孕婦吃子9大分析
鎂攝取不足可能造成子癲前症，或是提高胎兒子宮內發育不全的發生率，因此含鎂的食物也要適量攝取，如胚芽、全穀類、堅果與香蕉等，都是鎂的來源。 鋅攝取不足可能造成胎兒在子宮內生長遲緩與神經管缺陷，鋅通常在動物性來源居多如肉類、牡蠣、甲殼類中，堅果類的鋅含量也不低，素食者可利用堅果補充鋅。 整個孕期，胎兒的身體發育和大腦發育都需要大量的葉酸來滿足。 孕婦吃子 而且，由于柚子中所含的葉酸功效，能夠防止孕婦發生貧血。
- 火龍果營養價值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維他命族群，另外，有一般植物少有的植物性蛋白，因此，準媽媽可以適量食用。
- 孕婦或哺乳媽咪不想發胖又想吃點心時，可吃5顆胡桃搭配一杯無糖豆漿與香蕉，這樣就是一份均衡營養的小點心。
- 柚子皮營養又美味，可以用來泡腳或者曬干做成柚子茶，對于孕媽來說，都可以達到放松身心和有助于睡眠的作用。
- 建議孕媽咪還是選擇不加其他調味料的原味鮮奶比較好。
- 有飲酒習慣的孕婦，在懷孕早期，可多吃水果或將新鮮水果搗成汁，加少量溫開水沖服，這樣既可避免喝酒，又可增加體內維生素的供應。
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
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薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。 此外，實驗研究也發現薏仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。 而女人懷孕後常伴有睏倦、壞心、嘔吐、食慾不振等反應，特徵垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，大多孕婦垂青吃。
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。 懷孕后，准媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。 孕期時如果發現白帶比較多，或是有腹瀉情形，代表腸胃功能較差，太常拉肚子讓身體無法吸收營養，母體不足以提供胎兒營養。 由於瓜類的性質偏寒，食用過量可能會造成腹瀉、白帶變多、腸胃吸收營養功能不佳，建議淺嚐即可。
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獼猴桃營養豐富，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量，準媽媽適量吃一些，對自身和胎兒都大有好處，但是獼猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的準媽媽不要經常食用哦。 先不說橘子含有豐富的維生素c，就單單是美味多汁的果肉就讓媽媽們口水直流。 身體在攝取營養之後，需要足夠的維生素B群才能將這些營養轉換成人體所需的能量，所以在補充營養的同時，也要多多攝取維生素B群幫助身體吸收營養。
哺乳期婦女的營養素可比照孕期營養需求，且因為要泌乳，每日還要增加500大卡的熱量攝取。 懷孕初期是胎兒分化期，補充足夠的葉酸可幫助胎兒正常發育與生長，一般建議備孕期就可以開始補充葉酸。 研究指出婦女懷孕時碘攝取不足會影響胎兒腦部發育，故可適量攝取含碘食物如海帶及海藻補充碘。 孕婦吃子 建議每週增加0.5公斤，每天需要比懷孕前多吃300大卡，孕婦要多攝取高品質蛋白質（如蛋、豆、魚、肉及奶類）、鈣質、鐵質豐富的食品，以供應媽媽懷孕及胎兒的發育所需。 懷孕第一階段，胎兒對於養分的需求不算多，準媽媽只要維持正常飲食。
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歸納上述的飲食建議，孕期外食應該要均衡攝取6大類食物，避免高脂肪、油炸、空熱量或加工食品，以天然食物為主，並儘量多樣化，不要天天都吃固定的食物。 外食孕媽咪想讓寶寶獲得充足營養必須多補充蛋白質、纖維質以及鈣質。 蛋白質部分，懷孕中後期一天要多吃10公克蛋白質，因此每餐應該增加一份肉。 在纖維質方面，一天至少要吃3份蔬菜，以一份100公克的熟菜來計算，3份大約是一碗半。 因為早餐要吃到青菜比較困難，午、晚餐至少要各吃一份半的青菜，一份半大約是碗裝8分滿。
杏仁的鈣質、維生素B2與維生素E含量豐富，還有良好的不飽和脂肪酸，高營養且口感香脆可口。 杏仁可用磨碎機打成粉，與奶粉一起沖泡變成杏仁牛奶，早餐喝一杯杏仁牛奶，補充高鈣高蛋白很簡單。 產婦在惡露未清的情況下，切勿受身邊長輩或自己急於補身的影響下，過早服用一些行氣活血的中藥補品，例如生化湯、人參和鹿茸等。
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刺梨中的維生素C含量豐富，可以美容養顏，促進腸胃消化，增強免疫力，提高奶水質量，對嬰兒來說也很有益。 但是刺梨性寒，所以不建議過量食用，特別是胃寒的媽媽。 刺梨具有補虛損、益精氣、潤肺補腎的功效，果肉含有豐富的維生素C，新媽媽可以適量吃些，但不能多吃，因為刺梨性涼。
橘子皮中的維生素含量是橘子果肉的含量2倍，有很強的抗氧化的功效。 不過媽媽記得再吃橘子皮前一定清潔干凈，洗凈皮上的農藥殘留。 橘子的抗氧化作用可以保持皮膚的濕潤和緊致，也可以有效預防緩解痤瘡。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。
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提子營養豐富，連同提子皮一起食用，可以起到抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效，因此，母乳媽媽可以適量食用，但不要吃太多哦，畢竟提子中的糖分是比較多的。 提子營養豐富，準媽媽適量吃些，對胎寶寶發育有益。 但由於提子含糖量比較高，因此不能多吃，否則容易引起妊娠期糖尿病。 葡萄含有大量維生素、氨基酸和葡萄糖等與人體健康有益的營養物質，不僅能補養身體、滋養心肌，還能延緩衰老、預防色素沉著，產後媽媽適量食用還有助於身體恢復。 孕婦吃子 孕婦吃子 火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，有益於兒童成長發育。 但由於其果肉內含有的籽不易消化，建議等寶寶1歲以後再適量食用。
石榴特別適合生長發育期的嬰幼兒，寶寶8個月以後，就可以將石榴榨成汁來給他喝了，但也要注意適量，等寶寶36個月以後再讓他直接食用石榴。 石榴營養豐富，果實中含有豐富的維生素C及B族維生素，有機酸、醣類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，新媽媽可以適量吃些，但注意不要與西紅柿同食。 提子含有豐富的營養物質，新媽適量食用，有助於身體快速恢復。 但由於提子含糖量高，有糖尿病和便秘的新媽媽就不要吃了。
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雞排雖然含有豐富蛋白質，但外層麵衣往往含有大量的糖、鹽以及油脂；且澱粉在油炸過程中會產生致癌物，孕期吃負擔太重，最好少碰為妙。 超商販售的奶茶多以奶精調製，奶精屬於油脂類，不含鈣質，並不能取代鮮奶。 建議孕媽咪還是選擇不加其他調味料的原味鮮奶比較好。 孕期吃外食或到外面用餐最好自備環保餐具，不要用店家提供的免洗餐具。
不過也有台積電員工直指，這樣的情況不太可能發生。 孕婦吃子 孕婦吃子 孕婦吃子 陸媒《南方都市報》報導，近日北京部分社區已允許特殊人群（如老人、孕婦）感染後居家隔離。 相關社區工作人員對此表示，這是考慮到部分陽性人員的身體狀況不宜轉運，其他陽性人員按常規轉運到方艙。
