subway 厚切嫩牛詳細資料

官網營養資訊沒有標鈉含量，所以想減少鈉攝取的話請選擇非火腿類餐點，蔬菜也不要加酸黃瓜、黑橄欖、墨西哥辣椒…等醃製品，醬料也請選擇橄欖油、紅酒醋或黃芥末醬，謝謝。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。

火雞胸肉、嫩切雞肉、燒烤牛肉的熱量最低，如果你跟曹曹一樣有選擇障礙，可以選百味俱樂部，裡面有火雞胸肉、火腿、燒烤牛肉，什麼都吃得到。 2020年5月31日 — 至於主菜部分，品瑄指出，subway的肉還是以加工肉為主，最不推薦的名單是因為熱量高、脂肪含量高、高度加工。 第一名是鮪魚沙拉，它的沙拉相當白，美奶滋 … 只不過熱量很高，小小一片就有200 kcal，薯片和薯餅屬於油炸食物，理所當然油脂用量都是很驚人的，好不容易吃了健康的潛艇堡，又加一片餅乾或薯片，把熱量補回來，得不償失啊。 像是厚切嫩牛、哈燒起司總匯，雖然熱量沒有輕盈系列來的那麼低，但肉的份量較多，蛋白質量也較高，飽足感也會比輕盈系列來的高一些，也是不錯選擇。

subway 厚切嫩牛: 麵包類（最低至最高）

熱量和脂肪都偏低，減脂減重吃這系列就對了，如果是素食者，只有素食蔬菜這唯一的選項，整體來說蛋白質偏低，可以再加一份嫩蛋餅(蛋奶素)，或是額外再喝一瓶豆漿補充一下植物性蛋白質(純素)，提升均衡度。 哈燒起司總匯 SUBWAY Melt 321 kcal 鮮嫩雞肉切片，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 subway 厚切嫩牛 在現在這防疫期間還是少不了要過生日，畢竟儀式感還是不能少呀！

• 孫語霙在粉絲團「營養師愛碎念-孫語霙營養師」分享自己很喜歡吃Subway，菜單也適合減脂、減重或是增肌、增重的人。
• Subway的蔬菜有生菜、番茄、大黃瓜、洋蔥、青椒、酸黃瓜、橄欖、墨西哥辣椒，可以自由刪減不要的蔬菜，只是每樣蔬菜菜量都是固定的，無法增量。
• 凡購買潛艇堡或沙拉，加點A/B/C/G升級套餐搭配可樂系列 就可立即參加吃堡飽全民瘋足球活動～！
• 另外有些餐點是熱量尚可接受的，好比照燒雞、水牛城辣雞料理等，它們用比較多醬料做，所以比較閒，品瑄建議之後別加醬汁比較好；而燒烤牛雖然是加工肉，但是用低脂肉製成，如果想補充好的蛋白質的人，也可以選擇這一類，這一份是96大卡。

義大利經典是SUBWAY最大、最多肉、最美味的一款潛艇堡，是絕對不能錯過的美味。 飲料的話，品瑄推薦不要選擇含糖飲料，好比可樂、汽水、檸檬紅茶，可點蕈菇濃湯，約150大卡，但不建議再吃點心。 餅乾一片200大卡，超油、熱量也很高，建議當作下午茶吃，比較能控制熱量。 品瑄提醒，如果醬汁越白，大都是油脂做基底，要特別注意。

subway 厚切嫩牛: 麵包熱量表

而薯片、餅乾雖然好吃，但熱量很高，小小一片就有200 kcal，它們也屬於油炸食物，油脂用量相當驚人，若吃完健康的潛艇堡，又配上一片餅乾或薯片，就把熱量補回來，得不償失。 她也分享，適合減脂、增肌、增重者的健康菜單。 推薦的Subway潛艇堡有照燒雞肉、厚切嫩牛、鮮嫩雞柳、百味俱樂部、香烤雞肉; 地雷區有蛋沙拉堡、義大利經典、香料蔬菜球、義大利牛肉丸，最後一種是營養師最愛的，但熱量卻 … 說到subway，很多人都認為是速食界的健康首選，健康、減肥的人都適合，但如果亂選餐點，熱量可能高到嚇死你！ 好味營養師品瑄就來分享從麵包、主菜、醬料該怎麼挑才不會胖，她也大方分享自己喜歡的subway點法，以及推薦給適合上班族男生的飽足感點法。 Subway給人健康、熱量低的印象，從麵包到最後的醬汁都能自己挑，也成為運動或減肥者外食的選擇之一。

2013年1月7日 — 潛艇堡餐點（6吋） 熱量（大卡） 慢跑幾分鐘才能消耗掉素食蔬菜 火雞胸肉 燒烤牛肉278. 【#SUBWAY 美食明星們也蠢蠢欲動!?】 世足16強呼之欲出 ! 在場上TEAM最大，在SUBWAY集點最大！

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而說到年底就會聯想到數不完的聚會，以及緊接而來的農曆新年啦 ! 所以今天就要來介紹大家4個聚會必玩的喝酒撲克牌遊戲，好好學起來讓你一下晉升為派對主人，今晚大家不醉不歸 ! (PS.適量飲酒有益健康 ) 2021高人氣居酒屋｜台北下班…閱讀更多… 這款巧克力豆口味是Subway餅乾的長年暢銷款式，特別的是這款加上了更濃郁的奶油，所以熱熱吃時更容易在嘴裡化開，奶油的香氣更讓人一口接一口的吃下去。

嫩嫩嫩到爆炸的雞腿肉，義式香料清香增加雞肉香味，完完全全沒有雞腥味，來自靈敏狗鼻及特敏銳味覺認證，雞肉很意外的好吃。 烤好用生菜和一點泡菜包起來吃還挺不錯的，板腱牛肉片中間是有一條筋，可以烤到6-7分熟，口感會比翼板牛小排再更多一點點咬勁，但都不會硬柴。 油花比較剛好的牛肉肉片，大約烤7分熟左右就可以了，吃起來肉味香氣夠，有口感但不會柴。 安格斯雙人套餐裡包含了牛、豬、雞三種肉盤，另外主食的部分聽服務員介紹後，同時升級牛肉褒飯和日式冷麵二項，肉品再加購上等紐約客及和牛牛舌根盛合。

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運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese 341 kcal 滑順口感的嫩煎蛋包裹住特選嫩牛，讓你元氣滿滿的迎接一天的開始。 嫩切雞肉 Sliced Chicken 300 kcal 鮮嫩雞肉切片，是喜愛吃雞肉的你不可錯過的選擇。

• 義大利經典是SUBWAY最大、最多肉、最美味的一款潛艇堡，是絕對不能錯過的美味。
• Subway早餐的消費者一定知道，雖然少了蔬菜，但澱粉、蛋白質都很足夠，以小編最常點的起司蛋潛艇堡，6吋熱量276大卡，吃的飽、又不擔心熱量OVER，絕對比一份蛋餅、一個漢堡，來的優質。
• 最後就是選醬料啦，蠻多人推薦甜蔥醬的，味道類似速食店的糖醋醬，義大利醬很適合搭配素食口味；若選擇牛肉可以搭配紅酒醋味醬。
• 來吃燒肉就是要吃好、吃享受的，也同時體驗一下肉肉燒肉主推的特色餐點。

嗨大家好，這裡是布魯娜娜，我是娜娜，歡迎回來我們的文章。 之前我的最愛是#鼎王，一直覺得沒有其他麻辣鍋可以跟鼎王比，很開心藉由這次分享青花驕的主題，讓我有了第一次與青花驕的親密接觸，才知道青花驕食材新鮮、服務細心，點了8、9道餐點都非常好吃，沒…閱讀更多… 2023最新SUBWAY價位表懶人包，包含了潛艇堡、沙拉、早餐、超值套餐＆單點要多少錢？ 如果也想吃其他速食，還可以參考麥當勞、肯德基KFC的價格表。 台灣人氣炸雞品牌「頂呱呱」去年5月新品「脆皮雞柳條」，因擁有酥脆外表軟嫩內裡，深受不少人喜歡，原先只有幾門市吃得到，現在頂呱呱宣布8月1日全門市通通開賣了，另外早餐系列同步也在2大限定店提供全天候販售，趕緊衝吃。 最後一款為「雙響起司嫩雞口袋餅」，將墨西哥經典美食端上桌，並切成口袋餅狀，每一口都能吃到濃郁起司的夾餡口感，8月1日起正式開賣。

subway 厚切嫩牛: 特選 Premium 潛艇堡系列

香烤雞肉 Roasted Chicken Breast 331 kcal 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。 『吃飯皇帝大！』再忙也不能忘記吃飯，不過有時候真的需要『方便』的晚餐，那當然就是超商美食啦！ 今天艾蜜莉要來介紹『7-ELEVEN美食』下班後懶得思考就是走進小七，就有多種餐點可以選擇，真的很方便！

不過挑也是一門學問，營養師孫語霙於粉絲團表示，有些配料和醬料並非那麼優質，選錯可能熱量爆增，間接影響減脂效果。 她提供麵包、蔬菜、調味料、套餐的最佳建議，不讓減肥人士誤入地雷。 當然，如果不選擇肉類，素食蔬菜潛艇堡的熱量，一定是最低。 只是想要好吃、又吃不膩、營養均衡、清爽又能瘦，執行概念就是Subway的選擇，清淡口味，捨棄醬料、多點蔬菜纖維，當然還是偶而要有肉類脂肪和起士蛋白質的攝取，均衡飲食的概念。 這款也是吃肉人很適合點的一款，「義大利經典」是Subway經典系列中最熱門的，裡面的配料有義式煙燻臘腸、帶點辣度與飽滿油脂甘甜的義大利辣香腸和特選火腿切片。

subway 厚切嫩牛: 健康雲

還有不少網友分享自己喜歡的搭配，「12吋嫩切雞柳+加酪梨醬+生菜洋蔥多，不要醃漬類，加甜蔥醬，試試看」、「鮪魚唯一推薦！甜蔥+油醋，麵包看心情」、「蜂蜜燕麥+厚切嫩牛配水牛城辣醬」，更有網友說「白麵包+嫩切雞肉+加一份煎蛋+菜都加不加醃漬物+紅酒醋，不用謝我了，半年瘦12公斤」。 終極熱熔起司墨西哥辣牛堡 來自墨西哥辣椒起司、巧達起司、三角起司組成的三重起司，融化口中層次濃郁與清爽蔬菜成為絕配平衡，每一口都是驚喜！ subway 厚切嫩牛 厚切嫩牛 使用SUBWAY特選嫩牛，豐潤的口感，一口咬下散發出濃郁香味，讓人回味無窮。

香烤雞肉 香嫩無骨的香烤雞胸排，烤後香味四溢，令人食指大開，無法抗拒的美味。 照燒雞肉 這是一款來自亞洲、瘋迷全球的經典美食，在鮮嫩雞柳條配上完美比例的鮮甜照燒醬，讓人愛不釋手鹹甜滋味。 沙拉基本上是都可以的，但是要注意的是脂肪含量比較高的口味是不太適合健身後的人。

subway 厚切嫩牛: 義大利經典

鄉村培根雞肉 鮮嫩雞肉搭配酥脆培根，加上酸甜的鄉村醬，伴隨著些許蒜香味，推薦給你喜歡多重口味的你。 百味俱樂部 SUBWAY百味俱樂部的美味配方百味融合，鮮嫩火雞胸肉，煙燻的香烤牛肉加上特選火腿獨特的味覺挑逗，捨我其誰！ 哈燒起司總匯 鮮嫩火雞胸肉，特選火腿，香酥培根，加上起司香味，層層豐富口感的美妙滋味，只能意會不可言傳。 鮪魚 鮪魚與新鮮美乃滋的完美比例，創造出世上最妙不可言的滋味。 subway 厚切嫩牛 SUBWAY 鮪魚 潛艇堡是非吃不可的口味。 套餐的話，孫語霙認為果汁和汽水糖分太高、濃湯的主要成分都是精緻澱粉，容易造成脂肪囤積，如果要搭配飲料，無糖茶或氣泡水會比較理想。

而就6吋麵包的熱量來做比較，蜂蜜燕麥麵包的熱量，230大卡，熱量最高；並依口味、熱量排序遞減，則為：蜂蜜燕麥麵包(210大卡)→巴馬乾酪麵包(206大卡)→小麥麵包(195大卡)、白麵包(195大卡)。 這樣的熱量呈現，就代表了，當你捨棄了蜂蜜燕麥麵包、選擇義式白麵包，這一差就是15大卡的熱量。 麵包選擇以白麵包、小麥麵包為主4種麵包的選擇，全麥麵包的熱量，就比乾酪和蜂蜜燕麥，就少了將近50大卡，同樣6吋潛艇堡選擇，怎麼減少澱粉的熱量攝取？ 一周至少會吃三次以上SUBWAY潛艇堡，喜歡的理由不外乎好吃、蔬菜多、熱量低，尤其喜歡選在運動前食用，比起油膩便當，SUBWAY少油、低熱量，不會造成運動時腸胃道的負擔，麵包中複合性碳水化合物能夠提供運動期間穩定的能量補給，對我來說，是很完美的運動前飲食。 貼文發出後，網友紛紛留言「認真推：照燒雞肉」、「除了鮪魚沒一個能打」、「下定決心每個口味都吃一次」、「水牛城辣雞加西南醬讚讚」、「厚切嫩牛，醬選對蛋白質高脂肪又低」、「照燒雞肉真的好吃，認真」、「義式經典只有這個吃不膩」、「點厚切嫩牛起司加倍才是真內行」。

subway 厚切嫩牛: 最新文章

醬汁最低熱量前三名，分別是蜂蜜芥末醬，為32大卡，雖然也有加美奶滋，但份量不多，喜歡的人可以替代；水牛城辣醬16大卡；義式油醋醬15大卡；紅酒醋0卡。 有些人會加起司片，也是不錯的選擇，為40大卡，但品瑄提醒不要加到起司醬，這樣一次就吃下86大卡的熱量，而酪梨也是不錯的配醬，可增加飽足感。 鮮嫩雞柳的配料有：兩片起司，以及沒有加入醬料混合的純雞柳條，算是Subway肉品選項裡面最不像加工食品的，有的人會因為沒有醬料醃製的雞柳而感到有雞腥味，如果你是怕雞腥味但又想嘗試這款的朋友，記得醬料選擇重口味一點的可以蓋過去。 不然不加醬料只加胡椒、橄欖油的話這款滿適合養身或是健身的朋友。 官方建議醬料搭配蜂蜜芥末、鄉村醬、墨西哥西南醬。 6吋的百味俱樂部，適合想要減少熱量與脂肪攝取，又需要補充蛋白質的朋友們，如果不加醬料改用胡椒、鹽、或橄欖油來調味，可以更好控制熱量攝取哦。

醬料部分熱量最高的前三名，分別是墨西哥西南醬（100多大卡）、鄉村醬（90多大卡）、美奶滋（48大卡），皆以美奶滋為基底調製而成，導致熱量不會太低。 減脂期間不能點的醬料是西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬，有吃過的人都知道屬於濃郁口感的醬料都是以油脂為基底，吃下去熱量就增加了。 當天也看到好多帶著狗狗來肉肉燒肉用餐的客人，原來是有專屬提供水煮牛肉給毛小孩吃，不僅只是寵物友善餐廳，還是寵物都可以一起享用肉肉的燒肉餐廳呢！ 蕎麥麵的口感較偏軟粉感，與一般麵條吃起來不太一樣。 調料和醬料都屬於清淡的，如果不喜歡吃硬Q麵體的可以吃看看。 厚切口感比較Q嫩，薄切比較脆彈，個人更喜愛薄切，搭配附的塩蔥醬一起吃，調味搭配很絕配，而且塩蔥的洋蔥香又不辛辣。

Subway其實是健身後的一個好選擇，簡單的調味營養素也足夠。 只要好好做選擇就可以吃得飽又有好身材喔。 大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。 肉類選擇上，注意肉品是否有加工，當然儘量以原型食物為挑選原則，如果沒辦法，加工肉類則以低脂加工品為主。

建議搭配美乃滋+黃芥末，口味層次更加豐富，吃了還想再吃! 燒烤牛肉 低脂、柔嫩的香烤牛肉切片，簡約而不簡單的美味。 義大利牛肉丸 牛肉丸沉浸在我們獨有義大利番茄醬（這是SUBWAY 創始人媽媽的獨家秘方）裡，後夾入新鮮出爐的麵包，香熱誘人的口感，滿足所有人的胃。

既然不能出去吃大餐慶祝，也不能出門旅行慶生只好宅配或外帶蛋糕回家安心防疫慶生啦~這麼多店家該如何挑選才不會踩雷呢，跟著Amy一起來挑好吃的蛋糕吧~我有好多的桃園生日蛋糕推薦呢，讓你們在家吃著蛋糕也能開開心心過生日~就算不過生日覺得防疫期間整…閱讀更多… 第一先選麵包，銷量最好的是巴馬乾酪（鹹）及蜂蜜燕麥（偏甜香）。 通常麵包中都會加上一份起司，若在控制熱量不加可以跟店員說，升級雙份起司則是加20元。 subway 厚切嫩牛 可能會有人說千島醬是不是也不適合，但我認為適當的調味不會毀了你的身材反而可以讓你心情更好更有動力達到你的理想體態。

subway 厚切嫩牛: Subway推薦吃法一: 義大利經典 385卡

我自己的習慣是運動前吃一個六吋低脂的潛艇堡+橄欖油和黑胡椒，大約350kcal左右，運動後會再喝一杯低糖豆漿或鮮奶，整體來說大約攝取500kcal，且該補充的營養都有補充到，完美的一餐。 某一次我和店員說：「我不用醬料!」店員很驚訝地看著我(可能心想這人也太養生)說：「還是幫你加點黑胡椒呢?」咦! 竟然有黑胡椒，黑胡椒是很天然的香料呀，當然OK，接著點員告訴我，除了黑胡椒之外，還有鹽、起司粉、Tabasco醬。 太驚奇了，只不過鹽和abasco醬鈉含量較高，吃多了有負擔，所以就不納入考慮了。 很多人會擔心起司這種高油脂、高熱量的配料是不是不能吃? 確實，起司熱量不低，鈉含量也高，但卻有高蛋白、高鈣、維生素B12、B2等營養素，適量食用是沒問題的，況且SUBWAY給的份量也才幾小片而已，毋須煩惱過量問題。

subway 厚切嫩牛: 選擇多大尺寸的麵包？

歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 品瑄建議民眾若要點餐，記住這3個原則：選擇原型食物、注意調味、點心隔餐吃，而她也不藏私分享自己的點法，可選全麥麵包、主餐雞柳配蜂蜜芥末醬，上班族男生如果食量大，可選全麥麵包、厚切牛、酪梨、配上水牛城辣醬，這樣才430大卡，加上拿鐵也不過510大卡，相當推薦給想有飽足感的人。 另外有些餐點是熱量尚可接受的，好比照燒雞、水牛城辣雞料理等，它們用比較多醬料做，所以比較閒，品瑄建議之後別加醬汁比較好；而燒烤牛雖然是加工肉，但是用低脂肉製成，如果想補充好的蛋白質的人，也可以選擇這一類，這一份是96大卡。 這款是Subway在推廣潛艇堡烤熱新吃法時推出的，加熱過後的半融化起司讓整體更充滿濃郁起司的香味。 哈燒起司總匯的配料裡有特選火腿、鮮嫩火雞胸肉、香酥培根還有最重要的起司，加熱時會更完整地融化與其他配料結合，醬料官方推薦搭配千島醬、墨西哥西南醬。

subway 厚切嫩牛: 潛艇堡類（最低至最高）

連鎖速食店「SUBWAY」主要販售健康路線的潛艇堡，從肉品、麵包種類、配菜及醬料都能依照自己口味挑選，深受不少民眾喜愛。 對此，有名網友擔心自己以後會有糖尿病，所以從現在開始決定調整飲食習慣，開始吃健康的餐點，因此他好奇「SUBWAY推薦吃哪個口味？」貼文發出後，立刻引起網友熱議。 subway 厚切嫩牛 最後就是選醬料啦，蠻多人推薦甜蔥醬的，味道類似速食店的糖醋醬，義大利醬很適合搭配素食口味；若選擇牛肉可以搭配紅酒醋味醬。

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