再者,目前該業者的執行長為曾經代表台灣參加比賽的健美運動員,故相當重視館內的重訓器材品質,無論是新穎程度、維護狀態都令人滿意;且其於官方網站上不時推出優惠,可讓消費者取得諸多折扣。 保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲,是訓練我們大腿股四頭、後側肌臀部很棒的動作,效果比深蹲還要好! 準備一張椅子,將腳背放在椅子邊緣、重心放在前腳,上半身保持直立,慢慢往下蹲再挺胸站起,動作過程中保持身體的平衡、脊椎的直立。 利用假人和沙包做五組五分鐘的循環,動作包含出拳、踢擊、膝撞、肘擊、下壓防摔、綜合格鬥沙包、扭纏技巧、護身倒法、沙包訓練以及核心加強練習。 拳擊訓練也包含拳擊有氧操、太極拳、沙袋訓練和核心加強練習,您的身體將隨著打出的每一拳擊碎脂肪,並且是一種更加有趣且高效的燃脂運動。 靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康,享受與自己內心對話與獨處的空間,在瑜珈課程之後讓心情更穩定思緒更清楚,因為工作壓力的繁忙與強迫而導致交感神經的高張,且會忘記自己的身體與心靈上的缺乏與需求,讓身體回歸平衡。 不僅如此,該健身房內設有空氣品質監控設備,能夠確保 PM 2.5、PM 10、二氧化碳以及溫度、濕度等等,在現今重視公共衛生的時代,提供一個清新安全的環境給消費者。 健身king: 健身瘦子增肌的路好難! 在飲食上,很多人可能會記得增肌就是要吃到蛋白質2g x 自身體重(kg)的份量,雖然不能說這觀念錯誤,但確實忽略了能量平衡的要素,當補充足夠的醣類、好的脂肪酸,讓身體能量飽滿,身體才會進行增肌的修補,醣類搭配蛋白質,才能幫助肌肉生長。 最後當然是需要良好的睡眠與休息,休息期間應該要避免長距離的有氧運動,防止訓練干擾效應的產生,身體會傾向強度低的去適應,所以重訓完要避免大量的有氧運動,才不會破壞重訓的增肌效果。 簡單易上手的動作,適合剛入門的健身者,對於消除讓許多女生困擾的蝴蝶袖非常有效。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向,看似簡單的變換身體動作,其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量,核心的強化可幫助避免受傷,增進身體姿勢正確,對日常生活功能性表現有很大助益;也可結合負荷重的方式,進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練;更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。…