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使用按摩球能訓練的部位包括全身，只要是肌肉痠痛的地方，像是肩膀、頸部、背部、臀部、大腿、小腿、腳底、手臂、胸肌，都可以用按摩球幫助改善。 此外，激痛點不只會在特定部位造成疼痛，也會在其他部位造成牽涉性疼痛，有時候肩頸長期肌肉緊張，導致頭痛，就是這個原理。 此款推薦的Bala Bangles由不鏽鋼與軟硅膠製成，穿戴上舒適方便，透過魔鬼氈即可輕鬆固定。 設計簡便大方，無論你是健身、做瑜伽、或是跳舞時皆可配戴使用，幫助增進運動成效。 此款推薦的跳繩為Tangram 健身器材哪裡買 LED智慧跳繩，此款跳繩的兩端設有智能感應器，能精準計數。

居家健身運動一定要有一張好用的瑜伽墊，我們在此推薦迪卡儂環超止滑瑜珈墊，此瑜珈墊不只止滑還十分的輕盈，方便收納。 3mm的厚度提供良好平衡，墊體更加飽滿，回彈性更好，墊子舒適柔軟，保護關節，另有中位線與體位線的設計，幫助引導你在運動時更好找對點位進行運動。 增重環的使用用途有點類似啞鈴，使用者可以依照訓練目標與規劃在特定部位增加重量提升運動刺激肌肉的效果以達到事半功倍。 此款Head啞鈴可以五段式快速更換重量，不論你是新手還是老手都能快速調整到適合自己的重量進行訓練，同時握把還有防手滑設計，算是可調式啞鈴的優質好選擇。 使用居家健身用品時，如果運動時間在一小時內，記得每10分鐘至20分鐘，補充200毫升至300毫升的水分。 剛看到價格時，編輯心裡也在 murmur：「誰會花十幾萬買一台跑步機啊？」但看到它的規格和功能之後，就可以理解理由何在。

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但不外出吃飯不和人社交不出門運動的日子真不是人過的，時間久了，不悶出病都難（也難怪接連兩個連假到處人山人海了）。 如果使用自身重量做伏地挺身，可以做 30、40 甚至 50下，訓練量很高沒錯，但是肌肉還是無法有效成長。 這款種訓椅我是極為推薦的，如果你所舉重量 + 體重不超過 200 公斤，上面選購器材的五個條件全部符合。 在健身房運動，是不是總會擔心，滿身汗、遇到認識的，或是身材被比較、超負荷訓練時哇哇叫被一旁的人白眼呢？ 只是忠心建議，想要選擇藥球或壺鈴，一定要考量家裡空間，夠大才會讓運動過程安全進行，否則甩到家裡的電器用品，可就不妙。

通常在適合的啞鈴重量下可以完成8-10次的正確動作，如果你想要增強肌力，往上選一個啞鈴重量的話，確保自己可做至少6次的正確動作。 此外，這台跑步機的智能AI系統，在你跑步時，通過生物實時反饋，會把你的節奏、步距跟系統中的參考值進行對照，幫助你兩相比較來改善平時跑步的方式和效率。 跑步機啟動最怕吵，創新的驅動系統，即使你全速開動，以20公里/小時 (12.4英里/小時)高速行進，也能低噪運行。 健身器材哪裡買 同時CPR系統 （Constant Pulse Rate）還能監測你的心率並且在運動過程中，自動為你調整速度和坡度，讓你的訓練更安全有效。 特殊的跑帶能夠有效吸收衝擊力，避免不必要的運動傷害，尤其是最寶貴的膝蓋。

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想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們，必看這篇！ 除了在家運動，還可以搭配這6種CP值超高的居家健身器材，把自己家裡打造成完美健身房。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 健身器材哪裡買 當然啞鈴與握把也可以另外單獨購買，握把與槓片也有提供非常多種型號重量給客人進行挑選，不過以價格來說買整組的啞鈴會比單買的價格較便宜一些。 去健身房最重要的事情就是要把身體練好，如果你沒有固定健身的習慣，請不要因為朋友或者業務員的幾句話就入會、甚至購買課程。 同樣為24 小時健身房，器材很新，新到我都沒看過，新到我不會使用，但大多數都有安全裝置，用起來可以格外安心。

老一輩的學長姐也都給健身工廠一個稱號，叫「圖書館」，因為他們說只要有摔槓片的行為就會有教練出來制止，所以訓練必須保持安靜秘密，就像圖書館一樣。 團體課的部分，比World Gym來的少一些，但健身工廠的會員大部分也都以重量訓練為主，而且常常可以看到很多知名的健美、健體選手在裡面練。 而館長也對於自己經營健身房很有一套，成吉思汗擁有號稱全國最優質的硬體設備、數量充足的健身器材、寬敞的場地、健身教練也都是經過篩選與受訓才有資格出來教學。 健身器材哪裡買 健身房當然也是一分錢一分貨，如果想退而求其次，許多各地縣市都設有國民運動中心，一次頂多50、100塊，也是一個不錯的選擇。

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市面上家用器材確實有太多可以選擇，不過GQ今天不聊平價款，我們來認識一下這個義大利頂級健身器材品牌－－Technogym。 健身器材「彈力帶」，男女老少都適合，不僅能鍛鍊全身肌肉，還有伸展、拉筋的功效，操作上因為彈力帶具有回彈性，比較不容易受傷。 迪卡儂的『重量訓練器材』也有提供實際組裝好的槓鈴與槓鈴架供使用者體驗，也有販售健身後按摩放鬆用的滾筒，另外周邊還有販售健身用的壓縮褲等服裝給客人做參考選購。

如果對於是否該砸錢買健身器材，你還處於觀望狀態，那至少可以先買條擁有時尚配色的運動毛巾試試，首先它擁有高度吸水性，而且超細纖維觸感極為柔軟也很快乾，本身長度要輔助做伸展運動，也很合適。 在兵家必爭之地的展場，Technogym自己擁有獨立一個攤位，而且就在中間走道位置相當醒目，看起來有夠風光大氣。 編輯自己的解讀是想吃愛吃要吃也要適度的動，不然健康堪虞，所以健身器材，尤其還是義大利人的驕傲的Technogym摻一咖，看上去也就顯得很合情合理了。 雖然現在各城市的公共場所大致上都已解禁，我們的工作與生活似乎也回歸往常，但編輯對於去到人多且密閉的空間，心裡仍存在疑慮，畢竟變種病毒虎視眈眈在那等著啊。

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至於金屬比例高的健身器材，像是常見的啞鈴等，可以先自行拆除外層的包膠、泡棉等異材質零件，再將金屬主結構送去回收，讓健身器材最終可以各有所歸。 與其將無用的健身器材堆放在家裡，倒不如轉送給真的會使用的朋友，或是讓它們進入回收循環系統，開啟資源再利用的新用途。 況且習慣了之後也會增加去健身的動力，因為把課表操完，就可以舒服的洗個澡，有時候還可以到蒸氣室或烤箱紓壓一下。 我很喜歡在健身房洗澡，用免費的沐浴乳和洗髮乳，很省家裡的電熱水器花費。 World Gym的會員價格是我看過最多變化的，如果剛好業務員真的缺業績，他可能會給你比較好的價格，但這是我幾年前的經驗，現在是否還有我不確定。

所以，還是建議，健身初學者先在專業教練的訓練下，掌握自主健身訣竅，「自學出師」後，再來用自律、規範在家運動習慣。 必備健身器材，「啞鈴」最經典，可以鍛鍊手臂、背部…等多項部位，而且不怎麼占空間，只是啞鈴重量範圍很廣，建議依個人需求，分為適中跟負重2種選擇，千萬不要第一次下手敗物，就買太重。 以回收做為生活美德的我們，就算是健身器材也要做分類做回收。 讓我們來回想一下生命中出現過的運動器材的下場，有幾個人可以理直氣壯的說，我每天都有認真使用，不是買心安的呢？ 可惜多數人對於健身器材的熱情都是雷聲大雨點小，看看這些器材們閒置家中的結果，下場好一點的可以變身曬衣架、掛包包，糟糕一點的是佔空間、沾灰塵，甚至還勾起你減肥挫敗的回憶，徒增感傷。

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他們設想周到，幫你設計了這款抗震地墊，在減少噪音的同時還順帶保護地板，重點是不讓你變成討人厭的惡鄰。 我是你的體態導師 Alex，目前就讀於運動醫學系，對健身、營養，和如何防治運動傷害都有深入的研究。 每個肌群適合的重量不一樣，胸、背、腿這種大肌群至少要為 8-12 RM。 我最重意的點是，騎飛輪對於膝蓋不會有很大的負擔，比起跑步、登階還有 TABATA 這幾個有氧運動安全的多。 對於第二種目的，高強度間歇訓練比起低強度有氧，可以讓你在更短的時間內消耗更多熱量，並給身體更大刺激，提升心肺功能。

• 特殊的跑帶能夠有效吸收衝擊力，避免不必要的運動傷害，尤其是最寶貴的膝蓋。
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• 就算你不是健身器材的重度愛用者，可能也曾為了想健康一點、想放鬆一下，而買過運動器材。
• 整體來說 Alex 是極為推薦這款居家重訓器材的，前面也有講到這是一次性花費，不像健身房那樣需要重複付費。
• 也因為攜帶方便，去到哪想要做伸展或利用自體重量做鍛鍊，它都可以派上用場。
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可以透過藍牙與的手機連線，還增加了LED照明顯示，能在半空中投影出你的跳躍次數，方便即時掌握運動表現，且能投影長達4個字符。 充電一次能使用30天，跳繩本體有三種長度能自由調整，適用於各種身高。 健身器材哪裡買 當我們經歷過適度的運動後，我們的肌肉會是緊繃同時收縮變短。 因此我們要藉由來放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會。 比價網幫你在網路購物 拍賣網 找到鞋包配飾，服飾，家具，電腦，衣服 最低的價格 最好的商品~ 商品價格及圖案若變動以各原購物網站為主，圖檔來自各購物中心，如有侵權之處煩請聯絡我們修正或移除.

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這都會影響我們在挑選商品時的選擇，例如重度運動者就要選擇重量範圍較大的啞鈴，而輕度運度者則選則較輕的開始才能對應彼此平時運動的需求。 彈力帶的用處應該不需要我們囉嗦，總之就是增加阻力，讓你可以加強運動強度用的，一組有三種顏色設計代表了三段不同的阻力，感覺像是買一送二撿到便宜。 也因為攜帶方便，去到哪想要做伸展或利用自體重量做鍛鍊，它都可以派上用場。 不過不能因為恐懼就因噎廢食，變通方式是人想出來的，你看連各大星級餐廳、高級料理店都推出外帶餐，有些價位讓人咋舌，可以感覺到大家對吃好料的需求有多高！ 還有人約線上喝酒會，隨時想喝隨時可上，更不用擔心酒駕被開單或危及路人，編輯自己也揪過好幾場哩。

圖片來源：健身工廠官方網站健身工廠是柏文(股票代號：8462)旗下的運動健身事業體系，也是台灣首家登錄上市的運動健身中心。 健身鏡為本次疫情應運而生所推出的產品，其概念為將健身教練搬進家裡，讓您能對著健身鏡一起與裡面健身教練在家運動健身，內涵上千堂運動健身課程，同時每週還有線上直播課程，讓你感受最即時的運動體驗。 這樣可以預防或減少運動傷害，更可增進肌肉反應靈活提升我們運動的效能。 這被業界稱之為健身界的勞斯萊斯的牌子，不只各厲害功能有奧運選手掛保證，連流線的造型與有創意的長相，加上有質感的銀質或黑黃配色也是帥到快起飛。

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此款Lola筋膜槍有四種速度與接頭，每分鐘可達3000次脈衝。 與市面上其他筋膜按摩槍相比，不僅外型更加時尚，同時也兼小、輕好握等特點，讓你能在運動後達到舒緩肌肉的功效，收納上也不會佔太多空間，十分適合家裡空間不夠的人。 使用居家健身用品時，請注意要依照說明書的使用時間使用，若超時使用很可能會讓居家健身用品能量或強度過大，導致身體受傷；若未達使用時間，則可能會讓居家健身用品效果無法完整呈現，因此建議依照正確的使用方式與適度的使用時間最為恰當。 ：使用居家健身用品前，建議一定要吃點東西，不要讓自己空腹，不然可能會熱量補充不足導致肌肉損傷或血糖不足而體力不支昏倒居家健身用品能發揮最佳的效果。 好吧，如果你還是覺得去健身房或戶外運動比較有Fu，那麼這咖可以裝載運動裝備和清潔所需的健身包，真的可以買來用用。 它擁有獨立放鞋空間，也有飲料保溫袋，不會跟你的衣物混在一塊。

這些專業又貼心的功能也意味著，這台跑步機不獨你一人適用，全家男女老少都可以相約動起來。 用途同樣是增加運動阻力，這一款同樣搭載三種顏色三段阻力，概念類似前面提到的彈力帶。 只不過價位有差，不過訓練起來的效果也不大一樣，試過你就知道。 文章的第一部分跟大家解釋了「居家」與「徒手」健身的差異，也說出了居家健身的優缺點，幫助你判斷自己是否適合居家健身。

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但我想說，全台灣93家據點，一定有大多數比例的店家還是品質很棒的，不然也不會有那麼多分店與死忠粉絲。 筋膜槍主要是利用震動的力學原理，給予肌肉及筋膜持續、深層的壓力，將肌肉和筋膜緊繃的部位震碎、放鬆，震動的過程中會使肌肉溫度上升、增加血流循環，達到放鬆的效果，加速消除肌肉疲勞，恢復肌肉機能。 運動後，原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗，運動後吃碳水，如同再加油。 而且，碳水化合物下肚，血糖上升、胰島素分泌，肌肉合成的機轉才能開始運轉，建立新的肌肉，因此一定要適度的補充碳水化合物。 以GQ的審美標準，這當然是基本盤，但人家並非徒有外表，有型的層架設計幫你妥善做好收納，整組放起來還可當家裡高檔擺件。

有些健身器材其實不一定要買全新的，例如：啞鈴、槓鈴、壺鈴…等一體成形的器材，比較少有損壞的情況，也許有些生鏽，但都還是可以使用。 但如果是組裝式健身設備，像是：Cable機、推腿機…等，因為有軌道、繩索，加上會因為使用頻率高加速耗損，在預算足夠的前提下，不建議選擇二手，全新的會比較安全。 不管男女老少，鍛鍊健美的身材體魄應該都是人生清單裡曾列出的一個項目。 就算你不是健身器材的重度愛用者，可能也曾為了想健康一點、想放鬆一下，而買過運動器材。 這些器材小到可以放在置物櫃或家中一角，像是啞鈴、滾輪、平衡板、呼拉圈、瑜珈球等；大到可以變成傢俱成為家中醒目的物件，像是飛輪健身車、搖擺機、健腹機、跑步機、按摩椅等。 在挑選居家健身用品時，首先我們要評估自身平常的運動習慣，你是重度運動者，抑或是輕度運動者呢?

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所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 只是，在家運動，最害怕的就是怠惰和亂做；例如：沒盡全力、做個幾下就喊累休息；或是操作姿勢不標準、重量不夠重，讓訓練少了效率。

簡單、單純，而且方便攜帶，既能訓練心肺、提高心率，還能有效達到燃脂效果。 如果不想去公園練單槓的朋友們也可以參考這種可以在家使用的簡易型門上單槓，讓您在家就可以輕鬆練單槓了。

重點是裝載式鈴盤以矽膠材料包邊，避免了摩擦磨損然後生鏽的困窘。 再者，手柄採用創新的緊固系統，讓你配重訓練時更方便輕鬆。 如果你是運動愛好者，家裡肯定一定有大型器材，不過啟動時，人在上面跑跳可能吵到樓下鄰居這點就很傷腦筋了。

說完了挑選器材的五大標準，現在推薦給你們幾個經過 Alex 健身器材哪裡買 篩選，也盡量符合全不標準的居家健身器材。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。 利用家裡隨手可得的小道具，做為健身器材，一樣能達到健身效果。

不只這樣，如果你家有投影裝置，還可以把APP中內建世界各地自然與景觀投影到牆面上，邊跑步邊享受沉浸式運動體驗。 對於訓練目標是有好看身材的訓練者，我比較推薦可調式啞鈴 + 重訓椅，因為它的空間大小真的佔了太多優勢。 我們或許沒有大品牌的氣度，但我們擁有的熱血積極及改變的彈性，是很多品牌經理的MAX等級。 最新最完整的運動健身資訊，World 健身器材哪裡買 Gym Taiwan 團隊，用心打造！

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我們所挑選的居家健身用品需要依據不同的健身目標進行挑選，若想著重在上半身，我們可能就要使用啞鈴、彈力帶；而若是想要續練全身或下半部的肌肉，那可能就需要項是滾輪等器材，因此在購買器材前，擬定好你的運動目標與計劃是十分重要的。 既然說頂級，那他們的高規系列動輒幾十、上百萬你就想像得到。 嘿，別嫌人家貴，一台機器標榜可以鍛鍊身上大大小小肌肉群，不只可以組團體競賽，還能模擬多種運動訓練的方式，如滑雪、衝浪等，編輯因為採訪有幸實際體驗過，機器很強沒話說（只是本人體能太弱不堪負荷，很快就敗下陣）。 對這種殿堂級的，我們尋常老百姓想要嘗鮮，去到有供應該品牌器材的健身房聞香體驗一下很OK，但要猛到買回家，似乎就是金字塔頂端或瘋狂健身迷的事了。 不過這不代表我們真的與Technogym 絕緣，要買一兩件相對其他看上去就過分厲害的基本款，編輯真心覺得還是很值得的。 GQ Shop上架了近20款發燒器材，以下是特別挑出，值得你立即出手的選項。

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