的「雷特氏B菌種」的優格或優酪乳。

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此款優格機的容量約0.9L，沒有溫度調節或是定時的功能。 韓國ROICHEN免插電 優格機可以製作一般優格，操作上簡單且價格便宜。 優格dcard 優格dcard 此款優格機內附贈的發酵容器有刻度也是個很新貼的設計，在使用上需要注意的是在機身內注入熱水時要留意熱水是否濺起避免燙傷。

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優格dcard: 減肥族（熱量、糖偏少）

值得一提的是，配方也堅持將明膠類、寒天類的使用量壓到最低，並且完全不添加防腐劑或保存劑，就連幼兒與長輩也能安心食用。 大家都知道沙拉是減肥的好朋友～但為何零瑯滿目的沙拉，儂編卻指定「酪梨雞肉沙拉」呢？ 除了充足的蔬菜及蛋白質，酪梨絕對是重頭戲，有非常多的不飽和 … 優格經典款只用1項肉粉當主原料，蛋白質才僅僅32%，實在是太低，而且經典款的纖維含量都有點小高都超過5%了，碳水也有點小高，我覺得他整體的品質並不是太好，滿分10分的話就只有5分吧，不好也不到爛。 A：一般人可以空腹吃優格，只是因為其溫度通常較冷，其中的乳酸雖能夠幫助消化，但若腸胃系統較敏感的朋友，可以先少量嘗試，不會不適後再繼續食用。 另一方面，美國食藥署FDA在研究中發現，無穀飼料疑似可能與狗狗心臟病風險提高有關，因此可看到無穀飼料和心臟病的議題討論。

質立希臘式優格雖然標榜無糖，但其實成分中還是含有寡糖和果膠糖，因此吃起來是最甜的一款，如果是嚴格控管飲食的健身族則不推薦這一款希臘優格。 比起其他希臘優格的濃稠度，質立希臘式優格屬於凍狀，就像在吃布蕾一樣，較適合給家中小朋友當早餐或點心吃。 特色：以低溫發酵方式製作，屬於半固體質地，口感滑順吃起來酸度適中不會澀，適合喜歡口感較扎實的朋友，個人覺得馬修優格的包裝很有質感，但因主打精品優格，所以價格偏高，為了荷包君著想，只能偶爾吃一次( ˘･з･)。 優格dcard 特色：入口時乳香口味及酸度都偏淡，吃起來會稍微比較沒有味道，但口感還不錯，吃起來滑順綿密，如果搭配葡萄乾、堅果一起吃應該會很不錯，價格平價適合小資族群。

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