攝取過多糖分不僅對健康有害,對體重控制也有很大阻礙,想減少糖分的攝入,先確保家裡沒有囤積許多不健康的食物,像是冰淇淋、零食點心、巧克力等,因爲當無聊或心情不好的時候,很容易狂吃這類不健康零食。 一旦家裡沒有囤放,就能幫助減少無意識下攝入這些不健康食物的機會。 前面說到, 製造乳汁不需要吃很多油, 哺乳減肥 因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪, 專門等著哺乳的時候消耗掉。 如果新手妈妈有便秘问题,也一定记得饮食上注意多吃蔬菜、粗粮,多喝水。 Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)超過十年,擁有千場以上的演講經驗,專精保健食品、預防醫學、功能醫學營養、個人化營養處方…等領域。 Donna非常喜歡與民眾接觸,擅長將艱深的營養知識轉化成民眾聽得懂的語言,可以幫助大家解決營養問題是件很開心的事。 這些年來Donna有很多的心得~ 現代人因為網路與媒體資訊太發達,民眾獲得知識非常方便,但常常忽略了知識來源的正確性,導致很多民眾對營養的觀念不太正確。 哺乳減肥: 哺乳婦女減肥個案分享: 妳有可能想要快速的減去重量,但是迅速減肥是不健康的,更何況妳需要額外的卡路里來供應寶寶母乳。 理想情況下,一週減去0.5~1公斤是最恰當的。 比如瑜伽,比如每天固定時間做廣播體操(現在很多人不在乎廣播體操,其實那真是小藥治大親,哺乳期不用刻意減肥的,因爲哺乳期會消耗脂肪,自然就會瘦下來。 “對付痰濕型肥胖,要化痰利濕,可吃蘿蔔、海帶、冬瓜、山楂等,不要吃黏膩的食物;對付氣虛型肥胖,則要補氣健脾,可吃金針菇。 減肥藥通過人體少吸收營養,增加排泄量而達到減肥目的,減肥藥影響人體正常代謝。…