健身音樂詳盡懶人包

Martin Garrix與創作型歌手Bonn繼歌曲《High On Life》後再度合作，帶來這首充滿希望、熱情的歌曲《No Sleep》，以明快爽朗的浩室曲風，訴說年少輕狂的夢想，富有強大的感染力。 美國流行搖滾樂團魔力紅（Maroon 5）與Cardi B合作的這首《Girls Like You》，MV釋出後迅速成為發燒音樂影片，至今觀看次數逾19億人次。 其輕快的旋律與超洗腦的歌詞，成為魔力紅每次表演的必定曲目。 5- NONONO《Pumpin Blood》 瑞典2男1女組合的NONONO因為Pumpin Blood這首歌搭上Samsung GALAXY S4廣告引起全球注意，散發清新的獨立搖滾之聲，主唱又帶點高亢嗓音，讓人不由自主想跟著動起來。 石川佳彥跟其他完賽者一樣得到了皮帶扣，但他獲得更大的禮物是女友邊留著眼淚邊說「YES」。

過去我們提供給大家不少健身、慢跑的音樂，除了這些運動外，也不少人開始接觸有氧舞蹈，不僅能夠在規律的節奏下，讓身體肌肉達到足夠運動強度，也能加強不同部位的肌肉訓練，因此有氧舞蹈的趣味性與豐富性又比單調的健身來的高，吸引更多人加入。 當然有氧舞蹈最注重的就是與音樂性，當各式各樣的舞蹈動作搭配強烈音樂節奏，能加強身體運動能量，達到消耗熱量的效果。 Spotify在今年請來全球健身音樂權威Costas Karageorghis博士，在百萬組健身歌單內，製作出今年最夯的運動音樂清單，包含有氧音樂也選出10首具有強烈並穩定的節奏感的歌曲。 另外，Spotify也發現有趣的現象，像是冷療主題歌單正快速成長，可見全球愈來愈多人迷上「冷療Cryotherapy／ice bath」，一項將全身暴露在超低溫環境下以修復身體的療法。 根據統計，冷療主題歌單中最熱門的歌曲為洗腦神曲Vanilla Ice的Ice Ice Baby！ 此外，有氧運動也東山再起了，有氧運動主題音樂進入今年Spotify健身運動趨勢成長前5名。

健身音樂: 音樂在有氧運動中對於大腦的刺激效果

有幾篇論文提到；在任何類型的運動之前聽音樂都有可能會影響腎上腺素改變，那腎上腺素提升了有對我有什麼影響他可以幫助我們意志力增強。 對於經常運動、上健身房的人來說，一定會想要聽一些能讓自己能更興奮、更有動力繼續下去的音樂，網路上雖然可以找到不少，但如果你很懶得自己搜尋，Google Play 中其實有不少相關的免費健身音樂 健身音樂 Apps，這篇就幫大家整理四個我覺得不錯。 跑步、騎單車、登山、散步等戶外運動，不可少的就是運動腰包，除了能夠收納隨身物品、運動時手機、鑰匙、錢不離身之外，部分運動腰包還有防水設計，讓妳能盡情安心跑跳、雨天運動手機也不擔心淋濕。 同時因應越來越多人運動時聽音樂的需求，也可以選購配有耳機線孔的的運動腰包，運動時讓音樂陪伴左右，讓妳外出運動不再無聊。

Spotify統計，全球最熱門的健身歌曲是Eminem《Till I Collapse》，或許因為其歌詞鼓舞人心，這首歌已連續三年出現在排行榜，成為跑步或飛輪課程的熱門歌，同時也是男性健身歌單的榜首。 女性的健身首選歌曲則是Mark Ronson和Bruno Mars《Uptown Funk》。 說到女性族群，我們也觀察到超過30歲的女性比男性更常使用Spotify聽健身主題的歌曲。

健身音樂: 運動腰包

另外，台灣地區去年最熱門的健身主題歌由Ed Sheeran《Shape of You》奪冠。 Spotify統計，全球最熱門的健身歌曲是Eminem〈Till I Collapse〉，或許因為其歌詞鼓舞人心，這首歌已連續三年出現在排行榜，成為跑步或飛輪課程的熱門歌，同時也是男性健身歌單的榜首。 女性的健身首選歌曲則是Mark Ronson和Bruno Mars〈Uptown 健身音樂 Funk〉。 如果你喜歡完全針對運動的音樂APP，不妨試試RockMyRun，裡面的混音歌曲皆由專業DJ與運動員親自挑選。 免費用戶只能夠選擇音樂類型及訓練方式，而形成隨機播放的音樂。 好處是RockMyRun會針對你的步伐及心跳調整音樂節奏，並且音樂長度都會明確記載在上面。

• 不管我們在做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步……等等。
• 不過，許多人常常一邊健身一邊聽音樂，用音樂的強烈節奏，配合呼吸和心肺功能，讓身體更快速的脫離熱量的網羅。
• 10-女孩與機器人《在花園中》 台灣難得有電子樂團，以女Vocal為主的女孩與機器人，強力電流節拍配上甜美嗓音，不但沒有衝突還營造出可愛的氛圍，隨著電子節奏更加強運動腳步。
• 3這款 App 跟上一個感覺是同一位製作者，介面設計完全相同，甚至每首音樂的背景圖也一樣，不過提供的 16 首音樂就不太一樣，因此很推薦一起下載，30 首絕對夠你聽。

正所謂：「女神一出手，便知有沒有」Lady 健身音樂 Gaga本次回歸野心勃勃，不只找來小天后亞莉安娜，還聯手韓國第一女團BLACKPINK來個「東西合璧」，儘管這首《Sour Candy》沒怎麼宣傳，依然在Youtube及音樂串流平台上取得了非常優異的成績。 9-盧廣仲《歐拉拉呼呼》 有思凡隊長當然也要有「廣仲隊長」，這首相當歡樂的「歐拉拉呼呼」透過跳躍的音符節奏，搭上廣仲獨特的幽默，忍不住一起哼唱。 5-孫燕姿《無限大》 如果你的心情難過受傷，有些音樂可以陪伴你度過人生低潮，若再加上運動宣洩，或許能讓自己無限大的負面情緒丟掉。

健身音樂: 訓練音樂、勵志音樂

此外，除了跑步以外，也能選擇走路、健身、單車等運動制定適合的音樂類型。 所以去健身房時，戴著耳機、自己選自己喜歡聽的音樂的確能幫助運動的心情，還有運動的表現。 如果是做有氧運動，可以隨著訓練強度增加、調高音量跟速度；如果是肌力運動，可以在過程中聽節奏稍快的歌，幫助自己多做幾組訓練，增加總訓練量。 所以在健身房跑步的人很喜歡聽節奏明快的曲目，當越跑越快時，也習慣播放快節奏的音樂、或是越放越大聲，而根據英國羅浮堡大學2004年的運動醫學研究，也發現快節奏的音樂讓腳踏車的騎手速度變得比較快，而且隨著速度變快，騎手也會把音調高來刺激自己的表現。 《訓練時聽音樂是否可以獲得有效幫助呢？》 宋智強Galai 平時在健身房或者看到有人在公園跑步都有帶耳機聽音樂的習慣，不過你有想過為什麼運動時要聽音樂嗎？ 平時習慣聽自己熟悉的音樂運動，並且手機裡擁有大量曲目的話，推薦你pace DJ。

• 有幾篇論文提到；在任何類型的運動之前聽音樂都有可能會影響腎上腺素改變，那腎上腺素提升了有對我有什麼影響他可以幫助我們意志力增強。
• 在鍛鍊時，聽上自己喜歡的音樂清單時，運動效率會明顯增加、效果也會更好，也會比平常更賣力的鍛鍊，所以下次要運動時，請準備自己喜歡的音樂，跟隨節奏一起動起來。
• 歌曲MV在Youtube上突破5億觀看次數，綜合其他亮眼的成績，使Ava Max成為最具潛力的樂壇新星。
• GHOST 13用舒適為每一次跑步保駕護航，工程用大孔洞網布的透氣性能相當卓越，搭配繽紛抽象的像素色彩，不受拘束的開心暢跑，有如遊戲打怪一般，為愛冒險的你注入滿滿熱血靈魂。

根據布魯內爾大學的研究，其中還發現，當運動員在休息狀態時，如果聽到自己喜歡的音樂，就能讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態，在體力上也會比較快恢復原本的水準。 但根據澳洲在1996年的研究，如果把快節奏放來肌力訓練，肌力訓練的爆發力會變好，如果換成慢節奏的音樂，力量會變得比較低；但在熱身時聽音樂就沒有特別的影響。 健身音樂 受封「女神卡卡二世」的艾娃麥絲（Ava Max）是近年來西洋音樂圈最耀眼的一顆星，除了上述提到與Alan Walker合作的最新單曲外，她自己早已有許多榜上有名的歌曲，像是這首〈So Am I〉以其輕快動感的電音旋律，成為各大健身房必播運動歌曲。

健身音樂: 健身課程Insanity：藉由高強度訓練的健身方式，挑戰參與者身、心靈上的極限。

蘋果證實：用iPhone手機架會震壞鏡頭，除非選擇有減震的產品，才可以避免手機的相機零件被震壞。 重點讓受測試著選擇自己想聽的音樂，獲得精神上的享受，並在音樂與訓練獲得好處，音樂可以讓訓練者在緊張的訓練中暫時『分離出疲勞』這是完全確定的。 3這款 App 跟上一個感覺是同一位製作者，介面設計完全相同，甚至每首音樂的背景圖也一樣，不過提供的 16 健身音樂 首音樂就不太一樣，因此很推薦一起下載，30 首絕對夠你聽。 韓國音樂奇才SHAUN憑著一曲《Way Back Home》攻佔各大音樂榜單，打敗TWICE、BLACKPINK等強勢女團，締造「逆行神話」(指發行一段時間後，又重新回到排行榜)。 騎乘上路前一定要懂的法規，可別傻傻當一般普通自行車上路，針對台灣、歐洲、日本、中國、美國等地，整理相關在法律上規範，電輔車的限速、路權、甚至年齡等限制，以確保騎乘使用和安全。

〈Viva La Vida〉入選原因，是因為後段的「Wow oh oh oh～」真的太熱血，想到克里斯馬丁在台上邊唱邊跳的帥樣，就可以多跑幾圈。 5.混合健身CrossFit：此運動結合多同訓練元素，如深蹲、抓舉、體操等，建立出一套混搭的健身方式。 4.體操力量訓練Gymnastics Strength Training：此運動是運用體操員平時的訓練課程，再將體操力量訓練融入其中，讓一般健身愛好者也能輕鬆享受訓練的樂趣。

健身音樂: 搭配10首動感音樂，讓TABATA訓練效果加倍！

3-Tizzy Bac《One by One oh We’re Gonna Die》 台灣獨立樂團的經典代表，重節奏的鋼琴搖滾曲風，又充滿安撫心靈的歌詞，十分適合在健身房自我訓練。 9- The Whitest Boy Alive《Burning》 如果你是位文青，對於太重節奏的電子音樂可能較無感，可以選擇聽來自北歐的「超特白男孩」，充滿放克電子節奏，又帶點復古情調，相當適合傍晚時分一個人在河堤旁跑步。 電輔車或稱E-Bike，正式名稱為「電動輔助自行車」，是以人力為主，電力為輔的概念。 電輔車提供更多的動力輔助，讓初學者不用擔心體力不足跟不上路線，騎單車上武嶺甚至是環島也不再遙不可及。 隨著科技的進步與物聯網的廣泛使用，使用手機讓騎乘者與電輔車的連結更加緊密，帶著手機出門騎車，聽著音樂、跟著導航，搭配強大的雲端運算輔助功能，享受前所未有的騎乘體驗。 推薦使用跑步手機綁、單車手機綁，幫助你找到手機的好去處，運動能夠聽音樂，還能導航確保路線，訊息亦不漏接。

我們常聽到做什麼運動項目前要先把核心訓練好，到底核心多重要呢？ 位於人體軀幹中心的肌肉群統稱為核心肌群，主要功能為維持脊椎的穩定以及各個肌群。 不管我們在做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步……等等。 研究發現，音樂能改變人類的情緒，運動時與音樂節拍相結合，分散聽者在疼痛和疲憊上的注意力，心理狀態自然而然會影響到身體狀況，進而提升運動狀態、增強持久性、甚至加速新陳代謝。 因此，運動時若能加上有效音樂，不僅能增加運動時的正能量，更有助於減低呼吸和心跳加速等使人疲倦的感覺，例如：在跑步時聽音樂的人比不聽音樂的人跑得更遠、速度更快。 我們也發現有氧運動東山再起了，有氧運動主題音樂進入今年 Spotify 健身運動趨勢成長前五名。

健身音樂: Heho 熱門文章

3- David Guetta & Showtek《Bad》 如果認為運動還是需要點動滋動滋的音樂的話，David Guetta最近推出的新單曲Bad找來澳洲歌手Vassy合作，強力電流節奏與Vassy特色的嗓音，讓運動變得更有勁。 TABATA 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出最有效率的燃脂運動。 此訓練可同時提升有氧、無氧能力，訓練心肺功能、肌力、爆發力等，被研究專家公認為最快且最有效燃脂、心肺適能的訓練之一。

1Gym Radio – Workout Music 2020 是一款集結全球提供健身音樂廣播電台的免費 App，快速掃描一下至少有 20 台以上，完全不怕聽膩，也提供我的最愛功能，方便你未來快速播放。 不過，既然是廣播電台，當然無法跳過或切換下一首、選擇想聽的音樂。 這款App除了將音樂依據BPM分成慢速、中速與快速的歌單來讓使用者選擇之外，也有將節奏速度會有變化的音樂分出來，分為30、40、60分鐘等不同的音樂長度，適合各種運動需求使用。 無法忌口的人們注意了，定期定量的運動，真的是保持身材或減肥的最佳救星。

健身音樂: 歌曲列表

如果你喜歡練Tabata、HIIT時搭配音樂的話，這款App絕對是你的好幫手。 畢竟練間歇運動總會喘到很無助，光使用計時器聽鈴響會感到又累又寂寞。 不過價格非常親民，只要花不到一杯手搖飲料的價格：NT$33，便可終身使用（但安卓、IOS不通用，換系統需要再購買一次…）。 以全球健身主題音樂的總串流量判斷，芬蘭榮登「最好動」的國家；瑞典則因為最常播放瑜伽音樂，顯示瑞典人可能較常放鬆及冥想，被譽為「最禪」的國家。 根據美國國家科學院院刊發現，在運動時聽音樂能有效分散注意力。 所以在訓練時，如果感到疲累或是很喘都可以聽音樂，這樣心理狀態自然而然會影響到身體狀況，讓身體、心理不會感到更加辛苦。

4-宇宙人《一起去跑步》 充滿幽默又俏皮KUSO的宇宙人，這首歌顧名思義就是希望可以號召大家一起去跑步，帶點律動節奏，加上主唱小玉溫暖的嗓音，很適合在黃昏傍晚外出跑步時聆聽。 九酷音乐不仅收集了抖音里很火的健身歌曲,还包括互联网上的流行中文歌曲,日韩歌曲,还有英文歌曲共20W首供网友免费在线试听和下载. 7- MUSE《Starlight》 如果你愛搖滾樂多少對MUSE的音樂有印象，重節奏的金屬搖滾再搭配主唱Matthewe高抗性感的嗓音，忍不住都想一起高歌一段，難怪我們這期的封面人物魏蔓也酷愛MUSE的音樂。 戴上帥氣安全帽，連上藍芽，跨上引擎早已轟轟作響的「小老公 / 小老婆」，手機一秒安裝在車頭上，開啟今天要奔馳路線地圖，到達目的地卻發現手機相機打不開?

健身音樂: 全球10大熱門健身歌曲

介绍：健身是枯燥无味的，日复一日，年复一年，我想很多人都会出现没有状态的或是没有激情的时候。 这个时候需要的不只是一瓶红牛，一勺氮泵，同时也需要的是一首劲爆的歌，可别小看他，有时候这些歌能够让你兴奋… 在日流浪中的台灣人，喜歡構思各種旅遊計畫，探訪各處私房景點。 最推這首〈Rather Be〉，最適合在悠閒的傍晚時分，邊慢跑邊聽。

即便沒有人知道，跑了217公里後單腳跪地，他究竟是怎麼秒站起身的。 賽事時間7月中正值仲夏，該地區有如沙漠般的氣候，平均溫度為攝氏46度以上，為了防止鞋子被炎熱的路面「融化」，參賽者經常需要跑在路邊的白線上。 至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為“時尚聖經”。 VogueTaiwan也是台灣最大時尚美妝媒體社群，給你全方位時尚美學追蹤。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。 這次的張育成事件鬧得沸沸揚揚，雖然最終在協調之下讓張育成做出「國家需要就會接受徵召」的決定而逐漸落幕，但整起事件從張育成希望參與美國職棒大聯盟完整春訓、到他被列管的補充兵狀態，依然引起相當大的討論。

健身音樂: BROOKS GHOST 13數碼像素限定款 跑步挑戰像打怪破關

新世代的通勤神器，集環保、便利、健康於一身的電輔車是如何在日趨飽和的交通工具市場中殺出一條血路？ 讓我們一起來看看當今綠色通勤的最佳解，電輔車的前世今生。 健身音樂 今年參賽者共96名，有71名選手在48小時時限內完賽、16名選手退賽。 GHOST 健身音樂 13用舒適為每一次跑步保駕護航，工程用大孔洞網布的透氣性能相當卓越，搭配繽紛抽象的像素色彩，不受拘束的開心暢跑，有如遊戲打怪一般，為愛冒險的你注入滿滿熱血靈魂。 歌曲MV在Youtube上突破5億觀看次數，綜合其他亮眼的成績，使Ava Max成為最具潛力的樂壇新星。

健身音樂: 大家健身都聽什麼歌？台灣VS.全球的10大熱門健身歌曲清單

在健身房，常常看到許多人會戴著耳機聽音樂，但聽音樂到底對健身的質或是量有沒有幫助，其實在運動科學的研究中，發現的確是有一些特殊效用的。 Spotify除了手機、平板之外，也提供電腦網頁版，在手機裡可以建立播放清單、新增喜歡的藝人、專輯等等，除了搜尋的功能之外，還可以直接選擇不同曲風、類別的音樂。 運動時聽的音樂節拍和跑步者的脈搏息息相關，以60秒跑180步的人為例，最好聽每分鐘45～90拍的音樂，當音樂節奏超過跑步本身的節奏，跑步者就會試圖跟上音樂的節奏，導致心跳加速、呼吸急促，達到更好的運動效果。 對於其他負荷更大的運動，節奏應該介於每分鐘120～140拍，這個節奏相當於人在進行有氧運動的心跳頻率。

健身音樂: 健身國語歌

以全球健身主題音樂的總串流量判斷，芬蘭榮登「最好動」的國家；瑞典則因為最常播放瑜珈音樂，顯示瑞典人可能較常放鬆及冥想，被譽為「最禪」的國家。 音樂對大腦運動區塊的影響，是能夠藉由音樂明確的節奏，達到讓身體跟著節奏運動的效果。 做有氧運動時，可以隨著訓練強度增加、調高音量跟速度，刺激自己運動的表現；如果是肌力運動，可以在過程中聽節奏稍快的歌，肌力訓練的爆發力會變好，能夠幫助自己多做幾組健身訓練，增加總訓練量。

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