便秘怎麼辦詳細介紹

這個原因主要來自於腸胃平滑肌退化，導致腸道蠕動變緩慢無力等身體機能老化的影響。 還有一些行動不變與長期臥病在床者缺乏活動力，也是導致便秘的原因之一。 ，從中將會產生製造出硫化氫、胺等具有強烈毒性的物質，進而污染腸道。

所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。 【早安健康／張承宇報導】國人大腸癌發生率全球第一。 台灣台灣營養基金會針對全台上班族進行了便秘及飲食行為的調查，發現高達5成5的上班族有便秘的狀況。

便秘怎麼辦: 便秘原因8: 疾病引發的便秘

穴位按摩是另一種輔助的選擇，有些長者經過穴位按壓後，確實有效地改善了長者慢性便秘的症狀，減少腹脹的發生機率，也增加了腸蠕動次數，進而幫助病患順利解便。 建議每天攝取1500－2000cc（包含食物中的水分，即體重每公斤30cc）的水分，以增加腸道的蠕動，減少輕瀉劑的使用。 便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。

大腸癌、直腸癌：可能還會有糞便帶血、肛門出血、排便習慣改變、排完便還想再排、貧血、體重減輕、腹部腫塊等症狀。 兒童便秘非常普遍，台灣兒童便秘發生的高峰期在6歲以下、進入小學之前，約占30%。 兒童大多數的便秘是功能性的問題，並且常常因為曾經於排便過程中出現不愉快情緒，因而產生後續的排便行為受抑制。

便秘怎麼辦: 便秘的原因有哪些？4個影響腸胃健康問題報你知！

刺激性藥物 便秘怎麼辦 ：作用快，效力強，藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用，增加腸蠕動。 因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢，並可能引起大腸肌無力，此類藥副作用極強。 便秘藥物有潤滑性、膨脹性、容積性、刺激性、滲透性等，這些便秘藥都有副作用，長期服用治療便秘用藥有可能對身體不好。 便秘是許多現代人的煩惱，台灣營養基金會曾調查發現全台灣30到49歲的上班族中，有47.2%的上班族受便秘所苦。 尤其是職業性質久坐、久站、工作壓力與三餐不正常，更是重度便秘族群。 胃腸科醫師張振榕建議6招，不儘提升排便力，也讓你跟身體廢物說再見。

• 在公司總是忍住便意的品核，後來連在家上廁所都遭遇到麻煩，只好到藥局買瀉劑，又過了一陣子，連瀉劑都幫不上忙。
• 糞便軟硬程度與排便的順暢度是有關係的，所以我們能透過糞便的外觀來初步判斷自己的腸胃狀況，是不是有便秘或腹瀉的可能，醫學上我們稱之為布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）。
• 但便秘太久，會讓腸道功能變得更差，因為糞便中的廢物會影響腸道的益生菌生態，讓免疫功能降低，同時也讓腸道變得更不習慣蠕動、消化；而腸道功能差，又會導致便秘更嚴重，變成惡性循環。
• ：由於長輩的皮膚會因為年紀大而變得脆弱，如果沒有使用潤滑劑，很容易造成皮膚破損或是流血，有可能造成細菌的感染。
• 但久而久之，身體腸胃已經忘記如何好好工作，難以運送糞便到位，後來不吃藥的話根本沒辦法好好正常排便。
• 我是營養師 Grace，在工作中充實自己的能力時，也希望透過這個網站與你分享我所學到的營養觀念，讓我們一起吃出更健康的生活方式。
• 雖然便秘不是病，但是便秘起來真的整個人都不對勁。

由於鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C，鳳梨酵素有助消化腸道過多的蛋白質，減緩脹氣，且有研究指出，鳳梨酵素能減輕發炎症狀，建議1天吃1個拳頭份量，在餐前吃效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人不宜空腹食用。 便秘怎麼辦 另外，利活乳酸菌素片還可與通便藥物、老人慢性病藥物聯合應用，解決反覆便秘問題的同時，還可以保護腸道，減少藥物對腸道的損傷。 養菌與補菌不同，沒有那麼多注意事項，而且可幫助腸道源源不斷養出適合自己的有益菌，跟外補進來的有益菌相比，自己腸道養出的有益菌更貼合自身腸道環境，可更好更快恢復菌群的平衡，從根源改善便秘。 比如常見的利活乳酸菌素片採用的就是養菌的方式，由牛奶發酵製成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，無論是兒童、上班族還是老年人都適用。 腸道中有益菌和致病菌共存，當致病菌打敗有益菌時，腸道菌群的平衡就被打破，從而引發便秘、腹脹、腹瀉等腸道問題。 想要改善腸道菌群生態，改善經常便秘問題，常見方法有補菌、養菌。

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張振榕指出，長期便秘的話，這些毒素在腸道存在時間過久，那身體無形之中就從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，可能造成身體體質改變、引起過敏現象。 益菌生是指膳食纖維、果寡糖，幫助有益菌生長、利用，並產生有機酸物質刺激腸道的蠕動、使糞便性質變軟，有助排便。 提醒您，纖維質的補充，對腸蠕動嚴重緩慢或水分攝取不足的長者來說，反而容易導致腹脹等不適；因此在補充時，須少量地添加並細心查看長者的反應。 但若長者出現便秘情況後心理壓力大，照顧者應耐心地向長者講解，可以試著用不同的方式，讓長者養成每天排便的習慣，或是了解預防便秘的重要性。

減肥期間，一定要注意自己的纖維攝取，五穀雜糧和膳食纖維含量高的蔬果一定要多吃。 五穀雜糧包含：燕麥，豆類、地瓜、紅薯等等，吃五穀雜糧的好處之一就是低GI值，消化速度比較慢可以延長飽足感，此外五穀雜糧也富含豐富的粗纖維，幫助消化道的活動而緩解便秘。 膳食纖維含量高的蔬果包含：花椰菜、胡蘿蔔、奇異果、蘋果等等，蔬菜水果中不知有大量的纖維，同時也可以補充蔬果中的維生素和礦物質。

便秘怎麼辦: 長期便祕怎麼辦？５招給你的腸胃大掃除！

現代人的飲食習慣缺乏纖維，而許多人在減肥中採用的「生酮飲食」更是幾乎沒有攝取人體消化所需的「膳食纖維」，進而導致嚴重便秘。 在這樣的情況下，攝取大量含有天然膳食纖維的食物，就能很容易改善排便。 富含膳食纖維的食物包括全穀物、水果、蔬菜，像是藜麥、蘋果、酪梨與鷹嘴豆等等。

要須注意的是，有腸阻塞、腹部有腫瘤，或六個月內腹部曾接受放射線治療、近期內接受過腹部手術的長者，醫療人員不建議使用精油按摩；對精油有過敏者也不適用此方法。 因此，更需要隨時補好菌，幫助維持腸道細叢生態生長，促進腸道消化機能正常運作，腸道機能正常不僅免疫力好，體內與外表膚質都能保持最佳狀態。 根據國健署建議，基本上以成年男性來說每日正常蔬果量約9個拳頭，5份蔬菜、4份水果。 而「衛福部更建議，每日膳食纖維攝取量更應達25~35g」。 我是營養師 Grace，在工作中充實自己的能力時，也希望透過這個網站與你分享我所學到的營養觀念，讓我們一起吃出更健康的生活方式。

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其實有一種便秘就是因為「壓力大」而造成的「痙攣性便秘」。 心情緊張：過度運動引發的疲勞或是精神緊張，也有可能會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，導致消化不良而引起便秘。 有些蔬果，像是火龍果、香蕉、地瓜等，都可以促進腸蠕動，可以試當的補充，但要注意有的長輩會發生腹部絞痛的問題，另外有糖尿病的長輩，在攝取水果時也要注意食用量。 ：很多人聽到便祕的第一個想法往往是水喝太少，為鼓勵長輩多喝水，但其實根據研究，增加喝水量對於改善便秘並沒有明顯的幫助，尤其是長輩如果已經有腎臟的疾病或是心臟衰竭，攝水量就要特別注意。 液状石蜡：在肠道内不被吸收或消化，润滑肠壁，使粪便易于排出。

结肠无力可行结肠次全切除术，盆底功能障碍可根据具体情况实施盆底重建等手术。 盐类泻剂（硫酸镁）口服硫酸镁在肠道内不易吸收，留在肠腔内形成高渗状态，导泻作用强且迅速，一般口服2-6小时后即可排出水样或半流体粪便。 目前通常用于全结肠镜或钡剂灌肠等检查前的肠道准备工作。 「提肛喝水法」使用方法：喝一口水，同時夾臀提肛，在分次緩慢將水嚥下的同時，慢慢放鬆臀部，接著重複動作，直到喝完一杯水。 台中市公車衝撞斑馬線行人，造成母嬰雙亡，外界批評台中市有如行人地獄、公車評鑑制度形同虛設。 市長盧秀燕今表示，交通局已針對公車業者提出要求，包括農曆年前進行司機安全教育、加嚴評鑑方法、加強稽查行駛中有無…

便秘怎麼辦: 便秘原因3: 好油脂攝取不足

主要是因中氣不足，屬腸胃動力不足，無力推動食物殘渣下行，家長可以教育孩子每日摩腹揉臍，順向為主，並按壓板門穴，順、逆時針各100次。 排便疼痛感是引發便秘的主因，並常進階導致慢性便秘。 另一原因就是現今兒童多食大量高度加工的食品，較少吃蔬果等富含纖維的食物。

治療的目的是緩解症狀，恢復正常腸動力和排便生理功能。 因此，治療便秘總的原則是個體化的綜合治療，包括調整精神心理狀態，推薦合理的膳食結構；對有明確病因者進行病因治療；需長期應用通便藥維持治療者，應避免濫用瀉劑。 Sauerkraut含有益生菌，可能有助於改善消化和減少便秘，這些菌也可以促進免疫功能和乳糖的消化。

便秘怎麼辦: 分辨「豆漿蛋白質濃度」　營養師授3步驟加熱法！

當寶寶出現便秘問題時，家長又該如何幫助孩子擺脫便秘困擾，本文邀請專業小兒科醫師為爸比媽咪詳細說明。 便秘怎麼辦 便秘怎麼辦 根據《胃腸病學和肝病學專家評論》雜誌的一篇文章提到，研究人員證實壓力會通過荷爾蒙的影響而減慢消化速度，甚至可能會減少腸道內健康細菌的數量，最終導致便秘。 記得在減肥減重的過程中，記得不要對自己太嚴苛，過多的心理壓力不但影響心理健康，甚至也會影響排便的順暢。

• 所以，培養規律的排便習慣非常重要，包括：在每天的同一個時刻排便；避免每次排便的時間過長（儘量在10分鐘以內完成排便）；有便意時儘快排便，不要拖延；排便時可以將雙腳放在小板凳上，有助於排便。
• 对有高血压、心脏病、糖尿病、肾功能不全合并便秘的患者，应选用安全的通便药物，如聚乙二醇4000。
• 許多人減肥只吃水煮餐、沙拉，會少攝取很多油脂類的營養素，但是優質的油脂是維持生理機能必須的營養素，也能潤滑腸道、幫助排便順暢。
• 研究結果顯示，補充後生元的組別比起安慰劑更可以改善布里斯托爾糞便量表分數及糞便色澤，呈現出後生元對於調節腸道功能的益處。
• 欧洲的发病率是17.1%，大洋洲则为15.3%。
• 若經初步治療後未改善或是懷疑有其他疾病，則可視狀況安排抽血檢查，例如血球計數、血糖、腎功能檢查、甲狀腺功能檢查、電解質檢查，以及大便潛血檢查。
• 如果你常覺得口乾舌燥，代表身體缺水，容易造成便祕。
• 对阑尾炎、肠出血、心肾功能不全，高血压、肠梗阻及婴幼儿、孕妇禁用。

一般而言，正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間。 不同患者对便秘的描述也不同，最常见的是排便费力（52%）、粪便硬结（44%）、排便不尽感（34%）、排便频率减少（33%）。 欧洲的发病率是17.1%，大洋洲则为15.3%。 多喝開水：每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。 ●呼吸訓練：呼吸訓練對改善骨盆底部肌肉很有幫助，可以放鬆肛門括約肌。

便秘怎麼辦: 妹子猛拉黑屎！醫一照驚「腸胃都爛掉」　見減肥菜單搖頭了

除了生活飲食的改善，周宗翰也提出以下5種改善便秘的方法。 國人大多有便祕經驗，也因此不把便秘當一回事，只覺得是常見的腸胃問題，讓我們容易忽略背後隱藏的危機。 便秘怎麼辦 日本專業消化道醫師提出警告：便秘的原因有很多，除了常見的缺乏膳食纖維以外，很多嚴重疾病都會造成便秘，甚至有可能是子宮肌瘤、大腸癌、直腸癌造成的，不可不防。

很多人以為沒有每天排便就是便秘的狀況，但實際上要考慮許多因素以及判斷標準，才能正確定義什麼是便秘。 坊間流傳或者患者自覺便秘的判斷標準不一，而比較適合非專業醫療人員的判斷標準是每週排便次數三次以下，排便時有感受到困難，或是依據布里斯托大便分類法 ，觀察到糞便狀態異常等。 便秘是每個年齡層都會遇到的健康問題，且發生率隨年齡增長、腸道機能退化而增加，65歲以上的老人中，有將近25%的男性與35%的女性有便秘困擾，在所有成年人中的盛行率約在16%左右。 引發便秘的原因很多，不同年齡層發生便秘的主因也不盡相同，雖然便秘並非致死性的疾病，不過當發展為慢性疾病，會降低我們的生活品質、影響日常生活及工作表現，增加醫療需求。 偏食不均衡、少攝取蔬果並常吃油炸物、重鹹調味搭配喝水量不足，會因為纖維及水分不足而較難推動腸道便便被順利排出。

便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 便秘怎麼辦 可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。 常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。 日常喝些酸奶、吃些活菌片，沖泡些活菌粉劑等都屬於補菌的方式，可以達到調節腸道菌群的目的。 便秘怎麼辦 但很多人忽略了一些注意事項：比如：活菌不耐高溫，大部分補菌產品需要低溫儲存，沖泡的溫度也保持在37°左右；還有就是活菌進入人體後，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇採用了包埋技術的活菌補充類產品才行。

不過，電影院的一杯中型焦糖爆谷（64安士容量）熱量高達1380 kcal，相等於7碗白飯的熱量。 一杯連殼枝豆含有4.8克膳食纖維其中0.9克屬於水溶性纖維。 枝豆也能提供豐富的植物蛋白質；一杯枝豆（連殼）含有11.1克蛋白質，相等約2隻雞蛋之含量，而且內含所有人體需要的胺基酸，是素食者較佳的蛋白質食物選擇之一。 一個中型蘋果（約一個拳頭大小）含4克膳食纖維，其中3克屬於水溶性纖維，有助排便。 蘋果裡的酚酸類主要來自果皮，而削了皮的蘋果只剩下一半的膳食纖維，所以建議連皮進食。 女性 – 統合分析顯示，女性相較於男性有高出 1.49 倍罹患便秘的風險，原因可能與荷爾蒙有關。

不知道何時開始，我養成了一起床就馬上喝500cc以上的溫開水。 特別是便秘的時候，我會喝比平常多一點的溫開水，甚至喝到600cc或750cc，大口大口地喝，就會感覺水分直接到達大腸，更容易產生便意。 雖然便秘不是病，但是便秘起來真的整個人都不對勁。 一旦便秘，我做起事來就很難專心，總是感覺腹部很沈重，運動起來也無法完全發揮。 但好消息是，大部分的便秘只要透過吃的東西、生活習慣或是運動就可以解決。 吃的太少：畢竟減肥時，吃的相對比平常少，進食的份量少，身體腸胃消化道的蠕動衰減，排便自然因此而減少。

便秘怎麼辦: 便秘是怎麼產生的？首先要搞懂腸胃道生理學

而健保署在2015年公布的國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在旁行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，台灣人一年就吃掉三億多顆，比安眠藥佐平眠還要多。 血便：如果便秘伴隨血便發生，雖然最常見的原因是痔瘡，但仍應考慮就醫，由醫師診治後安排適當的檢查，以排除腸胃道潰瘍或腫瘤的可能。 雖然便秘是很常見的問題，但這並不代表你可以對便秘掉以輕心。 接下來，我們要為大家說明便秘的緩解方式，以及發生哪些症狀時應該就醫檢查。 便秘的原因很多，而且常常是多重原因混合才產生便秘這個結果。

美麗沒有什麼訣竅，最根本除了作息、飲食、保健之外，規律運動促進身體代謝，把不好的物質排出體外，更是不容忽視的好習慣。 補充水分——飲水量不足很容易使大便乾結，引發便秘。 當然，如果膳食纖維攝入不足，喝再多水也不一定可以改善便秘。

便秘怎麼辦: 攝取含有礦物質溫開水－刺激腸胃蠕動

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