d310大優勢

研究表明，維生素D可能有助於預防急性呼吸道感染。 “該研究發現，每天或每週攝入該補充劑有益於身體虛弱（血液水平低於10 mg / dl）的人，並降低了他們遭受呼吸道感染的風險。 ”所有參加活動的人都可以通過定期補充而受益。 獲取維生素 D的最主要途徑為「曬太陽」，其次則為飲食補充。

自1998年開始，便有多篇流行病學研究分別於2009、2010、2011年發表，研究報告認為，高劑量補充維他命D可能可以降低罹患大腸癌的風險。 然而，梁永昌主任強調，2008年時有研究指出，高劑量補充維他命D可預防乳癌、攝護腺癌、胃癌及胰臟癌。 但是，2014年至2016年一些小型臨床研究並沒有支持高劑量補充維他命D可能降低癌症風險的論述，仍需更多研究來探討。 放射腫瘤科梁永昌主任醫師表示，人體需要的維他命D是D2及D3。 維他命D2是天然植物製造，D3則是皮膚經過陽光照射後自然會產生。 由於皮膚含有7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol），經紫外線B照射後，就會轉化為維生素D3。

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只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。 王鈺翔營養師表示，人體需要的維生素D是D2與D3，因維生素D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，促進骨鈣釋放，幫助血鈣穩定，以及維持神經與肌肉功能，因此它是人體中不可或缺的因子。 目前也有愈來愈多研究證實，維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。 王鈺翔營養師強調，人體具有合成維生素D3的功能，當攝取到維生素D時，會經肝臟和腎臟轉化，在進入腎臟前屬非活性維生素D3，其會透過肝臟、腎臟兩者代謝；當進入腎臟後，則會轉換成活性維生素D3，接著進入血液中活化其他身體組織，幫助身體運轉。

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不過，由於大多數天然食物的維生素 D含量都偏低，加上現代人多數日曬不足，因此缺乏維生素 d3 d3 D已是全球普遍現象。 除了陽光不易接觸影響人體合成維生素 D外，趙順榮藥師說明，人體老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳等，都會影響維生素D(維他命D)吸收。 因此，民眾補充非活性維生素D3，猶如原料進貨量大，工廠會自動調節產品數量，使活性維生素D3不會無止盡上升，較不會造成鈣磷失衡，服用過多時對人體較無傷害。 但若直接服用活性維生素D3，會使身體無法調適，當活性維生素D3的服用劑量超標，會直接造成致命性的高血鈣。

假如日曬量不足，想要補充維他命D，由於維他命D3的作用是維他命D2的3～10倍，建議適量補充維他命D3較佳。 她也強調，維生素D3要中毒很困難，國外許多臨床試驗使用超過10000 IU，顯示仍安全；不過，血液中25-羥基維生素D濃度大於375 nmol/L可能會有噁心感、嘔吐、肌肉無力、意識混亂、脫水、腎結石等副作用，因此不宜過量攝取。 族群每日建議量嬰幼兒10微克（400 IU）50歲以下10微克（400 d3 IU）51歲以上15微克（600 IU）國人膳食營養素參考攝取量膠囊、錠狀保健食品，每天維他命D3的上限攝取量，是20微克（800 IU）。 早期流行病學研究曾發現，居住在南半球陽光較多的人罹患癌症的發生率與死亡率皆低於居住在北半球的人。

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李旻珊解釋，「活性維生素D3」單位是ug，大多使用於洗腎患者或是副甲狀腺疾病患者；而「非活性維生素D3」單位是IU，必須經過肝腎合成轉化為「活性維生素D3」。 d3 根據美國國家衛生院（NIH）建議，1～70歲民眾每日建議攝取600IU的維生素D3，70歲以上則是提升到800IU。 安南醫院藥劑科主任陳麗芳藥師指出，維他命D是屬於脂溶性、有一些荷爾蒙活性的物質，可以幫助人體吸收鈣質，鞏固骨骼與牙齒；相反的，若缺乏維他命D就會導致骨骼變弱，引起兒童佝僂病、成人則會引發骨質疏鬆。 80歲李奶奶患有高血壓、心衰竭，規律追蹤症狀穩定，由於同時有骨質疏鬆症，3個月前持續服用活性維生素D3，最近發現心跳僅剩50下，緊急送醫經抽血檢查發現鈣離子極高，確診為活性維生素D3過量造成高血鈣，經停用活性維生素D3和補充大量水分後，症狀終於緩解。 如果你不確定自己是否有足夠的維生素D，請與你的醫生談談進行血液檢查和補充的方法。

統計結果認為，每天服用600單位以上的維他命D3可能可以降低罹患大腸癌、乳癌的風險，不過在其他癌症的預防上，則沒有明顯的關聯性。 目前該篇研究已發表並刊登於國際知名癌症期刊。 維生素D3雖有助於骨質疏鬆改善，但長期過量攝取也會造成危害，民眾不妨透過日曬、飲食等方式攝取適量的非活性維生素D3，萬一出現高血鈣的症狀，務必儘速就醫，揪出潛在病因，才能徹底根治及預防高血鈣。

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發生接觸時，膽固醇會產生一種激素，從而可以通過皮膚產生維生素。 一項2014年的研究指出：僅當病患維他命D缺乏時，給予適量的補充維他命D後，才發現維他命D有抗憂鬱的功效。 「青少年、女性」缺乏維他命Ｄ，可能是怕胖而節制飲食？

維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。 王鈺翔營養師說明，普遍非活性維生素D3產品都是使用國際單位IU，而活性維生素D3則是用微克來表示，因此從了解產品的劑量單位，才能選擇適合自己的補充品。 此外，根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。 每日上限攝取量則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。 若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。

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假如要補充維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為每日100μg（4000單位/天）。 一旦體內維生素D過量，就有可能會讓鈣質沉積於動脈，導致動脈硬化風險上升，甚至會增加泌尿道感染、肌肉疼痛等風險；對於懷孕女性來說，也會增加罹患高血壓的機率。 除了保健食品，若民眾想增加維生素D的攝取，李旻珊建議可以透過曬太陽，每天約15分鐘的時間，幫助身體合成維生素D。 另外，也可從食物攝取，許多食物都富含豐富維生素D，如：魚類、藻類、牛奶、大豆、菇類、五穀類等食物。

因此，活性維生素D3只會用於醫療用途，例如急性低血鈣或副甲狀腺機能低下的患者。 這對於體內許多器官的發育和正常運轉至關重要。 嘗試盡可能在陽光下享受時間，並吃天然含有維生素D3的食物。

d3: 風險性

大多數年齡段的每日攝入量安全上限也從2,000 IU提高到4,000 IU。 如果你正在服用補品，請諮詢有執照的醫療專業人員以獲取適當的劑量。 王鈺翔營養師也提到，現在市售有很多維生素D3的補充品，若是用綿羊毛上的油脂作為原料，且溶於植物油中的話，就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。

• 維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。
• 「青少年、女性」缺乏維他命Ｄ，可能是怕胖而節制飲食？
• 王鈺翔營養師指出，日常生活中可透過動物性來源取得維生素D3，如牛肉、牡蠣、蛋黃、乳製品，或者鮪魚、沙丁魚、鮭魚等；而素食者則可以藉由植物性來源，如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆漿或者燕麥等攝取維生素D2，但因維生素D3的生物利用率較高，因此建議以補充維生素D3較佳。
• 一項2014年的研究指出：僅當病患維他命D缺乏時，給予適量的補充維他命D後，才發現維他命D有抗憂鬱的功效。
• 早期流行病學研究曾發現，居住在南半球陽光較多的人罹患癌症的發生率與死亡率皆低於居住在北半球的人。
• 經常使用防曬霜且由於位置，天氣和皮膚色素沉著而沒有太多陽光照射的人無法獲得適當量的維生素D。