坐月子可以吃什麼懶人包

媽媽在坐月子期間，每天應攝取 6大類食物，包括全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類 、蔬菜類、水果類和 油脂及堅果種子類。 一般來說，坐月子期間通常不會缺乏熱量、蛋白質和油脂的攝取，因此以下列出5種坐月子要特別注重攝取的食物。 還記得妳在懷孕的過程中，為了寶寶的健康，而廣泛攝取不同營養的食物嗎？ 其實坐月子也一樣，均衡攝取不同營養，一直都是維持人體健康和恢復體力的絕佳方式。 坐月子可以吃什麼 產後媽媽一定要避免受寒、著涼，在飲食上，也需避免寒涼的食物，例如西瓜、苦瓜、冰涼的飲品和甜點等等；即使你的身體比較燥熱，食用寒涼食物也沒有好處！ 可能引發感冒，體內殘留的惡露也會排不乾淨，甚至導致身體感染、敗血症等嚴重的後果。

• 所以，從未茹素的郭小姐就在先生的鼓勵下，選擇到提供蔬食的大林慈濟產後護理之家坐月子。
• 以前的水源主要來自河流、井水等未經消毒殺菌的生水，在產後母體比較脆弱、私密處可能也有傷口的情況下，細菌可能感染傷口，在醫療不發達的年代，一點感染最終都可能導致死亡！
• 其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。
• 如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

孕媽媽在生完寶寶坐月子的時候是要非常注意飲食的。 吃了不好的東西不僅僅會性想到自身，還會傷害到自己寶寶。 雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。 因此，產婦多吃雞蛋，有助於體力的恢復和嬰兒的生長髮育。 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

坐月子可以吃什麼: 產後一週

若要哺乳的產婦 , 坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶食補 , 以促進乳汁分泌 坐月子可以吃什麼 , 同時也讓膳食的內容有些變化 。 必要時透過營養品，補足飲食中未被滿足的營養需求。 在哺乳期間，對鈣質和鐵質的需求量仍高，產後仍可以繼續補充，但要記得鈣質與鐵質會相互競爭影響吸收，兩者之間應相隔兩小時以上再補充。 如果能抓住生產機會調整體型或治療某些生產以前身體上的症狀，按照正確方法坐月子，好好補充營養，充分休息，就能帶來往後幾年的健康身體。

每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。 忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。 無論是夏天坐月子還是冬天，媽媽都要注意保暖，妳可能會問夏天還注意什麼保暖啊？ 但現在冷氣那麼普遍，假如你在外面流了很多汗，然後突然進入冷氣房，這也可能會讓妳受寒感冒，不是完全不能吹冷氣，但要注意不要突然太大的溫差，也不要直接吹到風，這樣就可以了。 現代媽媽的生活繁忙，常常在月子中心待個幾週，就要開始上班或是忙著照顧嬰兒，在無法好好睡覺休息的同時，也能有愛月內這樣沖泡即飲的調理品可以幫助身體恢復，不必像以往要上中藥行抓藥跟自行費時熬煮。

坐月子可以吃什麼: 不能碰生冷食物

雖然是說坐「月」子，不過從人體構造來說，產後子宮回縮需要約 6 周才能恢復到孕前大小，而腹腔各器官、腹壁也需要約 8 周來恢復。 因此建議坐月子能坐滿 6 周（42 天）為佳，不過也有許多月子中心提出 日的方案，各位媽媽可以看自己的身體狀況調整。 能夠理解坐月子媽媽希望可以產更多母乳哺餵寶寶，但要順利排出母乳，並不是在坐月子期間狂喝泌乳茶、媽媽茶等發奶飲品。 因為喝泌乳茶或媽媽茶會使乳汁更濃稠，而在乳腺管沒有疏通的狀況下，會很容易造成塞奶、乳腺炎等。

比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨子等，还有紫薯等一些促进消化的食物。 坐月子可以吃什麼 大林慈濟醫院營養治療科黃金環技術主任表示，孕婦生產後立刻要面對照顧新生兒、產後子宮復舊、產後憂鬱等挑戰，使得產後營養調養益形重要。 大林慈濟產後護理之家每日提供產婦豐富又均衡的六餐。 早餐以堅果穀粥為主食、一天餐點裡至少有兩、三種以上的深色蔬菜，餐點著重高蛋白質、高纖維、高水分、多元植化素，以及鐵、鈣的補充。 寶媽在產後身體是非常虛弱的，而多寶魚中含有豐富的膠質和蛋白質，對於產後虛弱是非常有幫助的可以增強寶媽的免疫力。

坐月子可以吃什麼: 坐月子有什麼食物不能吃？

首先生冷的食物就需要忌口，不过这里说的生冷，并不包括一些本身比较凉的水果，水果是坐月子期间必不可少的食物，如果觉得比较凉，可以用热水烫热后吃。 坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化，在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。 注重保暖：洗澡後要擦乾身體、洗頭髮後要吹乾頭髮，產後期間避免直接吹風，洋蔥式穿搭是妳的好夥伴。 以前的水源主要來自河流、井水等未經消毒殺菌的生水，在產後母體比較脆弱、私密處可能也有傷口的情況下，細菌可能感染傷口，在醫療不發達的年代，一點感染最終都可能導致死亡！ 這也是在在傳統觀念中不能碰水、只能喝米酒水(加酒殺毒)的主要原因。

常食櫻桃可彌補體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。 從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。 但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。 而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。 這是因為母雞體內含有較多雌激素（母雞越老體內雌激素越多），被產婦吸收後會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，甚至無奶。 小貼士：媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。

坐月子可以吃什麼: 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

可適當開風扇或空調，但要避免強風直吹產婦和寶寶，產婦最好穿著長袖、長褲，以防感冒。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。 此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 民間盛傳產後若是喝開水，會有容易水腫，甚至肚子難以恢復的狀況，因此才會有這樣的說法。 事實上水腫或肚子是否會消除，和喝水與否一點關係也沒有，僅需要特別注意不要過量或過冰即可。

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。 因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。 中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。 猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。 剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多，做熟的梨沒關係。

坐月子可以吃什麼: 月子吃薑，還是嫩的好

除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。 木瓜的功效有很多，它可以降壓、解毒，還可以消腫驅蟲，還有利於幫助女性的乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，它還可以消脂減肥等等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。 但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。 不過需要提醒的是，水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。 而且媽媽要遠離寒性、涼性水果，如西瓜等，吃水果也不要吃涼的，需要溫水泡泡或做成水果餐（今天第二個推文會教給大家如何做水果餐）。 一般，產婦每天2-3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。

坐月子可以吃什麼: 坐月子飲食建議

而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。 产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。 木瓜好處多多，可以降壓、解毒，甚至也會幫助產婦分泌乳汁，有著膳食纖維、蛋白質、多種維生素等營養價值，也是容易讓人體吸收的養分。 有人認為，水果屬於“生冷”食物，產婦體質虛弱，不能吃。 坐月子可以吃什麼 晉城女子醫院全主任說，實際上，水果能供給維生素和無機鹽，其中的維生素C保護皮膚且能促進傷口癒合。 但是彎腰、爬樓梯這種對關節負荷比較大的還是盡量避免，另外也不要提重物，提重物容易導致子宮下垂，所以要格外注意。

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 刚开始以流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。

坐月子可以吃什麼: 坐月子可以吃什麼？產後飲食均衡，不酒少咖啡

所以這時候坐月子最常見的是麻油雞湯，讓媽媽可以補充體力。 湯品類則分為甜湯和燉補湯，例如：促進血液循環、補氣的桂圓枸杞黃耆茶；油品則以苦茶油取代麻油，來為媽媽補充足夠的營養，提高母乳中的營養密度。 菜餚中更廣泛使用黑芝麻，以及海藻或紅莧菜、紅鳳菜、芥藍菜等深色蔬菜來幫助產婦補充鐵質與鈣質；並搭配飯後搭配水果，補充維生素C以輔助鐵質、鈣質的吸收。 搬運重物這一點自古至今都是孕婦產後要避免的行為，因為在懷孕期間會分泌「鬆弛素（relaxin）」讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟方便日後生產。

1、奇異果 所謂的奇異果又稱彌猴桃，這種水果味道甘甜性冷，而且奇異果富含維生素C量極其的高，它還有止渴、利尿、解熱、通乳的功效哦，所以女性在坐月子期間常食還可以強化免疫系統。 西醫將產褥期訂為6週，也就是產後的歸位、回縮需要的時間；根據產婦的體質會有所不同，大致需要42～60天，在這段期間內要多留意作息與營養的攝取。 另外，由於懷孕期間寶寶的鈣質，主要由媽咪供給，因此坐月子期間應補回流失的鈣質，但可樂、沙士、汽水、咖啡等飲料，會影響身體鈣質吸收，應該盡量避免。 周宜穎指出，產後前7至10天，若同時吃下大量具有活血、化瘀功能的食物或中藥，如當歸、酒精、麻油、老薑，可能會擴張血管，增加出血。 因為身體還有傷口，尚有惡露排出，又吃一些讓血液循環變快的食材或藥材，可能造成血流不止。 坐月子期間如果攝取過多的水份 , 不但懷孕期間累積的水份無法排淨 , 又吸收了新的水份 , 除了會造成產婦產後體重居高不下外 , 又容易形成日後小腹凸出的現象 。

坐月子可以吃什麼: 坐月子食譜-坐月子可以喝什麼?四款養生坐月子水:坐月子水喝養生茶飲產後保養!

但櫻桃性溫熱，吃太多簡單上火，哺乳期媽媽食用要適量。 如果是體質過於炎熱、有潰瘍症狀、上火症狀的寶寶或哺乳媽媽，則不宜食用櫻桃。 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。 4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

坐月子可以吃什麼: 公共衛生改善 坐月子不必怕”水”

水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，有些是必須及時補充，才能保證奶水的維生素豐富，也能讓寶媽營養充足讓她們身體得以復原。 結語：透過上文小編的介紹，相信大家對坐月子可以吃櫻桃有了一定的瞭解。 在坐月子期間是可以吃櫻桃的，而且櫻桃的營養價值是非常的高的。 它能夠補氣養神、緩解肌肉疼痛、增強免疫力、補鐵、養顏駐容哦。

其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。 若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 除了生冷的食物之外，坐月子還不能吃什麼東西呢？

產後因為氣血損傷，腸胃功能不若以往，蠕動較慢，應把握少量多餐的原則，可從原先的三餐增加至五餐，有利於食物的消化吸收，確保攝取到充足的營養。 剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。 產後身體元氣大傷，消化力較弱，常常食慾不佳，容易脹氣或便秘，也很容易水腫，新鮮的食材加上清淡的調理最好。 謝明憲提到，自然產5－7天、剖腹產7－10天開始，可以開始服用7帖的生化湯，促進惡露排出。

因此媽媽在哺乳的過程中，可以觀察寶寶是否有過敏反應，了解引起寶寶過敏的食物。 當然如果妳擔心的話，也可以避免食用一般容易引起過敏的食物，如帶殼海鮮和堅果。 坐月子可以吃什麼 第三階段坐月子餐飲食重點是能讓產婦補充營養、恢復體力的料理為主，所以可以開始吃米酒料理和麻油料理。

坐月子可以吃什麼: 坐月子吃什麼才對呢?

不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。 过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。 由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。 比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。 小編總結：各位媽媽的經驗有不同意見：1、可以吃，但要注意選擇着吃。